AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga vs Walking: દરરોજ યોગ કરવા કે વોક કરવું? કેલરી બર્ન કરવા માટે શું વધારે સારું છે જાણો

ઘણા લોકો સવારે ઉઠીને ફરવા જાય છે જ્યારે અન્ય લોકો યોગા મેટ પાથરીને આસનોમાં ધ્યાન કરે છે. બંને પદ્ધતિઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે જો તમે ફક્ત કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો તો કઈ પ્રવૃત્તિ વધુ અસરકારક છે.

Meera Kansagara | Updated on: Apr 09, 2025 | 8:09 AM

આજના યુગમાં ફિટનેસ અને સ્વસ્થ લાઈફસ્ટાઈલ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે. ફિટ રહેવા માટે લોકો યોગથી લઈને ચાલવા અને જીમ સુધી બધું જ કરી રહ્યા છે. તે વજન ઘટાડવા માટે ઘણી કસરત કરી રહ્યા છે. પરંતુ કેટલાક લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે વજન ઘટાડવા માટે શું સારું છે, યોગા કે વોકિંગ? અને કયું ઝડપથી પરિણામો દર્શાવે છે. કેટલાક લોકો યોગ અપનાવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો તેમની દિનચર્યામાં વોકિંગનો સમાવેશ કરે છે. — આજના યુગમાં ફિટનેસ અને સ્વસ્થ લાઈફસ્ટાઈલ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે. ફિટ રહેવા માટે લોકો યોગથી લઈને ચાલવા અને જીમ સુધી બધું જ કરી રહ્યા છે. તે વજન ઘટાડવા માટે ઘણી કસરત કરી રહ્યા છે. પરંતુ કેટલાક લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે વજન ઘટાડવા માટે શું સારું છે, યોગા કે વોકિંગ? અને કયું ઝડપથી પરિણામો દર્શાવે છે. કેટલાક લોકો યોગ અપનાવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો તેમની દિનચર્યામાં વોકિંગનો સમાવેશ કરે છે.
1 / 7

ભલે બંને વિકલ્પો સારા છે પરંતુ જ્યારે કેલરી બર્ન કરવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણે થોડું ઊંડાણપૂર્વક સમજવાની જરૂર છે કે કયો વિકલ્પ તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો આજે આ લેખમાં તમને જણાવીએ કે યોગ કે ચાલવું તમારા માટે યોગ્ય છે? — ભલે બંને વિકલ્પો સારા છે પરંતુ જ્યારે કેલરી બર્ન કરવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણે થોડું ઊંડાણપૂર્વક સમજવાની જરૂર છે કે કયો વિકલ્પ તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો આજે આ લેખમાં તમને જણાવીએ કે યોગ કે ચાલવું તમારા માટે યોગ્ય છે?
2 / 7

યોગના ફાયદા અને અસરો: યોગ ફક્ત શારીરિક કસરત નથી તે તમારા શરીર અને મનને પણ શાંત કરે છે. તેમાં શ્વાસ નિયંત્રણ, આસનો અને ધ્યાનનો સમાવેશ થાય છે. યોગ ધીમે ધીમે કેલરી બર્ન કરે છે. યોગના ફાયદા ફક્ત વજન ઘટાડવા સુધી મર્યાદિત નથી. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે, માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. — યોગના ફાયદા અને અસરો: યોગ ફક્ત શારીરિક કસરત નથી તે તમારા શરીર અને મનને પણ શાંત કરે છે. તેમાં શ્વાસ નિયંત્રણ, આસનો અને ધ્યાનનો સમાવેશ થાય છે. યોગ ધીમે ધીમે કેલરી બર્ન કરે છે. યોગના ફાયદા ફક્ત વજન ઘટાડવા સુધી મર્યાદિત નથી. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે, માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.
3 / 7

આ સાથે તે શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે, હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે અને લાંબા સમય સુધી રોગોથી તમારું રક્ષણ કરે છે. જેમને કમરનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો અથવા થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય તેમના માટે યોગ એક ઉત્તમ ઉપચાર તરીકે કામ કરે છે. — આ સાથે તે શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે, હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે અને લાંબા સમય સુધી રોગોથી તમારું રક્ષણ કરે છે. જેમને કમરનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો અથવા થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય તેમના માટે યોગ એક ઉત્તમ ઉપચાર તરીકે કામ કરે છે.
4 / 7

ચાલવાના ફાયદા અને અસરો: ચાલવું એ સૌથી સરળ, કુદરતી અને અસરકારક કસરતોમાંની એક છે. તે બધી ઉંમરના લોકો માટે સલામત અને અસરકારક છે. ખાસ કરીને કેલરી બર્ન કરવા માટે ચાલવું એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. ઝડપી ચાલવાથી તમે મહત્તમ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. ચાલવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તમારા હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે. — ચાલવાના ફાયદા અને અસરો: ચાલવું એ સૌથી સરળ, કુદરતી અને અસરકારક કસરતોમાંની એક છે. તે બધી ઉંમરના લોકો માટે સલામત અને અસરકારક છે. ખાસ કરીને કેલરી બર્ન કરવા માટે ચાલવું એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. ઝડપી ચાલવાથી તમે મહત્તમ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. ચાલવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તમારા હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે.
5 / 7

તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે, બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને ચયાપચયને એક્ટિવ કરે છે. વધુમાં ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે, હતાશા અને ચિંતા દૂર થાય છે અને તમને દિવસભર વધુ ઉર્જાવાન લાગે છે. ખાસ વાત એ છે કે આ કરવા માટે કોઈ તાલીમ કે ખાસ સમયની જરૂર નથી. — તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે, બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને ચયાપચયને એક્ટિવ કરે છે. વધુમાં ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે, હતાશા અને ચિંતા દૂર થાય છે અને તમને દિવસભર વધુ ઉર્જાવાન લાગે છે. ખાસ વાત એ છે કે આ કરવા માટે કોઈ તાલીમ કે ખાસ સમયની જરૂર નથી.
6 / 7

કોણ સારું છે?: જો આપણે સીધી કેલરી બર્ન કરવાની વાત કરીએ તો યોગ કરતાં વોકિંગ કરવાથી કેલરી ઝડપથી બળે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઝડપથી ચાલો છો. પરંતુ જો તમારો ધ્યેય ફક્ત વજન ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિ, સુગમતા અને એકંદર સ્વાસ્થ્યનો છે. તો યોગ વધુ ઊંડાણપૂર્વક કાર્ય કરે છે. જો તમે બંનેને ભેગા કરો છો અને તમારા દિનચર્યામાં તેનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) — કોણ સારું છે?: જો આપણે સીધી કેલરી બર્ન કરવાની વાત કરીએ તો યોગ કરતાં વોકિંગ કરવાથી કેલરી ઝડપથી બળે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઝડપથી ચાલો છો. પરંતુ જો તમારો ધ્યેય ફક્ત વજન ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિ, સુગમતા અને એકંદર સ્વાસ્થ્યનો છે. તો યોગ વધુ ઊંડાણપૂર્વક કાર્ય કરે છે. જો તમે બંનેને ભેગા કરો છો અને તમારા દિનચર્યામાં તેનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાત યોગ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

તારંગાના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

વીજળીના બિલ ઘટાડવા ખુદ ભારત સરકારે જ બતાવી AI નો ઉપયોગ કરવાની રીત

પોસ્ટ ઓફિસની આ યોજનામાં 5 વર્ષ પછી મળશે 7.5 લાખ રૂપિયા

ઈન્ડિગો એરલાઇનના માલિકની સંપત્તિ કેટલી છે? જાણશો તો દંગ રહી જશો

10 ભારતીય ક્રિકેટરોએ પલાશ મુછલ સાથે આવું કર્યું

આ '3 શેર' રોકાણકારોને સારું રિટર્ન આપશે, તેવી શક્યતા

વિદેશી મોડલ સાથે યુવરાજ સિંહની જોડી બની..

તમારા Dog માટે પણ પોલિસી લેવી કેમ જરૂરી ? જાણો

Jioનો એક વર્ષની વેલિડિટી વાળો પ્લાન, જાણો ફાયદા અને કિંમત

વાસ્તુ અનુસાર ઘરના આ સ્થળોએ બાંધો રક્ષા સૂત્ર

લાંબી વેલિડિટીનો ધમાકેદાર પ્લાન, 330 દિવસ સુધી નહીં કરવું પડે રિચાર્જ

ગોળનું પાણી પીવાથી શું થાય છે? જાણો કેટલાક અદ્ભુત ફાયદા

પરફેક્ટ ટ્રાવેલ ડેસ્ટિનેશન છે ગુજરાતનો આ બીચ

હવે ટોલ પ્લાઝા પર નહીં લાગે લાંબી લાઇન! જાણો કારણ

ડાયમંડના પ્રકારો જાણો, કુદરતી તેમજ લેબગ્રોન ડાયમંડ શું છે?

આ કંપનીના શેરની પ્રાઈઝ ભવિષ્યમાં વધી શકે છે

મુકેશ અંબાણીના ઘરે કેમ રોજ બને છે 4000 રોટલી? જાણો કારણ

સુઝલોનના શેરમાં આવી શકે છે 43%નો મોટો ઉછાળો,બ્રોકરેજ ફર્મે આપ્યો સંકેત

કયા દિવસે તુલસીના પાન ન તોડવા જોઈએ? આ જાણી લેજો

ફ્રેન્ડ સર્કલમાંથી કોઈ તમને દારુ કે ડ્રગ્સનો નશો કરવા માટે દબાણ કરે છે

રણવીર સિંહને ધુરંધર માટે 50 કરોડ રૂપિયા મળ્યા?

સ્મૃતિ-પલાશની પ્રેમકહાનીનો The End ! હવે એકબીજાને કર્યા અનફોલો

સૂતા પહેલા TVને અનપ્લગ કરવું કેમ જરુરી છે? 99% લોકો નથી જાણતા હકીકત

નિફ્ટી 26,000 ની નીચે બંધ થયો, સેન્સેક્સ 720 પોઈન્ટ ઘટ્યો

અઠવાડિયાના પહેલા જ દિવસે ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીના ભાવ પણ ઘટ્યા

દુનિયાના સૌથી મોટા રોકાણકાર વોરેન બફેટના પરિવાર વિશે જાણો

નાણાકીય બાબતમાં સુધારો આવશે, જીવનસાથી સાથે સમય વિતાવો

ગુજરાતની લોકપ્રિય સિંગર કિંજલ દવે સગાઈના બંધનમાં બંધાઈ

એલોન મસ્ક લાવશે 'IPO'! વૈશ્વિક બજારમાં નવા રેકોર્ડ બનશે

આ કારણોથી માર્કેટ ગરમાશે! 5 દિવસ રોકાણકારો માટે ખબૂ જ ખાસ

દારૂ સાથે સૌથી બેસ્ટ ચખણું કયું? તમે નહીં જાણતા હોવ..

ડર્યા વિના રોકાણ કરો: આ 3 સ્ટોક્સ તમને કરોડપતિ બનાવી શકે છે!

116 વર્ષ જૂના એન્જિન પર દોડતી ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન

ફ્રીજમાં દરવાજાના ખાનામાં આ ચીજ ન રાખો, ઝેરી બની શકે છે

અહીં સ્ત્રીઓ કલાકના હિસાબે ભાડે લઈ રહી છે પુરુ

તમારું ઘર ટોલ પ્લાઝાથી આટલું નજીક હોય તો નહીં ભરવો પડે ટો

ઘોડાની નાળ લગાવતા પહેલાં જાણો વાસ્તુ નિયમો

100 રુપિયાથી પણ ઓછી કિંમતમાં મળી રહ્યા Jioના આ પ્લાન, જાણો ફાયદા

200 રુપિયાથી પણ ઓછી કિંમતનો BSNL લાવ્યું ધમાકેદાર પ્લાન

દમદાર કમાણી કરાવશે આ 4 શેર, એક્સપર્ટે કહ્યું ખરીદી લો

આ દિવસે ભૂલથી પણ કોઈને ઉધાર ના આપતા પૈસા, નહીં તો દેવાદાર થઈ જશો

ચેતી જજો! ચા સાથે બિસ્કિટ ખાવું તે રિસ્કી છે

નોટબંધી કોણ કરે છે? જૂની નોટો રાતોરાત કેવી રીતે બંધ થાય છે

સવારે આ વસ્તુઓ હાથમાંથી પડે તો તે દુર્ભાગ્ય તરફ દોરે છે

17 વર્ષ બાદ બંધ થવા જઈ રહ્યો છે 'તારક મહેતા'શો? અસિત મોદીએ તોડી ચુપ્પી

અભિષેક શર્માએ T20 ક્રિકેટમાં ઇતિહાસ રચ્યો

એક અઠવાડિયામાં 330 રુપિયા મોંઘુ થયું સોનું, જાણો આજનો લેટેસ્ટ ભાવ

IndiGo ફ્લાઈટની Ticket Cancel કરવા પર પૂરા પૈસા પાછા, 5 સ્ટેપમાં કરો

7 ડિસેમ્બરથી ચમકી ઉઠશે 3 રાશિના જાતકોની કિસ્મત, મંગળ ગોચર માલામાલ કરશે

શું કહે છે ભારતનો નિર્વાસન કાનુન, જાણો

Web Stories View more

દિયા મિર્ઝાનો પરિવાર જુઓ

ટોયલેટમાં બે ફ્લશ બટન કેમ હોય છે, તમે જાણો છો..?

કૂકરમાં રાંધેલા શક્કરિયાનો સ્વાદ શેકેલા હોય તેવો જ આવશે, જુઓ રીત

કિંજલ દવેના પરિવારમાં કોણ કોણ છે જુઓ ફોટો

કબજિયાત દૂર કરવા માટે શું ખાવું?

કેએલ રાહુલે રોહિત શર્માનો વર્લ્ડ રેકોર્ડ તોડ્યો

Latest News View more

શું તમે જાણતા હતા આ ઝાડ વિષે જે ત્વચા માટે છે ઘણું ઉપયોગી

અમેરિકાનું અર્થતંત્ર ખખડયું! દેશ ઘણા મોરચે સંઘર્ષ કરી રહ્યું છે

તારંગાના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

સ્ટાર ક્રિકેટરે નિવૃત્તિની કરી જાહેરાત, અચાનક લીધો મોટો નિર્ણય

Starlink ઇન્ટરનેટનો ઉપયોગ કરવા માટે દર મહિને કેટલા રૂપિયા ચૂકવવા પડશે?

Latest Videos View more

BJP-AAPના નેતાઓ આચરે છે વ્યાપક ભ્રષ્ટાચાર, સાંસદને મળ્યો નનામો પત્ર

ઈન્ડિગો સંકટ વચ્ચે અમદાવાદમાં ફસાયા આસામના મુસાફરો, જુઓ-Video

રાઇડ્સમાં મોટી બેદરકારી! ચકડોળમાં 6 લોકો 20 મિનિટ હવામાં લટક્યા

ગુજરાતમાં ગાત્રો થીજવતી ઠંડીની આગાહી

આજે આ રાશિના લોકોની કિસ્મત ખુલશે, જીવનસાથી તરફથી મળશે ખાસ સરપ્રાઇઝ

અમિત શાહ વિશે આનંદીબેન પટેલે ઈશારા-ઈશારામાં કહી દીધી આ મોટી વાત- Video

ગ્લોબલ સ્પોર્ટ્સ હબ બનાવવાની દિશામાં અમદાવાદ, 2030 CWG માટે તૈયારીઓ

સુરતમાં ન્યૂડ વીડિયો બનાવી 50 લાખની ખંડણી માંગનાર બે ઝડપાયા

અમિત શાહની હાજરીમાં આનંદીબેનના પુસ્તકનું વિમોચન

નડિયાદ નજીક ટ્રકની પાછળ અથડાતા કાર ભડકે બળી

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ