તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Dry Fruits ને શેમાં પલાળીને ખાવા જોઈએ, પાણીમાં કે દૂધમાં? જાણો શું કહે છે નિષ્ણાતો

Dry Fruits : કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઝીંક, આયર્ન, વિટામીન E, B12, D અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ ડ્રાયફ્રુટમાં જોવા મળે છે. ઘણીવાર તેને પલાળ્યા પછી જ ખાવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે તેને પાણીમાં પલાળી રાખવું કે દૂધમાં?

Meera Kansagara | Updated on: Aug 03, 2024 | 11:45 AM

Soaked Dry Fruits : ડ્રાય ફ્રૂટ્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આને ઘણીવાર હેલ્ધી સ્નેક્સ તરીકે ખાવામાં આવે છે. કાજુ, પિસ્તા અને બદામ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઝિંક, આયર્ન, વિટામીન E, B12, D અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે. — Soaked Dry Fruits : ડ્રાય ફ્રૂટ્સ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આને ઘણીવાર હેલ્ધી સ્નેક્સ તરીકે ખાવામાં આવે છે. કાજુ, પિસ્તા અને બદામ જેવા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ઘણા પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે. આમાં કેલ્શિયમ, મેગ્નેશિયમ, પોટેશિયમ, ઝિંક, આયર્ન, વિટામીન E, B12, D અને ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ જોવા મળે છે.
1 / 5

આ તમામ પોષક તત્વો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. નિષ્ણાતો ઘણીવાર સૂકા ફળોને પલાળીને ખાવાની ભલામણ કરે છે. આ કારણે તેઓ સ્વાસ્થ્યને વધુ લાભ આપે છે. પરંતુ ડ્રાય ફ્રૂટ્સને પાણી કે દૂધમાં પલાળી રાખવાથી વધુ ફાયદા થાય છે? આવો જાણીએ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ પાસેથી. — આ તમામ પોષક તત્વો આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે. નિષ્ણાતો ઘણીવાર સૂકા ફળોને પલાળીને ખાવાની ભલામણ કરે છે. આ કારણે તેઓ સ્વાસ્થ્યને વધુ લાભ આપે છે. પરંતુ ડ્રાય ફ્રૂટ્સને પાણી કે દૂધમાં પલાળી રાખવાથી વધુ ફાયદા થાય છે? આવો જાણીએ ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ પાસેથી.
2 / 5

પાણીમાં ડ્રાયફ્રુટ્સ : નિષ્ણાતો કહે છે કે પાણીમાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી ફાયટીક એસિડ ઘટે છે. વાસ્તવમાં આ એસિડ આપણા પેટ માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. આ ફાયટીક એસિડ અપચોનું કારણ બની શકે છે. કોઈપણ રીતે પાણીમાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી પોષક તત્વોમાં વધારો થાય છે. આ કારણથી ડ્રાયફ્રૂટ્સ પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે. — પાણીમાં ડ્રાયફ્રુટ્સ : નિષ્ણાતો કહે છે કે પાણીમાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી ફાયટીક એસિડ ઘટે છે. વાસ્તવમાં આ એસિડ આપણા પેટ માટે ખૂબ નુકસાનકારક છે. આ ફાયટીક એસિડ અપચોનું કારણ બની શકે છે. કોઈપણ રીતે પાણીમાં પલાળેલા ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાથી પોષક તત્વોમાં વધારો થાય છે. આ કારણથી ડ્રાયફ્રૂટ્સ પાણીમાં પલાળીને ખાવાથી વધુ ફાયદો થાય છે.
3 / 5

ડ્રાય ફ્રૂટ્સને દૂધમાં પલાળી રાખવા : નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમારે 1 કલાકની અંદર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવા હોય તો તેને દૂધમાં પલાળી રાખો. જે લોકોને સામાન્ય દૂધ પીવું પસંદ નથી તેઓ તેમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ઉમેરીને પી શકે છે. તેનાથી દૂધનો સ્વાદ પણ વધશે અને સ્વાસ્થ્યને વધુ ફાયદા થશે. સાથે જ દૂધમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ મિક્સ કરીને ખાવાથી શરીરને વધુ પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને મિનરલ્સ મળે છે. આ વજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે. — ડ્રાય ફ્રૂટ્સને દૂધમાં પલાળી રાખવા : નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમારે 1 કલાકની અંદર ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ખાવા હોય તો તેને દૂધમાં પલાળી રાખો. જે લોકોને સામાન્ય દૂધ પીવું પસંદ નથી તેઓ તેમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ ઉમેરીને પી શકે છે. તેનાથી દૂધનો સ્વાદ પણ વધશે અને સ્વાસ્થ્યને વધુ ફાયદા થશે. સાથે જ દૂધમાં ડ્રાય ફ્રૂટ્સ મિક્સ કરીને ખાવાથી શરીરને વધુ પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને મિનરલ્સ મળે છે. આ વજન વધારવામાં પણ મદદ કરે છે.
4 / 5

શેમાં પલાળીને ખાવું? : ડ્રાય ફ્રૂટ્સને પાણી કે દૂધમાં પલાળીને ખાઓ, તે દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાત પર નિર્ભર કરે છે. ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવા જોઈએ. — શેમાં પલાળીને ખાવું? : ડ્રાય ફ્રૂટ્સને પાણી કે દૂધમાં પલાળીને ખાઓ, તે દરેક વ્યક્તિની જરૂરિયાત પર નિર્ભર કરે છે. ડ્રાયફ્રૂટ્સ ખાવાને સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેમ છતાં તેને મર્યાદિત માત્રામાં જ ખાવા જોઈએ.
5 / 5

જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

નાગા સંન્યાસિની પીરિયડ્સ દરમિયાન કરે છે વિશેષ અનુષ્ઠાન

કંગના રનૌતની ફિલ્મ 'Emergency'ને મોટો ઝટકો લાગ્યો

શિયાળામાં કેળા ખવાય? જાણો સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય

સોનાનો ભંડાર : ભારતમાં કોની પાસે વધુ સોનું અને દૂનિયામાં કોણ આગળ?

વિદેશ સહિત ગુજરાતમાં પણ મહાકુંભનો ક્રેઝ જોવા મળ્યો

લગ્નસરા શરૂ, સોનુ ખરીદતા પહેલા જાણી લો Gold-Silver ના ભાવ

હેલ્ધી અને ટેસ્ટી રાગી ઉત્તપમ બનાવો

માતા-પિતાને લઈ જઈ રહ્યા છો મહાકુંભ, તો આ વાતનું ધ્યાન રાખજો

Bonus Share: આ કંપની આપશે 1 પર 1 શેર ફ્રી, શાનદાર ક્વાર્ટર રીઝલ્ટ બાદ

અમદાવાદથી અબુધાબીનો ટ્રાવેલ પ્લાન, ઓછા ખર્ચમાં કરો વધુ મજા

ITC Demerger: અલોટમેન્ટ પછી ડીમેટ ખાતામાં જમા થયા શેર

પાકિસ્તાન પોતાના જ જાળમાં ફસાયું

EPFO નું નવું અપડેટ: PF KYC હવે HR વિના, પોતાની જાતે કરો

મનુ ભાકરના ઓલિમ્પિક મેડલ્સ પાછા લેવામાં આવશે, જાણો કેમ

ખેલાડીઓના પરિવાર સાથે BCCIને શું સમસ્યા છે?

કાવ્યા મારનની ટીમ માત્ર '40 બોલમાં' મેચ હારી ગઈ

પિતાએ ઘર છોડ્યું, પુત્રએ બનાવ્યો મહેલ

SP અને DCPમાં શું છે તફાવત ? જાણો બંનેમાં કોણ છે વધુ પાવરફુલ

BCCIએ એક જ દિવસમાં 5 મોટા નિર્ણયો લીધા

શું ભારતીય કેપ્ટન રોહિત શર્મા પાકિસ્તાન જશે?

જસપ્રીત બુમરાહનો જાદુ, ICCએ આપ્યું ખાસ સન્માન

હોમ સર્વિસ પ્રોવાઇડર કંપની લાવી રહી છે રૂપિયા 3000 કરોડનો IPO

ડાબી બાજું વળવું કે જમણી બાજુ... વિમાનના પાઇલટને આ કેવી રીતે ખબર પડે?

સરકાર આ 5 બેંકોમાં વેચશે પોતાનો હિસ્સો !

ગંભીરના બે ખાસ વ્યક્તિઓની ટીમ ઈન્ડિયામાંથી થશે હકાલપટ્ટી !

ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી માટે ટીમ ઈન્ડિયાની જાહેરાત પર આવ્યું મોટું અપડેટ

વિટામિન ડી સપ્લિમેન્ટ્સ: જોખમો અને ઉણપ દૂર કરવાના કુદરતી ઉપાયો

અમિત શાહની પતંગબાજી, મેમનગરમાં લોકો સાથે કરી મકરસંક્રાંતિ પર્વની ઉજવણી

ડ્રગ્સ કેસ મામલે રાગિણી નિર્દોષ જાહેર થઈ

પવનની આટલી ગતિએ તમારો પતંગ આસમાનને આંબશે

30 ટકા પ્રિમિયમ સાથે લિસ્ટ થયો આ IPO, રોકાણકારો ખુશખુશાલ

આ વોટ્સએપ નંબર પર ફોન-મેસેજ કરીને ઘાયલ પશુ-પક્ષીને બચાવો

1 દિવસનું અગાશીનું ભાડું એટલું કે સોનાનું બિસ્કીટ આવી જાય

લગ્ઝરી લાઈફનો શોખીન છે સિંઘમ જુઓ પરિવાર

આગથી બોલિવુડ અભિનેત્રી પરેશાન

વાહ... જમાઈને આવી રીતે લાડ લડાવ્યા, 470 પ્રકારની વાનગીઓ પીરસી

શું ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન મહેંદી લગાવવાથી બાળક પર નિશાન પડે છે?

કુંભમેળો 2025 : નાગા સાધુઓ ક્યારે લંગોટ છોડી દે છે?

ટીમ ઈન્ડિયાના ખેલાડીઓના પૈસા કાપવાના મૂડમાં BCCI

આંતરરાષ્ટ્રીય બજારમાં સસ્તું થયું સોનુ, જાણો ભારતમાં શુ છે ભાવ

અઘોરી બાબાની અંતિમ ક્રિયા કેવી રીતે થાય છે ? 40 દિવસની ક્રિયા શું છે ?

ઓછા બજેટમાં સૌરાષ્ટ્રની મુલાકાત લો

પતંગ ચગાવીને થાકી ગયા છો ? 10 મિનીટમાં બનાવો આ સાઉથ ઈન્ડીયન વાનગી

આયુર્વેદની આ ટિપ્સ તમને વાયરલ ઇન્ફેક્શનથી બચાવવામાં કરશે મદદ

રાહુલ દ્રવિડના પુત્ર અન્વયે ફટકારી સદી

ઉત્તરાયણના દિવસે ગુજરાતના કયા શહેરમાં કેવો રહેશે પવન ? જાણો એક ક્લિકમા

OYOની ફેન છે શાહરૂખ ખાનની પત્ની સહિત આ હિરોઇનો, ખરીદ્યા લાખોના શેર

આ ઇમિગ્રેશન પ્રોગ્રામ હેઠળ PR માટે મળી રહ્યું છે આમંત્રણ, જાણો વિગત

ડેવિડ વોર્નર પાકિસ્તાની ટીમ માટે રમશે, કરશે કરોડોની કમાણી

મકરસંક્રાંતિના દિવસે શેર બજાર ચાલુ રહેશે કે બંધ? જાણો હોલી ડે કેલેન્ડર

Web Stories View more

WhatsApp સ્ટોરી પર પણ કરો ઇન્સ્ટાગ્રામ અને ફેસબુકની જેમ મેન્શન

Skin Care : ઓઈલી સ્કિન પર એલોવેરા લગાવવું જોઈએ કે નહીં?

Amla juice benefits : રોજ આમળાનો રસ પીવાથી શરીરને થશે 5 ચોંકાવનારા ફાયદા

ગ્લેમરની દુનિયા છોડી આ 5 અભિનેત્રીઓ બની સાધ્વી

મહાકુંભમાં ભૂલ્યા વિના લઈ જજો આ શુભ વસ્તુઓ, સફળ થશે કુંભયાત્રા

Pakistani Actress : હાનિયા નહીં પાકિસ્તાનની આ એક્ટ્રેસની માસૂમિયત પર ફીદા છે ભારતીયો

Most Read Stories

ગુજરાતમાં ઉત્તરાયણના દિવસે પતંગની દોરીથી 6 લોકોના મોત

આજથી ખુલશે 410 કરોડનો IPO, પ્રાઇસ બેન્ડ ₹140

ચીન બાદ હવે મલેશિયા અને હોંગકોંગમાં ફેલાઇ રહ્યો છે HMPV વાયરસ

પાકિસ્તાન પોતાના જ જાળમાં ફસાયું

Latest News View more

નાગા સંન્યાસિની પીરિયડ્સ દરમિયાન કરે છે વિશેષ અનુષ્ઠાન

બોરસદમાં થયેલી જૂથ અથડામણની ઘટનામાં 8 લોકોની અટકાયત

પ્રાંતિજમાંથી ઝડપાઈ દારુ ભરેલી કાર, 6 લોકો સામે ગુનો નોંધાયો

કંગના રનૌતની ફિલ્મ 'Emergency'ને મોટો ઝટકો લાગ્યો

શિયાળામાં કેળા ખવાય? જાણો સ્વાસ્થ્ય પર શું અસર થાય

Latest Videos View more

બોરસદમાં થયેલી જૂથ અથડામણની ઘટનામાં 8 લોકોની અટકાયત

પ્રાંતિજમાંથી ઝડપાઈ દારુ ભરેલી કાર, 6 લોકો સામે ગુનો નોંધાયો

હોવરબોર્ડ ટેકનોલોજી : Personal Flying Vehicleનો વીડિયો

પૃથ્વીને સ્પેસ સુધી જોડશે આ લિફ્ટ, એક સપ્તાહમાં પહોંચી જવાશે

ગુજરાતમાં આગામી 2 દિવસમાં ભૂક્કા બોલાવે તેવી ઠંડીની આગાહી

મોરવાહડફમાં બે વર્ષ પહેલા તૂટેલુ પૂલનું હજુ સુધી ચાલી રહ્યુ છે સમારકામ

બેટ દ્વારકામાં સતત ચોથા દિવસે કરાઈ દબાણ હટાવ કામગીરી- Video

દર વર્ષની જેમ અમિત શાહે અમદાવાદમાં મન મુકીને માણી ઉતરાયણ- જુઓ Video

ઉત્તરાયણ પર ઊંધિયાની જયાફત માણવા દુકાનો બહાર લાગી લાંબી કતાર

જામનગરમાં 1.81 કરોડના સાયબર ફ્રોડની ફરિયાદ નોંધાઈ