તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Heart Care: હૃદયની બીમારીઓથી બચવા માંગતા હોવ તો આ 3 બાબતોનું રાખો ધ્યાન, જાણો હેલ્થ એક્સપર્ટ પાસેથી

Heart Health:જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ હૃદય રોગથી પીડિત હોય છે, ત્યારે સામાન્ય રીતે ડૉક્ટરો તેને તેના આહારનું વિશેષ ધ્યાન રાખવાની સલાહ આપે છે. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે જો તમે હાર્ટ સંબંધિત બીમારીઓથી બચવા માંગતા હોવ તો આ 3 બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે.

Dhinal Chavda | Edited By: Bipin Prajapati | Updated on: Feb 11, 2024 | 10:26 PM

Heart Healthy food: વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે લોકોમાં હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી રહ્યું છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વ્યસ્ત જીવનશૈલીની અસર આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર દેખાઈ રહી છે. જેમ કે કામ પૂરું કરવાને કારણે પૂરતી ઊંઘ ન લેવી, વજન ઘટાડવા માટે વધુ પડતો ડાયેટિંગ અને ધૂમ્રપાન અથવા આલ્કોહોલનું સેવન. — Heart Healthy food: વ્યસ્ત જીવનશૈલી અને ખાવાની ખરાબ આદતોને કારણે લોકોમાં હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી રહ્યું છે. આરોગ્ય નિષ્ણાતો કહે છે કે વ્યસ્ત જીવનશૈલીની અસર આપણા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર દેખાઈ રહી છે. જેમ કે કામ પૂરું કરવાને કારણે પૂરતી ઊંઘ ન લેવી, વજન ઘટાડવા માટે વધુ પડતો ડાયેટિંગ અને ધૂમ્રપાન અથવા આલ્કોહોલનું સેવન.
1 / 5

નારાયણ હોસ્પિટલ, જયપુરના કાર્ડિયોલોજીના ડાયરેક્ટર ડૉ.દેવેન્દ્ર શ્રીમાલ કહે છે કે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. બ્લડપ્રેશરને હૃદયના રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયમિતપણે તપાસો. સારી ઊંઘની સાથે સાથે લો સોડિયમ ફૂડ ખાવાથી હાઈ બીપીને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે. — નારાયણ હોસ્પિટલ, જયપુરના કાર્ડિયોલોજીના ડાયરેક્ટર ડૉ.દેવેન્દ્ર શ્રીમાલ કહે છે કે હૃદયને સ્વસ્થ રાખવા માટે તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરવો જરૂરી છે. બ્લડપ્રેશરને હૃદયના રોગોનું મૂળ માનવામાં આવે છે. તેથી, તમારું બ્લડ પ્રેશર નિયમિતપણે તપાસો. સારી ઊંઘની સાથે સાથે લો સોડિયમ ફૂડ ખાવાથી હાઈ બીપીને કંટ્રોલમાં રાખી શકાય છે.
2 / 5

સેચ્યુરેટેડ ફેટ- ડૉ. દેવેન્દ્ર કહે છે કે જે ખોરાકમાં સેચ્યુરેટેડ ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય, તેને તમારા આહારમાંથી કાઢી નાખો. વાસ્તવમાં, ચરબીયુક્ત ખોરાક કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સને વધારે છે, જે ધમનીઓમાં અવરોધનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ પણ કહેવાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા આહારમાં ફક્ત આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તાનો સમાવેશ કરો. — સેચ્યુરેટેડ ફેટ- ડૉ. દેવેન્દ્ર કહે છે કે જે ખોરાકમાં સેચ્યુરેટેડ ફેટનું પ્રમાણ વધુ હોય, તેને તમારા આહારમાંથી કાઢી નાખો. વાસ્તવમાં, ચરબીયુક્ત ખોરાક કોલેસ્ટ્રોલ અને ટ્રાઇગ્લિસરાઈડ્સને વધારે છે, જે ધમનીઓમાં અવરોધનું કારણ બને છે. આ સ્થિતિને કોરોનરી આર્ટરી ડિસીઝ પણ કહેવાય છે. સ્વસ્થ રહેવા માટે, તમારા આહારમાં ફક્ત આખા અનાજ, ફળો, શાકભાજી અને આરોગ્યપ્રદ નાસ્તાનો સમાવેશ કરો.
3 / 5

કસરત કરો- આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, પરંતુ હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઘણી કસરતો થઈ રહી છે. જે લોકો વ્યાયામ નથી કરતા તેમને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, તમારી ઉંમરને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારે થોડો સમય કસરત કરવી જોઈએ. — કસરત કરો- આજકાલ વ્યસ્ત જીવનશૈલીના કારણે લોકો કસરત માટે સમય કાઢી શકતા નથી, પરંતુ હૃદયના સ્નાયુઓને મજબૂત કરવા માટે ઘણી કસરતો થઈ રહી છે. જે લોકો વ્યાયામ નથી કરતા તેમને હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ વધી જાય છે. તેથી, તમારી ઉંમરને ધ્યાનમાં રાખીને, તમારે થોડો સમય કસરત કરવી જોઈએ.
4 / 5

તમારા વજનનું પણ ધ્યાન રાખો - હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તમારા શરીરનું વજન યોગ્ય રીતે જાળવવું જોઈએ કારણ કે વધુ પડતી સ્થૂળતા હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધારે છે. જે લોકોને પહેલાથી જ હ્રદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે તેમણે આમળાં,બથુઆ, શિંગોડા,અરબી, રીંગણ અને શક્કરિયા ન ખાવા જોઈએ. આ સિવાય કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યા હોય તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. — તમારા વજનનું પણ ધ્યાન રાખો - હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે તમારા શરીરનું વજન યોગ્ય રીતે જાળવવું જોઈએ કારણ કે વધુ પડતી સ્થૂળતા હૃદય રોગનું જોખમ પણ વધારે છે. જે લોકોને પહેલાથી જ હ્રદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે તેમણે આમળાં,બથુઆ, શિંગોડા,અરબી, રીંગણ અને શક્કરિયા ન ખાવા જોઈએ. આ સિવાય કોઈ પણ પ્રકારની શારીરિક સમસ્યા હોય તો તરત જ ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.
5 / 5

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હાર્ટ એટેક

Follow Us:

Related Photo Gallery

આ 3 તારીખે જન્મેલી છોકરીઓ બદલી નાખે છે પરિવારનું ભાગ્ય

ભારતની જર્સી પર પાકિસ્તાનનું નામ, BCCIનો મોટો નિર્ણય

Thar કા બાપ ! ખેતર હોય કે પહાડ...દરેક જગ્યાએ દોડશે આ ‘બાહુબલી’ કાર

ભારતની આ રોટલી દુનિયાના સૌથી ખરાબ ફૂડની યાદીમાં સામેલ...

બજેટમાં પગારદાર વર્ગને આવકવેરાનો સ્લેબ વધારીને રાહત અપાશે ?

કચ્ચા બદામ ગર્લ અંજલિ અરોરાની સાદગીના દિવાના થયા ફેન્સ

રણજી ટ્રોફીમાં ટીમ ઈન્ડિયાની 'પ્લેઈંગ 11'

મહાકુંભમાં બાળકોને લઈ જઈ રહ્યા છો, તો આ વાતનું ધ્યાન રાખજો

ફેબ્રુઆરીમાં મિત્રો સાથે આ સ્થળોની મુલાકાત લેવાનો પ્લાન બનાવો

મિત્રો સાથે મિઝોરમમાં માણો વેકેશન

1 કલાકમાં ભરાઇ ગયો IPO, ખુલતાની સાથે જ તૂટી પડ્યા રોકાણકારો

નીરજ ચોપરાની લાઈફમાં હિમાની મોરની એન્ટ્રી કઈ રીતે થઈ જાણો

હવે કચ્છી દાબેલી 10 મિનિટમાં ઘરે બનાવો, આ રહી સરળ રેસિપી

બાથરૂમને આપો લક્ઝરી લુક, મહેમાનો વખાણ કરતા નહી થાકે

Budget: આ વખતે બજેટના રૂપિયા આ જગ્યાએ થશે ખર્ચ

ચાહકોની નજર આ 2 ખેલાડીઓ પર

વજન ઘટાડો: સવારના નાસ્તામાંથી આ વસ્તુઓ હટાવો

Vastu Tips : સીડી નીચે કિચન બનાવવું શુભ છે કે અશુભ ? જાણો

વેલેન્ટાઈન ડે પહેલા આ 10 રીતે પોતાની જાતને SelF Love કરો

Maha kumbh 2025 : 4 પ્રકારના હોય છે નાગા સાધુ, 4 પદ હોય છે

ભૂલથી પણ મગફળી ખાધા પછી આ વસ્તુઓ ન ખાઓ

થર્મોસમાં રાખેલા ચામાંથી ગંધ આવે છે? આ રીતે દૂર કરો

જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 6875 રહ્યા, જાણો

સૂર્યાનો દાવો - ટીમ ઈન્ડિયા T20માં 300 રન બનાવશે

હાર્દિક પંડ્યા પર સૂર્યકુમાર યાદવનું મોટું નિવેદન

સૂર્યકુમાર યાદવને કઈ વાતનો અફસોસ છે?

ભારતીય ખેલાડીઓ કરતા વધુ કમાણી કરશે ઈંગ્લિશ પ્લેયર્સ

Auto Expoમાં આ 3 સ્કૂટરોએ મચાવી ધૂમ...કિંમત જાણીને ચોંકી જશો

ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીમાં ટીમ ઈન્ડિયા બની ચેમ્પિયન

ગૌતમ અદાણીએ મહાકુંભમાં લગાવી ડૂબકી, પ્રસાદ બનાવી પીરસ્યો, જુઓ Photos

4 ખેલાડી થશે બહાર, આવી હશે ટીમ ઈન્ડિયાની પ્લેઈંગ ઈલેવન

3 મીનિટમાં થઈ ગયો ખેલ ! લખપતી બન્યા કરોડપતિ અને કરોડપતિ ધોવાયા, જાણો

ગૌતમ અદાણીના પુત્રના લગ્ન ક્યારે થશે? જાણો તારીખ

IND vs ENG : મેચના એક દિવસ પહેલા ઈંગ્લેન્ડે પ્લેઈંગ 11 કરી જાહેર

કલ્યાણ જ્વેલર્સના શેર આવ્યું ધોવાણ, જાણો શું છે કારણ ?

1000 કારનો કાફલો, 58 દેશોના શેફ આવશે અને આ સ્ટાર્સ આપશે પરફોર્મન્સ

ભારતમાં અત્યાર સુધી કેટલી મહિલાઓને અપાઈ છે ફાંસી ?

વૈષ્ણવી શર્માએ ઇતિહાસ રચ્યો, આ રેકોર્ડ બનાવનાર પ્રથમ ભારતીય બોલર બની

60,000થી પણ ઓછી વસ્તી ધરાવતા ગ્રીનલેન્ડનો કરો પ્રવાસ

ભારતીય રેલવેએ RAC ટિકિટ ધારકોને આપી મોટી ભેટ

સ્વપ્ન સંકેત : ક્યા સમયે આવેલા સપનાઓ સાચા પડે છે? જાણો સમય

કોઈ પાસેથી આ વસ્તુઓ ઉધાર ન લો, તમારું જીવન થઈ જશે બરબાદ

માતા-પિતા બંન્નેનું બોલિવુડમાં છે મોટું નામ, જુઓ રાશાનો પરિવાર

ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી પહેલા મચ્યો હોબાળો

દાદીમાની વાતો : બાળકોના કપડાં રાતે દોરી પર કેમ ન સૂકવવા જોઈએ?

હેલ્ધી અને ટેસ્ટી ખાખરા પિત્ઝા 5 મિનિટમાં બનાવો, આ રહી રેસિપી

મહાકુંભમાં દેખાયેલા 7 ફૂટના આ વાયરલ બાબા કોણ છે? પરશુરામ સાથે થઈ તુલના

રશ્મિકા મંદાના 'છાવા'માં મહારાણી યેસુબાઈની ભૂમિકામાં જોવા મળશે

મહિલાઓના પીરિયડ્સ અને ઈન્દ્રદેવ વચ્ચે શું સંબંધ છે?

કોલ્ડપ્લે કોન્સર્ટમાં આ વસ્તુઓ સાથે એન્ટ્રી નહીં મળે

Web Stories View more

મહિલાઓ માટે આ સરકારી બચત યોજના છે શાનદાર, 31 માર્ચ સુધી રોકાણ કરવાની તક

23 વર્ષની જન્નત ઝુબેરે શાહરૂખ ખાનને આ મામલે પાછળ છોડ્યો, જુઓ ફોટો

ભારતના બંધારણની સૌપ્રથમ પ્રતિ કઈ ભાષામાં લખાઈ હતી?

દરિયામાં મસ્તી કરતી જોવા મળી સચિનની લાડલી સારા, જુઓ ફોટો

ટીમ ઈન્ડિયાને જર્સી પહેરવા માટે કેટલા રૂપિયા મળે છે?

Kumbh Mela Rituals : મહાકુંભ દરમિયાન ગંગામાં સ્નાન કર્યા પછી પણ નથી ધોવાતા આવા પાપ!

Most Read Stories

ભારતની જર્સી પર પાકિસ્તાનનું નામ, BCCIનો મોટો નિર્ણય

આગની અફવાથી મુસાફરો પુષ્પક એકસપ્રેસમાંથી કુદયા,બીજી ટ્રેન સાથે અથડાયા

સરકારની સુચિત જંત્રી સામે 11 હજારથી વધુ આવી વાંધા અરજી

આ 3 તારીખે જન્મેલી છોકરીઓ બદલી નાખે છે પરિવારનું ભાગ્ય

Latest News View more

આગની અફવાથી મુસાફરો પુષ્પક એકસપ્રેસમાંથી કુદયા,બીજી ટ્રેન સાથે અથડાયા

આ 3 તારીખે જન્મેલી છોકરીઓ બદલી નાખે છે પરિવારનું ભાગ્ય

મગફળી ખરીદીમાં કૌભાંડ મામલે ભાજપના બે નેતાઓ આવ્યા આમનેસામને- Video

ભારતની જર્સી પર પાકિસ્તાનનું નામ, BCCIનો મોટો નિર્ણય

Thar કા બાપ ! ખેતર હોય કે પહાડ...દરેક જગ્યાએ દોડશે આ ‘બાહુબલી’ કાર

Latest Videos View more

આગની અફવાથી મુસાફરો પુષ્પક એકસપ્રેસમાંથી કુદયા,બીજી ટ્રેન સાથે અથડાયા

મગફળી ખરીદીમાં કૌભાંડ મામલે ભાજપના બે નેતાઓ આવ્યા આમનેસામને- Video

વડોદર હાઈવે પર એમોનિયા ભરેલુ ટેન્કર લીક થતા સર્જાઈ અફરાતફરી- Video

લીલાવતીમાંતી ડિસ્ચાર્જ પહેલા જીવ બચાવનાર રિક્ષા ચાલકને મળ્યો સૈફ

ખાનગી સ્કૂલ વાન સંચાલક સામે દુષ્કર્મનો આરોપ, પોલીસે આરોપીની કરી ધરપકડ

દ્વારકા બાદ જામનગરમાં મેગા ડિમોલિશન

ખેડામાં રસ્તા વચ્ચે નીલ ગાય આવી જતા સર્જાયો અકસ્માત, માતા-પુત્રનું મોત

અમદાવાદ એરપોર્ટ પરથી ઝડપાયું 7 કરોડનું ડ્રગ્સ, 10 પેકેટ જપ્ત કરાયા

કેન્દ્રીય ગૃહપ્રધાન અમિત શાહ સુરત કેન્સર હોસ્પિટલનું કરશે લોકાર્પણ

અંબાલાલ પટેલે માવઠાની કરી આગાહી