हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર નવરાત્રી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Baby Planning Yoga : મા બનવાની તૈયારી કરી રહ્યા છો? તો રોજ શરુ કરી દો આ યોગાસનો

Baby Planning Yoga : તંદુરસ્ત સગર્ભાવસ્થા માટે 9 મહિનાના તબક્કા દરમિયાન સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પ્રજનન અંગો માટે તંદુરસ્ત અને ગર્ભધારણ કરવા માટે મજબૂત અને સક્ષમ બને. આજકાલ સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે, તેની પાછળ ઘણા પરિબળો હોઈ શકે છે. જો કે જે મહિલાઓ પ્રેગ્નેન્સી પ્લાન કરી રહી છે તેઓએ તેમની દિનચર્યામાં કેટલાક યોગ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ ગર્ભધારણમાં મદદ કરી શકે છે.

| Updated on: Oct 06, 2024 | 12:34 PM
સુપ્ત બદ્ધકોણાસન : મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે તેઓ આ યોગાસન કરવાથી ઘણો ફાયદો મેળવી શકે છે. આ યોગ આસન પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓને ઘટાડે છે અને ગર્ભધારણમાં પણ મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત જો આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરવામાં આવે તો તે નબળાઇ, થાકને અટકાવે છે અને ડિલિવરી પણ સરળ બનાવે છે.

સુપ્ત બદ્ધકોણાસન : મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે તેઓ આ યોગાસન કરવાથી ઘણો ફાયદો મેળવી શકે છે. આ યોગ આસન પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓને ઘટાડે છે અને ગર્ભધારણમાં પણ મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત જો આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરવામાં આવે તો તે નબળાઇ, થાકને અટકાવે છે અને ડિલિવરી પણ સરળ બનાવે છે.

1 / 5
મલાસન : જો તમે પ્રેગ્નન્સી પ્લાન કરી રહ્યા છો તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં મલાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી ગર્ભાશય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને પેલ્વિક એરિયા એટલે કે પેટનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બને છે. આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી પાચન સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ કરી શકાય છે.

મલાસન : જો તમે પ્રેગ્નન્સી પ્લાન કરી રહ્યા છો તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં મલાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી ગર્ભાશય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને પેલ્વિક એરિયા એટલે કે પેટનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બને છે. આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી પાચન સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ કરી શકાય છે.

2 / 5
કોણાસન : મહિલાઓએ બદ્ધ કોણાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને સ્નાયુઓમાં લવચીકતા પણ વધારે છે. આ સાથે તે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં વધારો કરે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનને સુધારે છે. પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે આ એક સારું યોગાસન છે, જે ગર્ભવતી થવા માંગતી મહિલાઓ કરી શકે છે.

કોણાસન : મહિલાઓએ બદ્ધ કોણાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને સ્નાયુઓમાં લવચીકતા પણ વધારે છે. આ સાથે તે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં વધારો કરે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનને સુધારે છે. પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે આ એક સારું યોગાસન છે, જે ગર્ભવતી થવા માંગતી મહિલાઓ કરી શકે છે.

3 / 5
અર્ધ હલાસન : જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવા માગે છે તેઓ તેમની દિનચર્યામાં અર્ધ હલાસન કરી શકે છે. આ આસન કરવાથી ઇંડાની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને ઓવ્યુલેશન સરળ બને છે. આ આસન પેલ્વિક અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. અર્ધ હલાસન કરવાથી પણ તણાવ દૂર થાય છે.

અર્ધ હલાસન : જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવા માગે છે તેઓ તેમની દિનચર્યામાં અર્ધ હલાસન કરી શકે છે. આ આસન કરવાથી ઇંડાની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને ઓવ્યુલેશન સરળ બને છે. આ આસન પેલ્વિક અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. અર્ધ હલાસન કરવાથી પણ તણાવ દૂર થાય છે.

4 / 5
વિરભદ્રાસન : મહિલાઓએ વોરિયર પોઝ અથવા વિરભદ્રાસન પણ કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને પેટના અંગો પણ ઉત્તેજિત થાય છે, જે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ તણાવ દૂર રાખે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધારે છે.

વિરભદ્રાસન : મહિલાઓએ વોરિયર પોઝ અથવા વિરભદ્રાસન પણ કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને પેટના અંગો પણ ઉત્તેજિત થાય છે, જે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ તણાવ દૂર રાખે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધારે છે.

5 / 5
જીવનશૈલીટિપ્સ અને ટ્રિક્સમહિલાયોગસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 06-10-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 06-10-2024
IPL 2025માં MS ધોનીના રમવા પર સસ્પેન્સ યથાવત
IPL 2025માં MS ધોનીના રમવા પર સસ્પેન્સ યથાવત
માંસ કેમ ન ખાવું જોઈએ ? દેવરાહા બાબાએ જણાવ્યું મોટું કારણ, જુઓ Video
માંસ કેમ ન ખાવું જોઈએ ? દેવરાહા બાબાએ જણાવ્યું મોટું કારણ, જુઓ Video
Indian Oil ભારતમાં, તો પછી વિશ્વની સૌથી મોટી Oil Company કઈ છે?
Indian Oil ભારતમાં, તો પછી વિશ્વની સૌથી મોટી Oil Company કઈ છે?
ઘરે તુલસી છે ! જાણી લો મંજરી કયા દિવસે ન તોડવી જોઈએ?
ઘરે તુલસી છે ! જાણી લો મંજરી કયા દિવસે ન તોડવી જોઈએ?
સ્વાતંત્ર્ય સંગ્રામ દરમિયાન આવી મોટી ગાડીઓમાં ફરતા હતા મહાત્મા ગાંધી, જુઓ Photos
સ્વાતંત્ર્ય સંગ્રામ દરમિયાન આવી મોટી ગાડીઓમાં ફરતા હતા મહાત્મા ગાંધી, જુઓ Photos
Latest Videos View more
વડોદરા ગેંગરેપની વાત કરતા હર્ષ સંઘવી થયા ભાવુક
વડોદરા ગેંગરેપની વાત કરતા હર્ષ સંઘવી થયા ભાવુક
પાંડેસરામાં BRTS ચાલકે રોડક્રોસ કરતા યુવકને લીધો અડફેટે
પાંડેસરામાં BRTS ચાલકે રોડક્રોસ કરતા યુવકને લીધો અડફેટે
આશ્રમ શાળામાં બાળકી સાથે આચાર્યએ કર્યા અડપલા
આશ્રમ શાળામાં બાળકી સાથે આચાર્યએ કર્યા અડપલા
અરબસાગરમાં સિસ્ટમ સક્રિય થતા ગુજરાતમાં ફરી મેઘરાજા બોલાવશે ધડબટાડી
અરબસાગરમાં સિસ્ટમ સક્રિય થતા ગુજરાતમાં ફરી મેઘરાજા બોલાવશે ધડબટાડી
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે પૈસાની લેવડ-દેવડમાં સાવધાની રાખે
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે પૈસાની લેવડ-દેવડમાં સાવધાની રાખે
કોલેજ કેમ્પસમાં દારૂની મહેફિલ, પોલીસે 5 સિક્યુરિટી ગાર્ડની કરી ધરપકડ
કોલેજ કેમ્પસમાં દારૂની મહેફિલ, પોલીસે 5 સિક્યુરિટી ગાર્ડની કરી ધરપકડ
સ્વામીના નવરાત્રી અંગેના બફાટથી સનાતમ ધર્મના અગ્રણીઓ થયા લાલઘુમ- Video
સ્વામીના નવરાત્રી અંગેના બફાટથી સનાતમ ધર્મના અગ્રણીઓ થયા લાલઘુમ- Video
વરસાદને લઈ અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી, આ તારીખથી શરૂ થશે વરસાદી રાઉન્ડ
વરસાદને લઈ અંબાલાલ પટેલની મોટી આગાહી, આ તારીખથી શરૂ થશે વરસાદી રાઉન્ડ
ઘોડા, કાર પર ક્ષત્રાણિયોએ તલવાર સાથે કરતબ કરી ગરબે ઘૂમ્યા
ઘોડા, કાર પર ક્ષત્રાણિયોએ તલવાર સાથે કરતબ કરી ગરબે ઘૂમ્યા
સ્વામીનારાયણના વધુ એક સ્વામીએ નવરાત્રીને લઈને કર્યો વાણીવિલાસ- Video
સ્વામીનારાયણના વધુ એક સ્વામીએ નવરાત્રીને લઈને કર્યો વાણીવિલાસ- Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">