વધતા પ્રદૂષણને કારણે મોર્નિંગ વોક પર જવાને બદલે આ રીતે ઘરમાં જ રહો એક્ટિવ અને ફિટ

ઘણા શહેરમાં પ્રદૂષણનું સ્તર વધી રહ્યું છે. જેના કારણે સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓનો ખતરો વધી રહ્યો છે. આવી સ્થિતિમાં પ્રદૂષણમાં મોર્નિંગ વોક કરવાને બદલે તમે આ રીતે ઘરે જ ફિટ રહી શકો છો.

| Updated on: Oct 31, 2024 | 10:33 AM
વધતા જતા પ્રદૂષણને કારણે જો તમે દરરોજ મોર્નિંગ વોક માટે નીકળો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે ઘરે જ ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો.

વધતા જતા પ્રદૂષણને કારણે જો તમે દરરોજ મોર્નિંગ વોક માટે નીકળો છો તો તે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમે તમારી જાતને ફિટ રાખવા માટે ઘરે જ ઘણી પદ્ધતિઓ અપનાવી શકો છો.

1 / 5
નિયમિત કસરત : ઘરે દરરોજ 30 મિનિટ સુધી કસરત કરો તમે જમ્પિંગ જેક, જમ્પિંગ રોપ અને ઝુમ્બા ડાન્સ પણ સરળતાથી કરી શકશો. આમાં તમે યોગા, સ્ટ્રેચિંગ અથવા એરોબિક્સ જેવી કસરતો કરી શકો છો, તમે યુટ્યુબ અથવા ફિટનેસ એપ્સથી કનેક્ટ કરીને વર્કઆઉટ કરી શકો છો. તમે તમારા સમય પ્રમાણે તેને સરળતાથી મેનેજ કરી શકશો. તમે જમ્પિંગ જેક્સ, જમ્પિંગ રોપ અને ઝુમ્બા ડાન્સ કરી શકો છો.

નિયમિત કસરત : ઘરે દરરોજ 30 મિનિટ સુધી કસરત કરો તમે જમ્પિંગ જેક, જમ્પિંગ રોપ અને ઝુમ્બા ડાન્સ પણ સરળતાથી કરી શકશો. આમાં તમે યોગા, સ્ટ્રેચિંગ અથવા એરોબિક્સ જેવી કસરતો કરી શકો છો, તમે યુટ્યુબ અથવા ફિટનેસ એપ્સથી કનેક્ટ કરીને વર્કઆઉટ કરી શકો છો. તમે તમારા સમય પ્રમાણે તેને સરળતાથી મેનેજ કરી શકશો. તમે જમ્પિંગ જેક્સ, જમ્પિંગ રોપ અને ઝુમ્બા ડાન્સ કરી શકો છો.

2 / 5
ઘરમાં કરો વોક : પ્રદૂષણના કિસ્સામાં જો તમારા ઘરમાં જગ્યા હોય તો મોર્નિંગ વોક માટે જવું વધુ સારું છે, તો તમે ઘરના એક રૂમમાંથી બીજા રૂમમાં જઈ શકો છો. આમ તમે થોડી વાર વોક કરી શકો છો. ખાસ કરીને જમ્યા પછી તમે ભારેપણું અનુભવો છો, તો તમે ફક્ત ઘરે જ ચાલી શકો છો.

ઘરમાં કરો વોક : પ્રદૂષણના કિસ્સામાં જો તમારા ઘરમાં જગ્યા હોય તો મોર્નિંગ વોક માટે જવું વધુ સારું છે, તો તમે ઘરના એક રૂમમાંથી બીજા રૂમમાં જઈ શકો છો. આમ તમે થોડી વાર વોક કરી શકો છો. ખાસ કરીને જમ્યા પછી તમે ભારેપણું અનુભવો છો, તો તમે ફક્ત ઘરે જ ચાલી શકો છો.

3 / 5
આહારનું ધ્યાન રાખો : તહેવારોની મોસમમાં વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો અને બહારનો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ફુડને ના કહેતા શરમાશો નહીં, ધીમે-ધીમે ખાઓ, પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો ખાઓ, ઘરે કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં. વધારે પડતા તેલ વાળા અને સુગર વાળા ખોરાકથી દૂર રહો આ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.

આહારનું ધ્યાન રાખો : તહેવારોની મોસમમાં વધુ પડતું ખાવાનું ટાળો અને બહારનો બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાનું ટાળો. ફુડને ના કહેતા શરમાશો નહીં, ધીમે-ધીમે ખાઓ, પ્રોટીનયુક્ત નાસ્તો ખાઓ, ઘરે કસરત કરવાનું ભૂલશો નહીં. વધારે પડતા તેલ વાળા અને સુગર વાળા ખોરાકથી દૂર રહો આ તમને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરશે.

4 / 5
ઘરના કામકાજ : ધ્યાનમાં રાખો કે જો એર ક્વોલિટી ઇન્ડેક્સ વધારે હોય તો મોર્નિંગ વોક કરવાનું ટાળો અને બહાર જતી વખતે માસ્કનો ઉપયોગ કરો. આનાથી શરીરને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ મળશે કંટાળો આવશે નહીં અને ઘરના કામમાં પણ મદદ મળશે.

ઘરના કામકાજ : ધ્યાનમાં રાખો કે જો એર ક્વોલિટી ઇન્ડેક્સ વધારે હોય તો મોર્નિંગ વોક કરવાનું ટાળો અને બહાર જતી વખતે માસ્કનો ઉપયોગ કરો. આનાથી શરીરને એક્ટિવ રાખવામાં પણ મદદ મળશે કંટાળો આવશે નહીં અને ઘરના કામમાં પણ મદદ મળશે.

5 / 5
Follow Us:
ગૃહમંત્રી અમિત શાહ સાળંગપુરમાં કષ્ટભંજન હનુમાનજીના કરશે દર્શન
ગૃહમંત્રી અમિત શાહ સાળંગપુરમાં કષ્ટભંજન હનુમાનજીના કરશે દર્શન
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધન-સંપત્તિમાં વધારો થવાના સંકેત
આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધન-સંપત્તિમાં વધારો થવાના સંકેત
દિવાળીના દિવસે તમારા જિલ્લામાં કેવુ રહેશે વાતાવરણ જાણો
દિવાળીના દિવસે તમારા જિલ્લામાં કેવુ રહેશે વાતાવરણ જાણો
વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ કેવડિયા ખાતે 284 કરોડના વિકાસકાર્યોની આપી ભેટ
વડાપ્રધાન નરેન્દ્ર મોદીએ કેવડિયા ખાતે 284 કરોડના વિકાસકાર્યોની આપી ભેટ
માવજીભાઈ ના માન્યા, વાવ બેઠક પર ભાજપ-કોંગ્રેસ-અપક્ષ વચ્ચે જામશે જંગ
માવજીભાઈ ના માન્યા, વાવ બેઠક પર ભાજપ-કોંગ્રેસ-અપક્ષ વચ્ચે જામશે જંગ
દિવાળીને ધ્યાનમાં લઈ 108 ઈમરજન્સી સેવા સજ્જ, તમામ કર્મચારીઓની રજા રદ
દિવાળીને ધ્યાનમાં લઈ 108 ઈમરજન્સી સેવા સજ્જ, તમામ કર્મચારીઓની રજા રદ
વાપીમાં પાર્કિંગમાં બેઠેલા યુવકને કાર ચાલકે મારી ટક્કર
વાપીમાં પાર્કિંગમાં બેઠેલા યુવકને કાર ચાલકે મારી ટક્કર
વિસનગરના બાસણામાં દારુના અડ્ડા પર જનતા રેડ
વિસનગરના બાસણામાં દારુના અડ્ડા પર જનતા રેડ
જાફરાબાદમાં MLA હીરા સોલંકીના જમાઈ પર હુમલો, 6 લોકો સામે નોંધી ફરિયાદ
જાફરાબાદમાં MLA હીરા સોલંકીના જમાઈ પર હુમલો, 6 લોકો સામે નોંધી ફરિયાદ
ટ્રેક્ટર અને ટ્રોલીની ચોરીનો ભેદ ઉકેલાયા,પોલીસે બે આરોપીની કરી ધરપકડ
ટ્રેક્ટર અને ટ્રોલીની ચોરીનો ભેદ ઉકેલાયા,પોલીસે બે આરોપીની કરી ધરપકડ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">