हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

મહિલાઓએ આ 5 સરળ યોગાસનો કરવા જોઈએ, પીરિયડ્સના દુખાવામાંથી મળશે રાહત

લગભગ દરેક સ્ત્રીને પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓને વધુ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. પીરિયડ્સના દુખાવા અને ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક યોગાસનો કરી શકાય છે. જેથી મહિનાના આ દિવસો તમને મુશ્કેલ ન લાગે.

| Updated on: May 06, 2025 | 7:48 AM
Share
બાલાસન એ ખૂબ જ સરળ યોગ આસન છે. આ કરવા માટે પહેલા બંને પગ ઘૂંટણથી વાળીને અને નીચે નમીને અને માથું સાદડી પર રાખીને વજ્રાસનમાં બેસો. તમારા હાથ આગળ રાખો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ આસન માત્ર માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપતું નથી, પરંતુ તે સમયગાળા દરમિયાન તણાવ ઘટાડીને ફ્લેક્સિબિલિટી પણ વધારે છે અને મૂડ સ્વિંગને અટકાવે છે.

બાલાસન એ ખૂબ જ સરળ યોગ આસન છે. આ કરવા માટે પહેલા બંને પગ ઘૂંટણથી વાળીને અને નીચે નમીને અને માથું સાદડી પર રાખીને વજ્રાસનમાં બેસો. તમારા હાથ આગળ રાખો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ આસન માત્ર માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપતું નથી, પરંતુ તે સમયગાળા દરમિયાન તણાવ ઘટાડીને ફ્લેક્સિબિલિટી પણ વધારે છે અને મૂડ સ્વિંગને અટકાવે છે.

1 / 5
વજ્રાસન માસિક ધર્મ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણ ઘટાડવા તેમજ પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે. આ કરવા માટે તમારા પગ વાળીને બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. આ પાચન માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને ખાધા પછી પણ કરી શકાય છે.

વજ્રાસન માસિક ધર્મ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણ ઘટાડવા તેમજ પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે. આ કરવા માટે તમારા પગ વાળીને બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. આ પાચન માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને ખાધા પછી પણ કરી શકાય છે.

2 / 5
પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવા અને ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે બટરફ્લાય આસન કરવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન પ્રજનન અંગોને પણ મજબૂત બનાવે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. આ આસન તમને તણાવથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવા અને ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે બટરફ્લાય આસન કરવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન પ્રજનન અંગોને પણ મજબૂત બનાવે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. આ આસન તમને તણાવથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

3 / 5
મત્સ્યાસન સ્ત્રીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસનો કરવાથી મહિલાઓને માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને થાઇરોઇડથી રક્ષણ મળે છે. આ આસન કરવાથી પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં પણ મદદ મળશે.

મત્સ્યાસન સ્ત્રીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસનો કરવાથી મહિલાઓને માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને થાઇરોઇડથી રક્ષણ મળે છે. આ આસન કરવાથી પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં પણ મદદ મળશે.

4 / 5
પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણીવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે. આનાથી બચવા માટે સ્ત્રીઓએ અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ આસન કરવાથી શાંતિનો અનુભવ થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. આ પ્રાણાયામ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણીવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે. આનાથી બચવા માટે સ્ત્રીઓએ અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ આસન કરવાથી શાંતિનો અનુભવ થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. આ પ્રાણાયામ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

જનરલ નોલેજમહિલાયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
'બોર્ડર 2' ની અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
'બોર્ડર 2' ની અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર
Latest Videos View more
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
નર્મદામાં મનસુખ વસાવાએ ચૈતર વસાવા પર લગ્યા તોડપાણીના આરોપ-Video
નર્મદામાં મનસુખ વસાવાએ ચૈતર વસાવા પર લગ્યા તોડપાણીના આરોપ-Video
25 December 2025 રાશિફળ: પ્રેમ સંબંધો મજબૂત થશે, કેટલીક રાશિને ચેતવણી
25 December 2025 રાશિફળ: પ્રેમ સંબંધો મજબૂત થશે, કેટલીક રાશિને ચેતવણી
અયોધ્યા રામ મંદિરને મળી ભવ્ય રામ લલ્લાની પ્રતિમા
અયોધ્યા રામ મંદિરને મળી ભવ્ય રામ લલ્લાની પ્રતિમા
સિંધુભવન રોડ બન્યો સીન સપાટા કરવાનું સ્થળ - જુઓ Video
સિંધુભવન રોડ બન્યો સીન સપાટા કરવાનું સ્થળ - જુઓ Video
g clip-path="url(#clip0_868_265)">