हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ઓલિમ્પિક ગેમ્સ ગુજરાત વીડિયોઝ અંદાજપત્ર 2024 રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Heart Care: હૃદયની બીમારીઓથી બચવા માંગતા હોવ તો આ 3 બાબતોનું રાખો ધ્યાન, જાણો હેલ્થ એક્સપર્ટ પાસેથી

Heart Health:જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હૃદય રોગથી પીડિત હોય છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે ડૉક્ટરો તેને તેના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમે હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓથી બચવા માંગતા હોવ તો આ 3 બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

Dhinal Chavda
| Edited By: | Updated on: Feb 11, 2024 | 10:26 PM
Heart Healthy food: વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે લોકોમાં હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી રહ્યું છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વ્યસ્ત જીવનશૈલીની અસર આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર દેખાઈ રહી છે. જેમ કે કામ પૂરું કરવાને કારણે પૂરતી ઊંઘ ન લેવી, વજન ઘટાડવા માટે વધુ પડતો ડાયેટિંગ અને ધૂમ્રપાન અથવા આલ્કોહોલનું સેવન.

Heart Healthy food: વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે લોકોમાં હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી રહ્યું છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વ્યસ્ત જીવનશૈલીની અસર આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર દેખાઈ રહી છે. જેમ કે કામ પૂરું કરવાને કારણે પૂરતી ઊંઘ ન લેવી, વજન ઘટાડવા માટે વધુ પડતો ડાયેટિંગ અને ધૂમ્રપાન અથવા આલ્કોહોલનું સેવન.

1 / 5
નારાયણ હોસ્પિટલ, જયપુરના કાર્ડિયોલોજીના ડાયરેક્ટર ડૉ.દેવેન્દ્ર શ્રીમાલ કહે છે કે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. બ્લડપ્રેશરને હૃદયના રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયમિતપણે તપાસો. સારી ઊંઘની સાથે સાથે લો સોડિયમ ફૂડ ખાવાથી હાઈ બીપીને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે.

નારાયણ હોસ્પિટલ, જયપુરના કાર્ડિયોલોજીના ડાયરેક્ટર ડૉ.દેવેન્દ્ર શ્રીમાલ કહે છે કે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. બ્લડપ્રેશરને હૃદયના રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયમિતપણે તપાસો. સારી ઊંઘની સાથે સાથે લો સોડિયમ ફૂડ ખાવાથી હાઈ બીપીને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે.

2 / 5
સેચ્યુરેટેડ ફેટ- ડૉ. દેવેન્દ્ર કહે છે કે જે ખોરાકમાં સેચ્યુરેટેડ ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય, તેને તમારા આહારમાંથી કાઢી નાખો. વાસ્તવમાં, ચરબીયુક્ત ખોરાક કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સને વધારે છે, જે ધમનીઓમાં અવરોધનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ પણ કહેવાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા આહારમાં ફક્ત આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તાનો સમાવેશ કરો.

સેચ્યુરેટેડ ફેટ- ડૉ. દેવેન્દ્ર કહે છે કે જે ખોરાકમાં સેચ્યુરેટેડ ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય, તેને તમારા આહારમાંથી કાઢી નાખો. વાસ્તવમાં, ચરબીયુક્ત ખોરાક કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સને વધારે છે, જે ધમનીઓમાં અવરોધનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ પણ કહેવાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા આહારમાં ફક્ત આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તાનો સમાવેશ કરો.

3 / 5
કસરત કરો- આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, પરંતુ હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઘણી કસરતો થઈ રહી છે. જે લોકો વ્યાયામ નથી કરતા તેમને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, તમારી ઉંમરને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારે થોડો સમય કસરત કરવી જોઈએ.

કસરત કરો- આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, પરંતુ હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઘણી કસરતો થઈ રહી છે. જે લોકો વ્યાયામ નથી કરતા તેમને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, તમારી ઉંમરને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારે થોડો સમય કસરત કરવી જોઈએ.

4 / 5
તમારા વજનનું પણ ધ્યાન રાખો - હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તમારા શરીરનું વજન યોગ્ય રીતે જાળવવું જોઈએ કારણ કે વધુ પડતી સ્થૂળતા હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધારે છે. જે લોકોને પહેલાથી જ હ્રદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે તેમણે આમળાં,બથુઆ, શિંગોડા,અરબી, રીંગણ અને શક્કરિયા ન ખાવા જોઈએ. આ સિવાય કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યા હોય તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

તમારા વજનનું પણ ધ્યાન રાખો - હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તમારા શરીરનું વજન યોગ્ય રીતે જાળવવું જોઈએ કારણ કે વધુ પડતી સ્થૂળતા હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધારે છે. જે લોકોને પહેલાથી જ હ્રદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે તેમણે આમળાં,બથુઆ, શિંગોડા,અરબી, રીંગણ અને શક્કરિયા ન ખાવા જોઈએ. આ સિવાય કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યા હોય તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

5 / 5

Latest News Updates

જીવનશૈલીહાર્ટ એટેક
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-07-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-07-2024
રેલવેએ 5 વંદે ભારત ટ્રેન આપી ભેટ, ટૂંક સમયમાં પાટા પર દોડશે
રેલવેએ 5 વંદે ભારત ટ્રેન આપી ભેટ, ટૂંક સમયમાં પાટા પર દોડશે
પાકિસ્તાની મહિલાએ મનાવ્યો તલાકનો જશ્ન, ખુલ્લેઆમ કર્યું આ કામ, જુઓ
પાકિસ્તાની મહિલાએ મનાવ્યો તલાકનો જશ્ન, ખુલ્લેઆમ કર્યું આ કામ, જુઓ
સરકારી કંપનીનો શેર એક મહિનામાં 120% વધ્યો... હવે BSE-NSE એ જવાબો માંગ્યા
સરકારી કંપનીનો શેર એક મહિનામાં 120% વધ્યો... હવે BSE-NSE એ જવાબો માંગ્યા
સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી ઘી પીવાથી થાય છે ગજબનો ફાયદો
સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી ઘી પીવાથી થાય છે ગજબનો ફાયદો
શું તમને પણ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થાય છે ? તો અજમાવો આ ઉપાય
શું તમને પણ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થાય છે ? તો અજમાવો આ ઉપાય
Latest Videos View more
વિશ્વામિત્રીમાં આવેલા પૂરથી વડોદરામાં અનેક સોસાયટીમાં આવી ચડ્યા મગર
વિશ્વામિત્રીમાં આવેલા પૂરથી વડોદરામાં અનેક સોસાયટીમાં આવી ચડ્યા મગર
નવસારી શહેરમાં પૂર્ણા નદીનું તાંડવ, રસ્તાઓએ લીધી જળસમાધિ
નવસારી શહેરમાં પૂર્ણા નદીનું તાંડવ, રસ્તાઓએ લીધી જળસમાધિ
પૂર્ણા નદીએ ભયજનક સપાટી વટાવતા 40 ટકા નવસારી શહેર થયુ પાણીમાં ગરકાવ
પૂર્ણા નદીએ ભયજનક સપાટી વટાવતા 40 ટકા નવસારી શહેર થયુ પાણીમાં ગરકાવ
મુંબઈ બાદ રાજધાની દિલ્હી થઈ જળબંબાકાર, અનેક વિસ્તારોમાં ભરાયા પાણી
મુંબઈ બાદ રાજધાની દિલ્હી થઈ જળબંબાકાર, અનેક વિસ્તારોમાં ભરાયા પાણી
સુરતમા વરસાદે વિરામ લીધા બાદ પણ અનેક વિસ્તારોમાં નથી ઓસર્યા પૂરના પાણી
સુરતમા વરસાદે વિરામ લીધા બાદ પણ અનેક વિસ્તારોમાં નથી ઓસર્યા પૂરના પાણી
ચાઇના થી ચાની કીટલી સુધી સાયબર માયાજાળ, બેન્ક એકાઉન્ટ ભાડે આપવાનો ધંધો
ચાઇના થી ચાની કીટલી સુધી સાયબર માયાજાળ, બેન્ક એકાઉન્ટ ભાડે આપવાનો ધંધો
વિવેકાનંદ કોલેજ બહાર વિદ્યાર્થીઓએ પકોડા તળી તંત્ર સામે નોંધાવ્યો વિરોધ
વિવેકાનંદ કોલેજ બહાર વિદ્યાર્થીઓએ પકોડા તળી તંત્ર સામે નોંધાવ્યો વિરોધ
સાબરડેરી દ્વારા ચુકવવામાં આવતા ભાવફેરના મામલે પશુપાલકોનો વિરોધ, જુઓ
સાબરડેરી દ્વારા ચુકવવામાં આવતા ભાવફેરના મામલે પશુપાલકોનો વિરોધ, જુઓ
ગુજરાતના 3 ખેલાડીઓ પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે
ગુજરાતના 3 ખેલાડીઓ પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદથી મધર ઈન્ડીયા ડેમ છલકાયો
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદથી મધર ઈન્ડીયા ડેમ છલકાયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">