हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Vitamin D : વિટામિન ડીના સપ્લીમેન્ટ્સ બની શકે છે ખતરનાક, આ રીતે ઉણપને કરો દૂર

વિટામિન ડી આપણા શરીર માટે એક મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો છે. તેની ઉણપને કારણે આપણા શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું પ્રમાણ ઘટવા લાગે છે. હાડકાં અને સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લે છે, પરંતુ એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી આપણા માટે કેટલું ફાયદાકારક છે.

| Updated on: Jan 14, 2025 | 3:35 PM
વિટામિન ડી માનવ શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. મજબૂત હાડકાં, સ્નાયુઓ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જરૂરી છે. ભારત જેવા દેશમાં વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. દરરોજ 10-20 મિનિટ તડકામાં રહેવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી થઈ શકે છે.

વિટામિન ડી માનવ શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. મજબૂત હાડકાં, સ્નાયુઓ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત જરૂરી છે. ભારત જેવા દેશમાં વિટામિન ડીનો શ્રેષ્ઠ અને કુદરતી સ્ત્રોત સૂર્યપ્રકાશ છે. દરરોજ 10-20 મિનિટ તડકામાં રહેવાથી શરીરમાં વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી થઈ શકે છે.

1 / 6
તે હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં અને શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું સ્તર જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ લોકો વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે બજારમાં ઉપલબ્ધ પૂરકનો પણ ઉપયોગ કરે છે. તેના સેવનથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

તે હાડકાંને સ્વસ્થ રાખવામાં અને શરીરમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફરસનું સ્તર જાળવવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે, પરંતુ લોકો વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે બજારમાં ઉપલબ્ધ પૂરકનો પણ ઉપયોગ કરે છે. તેના સેવનથી ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.

2 / 6
શરીરમાં વિટામિન ડીની વધુ પડતી માત્રા હાઇપરવિટામિનોસિસ ડી જેવી બીમારીનું કારણ પણ બની શકે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક છે. વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ઉલટી, ઝાડા, નબળાઈ, કિડની ફેલ્યોર, હૃદય અને ફેફસામાં કેલ્શિયમ જમા થવું અને વધુ પડતો પેશાબ થવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

શરીરમાં વિટામિન ડીની વધુ પડતી માત્રા હાઇપરવિટામિનોસિસ ડી જેવી બીમારીનું કારણ પણ બની શકે છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ખતરનાક છે. વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સનું વધુ પડતું સેવન કરવાથી ઉલટી, ઝાડા, નબળાઈ, કિડની ફેલ્યોર, હૃદય અને ફેફસામાં કેલ્શિયમ જમા થવું અને વધુ પડતો પેશાબ થવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

3 / 6
વિટામિન ડીના વધુ પડતા સેવનથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ખાલી પેટે વિટામિન ડીની દવા કે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પાચન સમસ્યાઓ વધવાનું જોખમ રહેલું છે. જ્યારે પણ તમે તેની ગોળી કે સપ્લિમેન્ટ લેવા માંગતા હો ત્યારે પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

વિટામિન ડીના વધુ પડતા સેવનથી પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. ખાલી પેટે વિટામિન ડીની દવા કે સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાથી પાચન સમસ્યાઓ વધવાનું જોખમ રહેલું છે. જ્યારે પણ તમે તેની ગોળી કે સપ્લિમેન્ટ લેવા માંગતા હો ત્યારે પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

4 / 6
વિટામિન ડી બે સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે: D2 (એર્ગોકેલ્સિફેરોલ) અને D3 (કોલેકેલ્સિફેરોલ). વિટામિન ડી3 લોહીમાં વિટામિન ડીનું સ્તર વધારવા અને જાળવવા માટે સારું માનવામાં આવે છે. વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. માછલી, ઈંડાનો પીળો ભાગ અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમને વારંવાર નબળાઈ, હાડકામાં દુખાવો અથવા થાક લાગે છે, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તમારા વિટામિન ડીના સ્તરની તપાસ કરાવવી જોઈએ.

વિટામિન ડી બે સ્વરૂપોમાં ઉપલબ્ધ છે: D2 (એર્ગોકેલ્સિફેરોલ) અને D3 (કોલેકેલ્સિફેરોલ). વિટામિન ડી3 લોહીમાં વિટામિન ડીનું સ્તર વધારવા અને જાળવવા માટે સારું માનવામાં આવે છે. વિટામિન ડીની જરૂરિયાત પૂરી કરવા માટે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. માછલી, ઈંડાનો પીળો ભાગ અને ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકનો આહારમાં સમાવેશ કરવો જોઈએ. જો તમને વારંવાર નબળાઈ, હાડકામાં દુખાવો અથવા થાક લાગે છે, તો તમારે ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ અને તમારા વિટામિન ડીના સ્તરની તપાસ કરાવવી જોઈએ.

5 / 6
વિટામિન ડીની ઉણપના કારણો : ભારત સહિત સમગ્ર વિશ્વમાં વિટામિન ડીની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આમાં હાડકાંમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટની ઉણપ જોવા મળે છે. તેથી હાડકા સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે અને બાળકોમાં રિકેટ્સ અને યુવાનોમાં ઓસ્ટિઓમાલેશિયા થઈ શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીમાં વિટામિન ડીની ઉણપ બાળકને પણ અસર કરી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય રીતે એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમને પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે વ્યક્તિએ સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. આનાથી વિટામિન ડીની ઉણપ અટકાવી શકાય છે.

વિટામિન ડીની ઉણપના કારણો : ભારત સહિત સમગ્ર વિશ્વમાં વિટામિન ડીની ઉણપ એક સામાન્ય સમસ્યા છે. આમાં હાડકાંમાં કેલ્શિયમ અને ફોસ્ફેટની ઉણપ જોવા મળે છે. તેથી હાડકા સંબંધિત રોગોનું જોખમ વધે છે અને બાળકોમાં રિકેટ્સ અને યુવાનોમાં ઓસ્ટિઓમાલેશિયા થઈ શકે છે. સગર્ભા સ્ત્રીમાં વિટામિન ડીની ઉણપ બાળકને પણ અસર કરી શકે છે. વિટામિન ડીની ઉણપ સામાન્ય રીતે એવા લોકોમાં જોવા મળે છે જેમને પૂરતો સૂર્યપ્રકાશ મળતો નથી. આ પ્રાપ્ત કરવા માટે વ્યક્તિએ સંતુલિત આહાર લેવો જોઈએ. આનાથી વિટામિન ડીની ઉણપ અટકાવી શકાય છે.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

Follow Us:
Web Stories View more
Amla juice benefits : રોજ આમળાનો રસ પીવાથી શરીરને થશે 5 ચોંકાવનારા ફાયદા
Amla juice benefits : રોજ આમળાનો રસ પીવાથી શરીરને થશે 5 ચોંકાવનારા ફાયદા
ગ્લેમરની દુનિયા છોડી આ 5 અભિનેત્રીઓ બની સાધ્વી
ગ્લેમરની દુનિયા છોડી આ 5 અભિનેત્રીઓ બની સાધ્વી
મહાકુંભમાં ભૂલ્યા વિના લઈ જજો આ શુભ વસ્તુઓ, સફળ થશે કુંભયાત્રા
મહાકુંભમાં ભૂલ્યા વિના લઈ જજો આ શુભ વસ્તુઓ, સફળ થશે કુંભયાત્રા
Pakistani Actress : હાનિયા નહીં પાકિસ્તાનની આ એક્ટ્રેસની માસૂમિયત પર ફીદા છે ભારતીયો
Pakistani Actress : હાનિયા નહીં પાકિસ્તાનની આ એક્ટ્રેસની માસૂમિયત પર ફીદા છે ભારતીયો
1 લાખ રૂપિયામાં લોન્ચ થશે આ ઇલેક્ટ્રિક કાર ! મળશે ખાસ ફીચર્સ
1 લાખ રૂપિયામાં લોન્ચ થશે આ ઇલેક્ટ્રિક કાર ! મળશે ખાસ ફીચર્સ
શું છે બ્લેક નાઝારેન, જેને ચુંબન કરવા માટે ઉમટી ભીડ, જુઓ Photos
શું છે બ્લેક નાઝારેન, જેને ચુંબન કરવા માટે ઉમટી ભીડ, જુઓ Photos
g clip-path="url(#clip0_868_265)">