Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Yoga For Eye: આ યોગાસનો કરવાથી આંખોનો દુખાવો ઓછો થશે અને દ્રષ્ટિ સુધારશે

Yoga For Eye: કેટલાક યોગ અને સરળ આંખની કસરતો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. યોગ એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે અને આંખોની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારી શકે છે. અહીં કેટલાક અસરકારક યોગ આસનો છે જે આંખોનો તાણ ઘટાડવા અને દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

| Updated on: Apr 12, 2025 | 10:03 AM
ડિજિટલ યુગમાં લોકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ વધ્યો છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેક વ્યક્તિ કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે જોતા રહે છે પછી ભલે તે ફોન હોય, લેપટોપ હોય કે ટીવી. સતત સ્ક્રીન સામે તાકી રહેવાથી આંખોમાં તાણ, શુષ્કતા અને નબળી દ્રષ્ટિ પણ થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા અને તમારી દૃષ્ટિ તેજ રાખવા માટે તમારી આંખોને આરામ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે યોગ આમાં પણ મદદ કરી શકે છે?

ડિજિટલ યુગમાં લોકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ વધ્યો છે. બાળકોથી લઈને વૃદ્ધો સુધી દરેક વ્યક્તિ કલાકો સુધી સ્ક્રીન સામે જોતા રહે છે પછી ભલે તે ફોન હોય, લેપટોપ હોય કે ટીવી. સતત સ્ક્રીન સામે તાકી રહેવાથી આંખોમાં તાણ, શુષ્કતા અને નબળી દ્રષ્ટિ પણ થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓથી બચવા અને તમારી દૃષ્ટિ તેજ રાખવા માટે તમારી આંખોને આરામ આપવો મહત્વપૂર્ણ છે પરંતુ શું તમે જાણો છો કે યોગ આમાં પણ મદદ કરી શકે છે?

1 / 5
કેટલાક યોગ અને સરળ આંખની કસરતો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. યોગ એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે અને આંખોની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારી શકે છે. અહીં કેટલાક અસરકારક યોગાસનો છે, જે આંખોનો તાણ ઘટાડવા અને દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

કેટલાક યોગ અને સરળ આંખની કસરતો આંખના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી શકે છે. યોગ એકાગ્રતામાં સુધારો કરી શકે છે અને આંખોની આસપાસ રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારી શકે છે. અહીં કેટલાક અસરકારક યોગાસનો છે, જે આંખોનો તાણ ઘટાડવા અને દ્રષ્ટિ સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે.

2 / 5
પાંપણો ઝપકાવવી: પાંપણો ઝપકાવવી એ એક સરળ પણ શક્તિશાળી કસરત છે જે આંખોને ભેજવાળી રાખે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. આ કસરત ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સારી છે જેઓ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે કામ કરે છે. આનો અભ્યાસ કરવા માટે આરામથી બેસો અને દર 3-4 સેકન્ડે તમારી આંખો પટપટાવો. એક મિનિટ માટે આ ચાલુ રાખો. પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરો.

પાંપણો ઝપકાવવી: પાંપણો ઝપકાવવી એ એક સરળ પણ શક્તિશાળી કસરત છે જે આંખોને ભેજવાળી રાખે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. આ કસરત ખાસ કરીને એવા લોકો માટે સારી છે જેઓ લાંબા સમય સુધી સ્ક્રીન સામે કામ કરે છે. આનો અભ્યાસ કરવા માટે આરામથી બેસો અને દર 3-4 સેકન્ડે તમારી આંખો પટપટાવો. એક મિનિટ માટે આ ચાલુ રાખો. પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને 30 સેકન્ડ માટે આરામ કરો.

3 / 5
આંખો ફેરવવી: આને ચક્ર ક્રિયા કહેવાય છે. આ આંખ ફેરવવાની કસરત આંખની ગતિ નિયંત્રણ અને સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે તણાવ ઘટાડી શકે છે. આ કરવા માટે સીધા બેસો અને ઉપર જુઓ, પછી ધીમે ધીમે તમારી આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. થોડીક ગોળ ફેરવી લીધા પછી તેમને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો. લગભગ એક મિનિટ સુધી આ કરો.

આંખો ફેરવવી: આને ચક્ર ક્રિયા કહેવાય છે. આ આંખ ફેરવવાની કસરત આંખની ગતિ નિયંત્રણ અને સુગમતા સુધારવામાં મદદ કરે છે, જે તણાવ ઘટાડી શકે છે. આ કરવા માટે સીધા બેસો અને ઉપર જુઓ, પછી ધીમે ધીમે તમારી આંખોને ઘડિયાળની દિશામાં ફેરવો. થોડીક ગોળ ફેરવી લીધા પછી તેમને ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં ફેરવો. લગભગ એક મિનિટ સુધી આ કરો.

4 / 5
(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

Follow Us:
જમ્મુ કાશ્મીર હુમલા બાદ ભારતે 'એક્શન મોડ' એક્ટિવેટ કર્યો
જમ્મુ કાશ્મીર હુમલા બાદ ભારતે 'એક્શન મોડ' એક્ટિવેટ કર્યો
નાની ઉંમરે કેમ આવી રહ્યા છે હાર્ટ એટેક ? જાણો એક્સપર્ટે શું કહ્યું
નાની ઉંમરે કેમ આવી રહ્યા છે હાર્ટ એટેક ? જાણો એક્સપર્ટે શું કહ્યું
બાળકી પર દુષ્કર્મ બાદ હત્યા કેસમાં ખંભાતના આરોપીને ફટકારાઈ ફાંસી
બાળકી પર દુષ્કર્મ બાદ હત્યા કેસમાં ખંભાતના આરોપીને ફટકારાઈ ફાંસી
મહુધામાં યુવક-યુવતીની હત્યાનો ભેદ ઉકેલાયો, આરોપીની ધરપકડ
મહુધામાં યુવક-યુવતીની હત્યાનો ભેદ ઉકેલાયો, આરોપીની ધરપકડ
હાઈડ્રો પ્રોજેક્ટનો વિરોધ, આદિવાસીઓ સમાજમાં રોષ ભભૂક્યો
હાઈડ્રો પ્રોજેક્ટનો વિરોધ, આદિવાસીઓ સમાજમાં રોષ ભભૂક્યો
સિંગતેલના ભાવ 4 વર્ષના તળિયે પહોચતા સામાન્ય જનતામાં હાશકારો
સિંગતેલના ભાવ 4 વર્ષના તળિયે પહોચતા સામાન્ય જનતામાં હાશકારો
મોરબીમાં જાહેર રસ્તા પર પાકિસ્તાની ધ્વજ દોરી કરાયો વિરોધ
મોરબીમાં જાહેર રસ્તા પર પાકિસ્તાની ધ્વજ દોરી કરાયો વિરોધ
જેવા સાથે તેવાનો વ્યવહાર કરો, આતંકીને ગોળી મારો- પીડિત કાશ્મીરી પરિવાર
જેવા સાથે તેવાનો વ્યવહાર કરો, આતંકીને ગોળી મારો- પીડિત કાશ્મીરી પરિવાર
વક્ફ બોર્ડના બની બેઠેલા ટ્રસ્ટીઓના કેસમાં વધુ 2 આરોપી વિરુદ્ધ ફરિયાદ
વક્ફ બોર્ડના બની બેઠેલા ટ્રસ્ટીઓના કેસમાં વધુ 2 આરોપી વિરુદ્ધ ફરિયાદ
સિંધુ ભવન રોડ પરથી ઝડપાયું હાઈ પ્રોફાઈલ જુગારધામ, 11 જુગારીની ધરપકડ
સિંધુ ભવન રોડ પરથી ઝડપાયું હાઈ પ્રોફાઈલ જુગારધામ, 11 જુગારીની ધરપકડ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">