AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Body Detox : શિયાળામાં શરીરને ડિટોક્સ કરવાની સાચી રીત કઈ છે? આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો

Body Detox : શરીરના ડિટોક્સીફિકેશનમાં શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવા, વજન ઘટાડવા અથવા ગંદકી દૂર કરવાનો સમાવેશ થાય છે. જો આપણે સમયાંતરે શરીરને ડિટોક્સીફાઈ નહીં કરીએ તો આપણે રોગોનો શિકાર થઈ જઈશું. આવી સ્થિતિમાં, ચાલો જાણીએ કે શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવાની કઈ રીત છે.

| Updated on: Jan 14, 2025 | 2:28 PM
Share
Body Detox : શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનો અર્થ છે બધા ઝેર દૂર કરવા. રોગોથી બચવા માટે આપણે બધાએ સમયાંતરે આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરવું જોઈએ. શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ઇન્ટરનેટ પર ઘણી પદ્ધતિઓ અને પીણાં ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ શરીરે તેના શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવું જોઈએ.

Body Detox : શરીરને ડિટોક્સિફાય કરવાનો અર્થ છે બધા ઝેર દૂર કરવા. રોગોથી બચવા માટે આપણે બધાએ સમયાંતરે આપણા શરીરને ડિટોક્સ કરવું જોઈએ. શરીરને ડિટોક્સ કરવા માટે ઇન્ટરનેટ પર ઘણી પદ્ધતિઓ અને પીણાં ઉપલબ્ધ છે. પરંતુ શરીરે તેના શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવું જોઈએ.

1 / 7
વિશ ન્યૂ વેલનેસના સ્થાપક અને CEO કરણ ખુરાના કહે છે કે, આ દિવસોમાં ડિટોક્સ ડાયટ અને ક્લીન્ઝ ટ્રેન્ડમાં છે, જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાની સાથે-સાથે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાનું વચન આપે છે. પરંતુ આ માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. વધુમાં અતિશય ડિટોક્સ આહાર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને પોષણની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ તમે તમારી જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફાર કરીને તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરી શકો છો.

વિશ ન્યૂ વેલનેસના સ્થાપક અને CEO કરણ ખુરાના કહે છે કે, આ દિવસોમાં ડિટોક્સ ડાયટ અને ક્લીન્ઝ ટ્રેન્ડમાં છે, જે ઝડપથી વજન ઘટાડવાની સાથે-સાથે શરીરમાંથી ઝેર દૂર કરવાનું વચન આપે છે. પરંતુ આ માટે કોઈ વૈજ્ઞાનિક પુરાવા નથી. વધુમાં અતિશય ડિટોક્સ આહાર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ અને પોષણની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે. પરંતુ તમે તમારી જીવનશૈલીમાં જરૂરી ફેરફાર કરીને તમારા શરીરને ડિટોક્સ કરી શકો છો.

2 / 7
પૂરતું પાણી પીવો : શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા કિડનીને સારી રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત કાકડી અને તરબૂચ જેવા હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય હર્બલ ટીને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે.

પૂરતું પાણી પીવો : શરીરમાં પાણીની યોગ્ય માત્રા કિડનીને સારી રીતે કામ કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત કાકડી અને તરબૂચ જેવા હાઇડ્રેટિંગ ખોરાકનો સમાવેશ કરો. આ સિવાય હર્બલ ટીને પણ ડાયટમાં સામેલ કરી શકાય છે.

3 / 7
સંતુલિત આહાર લો : આખા અનાજ, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક પાચનતંત્રને સુધારે છે. આ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આનાથી શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ નહીં રહે.

સંતુલિત આહાર લો : આખા અનાજ, પ્રોટીન અને ફાઈબરથી ભરપૂર ખોરાક પાચનતંત્રને સુધારે છે. આ શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પ્રદાન કરે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારા આહારમાં ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. આનાથી શરીરમાં વિટામિન અને મિનરલ્સની ઉણપ નહીં રહે.

4 / 7
દરરોજ કસરત કરો : સ્વસ્થ રહેવા અને શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવા માટે, નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગાસન અને ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે.

દરરોજ કસરત કરો : સ્વસ્થ રહેવા અને શરીરને કુદરતી રીતે ડિટોક્સ કરવા માટે, નિયમિત કસરત કરવી ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગાસન અને ચાલવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સારું રહે છે.

5 / 7
સારી ઊંઘ લો : સારી ઊંઘ લેવાથી શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. 7-8 કલાકની ઊંડી ઊંઘ શરીરને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. ઓછામાં ઓછો સ્ટ્રેસ લો.

સારી ઊંઘ લો : સારી ઊંઘ લેવાથી શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં પણ મદદ મળે છે. 7-8 કલાકની ઊંડી ઊંઘ શરીરને એનર્જી આપવાનું કામ કરે છે. ઓછામાં ઓછો સ્ટ્રેસ લો.

6 / 7
પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડ ઓછી કરો : પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધુ ખાંડવાળી વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરે છે. તેનાથી લીવર પર વધુ દબાણ આવે છે. આ વસ્તુઓને બદલે કુદરતી વસ્તુઓ ખાઓ. તમારા આહારમાં બર્ગર, પિઝા અને ડીપ ફૂડનો સમાવેશ કરવાનું ટાળો.

પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને ખાંડ ઓછી કરો : પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધુ ખાંડવાળી વસ્તુઓ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન કરે છે. તેનાથી લીવર પર વધુ દબાણ આવે છે. આ વસ્તુઓને બદલે કુદરતી વસ્તુઓ ખાઓ. તમારા આહારમાં બર્ગર, પિઝા અને ડીપ ફૂડનો સમાવેશ કરવાનું ટાળો.

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધુ ન્યૂઝ જોવા માટે અહીં ક્લિક કરો.

IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ
IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ
રીલના રોમાંચમાં કાયદાનો તમાશો! બે દિવસમાં 10ની ધરપકડ
રીલના રોમાંચમાં કાયદાનો તમાશો! બે દિવસમાં 10ની ધરપકડ
રાજકોટની મુખ્ય બજારોના વેપારીઓ ફેરિયાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં
રાજકોટની મુખ્ય બજારોના વેપારીઓ ફેરિયાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં
ચાઈનીઝ દોરીની ફેકટરી સુધી કેવી રીતે પહોંચી અમદાવાદ ગ્રામ્ય SOG, જાણો
ચાઈનીઝ દોરીની ફેકટરી સુધી કેવી રીતે પહોંચી અમદાવાદ ગ્રામ્ય SOG, જાણો
શેત્રુંજી પર્વત પર સાવજ જોવા મળ્યો, યાત્રિકોમાં ભયનો માહોલ
શેત્રુંજી પર્વત પર સાવજ જોવા મળ્યો, યાત્રિકોમાં ભયનો માહોલ
નિર્માણાધીન બ્રિજનો ભાગ ધરાશાયી
નિર્માણાધીન બ્રિજનો ભાગ ધરાશાયી
અમદાવાદમાં બેવડી ઋતુના કારણે રોગચાળો વકર્યો,વાયરલ ઇન્ફેકશનના કેસ વધ્યા
અમદાવાદમાં બેવડી ઋતુના કારણે રોગચાળો વકર્યો,વાયરલ ઇન્ફેકશનના કેસ વધ્યા
જાહેરમાં ફટાકડા ફોડી નિયમનો ભંગ ઉદ્યોગપતિ વિરુદ્ધ નોંધાયો ગુનો
જાહેરમાં ફટાકડા ફોડી નિયમનો ભંગ ઉદ્યોગપતિ વિરુદ્ધ નોંધાયો ગુનો
આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">