हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Stress છે તો આ ઉપાયો જરુર ટ્રાય કરો, થોડી જ વારમાં તણાવ થશે ગાયબ, સારુ ફિલ થશે

Get Rid Of Stress : આ વ્યસ્ત જીવનમાં તે ઘર હોય કે ઓફિસ, કામની સાથે-સાથે તણાવ અને સમસ્યાઓએ પણ જીવનમાં પોતાનું સ્થાન બનાવી લીધું છે. અમે તમને કેટલીક સરળ ટિપ્સ જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે તણાવને દૂર કરી શકે છે.

| Updated on: Sep 13, 2024 | 2:01 PM
સ્ક્રીન અને સોશિયલ મીડિયાથી વિરામ લો અને દસથી પંદર મિનિટ માટે ઉપકરણથી દૂર રહો, બીજી પ્રવૃત્તિમાં સમય પસાર કરો. આ તણાવ ઘટાડે છે, કારણ કે તે તમને ડિજિટલ વિશ્વની બહાર ઘણી સારી એક્ટિવિટી છે જે તમને સારું ફિલ કરાવશે.

સ્ક્રીન અને સોશિયલ મીડિયાથી વિરામ લો અને દસથી પંદર મિનિટ માટે ઉપકરણથી દૂર રહો, બીજી પ્રવૃત્તિમાં સમય પસાર કરો. આ તણાવ ઘટાડે છે, કારણ કે તે તમને ડિજિટલ વિશ્વની બહાર ઘણી સારી એક્ટિવિટી છે જે તમને સારું ફિલ કરાવશે.

1 / 6
થોડું પાણી પીઓ અથવા કંઈક સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખાઓ. જેમ કે બદામ અથવા ફળો. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો, તમારા બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખો. ખાસ કરીને જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો. સારું પોષણ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને માત્ર તમારો મૂડ જ સુધારે છે એટલું જ નહીં પણ તમને ઊર્જાવાન પણ બનાવે છે.

થોડું પાણી પીઓ અથવા કંઈક સ્વાસ્થ્યપ્રદ ખાઓ. જેમ કે બદામ અથવા ફળો. તમારી જાતને હાઇડ્રેટેડ રાખો, તમારા બ્લડ સુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખો. ખાસ કરીને જ્યારે તમે તણાવ અનુભવો છો. સારું પોષણ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં મદદ કરે છે અને માત્ર તમારો મૂડ જ સુધારે છે એટલું જ નહીં પણ તમને ઊર્જાવાન પણ બનાવે છે.

2 / 6
જ્યારે પણ તમે તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે હળવું સંગીત સાંભળો. ઘણા અભ્યાસોમાં એવો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે સંગીત તણાવના લેવલને ઘટાડે છે અને સંગીત સાંભળવાથી તણાવના કારણોથી ધ્યાન હટે છે.

જ્યારે પણ તમે તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે હળવું સંગીત સાંભળો. ઘણા અભ્યાસોમાં એવો ઉલ્લેખ કરવામાં આવ્યો છે કે સંગીત તણાવના લેવલને ઘટાડે છે અને સંગીત સાંભળવાથી તણાવના કારણોથી ધ્યાન હટે છે.

3 / 6
ધ્યાન પણ તણાવ ઘટાડવામાં એક દવાની જેમ કામ કરે છે, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા વિચારોનું અવલોકન કરો તે થોડી મિનિટો માટે પણ અસરકારક છે. થોડા સમયની અંદર તમને લાગશે કે તમે તણાવમુક્ત બની રહ્યા છો.

ધ્યાન પણ તણાવ ઘટાડવામાં એક દવાની જેમ કામ કરે છે, તમારા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો અને તમારા વિચારોનું અવલોકન કરો તે થોડી મિનિટો માટે પણ અસરકારક છે. થોડા સમયની અંદર તમને લાગશે કે તમે તણાવમુક્ત બની રહ્યા છો.

4 / 6
જોગિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગ કરો. જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 મિનિટ જોગિંગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો છો, તો તમે તણાવ મુક્ત બની શકો છો. કસરત એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, જે સામાન્ય રીતે તમારા મૂડને સુધારવા અને તમારા મગજને એક્ટિવ રાખવા માટે જવાબદાર હોય છે.

જોગિંગ, સ્ટ્રેચિંગ અથવા યોગ કરો. જો તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 10 થી 15 મિનિટ જોગિંગ અથવા સ્ટ્રેચિંગ કરો છો, તો તમે તણાવ મુક્ત બની શકો છો. કસરત એન્ડોર્ફિન મુક્ત કરે છે, જે સામાન્ય રીતે તમારા મૂડને સુધારવા અને તમારા મગજને એક્ટિવ રાખવા માટે જવાબદાર હોય છે.

5 / 6
જ્યારે પણ તમે કોઈપણ કારણસર તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે માત્ર 10 મિનિટ માટે બહાર ફરવા જાઓ. જ્યારે તમે કેટલીક પરિસ્થિતિગત સમસ્યાને કારણે તણાવમાં હોવ ત્યારે ચાલવું વધુ મદદરૂપ બને છે.

જ્યારે પણ તમે કોઈપણ કારણસર તણાવ અનુભવો છો, ત્યારે માત્ર 10 મિનિટ માટે બહાર ફરવા જાઓ. જ્યારે તમે કેટલીક પરિસ્થિતિગત સમસ્યાને કારણે તણાવમાં હોવ ત્યારે ચાલવું વધુ મદદરૂપ બને છે.

6 / 6
કામની વાતજીવનશૈલીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
Skin Care : ઓઈલી સ્કિન પર એલોવેરા લગાવવું જોઈએ કે નહીં?
Skin Care : ઓઈલી સ્કિન પર એલોવેરા લગાવવું જોઈએ કે નહીં?
Amla juice benefits : રોજ આમળાનો રસ પીવાથી શરીરને થશે 5 ચોંકાવનારા ફાયદા
Amla juice benefits : રોજ આમળાનો રસ પીવાથી શરીરને થશે 5 ચોંકાવનારા ફાયદા
ગ્લેમરની દુનિયા છોડી આ 5 અભિનેત્રીઓ બની સાધ્વી
ગ્લેમરની દુનિયા છોડી આ 5 અભિનેત્રીઓ બની સાધ્વી
મહાકુંભમાં ભૂલ્યા વિના લઈ જજો આ શુભ વસ્તુઓ, સફળ થશે કુંભયાત્રા
મહાકુંભમાં ભૂલ્યા વિના લઈ જજો આ શુભ વસ્તુઓ, સફળ થશે કુંભયાત્રા
Pakistani Actress : હાનિયા નહીં પાકિસ્તાનની આ એક્ટ્રેસની માસૂમિયત પર ફીદા છે ભારતીયો
Pakistani Actress : હાનિયા નહીં પાકિસ્તાનની આ એક્ટ્રેસની માસૂમિયત પર ફીદા છે ભારતીયો
1 લાખ રૂપિયામાં લોન્ચ થશે આ ઇલેક્ટ્રિક કાર ! મળશે ખાસ ફીચર્સ
1 લાખ રૂપિયામાં લોન્ચ થશે આ ઇલેક્ટ્રિક કાર ! મળશે ખાસ ફીચર્સ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">