AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

મહિલાઓએ આ 5 સરળ યોગાસનો કરવા જોઈએ, પીરિયડ્સના દુખાવામાંથી મળશે રાહત

લગભગ દરેક સ્ત્રીને પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓને વધુ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. પીરિયડ્સના દુખાવા અને ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક યોગાસનો કરી શકાય છે. જેથી મહિનાના આ દિવસો તમને મુશ્કેલ ન લાગે.

| Updated on: May 06, 2025 | 7:48 AM
Share
બાલાસન એ ખૂબ જ સરળ યોગ આસન છે. આ કરવા માટે પહેલા બંને પગ ઘૂંટણથી વાળીને અને નીચે નમીને અને માથું સાદડી પર રાખીને વજ્રાસનમાં બેસો. તમારા હાથ આગળ રાખો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ આસન માત્ર માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપતું નથી, પરંતુ તે સમયગાળા દરમિયાન તણાવ ઘટાડીને ફ્લેક્સિબિલિટી પણ વધારે છે અને મૂડ સ્વિંગને અટકાવે છે.

બાલાસન એ ખૂબ જ સરળ યોગ આસન છે. આ કરવા માટે પહેલા બંને પગ ઘૂંટણથી વાળીને અને નીચે નમીને અને માથું સાદડી પર રાખીને વજ્રાસનમાં બેસો. તમારા હાથ આગળ રાખો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ આસન માત્ર માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપતું નથી, પરંતુ તે સમયગાળા દરમિયાન તણાવ ઘટાડીને ફ્લેક્સિબિલિટી પણ વધારે છે અને મૂડ સ્વિંગને અટકાવે છે.

1 / 5
વજ્રાસન માસિક ધર્મ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણ ઘટાડવા તેમજ પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે. આ કરવા માટે તમારા પગ વાળીને બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. આ પાચન માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને ખાધા પછી પણ કરી શકાય છે.

વજ્રાસન માસિક ધર્મ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણ ઘટાડવા તેમજ પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે. આ કરવા માટે તમારા પગ વાળીને બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. આ પાચન માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને ખાધા પછી પણ કરી શકાય છે.

2 / 5
પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવા અને ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે બટરફ્લાય આસન કરવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન પ્રજનન અંગોને પણ મજબૂત બનાવે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. આ આસન તમને તણાવથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવા અને ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે બટરફ્લાય આસન કરવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન પ્રજનન અંગોને પણ મજબૂત બનાવે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. આ આસન તમને તણાવથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

3 / 5
મત્સ્યાસન સ્ત્રીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસનો કરવાથી મહિલાઓને માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને થાઇરોઇડથી રક્ષણ મળે છે. આ આસન કરવાથી પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં પણ મદદ મળશે.

મત્સ્યાસન સ્ત્રીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસનો કરવાથી મહિલાઓને માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને થાઇરોઇડથી રક્ષણ મળે છે. આ આસન કરવાથી પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં પણ મદદ મળશે.

4 / 5
પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણીવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે. આનાથી બચવા માટે સ્ત્રીઓએ અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ આસન કરવાથી શાંતિનો અનુભવ થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. આ પ્રાણાયામ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણીવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે. આનાથી બચવા માટે સ્ત્રીઓએ અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ આસન કરવાથી શાંતિનો અનુભવ થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. આ પ્રાણાયામ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

હળવદમાં સરકારી જમીન હડપવાનું કૌભાંડ, 9 આરોપીમાંથી 4ની ધરપકડ
હળવદમાં સરકારી જમીન હડપવાનું કૌભાંડ, 9 આરોપીમાંથી 4ની ધરપકડ
અંબાજી પંથકમાં વકર્યો રોગચાળો,ઝેરી મલેરિયાના કેસમાં સતત ઉછાળો
અંબાજી પંથકમાં વકર્યો રોગચાળો,ઝેરી મલેરિયાના કેસમાં સતત ઉછાળો
અમદાવાદની હવા ઝેરી બની, સૌથી વધુ AQI એરપોર્ટ વિસ્તારમાં 197 નોંધાયો
અમદાવાદની હવા ઝેરી બની, સૌથી વધુ AQI એરપોર્ટ વિસ્તારમાં 197 નોંધાયો
અમદાવાદ-ગાંધીનગરનું તાપમાન એક જ રાતમાં 3 ડિગ્રી ઘટ્યું
અમદાવાદ-ગાંધીનગરનું તાપમાન એક જ રાતમાં 3 ડિગ્રી ઘટ્યું
આ રાશિના જાતકો આજે ફુલ આરામ કરશે, તમારો દિવસ કેવો રહેશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો આજે ફુલ આરામ કરશે, તમારો દિવસ કેવો રહેશે, જુઓ Video
અનેક વિસ્તારોમાં હાડ થીજવતી ઠંડીની આગાહી
અનેક વિસ્તારોમાં હાડ થીજવતી ઠંડીની આગાહી
લસણની આડમાં દારૂની હેરાફેરીનો પર્દાફાશ ! 2 આરોપીની કરી ધરપકડ
લસણની આડમાં દારૂની હેરાફેરીનો પર્દાફાશ ! 2 આરોપીની કરી ધરપકડ
માવઠાથી દાડમના બાગાયત પાકને વ્યાપક અસર, ખેડૂતો દાડમ ફેંકી દેવા મજબૂર
માવઠાથી દાડમના બાગાયત પાકને વ્યાપક અસર, ખેડૂતો દાડમ ફેંકી દેવા મજબૂર
પાકિસ્તાની એજન્સી દ્વારા ભારતીય બોટ પર ફાયરિંગ કરાયુંઃ સૂત્ર
પાકિસ્તાની એજન્સી દ્વારા ભારતીય બોટ પર ફાયરિંગ કરાયુંઃ સૂત્ર
થલતેજ અન્ડરપાસમાં આઈસર ટ્રક અને કાર વચ્ચે ગમખ્વાર અકસ્માત, એકનું મોત
થલતેજ અન્ડરપાસમાં આઈસર ટ્રક અને કાર વચ્ચે ગમખ્વાર અકસ્માત, એકનું મોત
g clip-path="url(#clip0_868_265)">