हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

મહિલાઓએ આ 5 સરળ યોગાસનો કરવા જોઈએ, પીરિયડ્સના દુખાવામાંથી મળશે રાહત

લગભગ દરેક સ્ત્રીને પીરિયડ્સ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણનો સામનો કરવો પડે છે, પરંતુ કેટલીક સ્ત્રીઓને વધુ મુશ્કેલીનો સામનો કરવો પડે છે. પીરિયડ્સના દુખાવા અને ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે કેટલાક યોગાસનો કરી શકાય છે. જેથી મહિનાના આ દિવસો તમને મુશ્કેલ ન લાગે.

| Updated on: May 06, 2025 | 7:48 AM
બાલાસન એ ખૂબ જ સરળ યોગ આસન છે. આ કરવા માટે પહેલા બંને પગ ઘૂંટણથી વાળીને અને નીચે નમીને અને માથું સાદડી પર રાખીને વજ્રાસનમાં બેસો. તમારા હાથ આગળ રાખો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ આસન માત્ર માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપતું નથી, પરંતુ તે સમયગાળા દરમિયાન તણાવ ઘટાડીને ફ્લેક્સિબિલિટી પણ વધારે છે અને મૂડ સ્વિંગને અટકાવે છે.

બાલાસન એ ખૂબ જ સરળ યોગ આસન છે. આ કરવા માટે પહેલા બંને પગ ઘૂંટણથી વાળીને અને નીચે નમીને અને માથું સાદડી પર રાખીને વજ્રાસનમાં બેસો. તમારા હાથ આગળ રાખો. લગભગ 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ આસન માત્ર માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત આપતું નથી, પરંતુ તે સમયગાળા દરમિયાન તણાવ ઘટાડીને ફ્લેક્સિબિલિટી પણ વધારે છે અને મૂડ સ્વિંગને અટકાવે છે.

1 / 5
વજ્રાસન માસિક ધર્મ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણ ઘટાડવા તેમજ પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે. આ કરવા માટે તમારા પગ વાળીને બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. આ પાચન માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને ખાધા પછી પણ કરી શકાય છે.

વજ્રાસન માસિક ધર્મ દરમિયાન દુખાવો અને ખેંચાણ ઘટાડવા તેમજ પેશાબ સંબંધિત સમસ્યાઓથી રાહત મેળવવામાં ફાયદાકારક છે. આ આસન તમારા પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તણાવ પણ ઘટાડે છે. આ કરવા માટે તમારા પગ વાળીને બેસો અને તમારી પીઠ સીધી રાખો. આ પાચન માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે અને ખાધા પછી પણ કરી શકાય છે.

2 / 5
પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવા અને ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે બટરફ્લાય આસન કરવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન પ્રજનન અંગોને પણ મજબૂત બનાવે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. આ આસન તમને તણાવથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

પીરિયડ્સ દરમિયાન થતા દુખાવા અને ખેંચાણથી રાહત મેળવવા માટે બટરફ્લાય આસન કરવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસન પ્રજનન અંગોને પણ મજબૂત બનાવે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તેને ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. આ કરવું પણ ખૂબ જ સરળ છે. આ આસન તમને તણાવથી દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.

3 / 5
મત્સ્યાસન સ્ત્રીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસનો કરવાથી મહિલાઓને માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને થાઇરોઇડથી રક્ષણ મળે છે. આ આસન કરવાથી પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં પણ મદદ મળશે.

મત્સ્યાસન સ્ત્રીઓ માટે પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ આસનો કરવાથી મહિલાઓને માસિક ધર્મના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને થાઇરોઇડથી રક્ષણ મળે છે. આ આસન કરવાથી પ્રજનન સ્વાસ્થ્ય સુધારવામાં પણ મદદ મળશે.

4 / 5
પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણીવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે. આનાથી બચવા માટે સ્ત્રીઓએ અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ આસન કરવાથી શાંતિનો અનુભવ થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. આ પ્રાણાયામ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણીવાર મૂડ સ્વિંગ થાય છે. આનાથી બચવા માટે સ્ત્રીઓએ અનુલોમ-વિલોમનો અભ્યાસ કરવો જોઈએ. આ આસન કરવાથી શાંતિનો અનુભવ થાય છે અને બ્લડ પ્રેશર પણ નિયંત્રણમાં રહે છે. આ પ્રાણાયામ ત્વચા માટે પણ ફાયદાકારક છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

જનરલ નોલેજમહિલાયોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
આ એક કામ માટે 6.2 કરોડ રૂપિયા, તમન્નાહ ભાટિયા પાસે કેટલી સંપત્તિ છે?
આ એક કામ માટે 6.2 કરોડ રૂપિયા, તમન્નાહ ભાટિયા પાસે કેટલી સંપત્તિ છે?
દુનિયાની 10 સૌથી શક્તિશાળી intelligence agencies નું લિસ્ટ
દુનિયાની 10 સૌથી શક્તિશાળી intelligence agencies નું લિસ્ટ
ભારતના 8 સૌથી આલીશાન રેલવે સ્ટેશનમાં ગુજરાતનું આ સ્ટેશન, જાણો નામ
ભારતના 8 સૌથી આલીશાન રેલવે સ્ટેશનમાં ગુજરાતનું આ સ્ટેશન, જાણો નામ
જો બ્લડ પ્રેશર અચાનક ઓછું થઈ જાય તો શું કરવું?
જો બ્લડ પ્રેશર અચાનક ઓછું થઈ જાય તો શું કરવું?
પત્નીએ બોલિવુડમાં આપી છે હિટ ફિલ્મો, આવો છે પરિવાર
પત્નીએ બોલિવુડમાં આપી છે હિટ ફિલ્મો, આવો છે પરિવાર
શનિ જયંતિ પહેલા સૂર્યનું નક્ષત્ર બદલાશે, આ 3 રાશિઓનું ભાગ્ય ચમકશે
શનિ જયંતિ પહેલા સૂર્યનું નક્ષત્ર બદલાશે, આ 3 રાશિઓનું ભાગ્ય ચમકશે
Latest Videos View more
g clip-path="url(#clip0_868_265)">