हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Health Tips : શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક પર જતા પહેલા આ ભૂલો ન કરો, નહીં તો ભોગવવું પડશે પરિણામ

શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક પર જવું એ ખુબ સારી વાત કહેવામાં આવે છે. પરંતુ મોર્નિંગ વોક પર જતી વખતે આપણે કેટલીક ભૂલ કરીએ છીએ. જે આપણા સ્વાસ્થ પર ભારે પડી શકે છે. આ નાની-નાની ભૂલ આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

| Updated on: Jan 12, 2025 | 1:55 PM
શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક પર જવું સ્વાસ્થ માટે ફાયદાકારક છે. જેનાથી આપણે આખો દિવસ એક્ટિવ રહીએ છીએ. પરંતુ કેટલીક વખત આપણે એવી ભૂલ કરી નાંખીએ છીએ, જેના કારણે આપણે ફાયદાને બદલે નુકસાન ભોગવવાનો વારો આવે છે.

શિયાળામાં મોર્નિંગ વોક પર જવું સ્વાસ્થ માટે ફાયદાકારક છે. જેનાથી આપણે આખો દિવસ એક્ટિવ રહીએ છીએ. પરંતુ કેટલીક વખત આપણે એવી ભૂલ કરી નાંખીએ છીએ, જેના કારણે આપણે ફાયદાને બદલે નુકસાન ભોગવવાનો વારો આવે છે.

1 / 7
તો ચાલો જાણીએ કે, મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે કઈ કઈ બાબતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તો તમે પણ મોર્નિંગ વોક પર જતી વખતે આ વાતનો ધ્યાન જરુર રાખજો.

તો ચાલો જાણીએ કે, મોર્નિંગ વોક કરતી વખતે કઈ કઈ બાબતનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ. તો તમે પણ મોર્નિંગ વોક પર જતી વખતે આ વાતનો ધ્યાન જરુર રાખજો.

2 / 7
સવારે ઉઠીને આપણે ઠડું પાણી પીએ છીએ. આ આદત આપણી સ્વાસ્થ માટે સારી નથી, જે આપણા સ્વાસ્થ પર ખરાબ અસર કરે છે. ઠંડા પાણીથી હાર્ટ અટેક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. મોર્નિંગ વોક પર જતાં પહેલા હૂંફાળું પાણી વધારે ફાયદાકારક છે. જ્યારે પણ આપણે સવારે મોર્નિંગ વોક પર જઈએ તો આપણે હૂંફાળું પાણી પીને જ જવું જોઈએ.

સવારે ઉઠીને આપણે ઠડું પાણી પીએ છીએ. આ આદત આપણી સ્વાસ્થ માટે સારી નથી, જે આપણા સ્વાસ્થ પર ખરાબ અસર કરે છે. ઠંડા પાણીથી હાર્ટ અટેક જેવી ગંભીર સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. મોર્નિંગ વોક પર જતાં પહેલા હૂંફાળું પાણી વધારે ફાયદાકારક છે. જ્યારે પણ આપણે સવારે મોર્નિંગ વોક પર જઈએ તો આપણે હૂંફાળું પાણી પીને જ જવું જોઈએ.

3 / 7
મોર્નિંગ વોક પહેલા ચા કે કોફીનું સેવન પર ખોટી આદત છે. શિયાળામાં ગરમ વસ્તુનું સેવન કરી ઠંડીમાં બહાર જવું સ્વાસ્થ માટે નુકસાનકારક બની શકે છે. શિયાળામાં જો તમે ઘરની અંદર રહો છો. તો ઘરનું વાતાવરણ ગરમ હોય છે. જો તમે ચા કે કોફીનું સેવન કરી બહાર જઈ રહ્યા છો તો ફાયદાને બદલી નુકસાનકારક સાબિત થશે. ગરમ ચા કે કોફી મોર્નિંગ વોક બાદ પીવી જોઈએ.

મોર્નિંગ વોક પહેલા ચા કે કોફીનું સેવન પર ખોટી આદત છે. શિયાળામાં ગરમ વસ્તુનું સેવન કરી ઠંડીમાં બહાર જવું સ્વાસ્થ માટે નુકસાનકારક બની શકે છે. શિયાળામાં જો તમે ઘરની અંદર રહો છો. તો ઘરનું વાતાવરણ ગરમ હોય છે. જો તમે ચા કે કોફીનું સેવન કરી બહાર જઈ રહ્યા છો તો ફાયદાને બદલી નુકસાનકારક સાબિત થશે. ગરમ ચા કે કોફી મોર્નિંગ વોક બાદ પીવી જોઈએ.

4 / 7
માથું ભીનું રાખીને વોક પર જવાથી ખાંસી અને શરદી થઈ શકે છે અને મગજની નસો પર તણાવ આવી શકે છે.શરીરનું તાપમાન બહારના તાપમાનથી અલગ હોય છે. મોર્નિંગ વોક પરથી આવ્યા બાદ અડધા કલાક કે કલાક બાગ સ્નાન કરવું જોઈએ. વોક દરમિયાન માથાને ઢાંકીને રાખવું વધુ સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે.

માથું ભીનું રાખીને વોક પર જવાથી ખાંસી અને શરદી થઈ શકે છે અને મગજની નસો પર તણાવ આવી શકે છે.શરીરનું તાપમાન બહારના તાપમાનથી અલગ હોય છે. મોર્નિંગ વોક પરથી આવ્યા બાદ અડધા કલાક કે કલાક બાગ સ્નાન કરવું જોઈએ. વોક દરમિયાન માથાને ઢાંકીને રાખવું વધુ સુરક્ષિત માનવામાં આવે છે.

5 / 7
મોર્નિંગ વોક પર જ્યારે ઘરથી બહાર નીકળો છો તો શરીરને ગરમ કપડાંથી ઢાંકી લો. સાથે શુઝ, ગ્લવ્સ અને ટોપી પહેરીને જ મોર્નિંગ વોક પર જવું જોઈએ. શક્ય હોય તો મોર્નિંગ વોક પહેલા તમે વોર્મ-અપ કે કસરત પણ કરી શકો છો. જેનાથી તમારા શરીર અને બહારનું ટેમ્પરેચર બરાબર થઈ જશે. ત્યારબાદ મોર્નિંગ પર જવું.

મોર્નિંગ વોક પર જ્યારે ઘરથી બહાર નીકળો છો તો શરીરને ગરમ કપડાંથી ઢાંકી લો. સાથે શુઝ, ગ્લવ્સ અને ટોપી પહેરીને જ મોર્નિંગ વોક પર જવું જોઈએ. શક્ય હોય તો મોર્નિંગ વોક પહેલા તમે વોર્મ-અપ કે કસરત પણ કરી શકો છો. જેનાથી તમારા શરીર અને બહારનું ટેમ્પરેચર બરાબર થઈ જશે. ત્યારબાદ મોર્નિંગ પર જવું.

6 / 7
મોર્નિંગ વોક દરમિયાન પણ, યાદ રાખો કે અચાનક સ્પીડે ન ચાલો. પહેલા ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરો, પછી થોડી સ્પીડ વધારો. 45મિનિટ માટે સવારે ચાલવા જાઓ અને પછી ઘરે આવો, તમારા શરીરને આરામ આપો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરો. આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે મોર્નિંગ વોકને માત્ર સલામત જ નહીં પણ વધુ ફાયદાકારક પણ બનાવી શકો છો.

મોર્નિંગ વોક દરમિયાન પણ, યાદ રાખો કે અચાનક સ્પીડે ન ચાલો. પહેલા ધીમે ધીમે ચાલવાનું શરૂ કરો, પછી થોડી સ્પીડ વધારો. 45મિનિટ માટે સવારે ચાલવા જાઓ અને પછી ઘરે આવો, તમારા શરીરને આરામ આપો અને પૌષ્ટિક નાસ્તો કરો. આ બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે મોર્નિંગ વોકને માત્ર સલામત જ નહીં પણ વધુ ફાયદાકારક પણ બનાવી શકો છો.

7 / 7

 

દરેક માણસની અલગ – અલગ જીવન જીવવાની રીત હોય છે. જેને આપણે સામાન્ય રીતે જીવન શૈલી તરીકે ઓળખીએ છીએ. જીવનશૈલીમાં સવારે ઉઠવાથી લઈને રાતે સુવા સુધીની આદતોનો પણ સમાવેશ થાય છે. જીવનશૈલીને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહિ ક્લિક કરો

જીવનશૈલીસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
Shilajit Benefits: પુરુષો માટે બેસ્ટ છે શિલાજીત ! આ 6 સમસ્યાઓ કરી દેશે દૂર
Shilajit Benefits: પુરુષો માટે બેસ્ટ છે શિલાજીત ! આ 6 સમસ્યાઓ કરી દેશે દૂર
ફ્રી..ફ્રી..ફ્રી ! Jio 2 વર્ષ માટે મફત આપી રહ્યું છે આ સેવા, જાણી લેજો નહીં તો પછતાશો
ફ્રી..ફ્રી..ફ્રી ! Jio 2 વર્ષ માટે મફત આપી રહ્યું છે આ સેવા, જાણી લેજો નહીં તો પછતાશો
Husband Wife : દાંપત્ય જીવનમાં વધારો 'પ્રેમ', આ કરો જ્યોતિષ ઉપાયો
Husband Wife : દાંપત્ય જીવનમાં વધારો 'પ્રેમ', આ કરો જ્યોતિષ ઉપાયો
Health Tips : ફુદીનાના પાનનો આ રીતે ઉપયોગ કરવાથી અનેક સમસ્યાઓનું મળશે સમાધાન
Health Tips : ફુદીનાના પાનનો આ રીતે ઉપયોગ કરવાથી અનેક સમસ્યાઓનું મળશે સમાધાન
આજનું રાશિફળ તારીખ 12-01-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ 12-01-2025
55 દિવસમાં 120000 કરોડ... IPL કરતા 10 ગણી વધારે કમાણી
55 દિવસમાં 120000 કરોડ... IPL કરતા 10 ગણી વધારે કમાણી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">