हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Bhramari Pranayama: ભ્રામરી પ્રાણાયામથી તમારા દિવસની કરો શરૂઆત, તમે દિવસભર સ્ટ્રેસથી દૂર રહેશો

Bhramari Pranayama Benefits: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી મન તરત જ શાંત થઈ જાય છે, જેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો તો તમારે આ પ્રાણાયામ દરરોજ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત રહે છે. આ કસરત કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો જેવી ગંભીર સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે.

| Updated on: Mar 24, 2025 | 8:02 AM
Share
જો સવારે દિવસની શરૂઆત સારી રીતે થાય તો આખો દિવસ ઘણો સારો જાય છે. ઘણા લોકો સવારે વહેલા દોડવા જાય છે, જ્યારે મોટાભાગના લોકો ઘરે યોગ અને ધ્યાન કરે છે. જો તમે પણ તમારા દિવસની શરૂઆત પોઝિટિવ અને શાનદાર રીતે કરવા માંગતા હો તો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરી શકો છો. આ કર્યા પછી, તમે દિવસભર તણાવથી મુક્ત રહેશો અને તણાવ તમને પરેશાન કરશે નહીં.

જો સવારે દિવસની શરૂઆત સારી રીતે થાય તો આખો દિવસ ઘણો સારો જાય છે. ઘણા લોકો સવારે વહેલા દોડવા જાય છે, જ્યારે મોટાભાગના લોકો ઘરે યોગ અને ધ્યાન કરે છે. જો તમે પણ તમારા દિવસની શરૂઆત પોઝિટિવ અને શાનદાર રીતે કરવા માંગતા હો તો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરી શકો છો. આ કર્યા પછી, તમે દિવસભર તણાવથી મુક્ત રહેશો અને તણાવ તમને પરેશાન કરશે નહીં.

1 / 5
ભ્રામરી પ્રાણાયામ મનને શાંત કરે છે: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી મન તરત જ શાંત થઈ જાય છે, જેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો તો તમારે આ પ્રાણાયામ દરરોજ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત રહે છે. આ કસરત કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો જેવી ગંભીર સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ મનને શાંત કરે છે: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી મન તરત જ શાંત થઈ જાય છે, જેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો તો તમારે આ પ્રાણાયામ દરરોજ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત રહે છે. આ કસરત કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો જેવી ગંભીર સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે.

2 / 5
ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાના ફાયદા: તે મનને શાંત અને એકાગ્ર કરે છે, જે યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાના ફાયદા: તે મનને શાંત અને એકાગ્ર કરે છે, જે યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે.

3 / 5
મગજ અને જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોએ આ ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી નકારાત્મક વિચારો ઓછા થાય છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી ધ્યાન વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.

મગજ અને જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોએ આ ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી નકારાત્મક વિચારો ઓછા થાય છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી ધ્યાન વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.

4 / 5
ભ્રામરી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવો?: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવા માટે સૌ પ્રથમ સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસો. આ કરવા માટે તમારે શાંત સ્થળ પસંદ કરવું જોઈએ. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને બે ઊંડા શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારા શરીરને આરામ આપતી વખતે તમારા બંને હાથની તર્જની આંગળીઓથી તમારા બંને કાનને હળવાશથી દબાવો. હવે મધમાખી જેવો અવાજ કાઢો. તમારે મોં બંધ રાખીને 'હમ્મમ' જેવો અવાજ કરવો જોઈએ. તમે આ ધીમે-ધીમે 5 થી 10 વખત કરી શકો છો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

ભ્રામરી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવો?: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવા માટે સૌ પ્રથમ સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસો. આ કરવા માટે તમારે શાંત સ્થળ પસંદ કરવું જોઈએ. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને બે ઊંડા શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારા શરીરને આરામ આપતી વખતે તમારા બંને હાથની તર્જની આંગળીઓથી તમારા બંને કાનને હળવાશથી દબાવો. હવે મધમાખી જેવો અવાજ કાઢો. તમારે મોં બંધ રાખીને 'હમ્મમ' જેવો અવાજ કરવો જોઈએ. તમે આ ધીમે-ધીમે 5 થી 10 વખત કરી શકો છો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ભારતમાં 150 કે તેથી વધુ આંતરરાષ્ટ્રીય વિકેટ લેનાર બોલરો
ભારતમાં 150 કે તેથી વધુ આંતરરાષ્ટ્રીય વિકેટ લેનાર બોલરો
આમલી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ છે ખૂબ જ ફાયદાકારક
આમલી માત્ર સ્વાદિષ્ટ જ નથી પણ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ છે ખૂબ જ ફાયદાકારક
અનાયા બાંગરે કર્યો મોટો ખુલાસો, જુઓ આ વીડિયો
અનાયા બાંગરે કર્યો મોટો ખુલાસો, જુઓ આ વીડિયો
શિયાળામાં ગરમ ​​પાણીથી વાળ ધોવા કે નહીં, જાણો અહીં
શિયાળામાં ગરમ ​​પાણીથી વાળ ધોવા કે નહીં, જાણો અહીં
આજનું રાશિફળ તારીખ : 13-11-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 13-11-2025
7 વર્ષ પછી આ ટુર્નામેન્ટમાં રોહિત શર્માની વાપસી
7 વર્ષ પછી આ ટુર્નામેન્ટમાં રોહિત શર્માની વાપસી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">