ચાલવાના અનેક ફાયદા છે, જાણો ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલા પગલા ચાલવુ જોઇએ

રોજ સવારે ચાલવાથી આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને રોગ મુક્ત રાખી શકાય છે. નિષ્ણાતોના કહેવા પ્રમાણે રોજ સવારે અને સાંજે ચાલવુ જોઈએ. તેનાથી આપણે કોઈપણ પ્રકારની નાની-મોટી બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા મળે છે, પણ શું તમે જાણો છો કે ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલા પગલા ચાલવુ જોઇએ,અમે તમને તેના વિશે જણાવીશું.

| Updated on: Feb 06, 2024 | 10:34 AM
રોજ સવારે  ચાલવાથી આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને રોગ મુક્ત રાખી શકાય છે. નિષ્ણાતોના કહેવા પ્રમાણે રોજ સવારે અને સાંજે ચાલવુ જોઈએ. તેનાથી આપણે કોઈપણ પ્રકારની નાની-મોટી બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા મળે છે, પણ શું તમે જાણો છો કે ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલા પગલા ચાલવુ જોઇએ,અમે તમને તેના વિશે જણાવીશું.

રોજ સવારે ચાલવાથી આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને રોગ મુક્ત રાખી શકાય છે. નિષ્ણાતોના કહેવા પ્રમાણે રોજ સવારે અને સાંજે ચાલવુ જોઈએ. તેનાથી આપણે કોઈપણ પ્રકારની નાની-મોટી બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા મળે છે, પણ શું તમે જાણો છો કે ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલા પગલા ચાલવુ જોઇએ,અમે તમને તેના વિશે જણાવીશું.

1 / 6
રોજ થોડા ડગલાં ચાલવાથી ડાયાબિટીસની સાથે વજન પણ કંટ્રોલ કરી શકાય છે. સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારુ બનાવી શકાય છે.

રોજ થોડા ડગલાં ચાલવાથી ડાયાબિટીસની સાથે વજન પણ કંટ્રોલ કરી શકાય છે. સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારુ બનાવી શકાય છે.

2 / 6
રોજની 30 થી 40 મિનિટ ચાલવાથી તમારા શરીરમાંથી વધારાની કેલરી ઘટી શકે છે. આ સિવાય પણ રોજ ચાલવાના અગણિત ફાયદા છે, પરંતુ સૌથી મોટો સવાલ એ છે કે રોજ કેટલા પગલા ભરવા જોઈએ.

રોજની 30 થી 40 મિનિટ ચાલવાથી તમારા શરીરમાંથી વધારાની કેલરી ઘટી શકે છે. આ સિવાય પણ રોજ ચાલવાના અગણિત ફાયદા છે, પરંતુ સૌથી મોટો સવાલ એ છે કે રોજ કેટલા પગલા ભરવા જોઈએ.

3 / 6
ડેઈલી વોકિંગ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ 5 થી 7 કિમી ચાલવું જોઈએ. એટલે કે 10,000 પગલાં લેવા જોઈએ.

ડેઈલી વોકિંગ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ 5 થી 7 કિમી ચાલવું જોઈએ. એટલે કે 10,000 પગલાં લેવા જોઈએ.

4 / 6
5 થી 10 વર્ષના બાળકોને દરરોજ 10,000 થી 15,000 પગથિયા ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દૈનિક 12,000 પગલા ચાલવાથી 11 થી 40 વર્ષની વયના લોકો માટે પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.

5 થી 10 વર્ષના બાળકોને દરરોજ 10,000 થી 15,000 પગથિયા ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દૈનિક 12,000 પગલા ચાલવાથી 11 થી 40 વર્ષની વયના લોકો માટે પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.

5 / 6
દૈનિક વોક એક વ્યક્તિએ 40 વર્ષની ઉંમરે 11,000 પગલાં, 50 વર્ષની ઉંમરે 10,000 પગલાં અને 60 વર્ષની ઉંમરે 8,000 પગલાં ભરવા જોઈએ.(નોંધ-જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ ચાલવાનું પ્લાન કરો.)

દૈનિક વોક એક વ્યક્તિએ 40 વર્ષની ઉંમરે 11,000 પગલાં, 50 વર્ષની ઉંમરે 10,000 પગલાં અને 60 વર્ષની ઉંમરે 8,000 પગલાં ભરવા જોઈએ.(નોંધ-જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ ચાલવાનું પ્લાન કરો.)

6 / 6

Latest News Updates

Follow Us:
શામળાજીમાં મહા માસની પૂર્ણિમાને લઈ ભક્તોની ઉમટી ભીડ
શામળાજીમાં મહા માસની પૂર્ણિમાને લઈ ભક્તોની ઉમટી ભીડ
ડભોડા પોલીસ સ્ટેશનની હદમાંથી ઝડપાઈ 517 વિદેશી દારુની બોટલ
ડભોડા પોલીસ સ્ટેશનની હદમાંથી ઝડપાઈ 517 વિદેશી દારુની બોટલ
વલસાડના સેલવાસમાં તસ્કરોનો તરખાટ, સાત દુકાનોના તાળા તૂટ્યા
વલસાડના સેલવાસમાં તસ્કરોનો તરખાટ, સાત દુકાનોના તાળા તૂટ્યા
Anand: આંકલાવની સ્કૂલમાં શિક્ષકે વિદ્યાર્થિની સાથે કર્યા અડપલા
Anand: આંકલાવની સ્કૂલમાં શિક્ષકે વિદ્યાર્થિની સાથે કર્યા અડપલા
લોકસભા ચૂંટણીમાં ભરૂચ બેઠલ માટે કોંગ્રેસની ઉમેદવારી પર આખરે પૂર્ણવિરામ
લોકસભા ચૂંટણીમાં ભરૂચ બેઠલ માટે કોંગ્રેસની ઉમેદવારી પર આખરે પૂર્ણવિરામ
ગુજરાતમાં પણ કોંગ્રેસ-આપનું ગઠબંધન, AAP 2 બેઠકો પર લડશે લોકસભા ચૂંટણી
ગુજરાતમાં પણ કોંગ્રેસ-આપનું ગઠબંધન, AAP 2 બેઠકો પર લડશે લોકસભા ચૂંટણી
હવે દ્વારકાનો સિગ્નેચર બ્રિજ ઓળખાશે સુદર્શન સેતુના નામે
હવે દ્વારકાનો સિગ્નેચર બ્રિજ ઓળખાશે સુદર્શન સેતુના નામે
મહમદપુરા વિસ્તારમાં લાકડાના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ લાગી
મહમદપુરા વિસ્તારમાં લાકડાના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ લાગી
Video : વેરાવળમાં ઝડપાયેલા ડ્રગ્સ મામલે આરોપીની પુછપરછમાં મોટો ખુલાસો
Video : વેરાવળમાં ઝડપાયેલા ડ્રગ્સ મામલે આરોપીની પુછપરછમાં મોટો ખુલાસો
જૂનાગઢ: ઉના ચેકપોસ્ટ તોડકાંડમાં PI એન કે ગોસ્વામીની ધરપકડ
જૂનાગઢ: ઉના ચેકપોસ્ટ તોડકાંડમાં PI એન કે ગોસ્વામીની ધરપકડ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">