हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Baby Planning Yoga : મા બનવાની તૈયારી કરી રહ્યા છો? તો રોજ શરુ કરી દો આ યોગાસનો

Baby Planning Yoga : તંદુરસ્ત સગર્ભાવસ્થા માટે 9 મહિનાના તબક્કા દરમિયાન સ્વાસ્થ્યની કાળજી લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે કે પ્રજનન અંગો માટે તંદુરસ્ત અને ગર્ભધારણ કરવા માટે મજબૂત અને સક્ષમ બને. આજકાલ સ્ત્રીઓમાં વંધ્યત્વની સમસ્યા સામાન્ય બની રહી છે, તેની પાછળ ઘણા પરિબળો હોઈ શકે છે. જો કે જે મહિલાઓ પ્રેગ્નેન્સી પ્લાન કરી રહી છે તેઓએ તેમની દિનચર્યામાં કેટલાક યોગ કરવાનું શરૂ કરવું જોઈએ. આ ગર્ભધારણમાં મદદ કરી શકે છે.

| Updated on: Oct 06, 2024 | 12:34 PM
સુપ્ત બદ્ધકોણાસન : મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે તેઓ આ યોગાસન કરવાથી ઘણો ફાયદો મેળવી શકે છે. આ યોગ આસન પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓને ઘટાડે છે અને ગર્ભધારણમાં પણ મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત જો આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરવામાં આવે તો તે નબળાઇ, થાકને અટકાવે છે અને ડિલિવરી પણ સરળ બનાવે છે.

સુપ્ત બદ્ધકોણાસન : મહિલાઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે અને જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહી છે તેઓ આ યોગાસન કરવાથી ઘણો ફાયદો મેળવી શકે છે. આ યોગ આસન પીરિયડ્સ સંબંધિત સમસ્યાઓને ઘટાડે છે અને ગર્ભધારણમાં પણ મદદરૂપ છે. આ ઉપરાંત જો આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કરવામાં આવે તો તે નબળાઇ, થાકને અટકાવે છે અને ડિલિવરી પણ સરળ બનાવે છે.

1 / 5
મલાસન : જો તમે પ્રેગ્નન્સી પ્લાન કરી રહ્યા છો તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં મલાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી ગર્ભાશય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને પેલ્વિક એરિયા એટલે કે પેટનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બને છે. આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી પાચન સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ કરી શકાય છે.

મલાસન : જો તમે પ્રેગ્નન્સી પ્લાન કરી રહ્યા છો તો તમારે તમારી દિનચર્યામાં મલાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી ગર્ભાશય સંબંધિત સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે અને પેલ્વિક એરિયા એટલે કે પેટનો નીચેનો ભાગ મજબૂત બને છે. આ યોગાસન ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન થતી પાચન સમસ્યાઓથી રાહત અપાવવામાં પણ ફાયદાકારક છે. આ આસન પીરિયડ્સ દરમિયાન પણ કરી શકાય છે.

2 / 5
કોણાસન : મહિલાઓએ બદ્ધ કોણાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને સ્નાયુઓમાં લવચીકતા પણ વધારે છે. આ સાથે તે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં વધારો કરે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનને સુધારે છે. પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે આ એક સારું યોગાસન છે, જે ગર્ભવતી થવા માંગતી મહિલાઓ કરી શકે છે.

કોણાસન : મહિલાઓએ બદ્ધ કોણાસન કરવું જોઈએ. આ યોગાસન શરીરમાં રક્ત પરિભ્રમણને વધારીને સ્નાયુઓમાં લવચીકતા પણ વધારે છે. આ સાથે તે પેલ્વિક ફ્લોર સ્નાયુઓની મજબૂતાઈમાં વધારો કરે છે અને હોર્મોનલ અસંતુલનને સુધારે છે. પ્રજનનક્ષમતા વધારવા માટે આ એક સારું યોગાસન છે, જે ગર્ભવતી થવા માંગતી મહિલાઓ કરી શકે છે.

3 / 5
અર્ધ હલાસન : જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવા માગે છે તેઓ તેમની દિનચર્યામાં અર્ધ હલાસન કરી શકે છે. આ આસન કરવાથી ઇંડાની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને ઓવ્યુલેશન સરળ બને છે. આ આસન પેલ્વિક અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. અર્ધ હલાસન કરવાથી પણ તણાવ દૂર થાય છે.

અર્ધ હલાસન : જે મહિલાઓ ગર્ભ ધારણ કરવા માગે છે તેઓ તેમની દિનચર્યામાં અર્ધ હલાસન કરી શકે છે. આ આસન કરવાથી ઇંડાની ગુણવત્તામાં સુધારો થાય છે અને ઓવ્યુલેશન સરળ બને છે. આ આસન પેલ્વિક અને પીઠના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે. અર્ધ હલાસન કરવાથી પણ તણાવ દૂર થાય છે.

4 / 5
વિરભદ્રાસન : મહિલાઓએ વોરિયર પોઝ અથવા વિરભદ્રાસન પણ કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને પેટના અંગો પણ ઉત્તેજિત થાય છે, જે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ તણાવ દૂર રાખે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધારે છે.

વિરભદ્રાસન : મહિલાઓએ વોરિયર પોઝ અથવા વિરભદ્રાસન પણ કરવું જોઈએ. આ યોગાસન કરવાથી શરીરના મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે અને પેટના અંગો પણ ઉત્તેજિત થાય છે, જે પ્રજનન ક્ષમતા વધારવામાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવાથી મગજને પણ ફાયદો થાય છે. આ તણાવ દૂર રાખે છે અને ઊંઘની પેટર્ન સુધારે છે.

5 / 5
જીવનશૈલીટિપ્સ અને ટ્રિક્સમહિલાયોગસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
Latest Videos View more
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">