Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ઉનાળામાં શરીરને કુદરતી રીતે ઠંડુ રાખવામાં અસરકારક છે આ 5 યોગાસનો, તમને મળે છે ઘણા ફાયદા

Yoga Asanas To Stay Cool In Summer: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે આપણે કુલર અને એસી સિવાય ઘણી બધી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આજે અમે તમને એવા યોગાસનો જણાવીશું જેના દ્વારા તમે તમારા શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખી શકો છો.

Meera Kansagara | Updated on: Apr 10, 2025 | 8:50 AM

શવાસન: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે શવાસન કરી શકો છો. આ આસન કરવા માટે સાદડી પર સીધા સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ, પગ અને કમરને સીધા મુદ્રામાં રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો અને 10-15 મિનિટ ધ્યાન કરો. આ તમારા મનને શાંત કરશે અને તણાવ ઘટાડશે તેમજ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે. યોગ બાળકો સહિત દરેક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે કરવાથી ધ્યાન પણ વધે છે. — શવાસન: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે શવાસન કરી શકો છો. આ આસન કરવા માટે સાદડી પર સીધા સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ, પગ અને કમરને સીધા મુદ્રામાં રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો અને 10-15 મિનિટ ધ્યાન કરો. આ તમારા મનને શાંત કરશે અને તણાવ ઘટાડશે તેમજ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે. યોગ બાળકો સહિત દરેક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે કરવાથી ધ્યાન પણ વધે છે.
1 / 5

સિંહાસન: યોગ તમારી જાતને આરામ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે સવારે ખાલી પેટે આ યોગ કરો છો તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તણાવ દૂર કરવા ઉપરાંત તે રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. જો તમે ઉનાળામાં આ યોગ કરો છો તો તે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરે છે. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ વજ્રાસન સ્થિતિમાં બેસો. તમારી કરોડરજ્જુ અને કમર સીધી રાખો. બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો. એક જ સમયે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે આ 3-5 વાર કરતા રહો, આનાથી તમારું શરીર અને મન બંને શાંત રહેશે. — સિંહાસન: યોગ તમારી જાતને આરામ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે સવારે ખાલી પેટે આ યોગ કરો છો તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તણાવ દૂર કરવા ઉપરાંત તે રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. જો તમે ઉનાળામાં આ યોગ કરો છો તો તે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરે છે. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ વજ્રાસન સ્થિતિમાં બેસો. તમારી કરોડરજ્જુ અને કમર સીધી રાખો. બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો. એક જ સમયે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે આ 3-5 વાર કરતા રહો, આનાથી તમારું શરીર અને મન બંને શાંત રહેશે.
2 / 5

બદ્ધ કોણાસન: બદ્ધ કોણાસન યોગ પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ શરીરમાં ઠંડક જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનું બીજું નામ બટરફ્લાય પોઝ છે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારી એડી પેલ્વિસ તરફ રાખો. બંને તળિયાને એકબીજા સાથે જોડો. આ પછી તમારા બંને હાથથી બંને પગના અંગૂઠા પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં 2-5 મિનિટ રહો. આ આસન તમે સવારે કે સાંજે ગમે ત્યારે કરી શકો છો. આ ઉપરાંત તે તણાવ અને થાકને પણ દૂર કરે છે. — બદ્ધ કોણાસન: બદ્ધ કોણાસન યોગ પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ શરીરમાં ઠંડક જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનું બીજું નામ બટરફ્લાય પોઝ છે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારી એડી પેલ્વિસ તરફ રાખો. બંને તળિયાને એકબીજા સાથે જોડો. આ પછી તમારા બંને હાથથી બંને પગના અંગૂઠા પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં 2-5 મિનિટ રહો. આ આસન તમે સવારે કે સાંજે ગમે ત્યારે કરી શકો છો. આ ઉપરાંત તે તણાવ અને થાકને પણ દૂર કરે છે.
3 / 5

તાડાસન: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે તાડાસન જેવા યોગની મદદ લઈ શકો છો. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ તમારે તમારા પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખીને ઊભા રહેવું પડશે. પછી તમારે તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર લઈ જવા પડશે અને તમારા શરીરને વાળવું પડશે. તમે આ 2-3 મિનિટ માટે કરી શકો છો. આનાથી શરીરમાંથી આળસ દૂર થાય છે અને તણાવ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછો થાય છે. તાડાસનની સૌથી સારી વાત એ છે કે તે કરવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અને તાજગી અનુભવો છો. એટલું જ નહીં રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. તમે આ યોગ ગમે ત્યારે કરી શકો છો. — તાડાસન: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે તાડાસન જેવા યોગની મદદ લઈ શકો છો. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ તમારે તમારા પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખીને ઊભા રહેવું પડશે. પછી તમારે તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર લઈ જવા પડશે અને તમારા શરીરને વાળવું પડશે. તમે આ 2-3 મિનિટ માટે કરી શકો છો. આનાથી શરીરમાંથી આળસ દૂર થાય છે અને તણાવ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછો થાય છે. તાડાસનની સૌથી સારી વાત એ છે કે તે કરવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અને તાજગી અનુભવો છો. એટલું જ નહીં રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. તમે આ યોગ ગમે ત્યારે કરી શકો છો.
4 / 5

ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ: ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ એ ઠંડા શ્વાસ લેવાની એક ખાસ તકનીક છે. આના દ્વારા તમે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખી શકો છો. આ યોગમાં ડાબા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે. અને તે જમણા નસકોરામાંથી બહાર નીકળે છે. આ યોગ શરીર માટે ઉર્જા બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. તે ફક્ત તમારા મનને શાંત રાખતું નથી પરંતુ તમારા શરીરને પણ ઠંડુ રાખે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.) — ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ: ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ એ ઠંડા શ્વાસ લેવાની એક ખાસ તકનીક છે. આના દ્વારા તમે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખી શકો છો. આ યોગમાં ડાબા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે. અને તે જમણા નસકોરામાંથી બહાર નીકળે છે. આ યોગ શરીર માટે ઉર્જા બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. તે ફક્ત તમારા મનને શાંત રાખતું નથી પરંતુ તમારા શરીરને પણ ઠંડુ રાખે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)
5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાત યોગ લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

શુભમન ગિલ નર્વસ નાઈટીનનો બન્યો શિકાર, એક ભૂલના કારણે સદી ચૂક્યો

સંજુ સેમસન વિના બેંગલુરુ પહોંચી રાજસ્થાનની ટીમ, RCB સામે નહીં રમે

અભિનેત્રીનું સપનું દેશની સેવા કરવાનું હતું પણ તે સપનું અધૂરું રહી ગયું

BSNL યુઝર્સ માટે મોટા સમાચાર! કંપનીએ લોન્ચ કર્યો 150 દિવસનો પ્લાન

BCCIએ કર્યા 'માફ', હવે મળ્યો સેન્ટ્રલ કોન્ટ્રાક્ટ

ઉનાળામાં ફરવા માટે બેસ્ટ છે ગુજરાતના આ સ્થળો

કાનુની સવાલ: પુત્રએ લોન લીધી હોય, તેનું મૃત્યુ થાય તો લોન કોણ ચુકવશે?

બ્લુ ડ્ર્મ -સાપ બાદ હવે ટ્રોલી બેગમાંથી મળી પતિની લાશ

ગુજરાતના ગૌરવની હાથ ધરાશે ગણતરી

તમારામાં કરો આ ત્રણ ગુણોનો વિકાસ, બની જશો ધનવાન, જાણો ચાણક્ય નીતિ

આ તારીખે રિંકુ સિંહના ઘરે લગ્નની શરણાઈ વાગશે

દાદીમાની વાતો: ઉનાળામાં કાચી કેરી શા માટે ખાવી જોઈએ?

દુનિયાના 8 રહસ્યમય જગ્યા, જેના રહસ્યો આજે પણ વણઉકેલાયેલા

જૂના અને નકામાં પડી રહેલા ફોનને બનાવો TV કે ACનું રિમોટ, જાણો ટ્રિક

જાણો પોઈન્ટ ટેબલમાં કઈ ટીમ ખતરામાં છે

Jioનો ધન ધના ધન પ્લાન ! 91 રૂપિયામાં મળી રહી 28 દિવસની વેલિડિટી

સ્વપ્ન સંકેત: શું તમને અવાર-નવાર ઝઘડાના સપના આવે છે?

5 વખતની ચેમ્પિયન પ્લેઓફ માટે કેવી રીતે ક્વોલિફાય થશે

ટ્રમ્પના ટેરિફથી'મંદી કરતાં પણ ખરાબ' સ્થિતિનું ઉભી થશે: રે ડાલિયો

પીરિયડ્સ વહેલા અને મોડા આવવાના કારણો, જાણો

DXY શું છે અને તે ભારત માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે?

શું ફરી આવશે ભયાનક વાયરસની મહામારી ? બાબા વેંગાની ભવિષ્યવાણી

સોનાના ભાવમાં આજે ઘટાડો ! જાણો 10 ગ્રામ સોનું કેટલું સસ્તુ થયું

Penny Stock : તમારી કિસ્મત બદલી નાખશે આ સ્ટોક

21 એપ્રિલ, સોમવારે માર્કેટ ખૂલતાં Nifty Index માં Gap Down ના સંકેત !

PBKS vs RCB: વિરાટ કોહલીએ IPLમાં ઇતિહાસ રચ્યો

ઘરમાં ચાલે છે અશાંતિ? કરો આ વાસ્તુ ઉપાય

મિથુન ચક્રવર્તી સાથે કામ કરીને આ અભિનેત્રી સાથે થઈ મોટી છેતરપિંડી

6 રૂપિયાના ખર્ચમાં મળી રહ્યો ડેટા, કોલિંગ અને SMSનો લાભ

તમારી ફેવરીટ બોલિવુડ હિરોઈન જો છોકરો હોય તો કેવી દેખાતી હોત? જુઓ Photo

Mango: કેરી સાથે ક્યારેય ન ખાઓ આ 5 વસ્તુઓ

આ અભિનેત્રી બીજી કોઈ નહી પણ બોલિવૂડની 'હુસ્ન પરચમ ગર્લ' છે

104.50 રુપિયા પ્રતિ શેર ડિવિડન્ડ આપી રહી છે આ કંપની! રેકોર્ડ ડેટ જાહેર

ગુજરાતી ફિલ્મ ઈન્ડ્રસ્ટ્રીના દિગ્ગજ અભિનેતા મલ્હાર ઠાકરના અટકનો ઈતિહાસ

જેઠાલાલ થી બબીતાજીને, તારક મહેતા..શોના એક એપિસોડ માટે મળે છે આટલી ફી

City Name: શહેરના નામ સાથે 'પુર','આબાદ' કે 'ગઢ' કે 'નગર' કેમ જોડાય છે?

પાસપોર્ટ બનાવવું હવે થયું સરળ ! ઘરે બેઠા આ રીતે કરો અપ્લાય

સ્વપ્ન સંકેત: પરીક્ષા ચૂકી જવાના સપના કેમ આવતા રહે છે?

સોનાનો ભાવ આજે સ્થિર ! જાણો 22 અને 24 કેરેટ કેટલા રુપિયે મળી રહ્યું

દાદીમાની વાતો: શું પ્રેગ્નન્સી પછી ખરેખર મહિલાએ વાળ ન ધોવા જોઈએ?

Yoga For Legs: પગના સ્નાયુઓને કરો ટોન્ડ અને મજબૂત

APMC Market Rates: જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 6835 રહ્યા

ઘરે 3 સ્ટેપમાં જ બનાવો ચટપટી અને સ્વાદિષ્ટ આલુ સેવ

મહિલાઓમાં કેટલો ખતરનાક છે ગોનોરિયા, જાણો

રોમાંચક મેચમાં ગુજરાત ટાઈટન્સે દિલ્હી કેપિટલ્સને 7 વિકેટથી હરાવ્યું

વૈભવ સૂર્યવંશીએ માત્ર 14 વર્ષની ઉંમરે IPL ડેબ્યૂ કરી બનાવ્યો રેકોર્ડ

'તારક મહેતા કા ઉલ્ટા ચશ્મા'ના બબીતા જી, કોને ડેટ પર લઈ જવા માંગે છે?

ઘરના મંદિરમાં રાખો આ એક વસ્તુ, બદલાઈ જશે તમારી કિસ્મત

ટીમ ઈન્ડિયામાંથી કાઢી મૂકાયા બાદ IPLમાં મળી નવી નોકરી

ઇન્સ્ટાગ્રામનું ધાંસુ ફીચર હવે તમારી ફીડને વધુ આકર્ષક બનાવશે

Web Stories View more

નિવૃત્તિ છતાં વિરાટ, રોહિત અને જાડેજાને ગ્રેડ A+ માં કેમ સ્થાન મળ્યું?

ભારતીય ક્રિકેટના 'બડે મિયાં-છોટે મિયાં' બંનેને મળી ખુશખબર

10 રૂપિયાની આ વસ્તુ વાસ્તુના બધા દોષ દૂર કરશે,પૈસા આકર્ષિત થશે!

લાલ કે કાળા..ગરમીમાં કયા રંગના માટલાનું પાણી રહે છે વધારે ઠંડુ?

હવે જાણી જ લો કે, દિવસમાં કેટલી છાશ પીવી જોઈએ?

એક એપિસોડ માટે 7 લાખ રૂપિયાનો ચાર્જ લે છે,આ કોમેડિયન

Most Read Stories

ગુજરાત ટાઈટન્સે કોલકાતા નાઈટ રાઈડર્સને 39 રનથી હરાવ્યું

શુભમન ગિલ નર્વસ નાઈટીનનો બન્યો શિકાર, એક ભૂલના કારણે સદી ચૂક્યો

મહારાષ્ટ્રમાં રાતોરાત ઓલાના 43 સ્ટોર્સના પાટીયા પડી ગયા

ચેન્નાઈ સુપર કિંગ્સના ખેલાડીના પિતાનું થયું અવસાન

Latest News View more

શુભમન ગિલ નર્વસ નાઈટીનનો બન્યો શિકાર, એક ભૂલના કારણે સદી ચૂક્યો

મહારાષ્ટ્રમાં રાતોરાત ઓલાના 43 સ્ટોર્સના પાટીયા પડી ગયા

ચેન્નાઈ સુપર કિંગ્સના ખેલાડીના પિતાનું થયું અવસાન

સંજુ સેમસન વિના બેંગલુરુ પહોંચી રાજસ્થાનની ટીમ, RCB સામે નહીં રમે

ભારતના પ્રાચીન જ્ઞાનનો નાશ કરવા ખિલજીએ નાલંદામાં લગાવી આગ

Latest Videos View more

અમદાવાદ-રાજકોટમાં સોનાનો ભાવ ઓલ ટાઈમ હાઇ પર પહોંચ્યો

માત્ર 30 રુપિયાના ભાડાની તકરારમાં હત્યા, જુઓ CCTV

સુરતના અમરોલી વિસ્તારમાં બ્રાન્ડેડ કંપનીના નામે નકલી શેમ્પુ વેચતા

સુરતમાંથી ઝડપાયુ વધુ એક બાળ મજૂરી કરાવવાનું કૌભાંડ- Video

સુરતમાં SMCએ 6 લાખથી વધુનો ગાંજો કર્યો જપ્ત- જુઓ Video

આ 5 રાશિના જાતકોને આજે ધનલાભના સંકેત, જાણો આજનું રાશિફળ

કલોલ મહેસાણા હાઈવે સ્થિત પેટ્રોલ પંપ નજીક અચાનક ભભુકી ઉઠી ભીષણ આગ

વિદેશ જવા માટે બોગસ એફિડેવિટ કરવાનું રેકેટ ઝડપાયું

ડીસા અગ્નિકાંડમાં SITની રચનાના 15 દિવસ બાદ પણ રિપોર્ટ નથી કરાયો સબમિટ

JEE મેઇન્સ સેશન 2 નું પરિણામ જાહેર, ગુજરાતના 2 વિદ્યાર્થીઓએ બાજી મારી