Weight Loss : શું તમે વજન ઘટાડી રહ્યા છો? સવારના નાસ્તામાંથી આ વસ્તુઓને હટાવો, જલદી ફરક દેખાશે

Weight Loss : જો નાસ્તામાં કેટલીક બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરવામાં આવે તો તે વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરી શકે છે. વજન ઘટાડવા માટે પૌષ્ટિક અને હળવો નાસ્તો પસંદ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતોએ કહ્યું છે કે, તમારે તમારા નાસ્તામાંથી કેટલીક વસ્તુઓ દૂર કરવી જોઈએ.

| Updated on: Jan 22, 2025 | 10:36 AM
Weight Loss Tips : વજન ઘટાડવું સરળ નથી. આ માટે આહાર અને કસરત બંનેનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. જેમાં કેલરી ઓછી હોય અને વિટામિન અને ખનિજોની માત્રા વધુ હોય. દિવસની શરૂઆતમાં લેવાયેલો નાસ્તો શરીરને ઉર્જા તો આપે છે જ પણ વજન ઘટાડવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

Weight Loss Tips : વજન ઘટાડવું સરળ નથી. આ માટે આહાર અને કસરત બંનેનું પાલન કરવું મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા આહારમાં એવી વસ્તુઓનો સમાવેશ કરો. જેમાં કેલરી ઓછી હોય અને વિટામિન અને ખનિજોની માત્રા વધુ હોય. દિવસની શરૂઆતમાં લેવાયેલો નાસ્તો શરીરને ઉર્જા તો આપે છે જ પણ વજન ઘટાડવામાં પણ મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે.

1 / 7
ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે જો નાસ્તામાં બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવામાં આવે તો તે ચયાપચય પર પણ અસર કરે છે. આ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. નિષ્ણાતોએ કહ્યું છે કે તમારે તમારા નાસ્તામાંથી કેટલીક વસ્તુઓ દૂર કરવી જોઈએ, જેથી તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો.

ન્યુટ્રિશનિસ્ટ નમામી અગ્રવાલ કહે છે કે જો નાસ્તામાં બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓ ખાવામાં આવે તો તે ચયાપચય પર પણ અસર કરે છે. આ વજન ઘટાડવાની પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે. નિષ્ણાતોએ કહ્યું છે કે તમારે તમારા નાસ્તામાંથી કેટલીક વસ્તુઓ દૂર કરવી જોઈએ, જેથી તમે સરળતાથી વજન ઘટાડી શકો.

2 / 7
સફેદ બ્રેડ : સફેદ બ્રેડમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. સફેદ બ્રેડમાં રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી વજન ઝડપથી વધે છે. આના બદલે જેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવી બ્રેડ ખાવી જોઈએ.

સફેદ બ્રેડ : સફેદ બ્રેડમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ ઓછું હોય છે. સફેદ બ્રેડમાં રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. આનાથી વજન ઝડપથી વધે છે. આના બદલે જેમાં ફાઇબરનું પ્રમાણ વધુ હોય તેવી બ્રેડ ખાવી જોઈએ.

3 / 7
પેક્ડ જ્યુસ : બહારના પેકેજ્ડ જ્યુસમાં ફાઇબર ઓછું અને ખાંડ વધુ હોય છે. આના કારણે વજન વધવાનું જોખમ પણ રહે છે. જો તમારે જ્યુસ પીવો હોય તો તાજા ફળોનો જ્યુસ પીવો.

પેક્ડ જ્યુસ : બહારના પેકેજ્ડ જ્યુસમાં ફાઇબર ઓછું અને ખાંડ વધુ હોય છે. આના કારણે વજન વધવાનું જોખમ પણ રહે છે. જો તમારે જ્યુસ પીવો હોય તો તાજા ફળોનો જ્યુસ પીવો.

4 / 7
બેકરી વસ્તુઓ : નાસ્તામાં મફિન્સ અને ડોનટ્સ જેવા બેકરી ઉત્પાદનો ન ખાઓ. આમાં રિફાઇન્ડ અને ટ્રાન્સ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વજન વધવાની સાથે રોગોનું જોખમ પણ વધે છે.

બેકરી વસ્તુઓ : નાસ્તામાં મફિન્સ અને ડોનટ્સ જેવા બેકરી ઉત્પાદનો ન ખાઓ. આમાં રિફાઇન્ડ અને ટ્રાન્સ ચરબીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વજન વધવાની સાથે રોગોનું જોખમ પણ વધે છે.

5 / 7
ચા અને કોફી : ખાંડ વાળી ચા કે કોફી વજન ઘટાડવામાં નુકસાનકારક છે. આમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેના બદલે ગ્રીન ટી, બ્લેક કોફી અથવા હર્બલ ટી પીવો. તમે કેમોલી, પેપરમિન્ટ અથવા ગ્રીન ટી પી શકો છો.

ચા અને કોફી : ખાંડ વાળી ચા કે કોફી વજન ઘટાડવામાં નુકસાનકારક છે. આમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. તેના બદલે ગ્રીન ટી, બ્લેક કોફી અથવા હર્બલ ટી પીવો. તમે કેમોલી, પેપરમિન્ટ અથવા ગ્રીન ટી પી શકો છો.

6 / 7
શુગર વાળો નાસ્તો : કેટલાક લોકો શુગર વાળો નાસ્તો ખાય છે. આમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. નાસ્તામાં તેને ખાવાથી બ્લડ સુગરનું લેવલ ઝડપથી વધે છે. બજારના બિસ્કિટને બદલે, બદામ, અખરોટમાંથી બનાવેલા બિસ્કિટ ઘરે બનાવો.

શુગર વાળો નાસ્તો : કેટલાક લોકો શુગર વાળો નાસ્તો ખાય છે. આમાં કેલરીનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. નાસ્તામાં તેને ખાવાથી બ્લડ સુગરનું લેવલ ઝડપથી વધે છે. બજારના બિસ્કિટને બદલે, બદામ, અખરોટમાંથી બનાવેલા બિસ્કિટ ઘરે બનાવો.

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

Follow Us:
અંબાલાલ પટેલે માવઠાની કરી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે માવઠાની કરી આગાહી
ગોતા અંડર બ્રિજ પાસે સ્કૂલ બસ અને કાર વચ્ચે સર્જાયો અકસ્માત, જુઓ Video
ગોતા અંડર બ્રિજ પાસે સ્કૂલ બસ અને કાર વચ્ચે સર્જાયો અકસ્માત, જુઓ Video
ભટાર કેનાલ પાસે યુવતીએ કર્યો જોખમી સ્ટંટ, સોશિયલ મીડિયા પર Video વાયરલ
ભટાર કેનાલ પાસે યુવતીએ કર્યો જોખમી સ્ટંટ, સોશિયલ મીડિયા પર Video વાયરલ
ક્રેડિટ કાર્ડમાં લિમિટ વધારી દેવાના બહાને છેતરપિંડી કરનાર ઝડપાયો
ક્રેડિટ કાર્ડમાં લિમિટ વધારી દેવાના બહાને છેતરપિંડી કરનાર ઝડપાયો
CMભૂપેન્દ્ર પટેલે લેશે મહાકુંભની મુલાકાત, 3ફેબ્રુઆરીએ કરશે શાહી સ્નાન
CMભૂપેન્દ્ર પટેલે લેશે મહાકુંભની મુલાકાત, 3ફેબ્રુઆરીએ કરશે શાહી સ્નાન
લુણાવાડામાં મસ્જિદ વિરૂદ્ધ પોલીસની કાર્યવાહી, 7 લાઉડ સ્પિકર ઉતાર્યા
લુણાવાડામાં મસ્જિદ વિરૂદ્ધ પોલીસની કાર્યવાહી, 7 લાઉડ સ્પિકર ઉતાર્યા
હાલોલ અને ગોધરામાં પ્રતિબંધીત પ્લાસ્ટિકનું ઉત્પાદન કરનાર એકમ પર તવાઈ
હાલોલ અને ગોધરામાં પ્રતિબંધીત પ્લાસ્ટિકનું ઉત્પાદન કરનાર એકમ પર તવાઈ
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત
ગુજરાતમાં બેવડી ઋતુની આગાહી, આ જિલ્લાઓમાં કમોસમી વરસાદની સંભાવના
ગુજરાતમાં બેવડી ઋતુની આગાહી, આ જિલ્લાઓમાં કમોસમી વરસાદની સંભાવના
4 વર્ષની માસુમને ઉઠાવી જઇને નરાધમે ગુજાર્યું દુષ્કર્મ
4 વર્ષની માસુમને ઉઠાવી જઇને નરાધમે ગુજાર્યું દુષ્કર્મ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">