हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ઓલિમ્પિક ગેમ્સ ગુજરાત વીડિયોઝ અંદાજપત્ર 2024 રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Health : યોગના આ 5 આસનો તમારી યાદશક્તિને કરશે તેજ, સાથે તણાવ પણ દૂર કરશે

Best Yoga Pose : જો તમે તમારા દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ તો રાખશે જ પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો કરશે. ચાલો જાણીએ આવા યોગાસનો વિશે જે તમારી મેન્ટલ હેલ્થને વધારવામાં મદદરૂપ છે.

| Updated on: Jun 02, 2024 | 10:59 AM
પશ્ચિમોત્તાસન : પશ્ચિમોત્તાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે અને પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ પણ લચીલા બને છે. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર શ્વસન ક્ષમતા સુધરે છે પરંતુ તણાવ, થાક, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. તે તમારા મનને શાંત કરે છે અને ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે.

પશ્ચિમોત્તાસન : પશ્ચિમોત્તાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે અને પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ પણ લચીલા બને છે. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર શ્વસન ક્ષમતા સુધરે છે પરંતુ તણાવ, થાક, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. તે તમારા મનને શાંત કરે છે અને ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે.

1 / 5
બાલાસન : બાળકના પોઝ એટલે કે બાલાસનની પ્રેક્ટિસ કરવી તમારા મગજ માટે પણ ફાયદાકારક છે. બાલાસન તણાવ, ડિપ્રેશન અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓથી ઘણી રાહત આપે છે. આ સિવાય બાલાસન કરવાથી કમર, પીઠ અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. વાળ ખરવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે પણ આ યોગ આસન અસરકારક માનવામાં આવે છે.

બાલાસન : બાળકના પોઝ એટલે કે બાલાસનની પ્રેક્ટિસ કરવી તમારા મગજ માટે પણ ફાયદાકારક છે. બાલાસન તણાવ, ડિપ્રેશન અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓથી ઘણી રાહત આપે છે. આ સિવાય બાલાસન કરવાથી કમર, પીઠ અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. વાળ ખરવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે પણ આ યોગ આસન અસરકારક માનવામાં આવે છે.

2 / 5
સર્વાંગાસન : સ્નાયુઓની તાકાત અને લચીલાપન વધારવા માટે સર્વાંગાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી ગરદન, ખભા, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુમાં લચીલુંપન વધે છે. આ આસન દરમિયાન લોહીનો પ્રવાહ ઉપરની તરફ થાય છે, જેનાથી મગજને ફાયદો થાય છે. આ સિવાય તમારા ચહેરાની ત્વચા અને વાળ પણ સ્વસ્થ બને છે.

સર્વાંગાસન : સ્નાયુઓની તાકાત અને લચીલાપન વધારવા માટે સર્વાંગાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી ગરદન, ખભા, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુમાં લચીલુંપન વધે છે. આ આસન દરમિયાન લોહીનો પ્રવાહ ઉપરની તરફ થાય છે, જેનાથી મગજને ફાયદો થાય છે. આ સિવાય તમારા ચહેરાની ત્વચા અને વાળ પણ સ્વસ્થ બને છે.

3 / 5
ચક્રાસન : જો કે ચક્રાસન ખૂબ જ મુશ્કેલ આસન છે, પરંતુ તેના ફાયદા પણ ઓછા નથી. આ આસન કરવાથી ફેફસાં મજબૂત બને છે અને હાથ, પગ, હિપ, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓના મુખ્ય સ્નાયુઓનું તંદુરસ્ત ખેંચાણ થાય છે, જે શરીરને લવચીક બનાવે છે. આ આસન તણાવ ઓછો કરીને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

ચક્રાસન : જો કે ચક્રાસન ખૂબ જ મુશ્કેલ આસન છે, પરંતુ તેના ફાયદા પણ ઓછા નથી. આ આસન કરવાથી ફેફસાં મજબૂત બને છે અને હાથ, પગ, હિપ, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓના મુખ્ય સ્નાયુઓનું તંદુરસ્ત ખેંચાણ થાય છે, જે શરીરને લવચીક બનાવે છે. આ આસન તણાવ ઓછો કરીને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

4 / 5
હલાસન : જો તમે મેન્ટલ હેલ્થ સુધારવા માંગો છો, તો હલાસનને પણ દૈનિક યોગમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર તણાવમાંથી રાહત મળે છે પરંતુ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય (વિચારવાની, સમજવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા) પણ સુધરે છે. આ આસન કરવાથી માનસિક સ્પષ્ટતા વધે છે અને તમે કોઈપણ કામ વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.

હલાસન : જો તમે મેન્ટલ હેલ્થ સુધારવા માંગો છો, તો હલાસનને પણ દૈનિક યોગમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર તણાવમાંથી રાહત મળે છે પરંતુ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય (વિચારવાની, સમજવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા) પણ સુધરે છે. આ આસન કરવાથી માનસિક સ્પષ્ટતા વધે છે અને તમે કોઈપણ કામ વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.

5 / 5

Latest News Updates

જીવનશૈલીયોગસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-07-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 27-07-2024
રેલવેએ 5 વંદે ભારત ટ્રેન આપી ભેટ, ટૂંક સમયમાં પાટા પર દોડશે
રેલવેએ 5 વંદે ભારત ટ્રેન આપી ભેટ, ટૂંક સમયમાં પાટા પર દોડશે
પાકિસ્તાની મહિલાએ મનાવ્યો તલાકનો જશ્ન, ખુલ્લેઆમ કર્યું આ કામ, જુઓ
પાકિસ્તાની મહિલાએ મનાવ્યો તલાકનો જશ્ન, ખુલ્લેઆમ કર્યું આ કામ, જુઓ
સરકારી કંપનીનો શેર એક મહિનામાં 120% વધ્યો... હવે BSE-NSE એ જવાબો માંગ્યા
સરકારી કંપનીનો શેર એક મહિનામાં 120% વધ્યો... હવે BSE-NSE એ જવાબો માંગ્યા
સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી ઘી પીવાથી થાય છે ગજબનો ફાયદો
સવારે ખાલી પેટે 1 ચમચી ઘી પીવાથી થાય છે ગજબનો ફાયદો
શું તમને પણ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થાય છે ? તો અજમાવો આ ઉપાય
શું તમને પણ કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થાય છે ? તો અજમાવો આ ઉપાય
Latest Videos View more
વિશ્વામિત્રીમાં આવેલા પૂરથી વડોદરામાં અનેક સોસાયટીમાં આવી ચડ્યા મગર
વિશ્વામિત્રીમાં આવેલા પૂરથી વડોદરામાં અનેક સોસાયટીમાં આવી ચડ્યા મગર
નવસારી શહેરમાં પૂર્ણા નદીનું તાંડવ, રસ્તાઓએ લીધી જળસમાધિ
નવસારી શહેરમાં પૂર્ણા નદીનું તાંડવ, રસ્તાઓએ લીધી જળસમાધિ
પૂર્ણા નદીએ ભયજનક સપાટી વટાવતા 40 ટકા નવસારી શહેર થયુ પાણીમાં ગરકાવ
પૂર્ણા નદીએ ભયજનક સપાટી વટાવતા 40 ટકા નવસારી શહેર થયુ પાણીમાં ગરકાવ
મુંબઈ બાદ રાજધાની દિલ્હી થઈ જળબંબાકાર, અનેક વિસ્તારોમાં ભરાયા પાણી
મુંબઈ બાદ રાજધાની દિલ્હી થઈ જળબંબાકાર, અનેક વિસ્તારોમાં ભરાયા પાણી
સુરતમા વરસાદે વિરામ લીધા બાદ પણ અનેક વિસ્તારોમાં નથી ઓસર્યા પૂરના પાણી
સુરતમા વરસાદે વિરામ લીધા બાદ પણ અનેક વિસ્તારોમાં નથી ઓસર્યા પૂરના પાણી
ચાઇના થી ચાની કીટલી સુધી સાયબર માયાજાળ, બેન્ક એકાઉન્ટ ભાડે આપવાનો ધંધો
ચાઇના થી ચાની કીટલી સુધી સાયબર માયાજાળ, બેન્ક એકાઉન્ટ ભાડે આપવાનો ધંધો
વિવેકાનંદ કોલેજ બહાર વિદ્યાર્થીઓએ પકોડા તળી તંત્ર સામે નોંધાવ્યો વિરોધ
વિવેકાનંદ કોલેજ બહાર વિદ્યાર્થીઓએ પકોડા તળી તંત્ર સામે નોંધાવ્યો વિરોધ
સાબરડેરી દ્વારા ચુકવવામાં આવતા ભાવફેરના મામલે પશુપાલકોનો વિરોધ, જુઓ
સાબરડેરી દ્વારા ચુકવવામાં આવતા ભાવફેરના મામલે પશુપાલકોનો વિરોધ, જુઓ
ગુજરાતના 3 ખેલાડીઓ પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે
ગુજરાતના 3 ખેલાડીઓ પેરિસ ઓલિમ્પિકમાં ભાગ લઈ રહ્યા છે
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદથી મધર ઈન્ડીયા ડેમ છલકાયો
ઉપરવાસમાં ભારે વરસાદથી મધર ઈન્ડીયા ડેમ છલકાયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">