हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga vs Walking: દરરોજ યોગ કરવા કે વોક કરવું? કેલરી બર્ન કરવા માટે શું વધારે સારું છે જાણો

ઘણા લોકો સવારે ઉઠીને ફરવા જાય છે જ્યારે અન્ય લોકો યોગા મેટ પાથરીને આસનોમાં ધ્યાન કરે છે. બંને પદ્ધતિઓ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે પરંતુ પ્રશ્ન એ છે કે જો તમે ફક્ત કેલરી બર્ન કરવા માંગતા હો તો કઈ પ્રવૃત્તિ વધુ અસરકારક છે.

| Updated on: Apr 09, 2025 | 8:09 AM
Share
આજના યુગમાં ફિટનેસ અને સ્વસ્થ લાઈફસ્ટાઈલ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે. ફિટ રહેવા માટે લોકો યોગથી લઈને ચાલવા અને જીમ સુધી બધું જ કરી રહ્યા છે. તે વજન ઘટાડવા માટે ઘણી કસરત કરી રહ્યા છે. પરંતુ કેટલાક લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે વજન ઘટાડવા માટે શું સારું છે, યોગા કે વોકિંગ? અને કયું ઝડપથી પરિણામો દર્શાવે છે. કેટલાક લોકો યોગ અપનાવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો તેમની દિનચર્યામાં વોકિંગનો સમાવેશ કરે છે.

આજના યુગમાં ફિટનેસ અને સ્વસ્થ લાઈફસ્ટાઈલ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની ગઈ છે. ફિટ રહેવા માટે લોકો યોગથી લઈને ચાલવા અને જીમ સુધી બધું જ કરી રહ્યા છે. તે વજન ઘટાડવા માટે ઘણી કસરત કરી રહ્યા છે. પરંતુ કેટલાક લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે વજન ઘટાડવા માટે શું સારું છે, યોગા કે વોકિંગ? અને કયું ઝડપથી પરિણામો દર્શાવે છે. કેટલાક લોકો યોગ અપનાવે છે, જ્યારે કેટલાક લોકો તેમની દિનચર્યામાં વોકિંગનો સમાવેશ કરે છે.

1 / 7
ભલે બંને વિકલ્પો સારા છે પરંતુ જ્યારે કેલરી બર્ન કરવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણે થોડું ઊંડાણપૂર્વક સમજવાની જરૂર છે કે કયો વિકલ્પ તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો આજે આ લેખમાં તમને જણાવીએ કે યોગ કે ચાલવું તમારા માટે યોગ્ય છે?

ભલે બંને વિકલ્પો સારા છે પરંતુ જ્યારે કેલરી બર્ન કરવાની વાત આવે છે ત્યારે આપણે થોડું ઊંડાણપૂર્વક સમજવાની જરૂર છે કે કયો વિકલ્પ તમારા માટે વધુ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે. ચાલો આજે આ લેખમાં તમને જણાવીએ કે યોગ કે ચાલવું તમારા માટે યોગ્ય છે?

2 / 7
યોગના ફાયદા અને અસરો: યોગ ફક્ત શારીરિક કસરત નથી તે તમારા શરીર અને મનને પણ શાંત કરે છે. તેમાં શ્વાસ નિયંત્રણ, આસનો અને ધ્યાનનો સમાવેશ થાય છે. યોગ ધીમે ધીમે કેલરી બર્ન કરે છે. યોગના ફાયદા ફક્ત વજન ઘટાડવા સુધી મર્યાદિત નથી. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે, માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.

યોગના ફાયદા અને અસરો: યોગ ફક્ત શારીરિક કસરત નથી તે તમારા શરીર અને મનને પણ શાંત કરે છે. તેમાં શ્વાસ નિયંત્રણ, આસનો અને ધ્યાનનો સમાવેશ થાય છે. યોગ ધીમે ધીમે કેલરી બર્ન કરે છે. યોગના ફાયદા ફક્ત વજન ઘટાડવા સુધી મર્યાદિત નથી. તે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડે છે, માનસિક શાંતિ પ્રદાન કરે છે અને ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે.

3 / 7
આ સાથે તે શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે, હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે અને લાંબા સમય સુધી રોગોથી તમારું રક્ષણ કરે છે. જેમને કમરનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો અથવા થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય તેમના માટે યોગ એક ઉત્તમ ઉપચાર તરીકે કામ કરે છે.

આ સાથે તે શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે, હોર્મોનલ સંતુલન સુધારે છે અને લાંબા સમય સુધી રોગોથી તમારું રક્ષણ કરે છે. જેમને કમરનો દુખાવો, ખભાનો દુખાવો અથવા થાઇરોઇડની સમસ્યા હોય તેમના માટે યોગ એક ઉત્તમ ઉપચાર તરીકે કામ કરે છે.

4 / 7
ચાલવાના ફાયદા અને અસરો: ચાલવું એ સૌથી સરળ, કુદરતી અને અસરકારક કસરતોમાંની એક છે. તે બધી ઉંમરના લોકો માટે સલામત અને અસરકારક છે. ખાસ કરીને કેલરી બર્ન કરવા માટે ચાલવું એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. ઝડપી ચાલવાથી તમે મહત્તમ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. ચાલવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તમારા હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે.

ચાલવાના ફાયદા અને અસરો: ચાલવું એ સૌથી સરળ, કુદરતી અને અસરકારક કસરતોમાંની એક છે. તે બધી ઉંમરના લોકો માટે સલામત અને અસરકારક છે. ખાસ કરીને કેલરી બર્ન કરવા માટે ચાલવું એક શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ માનવામાં આવે છે. ઝડપી ચાલવાથી તમે મહત્તમ કેલરી બર્ન કરી શકો છો. ચાલવાનો સૌથી મોટો ફાયદો એ છે કે તે તમારા હૃદય અને ફેફસાંને મજબૂત બનાવે છે.

5 / 7
તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે, બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને ચયાપચયને એક્ટિવ કરે છે. વધુમાં ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે, હતાશા અને ચિંતા દૂર થાય છે અને તમને દિવસભર વધુ ઉર્જાવાન લાગે છે. ખાસ વાત એ છે કે આ કરવા માટે કોઈ તાલીમ કે ખાસ સમયની જરૂર નથી.

તે બ્લડ પ્રેશર અને કોલેસ્ટ્રોલને પણ નિયંત્રિત કરે છે, બ્લડ સુગર લેવલને સંતુલિત કરે છે અને ચયાપચયને એક્ટિવ કરે છે. વધુમાં ચાલવાથી મૂડ સુધરે છે, હતાશા અને ચિંતા દૂર થાય છે અને તમને દિવસભર વધુ ઉર્જાવાન લાગે છે. ખાસ વાત એ છે કે આ કરવા માટે કોઈ તાલીમ કે ખાસ સમયની જરૂર નથી.

6 / 7
કોણ સારું છે?: જો આપણે સીધી કેલરી બર્ન કરવાની વાત કરીએ તો યોગ કરતાં વોકિંગ કરવાથી કેલરી ઝડપથી બળે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઝડપથી ચાલો છો. પરંતુ જો તમારો ધ્યેય ફક્ત વજન ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિ, સુગમતા અને એકંદર સ્વાસ્થ્યનો છે. તો યોગ વધુ ઊંડાણપૂર્વક કાર્ય કરે છે. જો તમે બંનેને ભેગા કરો છો અને તમારા દિનચર્યામાં તેનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

કોણ સારું છે?: જો આપણે સીધી કેલરી બર્ન કરવાની વાત કરીએ તો યોગ કરતાં વોકિંગ કરવાથી કેલરી ઝડપથી બળે છે. ખાસ કરીને જ્યારે તમે ઝડપથી ચાલો છો. પરંતુ જો તમારો ધ્યેય ફક્ત વજન ઘટાડવાનો નથી, પરંતુ માનસિક શાંતિ, સુગમતા અને એકંદર સ્વાસ્થ્યનો છે. તો યોગ વધુ ઊંડાણપૂર્વક કાર્ય કરે છે. જો તમે બંનેને ભેગા કરો છો અને તમારા દિનચર્યામાં તેનો સમાવેશ કરો છો, તો તમે શારીરિક અને માનસિક રીતે સ્વસ્થ રહેશો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાતયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
Latest Videos View more
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
g clip-path="url(#clip0_868_265)">