हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ઓલિમ્પિક ગેમ્સ ગુજરાત વીડિયોઝ અંદાજપત્ર 2024 રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

ચાલવાના અનેક ફાયદા છે, જાણો ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલા પગલા ચાલવુ જોઇએ

રોજ સવારે ચાલવાથી આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને રોગ મુક્ત રાખી શકાય છે. નિષ્ણાતોના કહેવા પ્રમાણે રોજ સવારે અને સાંજે ચાલવુ જોઈએ. તેનાથી આપણે કોઈપણ પ્રકારની નાની-મોટી બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા મળે છે, પણ શું તમે જાણો છો કે ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલા પગલા ચાલવુ જોઇએ,અમે તમને તેના વિશે જણાવીશું.

| Updated on: Feb 06, 2024 | 10:34 AM
રોજ સવારે ચાલવાથી આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને રોગ મુક્ત રાખી શકાય છે. નિષ્ણાતોના કહેવા પ્રમાણે રોજ સવારે અને સાંજે ચાલવુ જોઈએ. તેનાથી આપણે કોઈપણ પ્રકારની નાની-મોટી બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા મળે છે, પણ શું તમે જાણો છો કે ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલા પગલા ચાલવુ જોઇએ,અમે તમને તેના વિશે જણાવીશું.

રોજ સવારે ચાલવાથી આપણા શરીરને સ્વસ્થ અને રોગ મુક્ત રાખી શકાય છે. નિષ્ણાતોના કહેવા પ્રમાણે રોજ સવારે અને સાંજે ચાલવુ જોઈએ. તેનાથી આપણે કોઈપણ પ્રકારની નાની-મોટી બીમારીઓ સામે લડવાની ક્ષમતા મળે છે, પણ શું તમે જાણો છો કે ઉંમર પ્રમાણે રોજ કેટલા પગલા ચાલવુ જોઇએ,અમે તમને તેના વિશે જણાવીશું.

1 / 6
રોજ થોડા ડગલાં ચાલવાથી ડાયાબિટીસની સાથે વજન પણ કંટ્રોલ કરી શકાય છે. સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારુ બનાવી શકાય છે.

રોજ થોડા ડગલાં ચાલવાથી ડાયાબિટીસની સાથે વજન પણ કંટ્રોલ કરી શકાય છે. સાથે જ રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને માનસિક સ્વાસ્થ્યને વધુ સારુ બનાવી શકાય છે.

2 / 6
રોજની 30 થી 40 મિનિટ ચાલવાથી તમારા શરીરમાંથી વધારાની કેલરી ઘટી શકે છે. આ સિવાય પણ રોજ ચાલવાના અગણિત ફાયદા છે, પરંતુ સૌથી મોટો સવાલ એ છે કે રોજ કેટલા પગલા ભરવા જોઈએ.

રોજની 30 થી 40 મિનિટ ચાલવાથી તમારા શરીરમાંથી વધારાની કેલરી ઘટી શકે છે. આ સિવાય પણ રોજ ચાલવાના અગણિત ફાયદા છે, પરંતુ સૌથી મોટો સવાલ એ છે કે રોજ કેટલા પગલા ભરવા જોઈએ.

3 / 6
ડેઈલી વોકિંગ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ 5 થી 7 કિમી ચાલવું જોઈએ. એટલે કે 10,000 પગલાં લેવા જોઈએ.

ડેઈલી વોકિંગ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે સારા સ્વાસ્થ્ય માટે દરેક વ્યક્તિએ દરરોજ 5 થી 7 કિમી ચાલવું જોઈએ. એટલે કે 10,000 પગલાં લેવા જોઈએ.

4 / 6
5 થી 10 વર્ષના બાળકોને દરરોજ 10,000 થી 15,000 પગથિયા ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દૈનિક 12,000 પગલા ચાલવાથી 11 થી 40 વર્ષની વયના લોકો માટે પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.

5 થી 10 વર્ષના બાળકોને દરરોજ 10,000 થી 15,000 પગથિયા ચાલવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. દૈનિક 12,000 પગલા ચાલવાથી 11 થી 40 વર્ષની વયના લોકો માટે પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે.

5 / 6
દૈનિક વોક એક વ્યક્તિએ 40 વર્ષની ઉંમરે 11,000 પગલાં, 50 વર્ષની ઉંમરે 10,000 પગલાં અને 60 વર્ષની ઉંમરે 8,000 પગલાં ભરવા જોઈએ.(નોંધ-જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ ચાલવાનું પ્લાન કરો.)

દૈનિક વોક એક વ્યક્તિએ 40 વર્ષની ઉંમરે 11,000 પગલાં, 50 વર્ષની ઉંમરે 10,000 પગલાં અને 60 વર્ષની ઉંમરે 8,000 પગલાં ભરવા જોઈએ.(નોંધ-જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત સમસ્યાઓ હોય તો ડોક્ટરની સલાહ મુજબ ચાલવાનું પ્લાન કરો.)

6 / 6

Latest News Updates

જીવનશૈલી
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-07-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-07-2024
રેલવેએ 5 વંદે ભારત ટ્રેન આપી ભેટ, ટૂંક સમયમાં પાટા પર દોડશે
રેલવેએ 5 વંદે ભારત ટ્રેન આપી ભેટ, ટૂંક સમયમાં પાટા પર દોડશે
પાકિસ્તાની મહિલાએ મનાવ્યો તલાકનો જશ્ન, ખુલ્લેઆમ કર્યું આ કામ, જુઓ
પાકિસ્તાની મહિલાએ મનાવ્યો તલાકનો જશ્ન, ખુલ્લેઆમ કર્યું આ કામ, જુઓ
સરકારી કંપનીનો શેર એક મહિનામાં 120% વધ્યો... હવે BSE-NSE એ જવાબો માંગ્યા
સરકારી કંપનીનો શેર એક મહિનામાં 120% વધ્યો... હવે BSE-NSE એ જવાબો માંગ્યા
સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી ઘી પીવાથી થાય છે ગજબનો ફાયદો
સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી ઘી પીવાથી થાય છે ગજબનો ફાયદો
શું તમને પણ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થાય છે ? તો અજમાવો આ ઉપાય
શું તમને પણ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થાય છે ? તો અજમાવો આ ઉપાય
Latest Videos View more
વિશ્વામિત્રીમાં આવેલા પૂરથી વડોદરામાં અનેક સોસાયટીમાં આવી ચડ્યા મગર
વિશ્વામિત્રીમાં આવેલા પૂરથી વડોદરામાં અનેક સોસાયટીમાં આવી ચડ્યા મગર
નવસારી શહેરમાં પૂર્ણા નદીનું તાંડવ, રસ્તાઓએ લીધી જળસમાધિ
નવસારી શહેરમાં પૂર્ણા નદીનું તાંડવ, રસ્તાઓએ લીધી જળસમાધિ
પૂર્ણા નદીએ ભયજનક સપાટી વટાવતા 40 ટકા નવસારી શહેર થયુ પાણીમાં ગરકાવ
પૂર્ણા નદીએ ભયજનક સપાટી વટાવતા 40 ટકા નવસારી શહેર થયુ પાણીમાં ગરકાવ
મુંબઈ બાદ રાજધાની દિલ્હી થઈ જળબંબાકાર, અનેક વિસ્તારોમાં ભરાયા પાણી
મુંબઈ બાદ રાજધાની દિલ્હી થઈ જળબંબાકાર, અનેક વિસ્તારોમાં ભરાયા પાણી
સુરતમા વરસાદે વિરામ લીધા બાદ પણ અનેક વિસ્તારોમાં નથી ઓસર્યા પૂરના પાણી
સુરતમા વરસાદે વિરામ લીધા બાદ પણ અનેક વિસ્તારોમાં નથી ઓસર્યા પૂરના પાણી
ચાઇના થી ચાની કીટલી સુધી સાયબર માયાજાળ, બેન્ક એકાઉન્ટ ભાડે આપવાનો ધંધો
ચાઇના થી ચાની કીટલી સુધી સાયબર માયાજાળ, બેન્ક એકાઉન્ટ ભાડે આપવાનો ધંધો
વિવેકાનંદ કોલેજ બહાર વિદ્યાર્થીઓએ પકોડા તળી તંત્ર સામે નોંધાવ્યો વિરોધ
વિવેકાનંદ કોલેજ બહાર વિદ્યાર્થીઓએ પકોડા તળી તંત્ર સામે નોંધાવ્યો વિરોધ
સાબરડેરી દ્વારા ચુકવવામાં આવતા ભાવફેરના મામલે પશુપાલકોનો વિરોધ, જુઓ
સાબરડેરી દ્વારા ચુકવવામાં આવતા ભાવફેરના મામલે પશુપાલકોનો વિરોધ, જુઓ
ગુજરાતના 3 ખેલાડીઓ પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે
ગુજરાતના 3 ખેલાડીઓ પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદથી મધર ઈન્ડીયા ડેમ છલકાયો
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદથી મધર ઈન્ડીયા ડેમ છલકાયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">