જ્યારે આપણને પૂરતી ઊંઘ નથી મળતી, ત્યારે બીજા દિવસે આપણે થાક અનુભવીએ છીએ. આના કારણે આપણે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતા નથી અને આપણો આખો દિવસ બગાડે છે.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, આવી સ્થિતિમાં શરીરને સ્વસ્થ રાખવા માટે દરરોજ પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. રાત્રે ઊંઘ ન આવવાના ઘણા કારણો છે, જેમાં વિટામિનનો પણ સમાવેશ થાય છે.
આજે અમે તમને જણાવીશું કે કયા વિટામિનની ઉણપથી રાત્રે ઊંઘ ખરાબ થાય છે.
અમે તમને વિટામિન B6 વિશે જણાવી રહ્યા છીએ. મેલાટોનિન અને સેરોટોનિન નામના હોર્મોન્સનો અભાવ આપણને ગાઢ ઊંઘ આવવા દેતો નથી. આ હોર્મોન વધારવા માટે આપણને વિટામિન B6 ની જરૂર છે.
આ કારણે, જો શરીરમાં વિટામિન B6 ની ઉણપ હોય, તો આપણે અનિદ્રાનો ભોગ બનીશું. વિટામિન B6 માટે તમે કેટલાક ખોરાકનું સેવન કરી શકો છો.
સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાતોના મતે, શરીરમાં વિટામિન B6 ની ઉણપને દૂર કરવા માટે, તમારે રાત્રે સૂતા પહેલા નિયમિતપણે દૂધ પીવું જોઈએ.
ગાજરમાં વિટામિન B6 તેમજ વિટામિન C, વિટામિન A, આયર્ન અને ફાઇબર જેવા પોષક તત્વો હોય છે. તમે તેને તમારા આહારમાં અલગ અલગ રીતે સામેલ કરી શકો છો.
નોંધ : અહીં આપવામાં આવેલી માહિત ફકત આપની જાણકારી માટે છે, કોઈ પણ ઈલાજ માટે નિષ્ણાંતોની સલાહ લેવી જરૂરી છે.