શિયાળામાં પપૈયા ખાવા જોઈએ કે નહીં? ડાયેટિશિયન પાસેથી જાણો
પપૈયા ખાવાના ઘણા ફાયદા છે. તે પાચનમાં સુધારો કરે છે. ડોક્ટરો પણ તેની ભલામણ કરે છે. પરંતુ શું શિયાળામાં પપૈયા ખાવા જોઈએ? ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા અને ગેરફાયદા.
પપૈયામાં રહેલું પપૈન એન્ઝાઇમ પાચનમાં સુધારો કરે છે, જે કબજિયાત, એસિડિટી અને અપચો જેવી શિયાળાની સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે. પપૈયા ખાવાથી પેટ ભરેલું રહેવામાં પણ મદદ મળે છે, જે વજન નિયંત્રણ માટે ફાયદાકારક બને છે.
શિયાળામાં પપૈયા ખાવાના ફાયદા: ડૉ. અનામિકા સમજાવે છે કે પપૈયાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તેમાં ઘણા ઉત્સેચકો હોય છે જે પાચનમાં સુધારો કરે છે. શિયાળામાં શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઓછી થવાને કારણે કબજિયાત વધી શકે છે. પપૈયા આંતરડા સાફ કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, શિયાળામાં તેને ખાવાથી કોઈ નુકસાન નથી. પપૈયામાં વિટામિન સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે, જે શરદી અને ફ્લૂથી બચવામાં મદદ કરે છે.
વજન નિયંત્રણ માટે ફાયદાકારક: પપૈયામાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે, પરંતુ તે પેટ ભરેલું લાગે છે અને ભૂખ પણ ઓછી કરી શકે છે. તેથી તે વજન નિયંત્રણમાં મદદ કરે છે. જોકે શિયાળા દરમિયાન પપૈયાનું સેવન વધુ માત્રામાં ન કરવું જોઈએ. શિયાળામાં તમે સવારે ખાલી પેટે પ્લેટમાં પપૈયાના 5 થી 6 ટુકડા ખાઈ શકો છો.
શિયાળા દરમિયાન પપૈયા ખાતી વખતે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો: આ ઉપરાંત રેફ્રિજરેટરમાંથી કાઢ્યા પછી તરત જ ખૂબ ઠંડુ પપૈયા ન ખાવાનું ધ્યાનમાં રાખો. જો તમને શરદી કે ખાંસી હોય તો હુંફાળું પાણી પીધા પછી જ પપૈયા ખાઓ. જો શરદી કે ઉધરસ વધારે હોય તો પપૈયા ખાવાનું ટાળો.
