AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Diabetic Patients: ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ભોજન કર્યા પછી કયા યોગ કરી શકે છે?

Yoga For Diabetic Patients: ડાયાબિટીસને નિયંત્રિત કરવા માટે દવાઓ સાથે યોગ અપનાવવાથી ખૂબ જ ફાયદો થઈ શકે છે. જો તમે ભોજન કર્યા પછી આ યોગાસનો કરો છો, તો તે ફક્ત બ્લડ સુગર લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરશે નહીં પરંતુ તમારી પાચનક્રિયાને પણ મજબૂત બનાવશે.

Meera Kansagara | Updated on: Mar 19, 2025 | 9:07 AM

યોગ માત્ર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને ખાધા પછી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમે યોગ નિષ્ણાંતોની સૂચના અનુસાર કેટલાક સરળ અને અસરકારક યોગ આસનો કરી શકો છો. — યોગ માત્ર બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ પાચનતંત્રને પણ મજબૂત બનાવે છે. જો તમે ડાયાબિટીસના દર્દી છો અને ખાધા પછી બ્લડ સુગરને નિયંત્રિત કરવા માંગો છો, તો તમે યોગ નિષ્ણાંતોની સૂચના અનુસાર કેટલાક સરળ અને અસરકારક યોગ આસનો કરી શકો છો.
1 / 5

વજ્રાસન: સૌ પ્રથમ તમારા ઘૂંટણ વાળીને જમીન પર બેસો. તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો અને તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ માટે આ સ્થિતિમાં બેસો. આ આસન પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ખોરાકને ઝડપથી પચાવવામાં મદદ કરે છે. તે અપચો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી પેટની સમસ્યાઓ પણ ઘટાડે છે અને બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. — વજ્રાસન: સૌ પ્રથમ તમારા ઘૂંટણ વાળીને જમીન પર બેસો. તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો અને તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ બહાર કાઢો. ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ માટે આ સ્થિતિમાં બેસો. આ આસન પાચનમાં સુધારો કરે છે અને ખોરાકને ઝડપથી પચાવવામાં મદદ કરે છે. તે અપચો, ગેસ અને પેટનું ફૂલવું જેવી પેટની સમસ્યાઓ પણ ઘટાડે છે અને બ્લડ સુગરને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે.
2 / 5

સુખાસન: સૌ પ્રથમ જમીન પર મેટ પાથરીને બેસો. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. આ પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ મુદ્રામાં ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ બેસો. આ આસન ખાધા પછી શરીરને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. માનસિક શાંતિ આપે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે, જેનાથી બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે. — સુખાસન: સૌ પ્રથમ જમીન પર મેટ પાથરીને બેસો. તમારી પીઠ સીધી રાખો અને તમારા હાથ તમારા ઘૂંટણ પર રાખો. આ પછી તમારી આંખો બંધ કરો અને ઊંડો શ્વાસ લો. આ મુદ્રામાં ઓછામાં ઓછા 5-10 મિનિટ બેસો. આ આસન ખાધા પછી શરીરને આરામ આપવામાં મદદ કરે છે. માનસિક શાંતિ આપે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. તે રક્ત પરિભ્રમણને પણ સુધારે છે, જેનાથી બ્લડ સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે.
3 / 5

પવનમુક્તાસન: જમ્યાના 2 કલાક પછી આ આસન કરી શકાય. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગ સીધા કરો. હવે જમણા પગને વાળો અને ઘૂંટણને છાતી તરફ લાવો અને તેને હાથથી પકડી રાખો. ધીમે-ધીમે તમારું માથું ઊંચું કરો અને તમારા ઘૂંટણથી તમારા નાકને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીક સેકન્ડ રાહ જુઓ અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. તમારે તમારા ડાબા પગ સાથે પણ આ જ પ્રક્રિયા કરવાની છે. આમ કરવાથી ગેસ, અપચો અને પેટના દુખાવાની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે. — પવનમુક્તાસન: જમ્યાના 2 કલાક પછી આ આસન કરી શકાય. તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગ સીધા કરો. હવે જમણા પગને વાળો અને ઘૂંટણને છાતી તરફ લાવો અને તેને હાથથી પકડી રાખો. ધીમે-ધીમે તમારું માથું ઊંચું કરો અને તમારા ઘૂંટણથી તમારા નાકને સ્પર્શ કરવાનો પ્રયાસ કરો. થોડીક સેકન્ડ રાહ જુઓ અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો. તમારે તમારા ડાબા પગ સાથે પણ આ જ પ્રક્રિયા કરવાની છે. આમ કરવાથી ગેસ, અપચો અને પેટના દુખાવાની સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. તે બ્લડ સુગર લેવલને સ્થિર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
4 / 5

અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસ: જમ્યાના 2 કલાક પછી આ આસન પણ કરી શકાય. સૌ પ્રથમ જમીન પર બેસો અને બંને પગ આગળ સીધા રાખો. જમણો પગ વાળો અને તેને ડાબા ઘૂંટણ પર રાખો. પછી ડાબા હાથને જમણા ઘૂંટણ પર રાખો અને જમણા હાથને પાછળની તરફ ખસેડો. આ પછી, ધીમે ધીમે માથાને જમણી તરફ ફેરવો અને થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. હવે આને બીજી દિશામાં પુનરાવર્તન કરો. આ આસન રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે જેનાથી સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે. શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે પેટ અને કરોડરજ્જુને પણ મજબૂત બનાવે છે. (Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.) — અર્ધ મત્સ્યેન્દ્રાસ: જમ્યાના 2 કલાક પછી આ આસન પણ કરી શકાય. સૌ પ્રથમ જમીન પર બેસો અને બંને પગ આગળ સીધા રાખો. જમણો પગ વાળો અને તેને ડાબા ઘૂંટણ પર રાખો. પછી ડાબા હાથને જમણા ઘૂંટણ પર રાખો અને જમણા હાથને પાછળની તરફ ખસેડો. આ પછી, ધીમે ધીમે માથાને જમણી તરફ ફેરવો અને થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. હવે આને બીજી દિશામાં પુનરાવર્તન કરો. આ આસન રક્ત પરિભ્રમણ વધારે છે જેનાથી સુગર નિયંત્રણમાં રહે છે. શરીરને ડિટોક્સ કરવામાં મદદ કરે છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. તે પેટ અને કરોડરજ્જુને પણ મજબૂત બનાવે છે. (Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાત યોગ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

અદાણી પાવરના સ્ટોકને લઈ મોટી આગાહી

બે દિવસના ઘટાડા બાદ આજે સોના-ચાંદીમાં ભાવ વધ્યા, જાણો કારણ

અમદાવાદ એરપોર્ટનો પાંચ વર્ષમાં થયો ત્રણ ગણો વિકાસ, જુઓ ફોટા

લીલા મરચા ખાવાથી થતાં ફાયદા દરેકે જાણવા જરૂરી..

શુભમન ગિલ T20 માં સૌથી ખરાબ ઓપનર

BSNLનો સસ્તો મંથલી પ્લાન, 225 રુપિયામાં મળશે 30 દિવસની વેલિડિટી

SIM એક્ટિવ રાખવા Jio લાવ્યું સૌથી સસ્તો પ્લાન, ડેટા કોલિંગ બધુ મળશે

5 પ્રકારની હોય છે હોમ લોન, જાણો

સ્વપ્નમાં આ 5 વસ્તુઓનું દેખાવવું અત્યંત શુભ ! સુખ-સમુદ્ધિ વધશે

દુનિયાની એક એવી પ્રજાતિ જે ગાયને મારતી નથી, સીધુ તેનુ લોહી પીવે છે

કેનેડામાં -40°C માં પણ ઘરની અંદર ઠંડી કેમ નથી લાગતી?

QR કોડની શોધ કોણે કરી, તેની પેટન્ટ કેમ નથી? જાણો ઇતિહાસ

બીજા ક્વાર્ટરમાં નુકસાન છતાં ઇન્ડિગોના શેરમાં 3.5% ઉછાળો, જાણો કારણ

આ AC શિયાળામાં પણ આખા ઘરને કરે છે ગરમ

રેલવે સીનિયર સીટીઝનને આપે છે અનેક સુવિધાઓ

શીખ સમુદાયની સ્ત્રીઓના નામ પાછળ લખવામાં આવતા કૌર શબ્દનો અર્થ જાણો

શિયાળામાં ઓર્ગેનિક મેથી ઘરે કૂંડામાં ઉગાડો, અપનાવો આ ટીપ્સ

ડબલ થઈ જશે તમારી સેલરી, એક્સપર્ટે જણાવ્યું કેવી રીતે

બેડરૂમમાં મંદિર બનાવવું શુભ છે કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

Chanakya Niti: પતિ-પત્ની વચ્ચે ઉંમરનો તફાવત કેમ ન હોવો જોઈએ?

શું ફાસ્ટ ચાર્જરથી ફોન ચાર્જ કરવાથી ફોન ફાટી શકે છે? જાણો

આ છે દુનિયાની સૌથી પૈસાદાર મહિલા ક્રિકેટરો

સોનાના ભાવમાં સતત ચોથા દિવસે ઘટાડો, ચાંદી પણ થઈ સસ્તી, જાણો આજનો ભાવ

પીએમ મોદીએ ICC મહિલા વર્લ્ડ કપ ટ્રોફીને સ્પર્શ ન કર્યો, જાણો કારણ

Plant In Pot : કૂંડામાં ઉગાડો જામફળનો છોડ, આ રહી સરળ ટીપ્સ

પતિ ઘર જમાઈ રહે છે અને પત્ની તેના પ્રેમી સાથે ભાગી જાય તો પતિના હક શું

શું વજાઈનલ ડિસ્ચાર્જથી હાડકાંને નબળા પડે છે?

આવો છે દિવંગત સુશાંત સિંહ રાજપુતનો પરિવાર

આજે તમે હળવાશ અનુભવશો, એકલા સમય વિતાવવાનું પસંદ કરશો

વર્લ્ડ ચેમ્પિયન ટીમ ઈન્ડિયાએ પીએમ મોદીને ખાસ ભેટ આપી

ગુજરાતમાં પાંચ નવા સેટેલાઇટ શહેરો બનશે, જાણો કયા

ધોની IPL 2026માં નહીં રમે? થઈ ગયો ખુલાસો

રવિવાર હોય કે બૅન્ક હોલિડે, રજાના દિવસે IPO માટે અરજી કરવી કે નહીં ?

'Home Loan' પૂરી થાય તે પછી આ 5 કામ ધ્યાન રાખીને પૂરા કરજો, નહીં તો...

તમને રાત્રે ઊંઘ નથી આવતી ? જાણો શરીરનો કયો એક્યુપ્રેશર પોઈન્ટ કરશે તમન

'Spa' નો ધંધો ! મહિને 80,000 થી 1.2 લાખ રૂપિયાની વચ્ચે કમાણી કરશો

આંતરરાષ્ટ્રીય ક્રિકેટમાં ડેબ્યુ પછી વિરાટ કોહલીના 22 રેકોર્ડ

વિરાટ કોહલી આ 11 કંપનીઓના છે માલિક, જાણો

દરરોજ 2.5 લિટર પાણી પીવું શરીર માટે પૂરતું છે?

આ કંપની માટે 43માંથી 25 લોકો શેર ખરીદવાનું કહી રહ્યા છે

Vastu Tips: ભૂમિ પૂજન વખતે ઘરના પાયામાં આ વસ્તુઓ રાખો

ગુજરાતમાં દારૂની પરમિટ લેવી બનશે વધુ સરળ

ગૂગલ હવે આવકાશમાં કરવા જઈ રહ્યું છે નવાજૂની

હાથીની છબી ઘરે રાખવું શુભ કે અશુભ ?

ટીમ પાસે વિદેશ પ્રવાસ માટે પૈસા નહોતા, તો અભિનેત્રીએ કરી હતી મદદ

8th Pay Commission: નવા ફોર્મ્યુલા હેઠળ પગાર વધશે, પણ DA શૂન્ય રહેશે?

વિરાટ કોહલી અને અનુષ્કા શર્મામાંથી કોણ વધારે ભણેલું

Gold Price Today : ગુરુ નાનક જયંતિ પર સોનું થયુ સસ્તુ

APMC Market Rates: અમરેલી APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 6885 રહ્યા

વાઈટ ડિસ્ચાર્જ બંધ કરવા માટે મારે શું કરવું જોઈએ?

Web Stories View more

અક્ષર પટેલે યુવરાજ સિંહને પાછળ છોડ્યો

કામની વાત : 5 પ્રકારની હોય છે Home Loan, જાણી લો

વોશિંગ્ટન સુંદર 8 બોલમાં 3 વિકેટ લઈને બન્યો નંબર 1

Green Chili Benefits : દરરોજ લીલા મરચા ખાવાથી થશે આ ફાયદા

ભારતીય મહિલા ક્રિકેટ ટીમના હેડ કોચનો જુઓ પરિવાર

વિરાટ કોહલીની 7 સૌથી મોંઘી વસ્તુઓ

Latest News View more

WPL 2026માં કયા ખેલાડીને કેટલા પૈસા મળશે?

શુભમન ગિલ સતત 14મી ઈનિંગમાં થયો ફેલ

VIDEO: દુબેનો 106 મીટર લાંબો છગ્ગો, 25 હજારનો બોલ ગાયબ

અદાણી પાવરના સ્ટોકને લઈ મોટી આગાહી

ED તપાસમાં સુંદર વાળ પાછળનો કાળો ધંધો ખુલ્યો

Latest Videos View more

સોનીની દુકાનમા લૂંટારૂ મહિલાના વેપારીએ એવા હાલ કર્યા કે સહુ જોતા રહ્યા

ગુજરાત પર ફરી ભારે ચક્રવાતનું સંકટ ! અંબાલાલ પટેલે કરી મોટી આગાહી

નાના બાળકો તમને વ્યસ્ત રાખશે, કર્મચારી તરફથી ટેકો મળશે

300 કેન્દ્રો પર ખેડૂતો પાસેથી ટેકાના ભાવે ખરીદી કરાશે

ગુજરાત સરકાર ટેકાના ભાવે મગફળી, સોયાબીન, મગ, અડદ ખરીદશે

કોસ્મેટિક બનાવવાની આડમાં નશાનો વેપલો !

અમદાવાદમાં રોગચાળાએ માથું ઉચક્યું ! 1500થી વધારે કેસ નોંધાયા

પોલીસકર્મીએ રેલવે અને પ્લેટફોર્મ વચ્ચે ફસાયેલી મહિલાને બચાવી

લાંબાગાળાનું રોકાણ સમજદારીથી કરો, વ્યવસાયમાં નાણાકીય લાભ થશે

7 નવેમ્બર પછી ઠંડો પવન ફૂંકાવાની આગાહી

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ