हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Bhramari Pranayama: ભ્રામરી પ્રાણાયામથી તમારા દિવસની કરો શરૂઆત, તમે દિવસભર સ્ટ્રેસથી દૂર રહેશો

Bhramari Pranayama Benefits: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી મન તરત જ શાંત થઈ જાય છે, જેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો તો તમારે આ પ્રાણાયામ દરરોજ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત રહે છે. આ કસરત કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો જેવી ગંભીર સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે.

| Updated on: Mar 24, 2025 | 8:02 AM
જો સવારે દિવસની શરૂઆત સારી રીતે થાય તો આખો દિવસ ઘણો સારો જાય છે. ઘણા લોકો સવારે વહેલા દોડવા જાય છે, જ્યારે મોટાભાગના લોકો ઘરે યોગ અને ધ્યાન કરે છે. જો તમે પણ તમારા દિવસની શરૂઆત પોઝિટિવ અને શાનદાર રીતે કરવા માંગતા હો તો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરી શકો છો. આ કર્યા પછી, તમે દિવસભર તણાવથી મુક્ત રહેશો અને તણાવ તમને પરેશાન કરશે નહીં.

જો સવારે દિવસની શરૂઆત સારી રીતે થાય તો આખો દિવસ ઘણો સારો જાય છે. ઘણા લોકો સવારે વહેલા દોડવા જાય છે, જ્યારે મોટાભાગના લોકો ઘરે યોગ અને ધ્યાન કરે છે. જો તમે પણ તમારા દિવસની શરૂઆત પોઝિટિવ અને શાનદાર રીતે કરવા માંગતા હો તો તમે સવારે ઉઠ્યા પછી ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરી શકો છો. આ કર્યા પછી, તમે દિવસભર તણાવથી મુક્ત રહેશો અને તણાવ તમને પરેશાન કરશે નહીં.

1 / 5
ભ્રામરી પ્રાણાયામ મનને શાંત કરે છે: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી મન તરત જ શાંત થઈ જાય છે, જેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો તો તમારે આ પ્રાણાયામ દરરોજ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત રહે છે. આ કસરત કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો જેવી ગંભીર સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ મનને શાંત કરે છે: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી મન તરત જ શાંત થઈ જાય છે, જેનાથી માનસિક તણાવ ઓછો થાય છે. જો તમે વિદ્યાર્થી છો તો તમારે આ પ્રાણાયામ દરરોજ કરવો જોઈએ. આમ કરવાથી એકાગ્રતા વધે છે અને મન અભ્યાસ પર કેન્દ્રિત રહે છે. આ કસરત કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાનો દુખાવો જેવી ગંભીર સમસ્યાઓમાં પણ રાહત મળે છે.

2 / 5
ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાના ફાયદા: તે મનને શાંત અને એકાગ્ર કરે છે, જે યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે.

ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાના ફાયદા: તે મનને શાંત અને એકાગ્ર કરે છે, જે યાદશક્તિમાં પણ સુધારો કરે છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી માઈગ્રેન અને માથાના દુખાવાની સમસ્યામાં રાહત મળે છે. બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રણમાં રહે છે.

3 / 5
મગજ અને જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોએ આ ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી નકારાત્મક વિચારો ઓછા થાય છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી ધ્યાન વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.

મગજ અને જ્ઞાનતંતુઓને આરામ આપે છે. ડિપ્રેશનથી પીડિત લોકોએ આ ચોક્કસપણે કરવું જોઈએ. આમ કરવાથી નકારાત્મક વિચારો ઓછા થાય છે. ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવાથી ધ્યાન વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.

4 / 5
ભ્રામરી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવો?: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવા માટે સૌ પ્રથમ સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસો. આ કરવા માટે તમારે શાંત સ્થળ પસંદ કરવું જોઈએ. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને બે ઊંડા શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારા શરીરને આરામ આપતી વખતે તમારા બંને હાથની તર્જની આંગળીઓથી તમારા બંને કાનને હળવાશથી દબાવો. હવે મધમાખી જેવો અવાજ કાઢો. તમારે મોં બંધ રાખીને 'હમ્મમ' જેવો અવાજ કરવો જોઈએ. તમે આ ધીમે-ધીમે 5 થી 10 વખત કરી શકો છો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

ભ્રામરી પ્રાણાયામ કેવી રીતે કરવો?: ભ્રામરી પ્રાણાયામ કરવા માટે સૌ પ્રથમ સુખાસન અથવા પદ્માસનમાં બેસો. આ કરવા માટે તમારે શાંત સ્થળ પસંદ કરવું જોઈએ. હવે તમારી આંખો બંધ કરો અને બે ઊંડા શ્વાસ લો અને શ્વાસ બહાર કાઢો. તમારા શરીરને આરામ આપતી વખતે તમારા બંને હાથની તર્જની આંગળીઓથી તમારા બંને કાનને હળવાશથી દબાવો. હવે મધમાખી જેવો અવાજ કાઢો. તમારે મોં બંધ રાખીને 'હમ્મમ' જેવો અવાજ કરવો જોઈએ. તમે આ ધીમે-ધીમે 5 થી 10 વખત કરી શકો છો. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
IPL 2025થી 7000 કિમી દૂર છે ગૌતમ ગંભીર
IPL 2025થી 7000 કિમી દૂર છે ગૌતમ ગંભીર
IPL ઈતિહાસમાં આ રેકોર્ડ બનાવનાર શ્રેયસ અય્યર પ્રથમ કેપ્ટન,જુઓ ફોટો
IPL ઈતિહાસમાં આ રેકોર્ડ બનાવનાર શ્રેયસ અય્યર પ્રથમ કેપ્ટન,જુઓ ફોટો
એરલાઇન કંપનીનો માલિક છે, આ અભિનેતા જુઓ ફોટો
એરલાઇન કંપનીનો માલિક છે, આ અભિનેતા જુઓ ફોટો
શું બદામ સાથે અંજીર ખાય શકાય? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો
શું બદામ સાથે અંજીર ખાય શકાય? નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો
Vastu Tips: ભૂલથી પણ ઘરની આ દિશામાં દીવો ન રાખો, સુખ-સમૃદ્ધિ જશે!
Vastu Tips: ભૂલથી પણ ઘરની આ દિશામાં દીવો ન રાખો, સુખ-સમૃદ્ધિ જશે!
સ્વપ્ન સંકેત: સપનામાં ક્યારેય ભૂત-પ્રેત દેખાયા છે, તે શું સંકેત આપે છે?
સ્વપ્ન સંકેત: સપનામાં ક્યારેય ભૂત-પ્રેત દેખાયા છે, તે શું સંકેત આપે છે?
Latest Videos View more
કાળઝાળ ગરમીમાં બસસ્ટોપ ઉપર શેડ નાખવાનું ભૂલી AMC
કાળઝાળ ગરમીમાં બસસ્ટોપ ઉપર શેડ નાખવાનું ભૂલી AMC
સત્યમ ચોકડી પાસે બની 15 લાખની લૂંટ, ઘટનાના CCTV આવ્યા સામે
સત્યમ ચોકડી પાસે બની 15 લાખની લૂંટ, ઘટનાના CCTV આવ્યા સામે
Funny Viral Video: મહિલા ચઢી છાપરે, આવી રીતે બનાવી રિલ્સ
Funny Viral Video: મહિલા ચઢી છાપરે, આવી રીતે બનાવી રિલ્સ
બગસરાના મૂંજીયાસરમાં 40 વિદ્યાર્થીએ હાથ પર માર્યા કાપા
બગસરાના મૂંજીયાસરમાં 40 વિદ્યાર્થીએ હાથ પર માર્યા કાપા
આ 4 રાશિના જાતકોની આજે વેપારમાં ધનલાભ થશે, જાણો આજનું રાશિફળ
આ 4 રાશિના જાતકોની આજે વેપારમાં ધનલાભ થશે, જાણો આજનું રાશિફળ
ગુજરાતમાં અંગ દઝાડતી ગરમીની આગાહી, જાણો તમારા જિલ્લાનું તાપમાન
ગુજરાતમાં અંગ દઝાડતી ગરમીની આગાહી, જાણો તમારા જિલ્લાનું તાપમાન
અમદાવાદ ક્રાઈમ બ્રાન્ચે ડિટેઈન કરેલ કારમાં લાગી આગ, જુઓ વીડિયો
અમદાવાદ ક્રાઈમ બ્રાન્ચે ડિટેઈન કરેલ કારમાં લાગી આગ, જુઓ વીડિયો
NEETની પરીક્ષાના રજિસ્ટ્રેશન માટે તારીખ લંબાવવાની વાલીઓની માગ
NEETની પરીક્ષાના રજિસ્ટ્રેશન માટે તારીખ લંબાવવાની વાલીઓની માગ
સ્પાઈડરમેન ચોર પોલીસના સકંજામાં, ચોરીને અંજામ આપતા દ્રશ્યો CCTVમાં થયા
સ્પાઈડરમેન ચોર પોલીસના સકંજામાં, ચોરીને અંજામ આપતા દ્રશ્યો CCTVમાં થયા
હડતાળિયા આરોગ્ય કર્મચારીઓ સામે સરકારની કડક કાર્યવાહી
હડતાળિયા આરોગ્ય કર્મચારીઓ સામે સરકારની કડક કાર્યવાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">