તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Weight Loss Goals : સ્થૂળતાથી મળશે છુટકારો, નવા વર્ષમાં અપનાવો વજન ઘટાડવા માટેની આ ટિપ્સ

નવું વર્ષ 2025 આજથી શરૂ થયું છે અને ઘણા લોકોએ વજન ઘટાડવાનો સંકલ્પ લીધો હશે. તમે લેખમાં આ રિઝોલ્યુશનને લાંબા સમય સુધી કેવી રીતે જાળવી શકાય તે વિશે શીખી શકશો.

TV9 Gujarati | Edited By: Meera Kansagara | Updated on: Jan 07, 2025 | 10:04 AM

દર વર્ષે નવા વર્ષ દરમિયાન જીમમાં સભ્યોની સંખ્યામાં વધારો થાય છે. કારણ કે વજન ઘટાડવું અને સ્વસ્થ રહેવું એ લોકોની પ્રથમ પ્રાથમિકતા બની રહી છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ કેટલીક મૂળભૂત બાબતોનું પાલન કરવું જોઈએ જેથી તેઓ આ વર્ષે ફિટ બનવાના તેમના સંકલ્પને પૂર્ણ કરી શકે. તો ચાલો આજે અમે તમને કેટલીક બેઝિક રીતો જણાવીએ જેના દ્વારા વજન ઓછું કરી શકાય છે. — દર વર્ષે નવા વર્ષ દરમિયાન જીમમાં સભ્યોની સંખ્યામાં વધારો થાય છે. કારણ કે વજન ઘટાડવું અને સ્વસ્થ રહેવું એ લોકોની પ્રથમ પ્રાથમિકતા બની રહી છે. આવી સ્થિતિમાં જે લોકો વજન ઘટાડવા માંગે છે તેઓએ કેટલીક મૂળભૂત બાબતોનું પાલન કરવું જોઈએ જેથી તેઓ આ વર્ષે ફિટ બનવાના તેમના સંકલ્પને પૂર્ણ કરી શકે. તો ચાલો આજે અમે તમને કેટલીક બેઝિક રીતો જણાવીએ જેના દ્વારા વજન ઓછું કરી શકાય છે.
1 / 8

મોટા ટાર્ગેટ ન લો : ઘણા લોકો વર્ષની શરૂઆતમાં એટલા મોટા લક્ષ્યો નક્કી કરે છે કે તેઓ થોડા દિવસોમાં જ છોડી દે છે. તેથી હંમેશા નાના લક્ષ્યો બનાવો અને પછી તેને પ્રાપ્ત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પહેલા તમે નક્કી કરો કે તમારે દરરોજ જિમ જવું પડશે. તમારે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવી પડશે અથવા મહિનામાં 5 કિલોથી 15 કિલો સુધી તમારી શક્તિ વધારવી પડશે. આમ કરવાથી તમે તમારામાં પણ સુધારો જોશો. — મોટા ટાર્ગેટ ન લો : ઘણા લોકો વર્ષની શરૂઆતમાં એટલા મોટા લક્ષ્યો નક્કી કરે છે કે તેઓ થોડા દિવસોમાં જ છોડી દે છે. તેથી હંમેશા નાના લક્ષ્યો બનાવો અને પછી તેને પ્રાપ્ત કરો. ઉદાહરણ તરીકે, પહેલા તમે નક્કી કરો કે તમારે દરરોજ જિમ જવું પડશે. તમારે ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવી પડશે અથવા મહિનામાં 5 કિલોથી 15 કિલો સુધી તમારી શક્તિ વધારવી પડશે. આમ કરવાથી તમે તમારામાં પણ સુધારો જોશો.
2 / 8

જ્યારે ટાર્ગેટ પૂર્ણ કરો : અંતે તો આપણે મનુષ્ય છીએ તેથી જો આપણે આપણા માટે એક ધ્યેય નક્કી કરીએ અને તેને પ્રાપ્ત કરવા બદલ પોતાને પુરસ્કાર આપીએ તો તમને વધુ પ્રેરણા મળશે. ઉદાહરણ તરીકે જો તમે ધ્યેય નક્કી કર્યું છે કે તમારે 50 કિલો વજન ઉપાડવાનું છે. હવે જો તમે તેને હાંસલ કરો છો તો ફક્ત તમારી પ્રશંસા કરશો નહીં, પરંતુ તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો. ઉદાહરણ તરીકે 1 ચીટ મીલ અથવા 1 જિમ જૂતા ખરીદો. — જ્યારે ટાર્ગેટ પૂર્ણ કરો : અંતે તો આપણે મનુષ્ય છીએ તેથી જો આપણે આપણા માટે એક ધ્યેય નક્કી કરીએ અને તેને પ્રાપ્ત કરવા બદલ પોતાને પુરસ્કાર આપીએ તો તમને વધુ પ્રેરણા મળશે. ઉદાહરણ તરીકે જો તમે ધ્યેય નક્કી કર્યું છે કે તમારે 50 કિલો વજન ઉપાડવાનું છે. હવે જો તમે તેને હાંસલ કરો છો તો ફક્ત તમારી પ્રશંસા કરશો નહીં, પરંતુ તમારી જાતને પુરસ્કાર આપો. ઉદાહરણ તરીકે 1 ચીટ મીલ અથવા 1 જિમ જૂતા ખરીદો.
3 / 8

ચોક્કસપણે જિમ પર જાઓ : એ વાત સાચી છે કે કસરત ગમે ત્યાં કરી શકાય છે પરંતુ તમારે જિમ જવું જોઈએ. જેથી કરીને લોકોને કસરત કરતા જોઈને તમે પણ થોડી કસરત કરી શકો. જો તમને શરૂઆતમાં એવું ન લાગે તો પણ લોકોને વર્કઆઉટ કરતા જોઈને તમને પણ એવું લાગશે અને પછી ધીમે-ધીમે તમને વર્કઆઉટ કરવાની આદત પડી જશે. જો તમે થોડું પણ વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમે ચોક્કસપણે તમારા શરીર પર તેની અસર જોશો. — ચોક્કસપણે જિમ પર જાઓ : એ વાત સાચી છે કે કસરત ગમે ત્યાં કરી શકાય છે પરંતુ તમારે જિમ જવું જોઈએ. જેથી કરીને લોકોને કસરત કરતા જોઈને તમે પણ થોડી કસરત કરી શકો. જો તમને શરૂઆતમાં એવું ન લાગે તો પણ લોકોને વર્કઆઉટ કરતા જોઈને તમને પણ એવું લાગશે અને પછી ધીમે-ધીમે તમને વર્કઆઉટ કરવાની આદત પડી જશે. જો તમે થોડું પણ વર્કઆઉટ કરો છો, તો તમે ચોક્કસપણે તમારા શરીર પર તેની અસર જોશો.
4 / 8

સંશોધન કરતા રહો : જો તમને એવું થાય કે તમે પર્સનલ ટ્રેનરની ફી ચૂકવી શકશો નહીં. તો તમે તમારા મનમાં રહેલા પ્રશ્નોને ગૂગલ કરશો તો તમને ફિટનેસ સંબંધિત દરેક પ્રશ્નોના જવાબો મળી જશે. કેલરીની ગણતરી કરો, મેક્રોજ વિશે વાંચો - તમે શું કરી રહ્યા છો તે જાણવા માટે અને તે માત્ર એટલા માટે નહીં કે બીજા બધા કરે છે. — સંશોધન કરતા રહો : જો તમને એવું થાય કે તમે પર્સનલ ટ્રેનરની ફી ચૂકવી શકશો નહીં. તો તમે તમારા મનમાં રહેલા પ્રશ્નોને ગૂગલ કરશો તો તમને ફિટનેસ સંબંધિત દરેક પ્રશ્નોના જવાબો મળી જશે. કેલરીની ગણતરી કરો, મેક્રોજ વિશે વાંચો - તમે શું કરી રહ્યા છો તે જાણવા માટે અને તે માત્ર એટલા માટે નહીં કે બીજા બધા કરે છે.
5 / 8

હંમેશા નવા પ્રશ્નોને ધ્યાનમાં રાખો અને ફિટનેસ સંબંધિત સંશોધન કરતા રહો. આમ કરવાથી તમે નવી વસ્તુઓ શીખી શકશો અને તમને કંઈક નવું કરવાની પ્રેરણા મળશે. તમે YouTube ટ્યુટોરિયલ્સ અથવા કોઈપણ પ્રમાણિત કોચને જોઈ શકો છો. — હંમેશા નવા પ્રશ્નોને ધ્યાનમાં રાખો અને ફિટનેસ સંબંધિત સંશોધન કરતા રહો. આમ કરવાથી તમે નવી વસ્તુઓ શીખી શકશો અને તમને કંઈક નવું કરવાની પ્રેરણા મળશે. તમે YouTube ટ્યુટોરિયલ્સ અથવા કોઈપણ પ્રમાણિત કોચને જોઈ શકો છો.
6 / 8

ફિટનેસ પાર્ટનર બનાવો : એકલા જિમમાં જવું કેટલાક લોકોને શરૂઆતમાં કંટાળાજનક લાગે છે અથવા સમય જતાં તે કંટાળાજનક બની જાય છે. તેનાથી બચવા માટે પાર્ટનર સાથે જીમમાં જાઓ. આમ કરવાથી તમે સરળતાથી દરરોજ જિમ જવાનો નિયમ બનાવી શકશો અને વજન ઓછું કરી શકશો. — ફિટનેસ પાર્ટનર બનાવો : એકલા જિમમાં જવું કેટલાક લોકોને શરૂઆતમાં કંટાળાજનક લાગે છે અથવા સમય જતાં તે કંટાળાજનક બની જાય છે. તેનાથી બચવા માટે પાર્ટનર સાથે જીમમાં જાઓ. આમ કરવાથી તમે સરળતાથી દરરોજ જિમ જવાનો નિયમ બનાવી શકશો અને વજન ઓછું કરી શકશો.
7 / 8

ન્યૂટ્રિશન લેવલ જુઓ : આજથી જ એક નિયમ બનાવી લો કે તમે ક્યારેય કોઈ પણ વસ્તુનું ન્યૂટ્રિશન લેવલ વાંચ્યા વિના ન ખાઓ. ખાંડ, ચરબી અને કૃત્રિમ વસ્તુઓ ધરાવતી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. આ કરવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને અલગ જ લેવલ પર લઈ જશો. — ન્યૂટ્રિશન લેવલ જુઓ : આજથી જ એક નિયમ બનાવી લો કે તમે ક્યારેય કોઈ પણ વસ્તુનું ન્યૂટ્રિશન લેવલ વાંચ્યા વિના ન ખાઓ. ખાંડ, ચરબી અને કૃત્રિમ વસ્તુઓ ધરાવતી વસ્તુઓ ખાવાનું ટાળો. આ કરવાથી તમે તમારા સ્વાસ્થ્યને અલગ જ લેવલ પર લઈ જશો.
8 / 8

કામની વાત જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

જિંદાલ ગ્રુપની આ કંપનીએ બોનસ શેરની કરી જાહેરાત

ભૂલથી પણ આ શાકભાજીની છાલ ન ઉતારો

મહિલા IPL માટે ગુજરાતનું નવું સ્ટેડિયમ તૈયાર

શું ઘરની અંદર સીડી બનાવવી જોઈએ કે નહીં ? જાણો

Body Detox : શિયાળામાં શરીરને આ રીતે ડિટોક્સ કરો, રહો હેલ્ધી

નોકરીયાત લોકોને મળી શકે છે ટેક્સમાંથી રાહત

નાસ્તામાં ફણગાવેલા મગ ખાવાથી થતા ફાયદા વિશે જાણો છો તમે ?

શ્વાસ તો મોટા માણસો પણ લે છે, તો નાના બાળકોને જ કેમ થાય છે આ વાયરસ ?

ટોઈલેટ સીટને આ રીતે ચમકાવો, સફેદ દૂધ જેવી થઈ જશે સીટ

ભારતનું સ્વિત્ઝરલેન્ડ છે આ હિલ સ્ટેશન ! ઓછા ખર્ચમાં માણો સ્વિત્ઝરલેન્ડ

સવારે આ કામ કરો, કોલેસ્ટ્રોલ ઝડપથી થશે કંટ્રોલ

રાજકોટ APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 7705 રહ્યા, જાણો

ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફીમાં ટીમ ઈન્ડિયાનું પ્રદર્શન કેવું રહ્યું?

ગૌતમ અદાણીને મળવાનો છે 1,71,39,85,00,000 રૂપિયા

અમદાવાદમાં યોજાશે આંતરરાષ્ટ્રીય પતંગ મહોત્સવ – 2025

માત્ર 10 રનમાં 4 વિકેટ ગુમાવી છતાં જીતી ગઈ આ ટીમ

ઓશિકા નીચે કાળા મરી રાખી સુવાના ચોંકાવનારા ફાયદા જાણો

Adani: હવે આ સેક્ટરમાં પણ વાગશે અદાણીનો ડંકો

ગમે તેવું સુગર લેવલ ઝડપથી કંટ્રોલ કરશે મખાના

પાકિસ્તાન વિરુદ્ધ ICCની મોટી કાર્યવાહી, આ ભૂલ પડી મોંઘી

શિયાળાની ઠંડીમાં ઓછી મહેનતે આસાનીથી ધોવાઈ જશે વાસણ

મુકેશ અંબાણીનો સસ્તો શેર ખરીદવા રોકાણકારોની લાઇન

T20 લીગમાં એકસાથે જોવા મળશે ભારત-પાકિસ્તાનના ખેલાડીઓ

આ IPO ખુલતા જ તૂટી પડ્યા રોકાણકારો, 1 કલાકમાં થયો ફુલ સબ્સ્ક્રાઇબ

ચેમ્પિયન્સ ટ્રોફી માટે ક્યારે થશે ટીમ ઈન્ડિયાની જાહેરાત?

લગ્ન પછી ફરવા જવાના સમયને Honeymoon કેમ કહેવાય છે ? આ છે કારણ

Marutiની આ શાનદાર 7 સીટર કાર પર રૂપિયા 2 લાખથી વધુનું ડિસ્કાઉન્ટ

આ સરકારી ઓઇલ કંપનીએ ₹1000 કરોડના IPOને આપી મંજૂરી

વિરાટ કોહલી ઓસ્ટ્રેલિયાથી ભારત આવશે કે લંડન જશે?

નવા વર્ષમાં 9% થી વધુ ઘટ્યા પછી

દુબઈમાં ઓછામાં ઓછો કેટલો હોય છે પગાર ?

શિયાળામાં પહાડો પર જવાનો પ્લાન કરી રહ્યા છો, તો સાચવજો

Pre Wedding ફોટો શૂટ માટે અમદાવાદની આ જગ્યાઓ બેસ્ટ ! જાણો

જાન્યુઆરીમાં આવતા ભૂકંપ શા માટે વધારે તબાહી મચાવે છે ?

ધાર્મિક કાર્યોને નહિ પાપલીલાને કારણે ચર્ચામાં રહી ચૂક્યા છે આસારામ

સ્મોલકેપ ફંડના રોકાણકારો બનશે કરોડપતિ, જાણો કારણ

ભારત-ઓસ્ટ્રેલિયા વચ્ચે ફરી રમાશે સિરીઝ

શિયાળામાં લીલી ડુંગળીનું શાક બનાવવાની સરળ રીત

તિબેટમાં તબાહી સર્જતો ભૂકંપ, ભારત સહિત પાંચ દેશની ધરતી ધ્રુજી

દંડથી લઈ જેલની થઈ શકે છે સજા

Shaving Tips: શેવિંગ કરતી વખતે આ ભૂલો ન કરો

જેલમાંથી બહાર આવશે આસારામ,કોર્ટે આપ્યા શરતી જામીન

Kutch : બચાવ કામગીરીમાં રેસ્ક્યૂ ટુલ તૂટતા યુવતી ફરી બોરવેલમાં ખાબકી

મેનોપોઝ એટલે શું? જાણો તેના લક્ષણો

Budget 2025: શું હેલ્થ પ્રીમિયમ પર GST ઘટશે?

આજથી ખુલી રહ્યો છે આ IPO, પ્રાઇસ બેન્ડ ₹ 130 છે

એક જ નંબરથી બે Phoneમાં ચાલશે તમારું વોટ્સએપ ! જાણી લો આ ગજબની ટ્રિક

ઇમરજન્સીનો આ હીરો કોણ છે, જે 59 વર્ષે પર 29 જેવો દેખાય છે

Jio યુઝર્સને મુકેશ અંબાણીની ભેટ! આપ્યો 6 મહિનાની વેલિડિટી વાળો પ્લાન

બાંગ્લાદેશ બાદ હવે ભારતના પડોશમાં વધુ એક સ્વતંત્ર દેશ બનવા જઈ રહ્યો?

Web Stories View more

Paris Eiffel Tower: એફિલ ટાવરની ટોચ પર એક છે સિક્રેટ ROOM, જેમાં કોઈ જઈ શકતું નથી! આખરે એમાં શું છે?

આજનું રાશિફળ તારીખ : 08-01-2025

એફિલ ટાવરની ટોચ પર બનેલા સિક્રેટ રૂમની અંદર શું છે?

Vastu Tips: ઓશીકા નીચે કપૂર રાખીને સુવાના ચોંકાવનારા ફાયદા વિશે જાણો

નીમ કરોલી બાબાએ ડિપ્રેશનમાંથી મુક્તિ મેળવવા માટે જણાવ્યો મંત્ર

Most Read Stories

બાવળા સરખેજ હાઈવે પર આવેલી કોટક નામની કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ

આ 5 રાશિના જાતકોને આજે વેપારમા લાભના સંકેત

જિંદાલ ગ્રુપની આ કંપનીએ બોનસ શેરની કરી જાહેરાત

સુરતમાં વધુ 4 બોગસ તબીબ ઝડપાયા

Latest News View more

બાવળા સરખેજ હાઈવે પર આવેલી કોટક નામની કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ

આ 5 રાશિના જાતકોને આજે વેપારમા લાભના સંકેત

જિંદાલ ગ્રુપની આ કંપનીએ બોનસ શેરની કરી જાહેરાત

6 છોકરાની મા ભિખારી સાથે ભાગી ગઈ

ભૂલથી પણ આ શાકભાજીની છાલ ન ઉતારો

Latest Videos View more

બાવળા સરખેજ હાઈવે પર આવેલી કોટક નામની કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ

આ 5 રાશિના જાતકોને આજે વેપારમા લાભના સંકેત

બાળ પ્રેમીઓને ભગાડવામાં સગીર આરોપીના પરિવારે મદદ કર્યોનો ખુલાસો

ચકચાકી અમરેલી લેટરકાંડમાં આજે પાયલ ગોટીનું મેડિકલ ચેકઅપ થશે

નેશનલ હાઈવે 48 પર સર્જાયો ગમ્ખવાર અકસ્માત, એક પરિવારના 3 સભ્યોનું મોત

ગુજરાતમાં શીત લહેરની આગાહી, આ જિલ્લાઓમાં પડશે કડકડતી ઠંડીની સંભાવના

અમદાવાદના જશોદાનગરમાં સ્પોર્ટ્સ સાયકલની ચોરી, સમગ્ર ઘટના CCTVમાં કેદ

ચકચારી લેટરકાંડના TV9 પાસે પાયલ ગોટીના સૌથી મહત્વપૂર્ણ CCTV- જુઓ Video

નારણ કાછડિયાને હવે યાદ આવ્યુ કે પોલીસે પાયલની ખોટી રીતે ધરપકડ કરી

અંબાજી મંદિરના ગાદી વિવાદમાં વસિયતમાં ખુલશે અનેક રાઝ- જુઓ Video