हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ઉનાળામાં શરીરને કુદરતી રીતે ઠંડુ રાખવામાં અસરકારક છે આ 5 યોગાસનો, તમને મળે છે ઘણા ફાયદા

Yoga Asanas To Stay Cool In Summer: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે આપણે કુલર અને એસી સિવાય ઘણી બધી વસ્તુઓનો ઉપયોગ કરીએ છીએ. આજે અમે તમને એવા યોગાસનો જણાવીશું જેના દ્વારા તમે તમારા શરીરને અંદરથી ઠંડુ રાખી શકો છો.

| Updated on: Apr 10, 2025 | 8:50 AM
શવાસન: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે શવાસન કરી શકો છો. આ આસન કરવા માટે સાદડી પર સીધા સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ, પગ અને કમરને સીધા મુદ્રામાં રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો અને 10-15 મિનિટ ધ્યાન કરો. આ તમારા મનને શાંત કરશે અને તણાવ ઘટાડશે તેમજ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે. યોગ બાળકો સહિત દરેક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે કરવાથી ધ્યાન પણ વધે છે.

શવાસન: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે દરરોજ સવારે ખાલી પેટે શવાસન કરી શકો છો. આ આસન કરવા માટે સાદડી પર સીધા સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ, પગ અને કમરને સીધા મુદ્રામાં રાખો. તમારી આંખો બંધ કરો અને 10-15 મિનિટ ધ્યાન કરો. આ તમારા મનને શાંત કરશે અને તણાવ ઘટાડશે તેમજ રક્ત પરિભ્રમણમાં સુધારો કરશે. યોગ બાળકો સહિત દરેક માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે કરવાથી ધ્યાન પણ વધે છે.

1 / 5
સિંહાસન: યોગ તમારી જાતને આરામ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે સવારે ખાલી પેટે આ યોગ કરો છો તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તણાવ દૂર કરવા ઉપરાંત તે રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. જો તમે ઉનાળામાં આ યોગ કરો છો તો તે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરે છે. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ વજ્રાસન સ્થિતિમાં બેસો. તમારી કરોડરજ્જુ અને કમર સીધી રાખો. બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો. એક જ સમયે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે આ 3-5 વાર કરતા રહો, આનાથી તમારું શરીર અને મન બંને શાંત રહેશે.

સિંહાસન: યોગ તમારી જાતને આરામ આપવા માટે શ્રેષ્ઠ છે. જો તમે સવારે ખાલી પેટે આ યોગ કરો છો તો તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તણાવ દૂર કરવા ઉપરાંત તે રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો કરે છે. જો તમે ઉનાળામાં આ યોગ કરો છો તો તે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખવામાં ઘણી હદ સુધી મદદ કરે છે. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ વજ્રાસન સ્થિતિમાં બેસો. તમારી કરોડરજ્જુ અને કમર સીધી રાખો. બંને હાથ ઘૂંટણ પર રાખો. એક જ સમયે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. તમે આ 3-5 વાર કરતા રહો, આનાથી તમારું શરીર અને મન બંને શાંત રહેશે.

2 / 5
બદ્ધ કોણાસન: બદ્ધ કોણાસન યોગ પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ શરીરમાં ઠંડક જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનું બીજું નામ બટરફ્લાય પોઝ છે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારી એડી પેલ્વિસ તરફ રાખો. બંને તળિયાને એકબીજા સાથે જોડો. આ પછી તમારા બંને હાથથી બંને પગના અંગૂઠા પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં 2-5 મિનિટ રહો. આ આસન તમે સવારે કે સાંજે ગમે ત્યારે કરી શકો છો. આ ઉપરાંત તે તણાવ અને થાકને પણ દૂર કરે છે.

બદ્ધ કોણાસન: બદ્ધ કોણાસન યોગ પણ ઉનાળામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ શરીરમાં ઠંડક જાળવવામાં પણ મદદ કરે છે. તેનું બીજું નામ બટરફ્લાય પોઝ છે. આ કરવા માટે પહેલા તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારી એડી પેલ્વિસ તરફ રાખો. બંને તળિયાને એકબીજા સાથે જોડો. આ પછી તમારા બંને હાથથી બંને પગના અંગૂઠા પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં 2-5 મિનિટ રહો. આ આસન તમે સવારે કે સાંજે ગમે ત્યારે કરી શકો છો. આ ઉપરાંત તે તણાવ અને થાકને પણ દૂર કરે છે.

3 / 5
તાડાસન: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે તાડાસન જેવા યોગની મદદ લઈ શકો છો. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ તમારે તમારા પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખીને ઊભા રહેવું પડશે. પછી તમારે તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર લઈ જવા પડશે અને તમારા શરીરને વાળવું પડશે. તમે આ 2-3 મિનિટ માટે કરી શકો છો. આનાથી શરીરમાંથી આળસ દૂર થાય છે અને તણાવ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછો થાય છે. તાડાસનની સૌથી સારી વાત એ છે કે તે કરવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અને તાજગી અનુભવો છો. એટલું જ નહીં રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. તમે આ યોગ ગમે ત્યારે કરી શકો છો.

તાડાસન: ઉનાળામાં શરીરને ઠંડુ રાખવા માટે તમે તાડાસન જેવા યોગની મદદ લઈ શકો છો. આ કરવા માટે સૌ પ્રથમ તમારે તમારા પગ વચ્ચે થોડું અંતર રાખીને ઊભા રહેવું પડશે. પછી તમારે તમારા હાથ તમારા માથા ઉપર લઈ જવા પડશે અને તમારા શરીરને વાળવું પડશે. તમે આ 2-3 મિનિટ માટે કરી શકો છો. આનાથી શરીરમાંથી આળસ દૂર થાય છે અને તણાવ પણ ઘણી હદ સુધી ઓછો થાય છે. તાડાસનની સૌથી સારી વાત એ છે કે તે કરવાથી તમે દિવસભર ઉર્જાવાન અને તાજગી અનુભવો છો. એટલું જ નહીં રક્ત પરિભ્રમણમાં પણ નોંધપાત્ર સુધારો થાય છે. તમે આ યોગ ગમે ત્યારે કરી શકો છો.

4 / 5
ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ: ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ એ ઠંડા શ્વાસ લેવાની એક ખાસ તકનીક છે. આના દ્વારા તમે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખી શકો છો. આ યોગમાં ડાબા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે. અને તે જમણા નસકોરામાંથી બહાર નીકળે છે. આ યોગ શરીર માટે ઉર્જા બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. તે ફક્ત તમારા મનને શાંત રાખતું નથી પરંતુ તમારા શરીરને પણ ઠંડુ રાખે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ: ચંદ્રભેદી પ્રાણાયામ એ ઠંડા શ્વાસ લેવાની એક ખાસ તકનીક છે. આના દ્વારા તમે તમારા શરીરને ઠંડુ રાખી શકો છો. આ યોગમાં ડાબા નસકોરા દ્વારા શ્વાસ લેવામાં આવે છે. અને તે જમણા નસકોરામાંથી બહાર નીકળે છે. આ યોગ શરીર માટે ઉર્જા બૂસ્ટરનું કામ કરે છે. તે ફક્ત તમારા મનને શાંત રાખતું નથી પરંતુ તમારા શરીરને પણ ઠંડુ રાખે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાતયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
10 રૂપિયાની વસ્તુ વેચતી કંપની પાસેથી IPLમાં સૌથી વધુ કમાણી કરે છે BCCI
10 રૂપિયાની વસ્તુ વેચતી કંપની પાસેથી IPLમાં સૌથી વધુ કમાણી કરે છે BCCI
Tea Shelf Life : ચા કેટલા સમય પછી બગડી જાય ? નથી રહેતી પીવાલાયક
Tea Shelf Life : ચા કેટલા સમય પછી બગડી જાય ? નથી રહેતી પીવાલાયક
બોલીવુડનો એ જમાઈ, જેની સાસુની ઉંમર તેનાથી નાની છે, જુઓ તસવીર
બોલીવુડનો એ જમાઈ, જેની સાસુની ઉંમર તેનાથી નાની છે, જુઓ તસવીર
Condom in Space : સ્પેસમાં કોન્ડોમ પહેરીને કેમ જાય છે અવકાશયાત્રીઓ ?
Condom in Space : સ્પેસમાં કોન્ડોમ પહેરીને કેમ જાય છે અવકાશયાત્રીઓ ?
ફ્લાઈટમાં ટેકઓફ અને લેન્ડિંગ વખતે એર હોસ્ટેસ સીટ સીધી કરવાનુ કેમ કહે છે ?
ફ્લાઈટમાં ટેકઓફ અને લેન્ડિંગ વખતે એર હોસ્ટેસ સીટ સીધી કરવાનુ કેમ કહે છે ?
47 મેચમાં ફક્ત 1 એવોર્ડ, હવે 8 મેચમાં 4 જીતી લીધા
47 મેચમાં ફક્ત 1 એવોર્ડ, હવે 8 મેચમાં 4 જીતી લીધા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">