हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ઓલિમ્પિક ગેમ્સ ગુજરાત વીડિયોઝ અંદાજપત્ર 2024 રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Health : યોગના આ 5 આસનો તમારી યાદશક્તિને કરશે તેજ, સાથે તણાવ પણ દૂર કરશે

Best Yoga Pose : જો તમે તમારા દિનચર્યામાં યોગનો સમાવેશ કરો છો, તો તે તમને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ તો રાખશે જ પરંતુ તમારા માનસિક સ્વાસ્થ્યને પણ ફાયદો કરશે. ચાલો જાણીએ આવા યોગાસનો વિશે જે તમારી મેન્ટલ હેલ્થને વધારવામાં મદદરૂપ છે.

| Updated on: Jun 02, 2024 | 10:59 AM
પશ્ચિમોત્તાસન : પશ્ચિમોત્તાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે અને પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ પણ લચીલા બને છે. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર શ્વસન ક્ષમતા સુધરે છે પરંતુ તણાવ, થાક, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. તે તમારા મનને શાંત કરે છે અને ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે.

પશ્ચિમોત્તાસન : પશ્ચિમોત્તાસન કરવાથી કરોડરજ્જુ મજબૂત થાય છે અને પીઠ અને ખભાના સ્નાયુઓ પણ લચીલા બને છે. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર શ્વસન ક્ષમતા સુધરે છે પરંતુ તણાવ, થાક, માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત મળે છે. તે તમારા મનને શાંત કરે છે અને ધ્યાન વધારવામાં મદદ કરે છે.

1 / 5
બાલાસન : બાળકના પોઝ એટલે કે બાલાસનની પ્રેક્ટિસ કરવી તમારા મગજ માટે પણ ફાયદાકારક છે. બાલાસન તણાવ, ડિપ્રેશન અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓથી ઘણી રાહત આપે છે. આ સિવાય બાલાસન કરવાથી કમર, પીઠ અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. વાળ ખરવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે પણ આ યોગ આસન અસરકારક માનવામાં આવે છે.

બાલાસન : બાળકના પોઝ એટલે કે બાલાસનની પ્રેક્ટિસ કરવી તમારા મગજ માટે પણ ફાયદાકારક છે. બાલાસન તણાવ, ડિપ્રેશન અને અનિદ્રા જેવી સમસ્યાઓથી ઘણી રાહત આપે છે. આ સિવાય બાલાસન કરવાથી કમર, પીઠ અને ખભાના દુખાવામાં પણ રાહત મળે છે. વાળ ખરવાની સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે પણ આ યોગ આસન અસરકારક માનવામાં આવે છે.

2 / 5
સર્વાંગાસન : સ્નાયુઓની તાકાત અને લચીલાપન વધારવા માટે સર્વાંગાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી ગરદન, ખભા, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુમાં લચીલુંપન વધે છે. આ આસન દરમિયાન લોહીનો પ્રવાહ ઉપરની તરફ થાય છે, જેનાથી મગજને ફાયદો થાય છે. આ સિવાય તમારા ચહેરાની ત્વચા અને વાળ પણ સ્વસ્થ બને છે.

સર્વાંગાસન : સ્નાયુઓની તાકાત અને લચીલાપન વધારવા માટે સર્વાંગાસન કરવું ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ આસન કરવાથી ગરદન, ખભા, હિપ્સ અને કરોડરજ્જુમાં લચીલુંપન વધે છે. આ આસન દરમિયાન લોહીનો પ્રવાહ ઉપરની તરફ થાય છે, જેનાથી મગજને ફાયદો થાય છે. આ સિવાય તમારા ચહેરાની ત્વચા અને વાળ પણ સ્વસ્થ બને છે.

3 / 5
ચક્રાસન : જો કે ચક્રાસન ખૂબ જ મુશ્કેલ આસન છે, પરંતુ તેના ફાયદા પણ ઓછા નથી. આ આસન કરવાથી ફેફસાં મજબૂત બને છે અને હાથ, પગ, હિપ, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓના મુખ્ય સ્નાયુઓનું તંદુરસ્ત ખેંચાણ થાય છે, જે શરીરને લવચીક બનાવે છે. આ આસન તણાવ ઓછો કરીને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

ચક્રાસન : જો કે ચક્રાસન ખૂબ જ મુશ્કેલ આસન છે, પરંતુ તેના ફાયદા પણ ઓછા નથી. આ આસન કરવાથી ફેફસાં મજબૂત બને છે અને હાથ, પગ, હિપ, પેટ અને પીઠના સ્નાયુઓના મુખ્ય સ્નાયુઓનું તંદુરસ્ત ખેંચાણ થાય છે, જે શરીરને લવચીક બનાવે છે. આ આસન તણાવ ઓછો કરીને એકાગ્રતા વધારવામાં મદદ કરે છે.

4 / 5
હલાસન : જો તમે મેન્ટલ હેલ્થ સુધારવા માંગો છો, તો હલાસનને પણ દૈનિક યોગમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર તણાવમાંથી રાહત મળે છે પરંતુ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય (વિચારવાની, સમજવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા) પણ સુધરે છે. આ આસન કરવાથી માનસિક સ્પષ્ટતા વધે છે અને તમે કોઈપણ કામ વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.

હલાસન : જો તમે મેન્ટલ હેલ્થ સુધારવા માંગો છો, તો હલાસનને પણ દૈનિક યોગમાં સામેલ કરવું જોઈએ. આ યોગ આસન કરવાથી માત્ર તણાવમાંથી રાહત મળે છે પરંતુ જ્ઞાનાત્મક કાર્ય (વિચારવાની, સમજવાની અને યાદ રાખવાની ક્ષમતા) પણ સુધરે છે. આ આસન કરવાથી માનસિક સ્પષ્ટતા વધે છે અને તમે કોઈપણ કામ વધુ સારી રીતે કરી શકો છો.

5 / 5
જીવનશૈલીયોગસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
રતન ટાટાએ આ કંપનીમાં કર્યું રોકાણ, કંપની કરે છે એકલતા દૂર કરવાનું કામ
રતન ટાટાએ આ કંપનીમાં કર્યું રોકાણ, કંપની કરે છે એકલતા દૂર કરવાનું કામ
જાણો કેમ પૂજામાં આસોપાલનના જ પાનનો થાય છે ઉપયોગ
જાણો કેમ પૂજામાં આસોપાલનના જ પાનનો થાય છે ઉપયોગ
ભગવાન ગણેશજીના પ્રિય ઉકડીચે મોદક આ સરળ ટીપ્સથી બનાવો.
ભગવાન ગણેશજીના પ્રિય ઉકડીચે મોદક આ સરળ ટીપ્સથી બનાવો.
ભૂલથી પણ Carના ડેશબોર્ડ પર આ વસ્તુઓ ક્યારેય ના રાખતા, નહીંતર લેવાના દેવા થઈ જશે
ભૂલથી પણ Carના ડેશબોર્ડ પર આ વસ્તુઓ ક્યારેય ના રાખતા, નહીંતર લેવાના દેવા થઈ જશે
ક્યા સમયે બિલકુલ પાણી ન પીવુ જોઈએ, ચાણક્યએ કહી છે આ વાત
ક્યા સમયે બિલકુલ પાણી ન પીવુ જોઈએ, ચાણક્યએ કહી છે આ વાત
આજનું રાશિફળ તારીખ : 07-09-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 07-09-2024
Latest Videos View more
રાજકોટ સિવિલમાં સારવાર માટે આવેલ વૃદ્ધાને PM રૂમ પાસે ધકેલી દેવાયા
રાજકોટ સિવિલમાં સારવાર માટે આવેલ વૃદ્ધાને PM રૂમ પાસે ધકેલી દેવાયા
કુખ્યાત વ્યાજખોર રિયા ગોસ્વામી વિરુદ્ધ ગુજસીટોક એક્ટ હેઠળ ગુનો દાખલ
કુખ્યાત વ્યાજખોર રિયા ગોસ્વામી વિરુદ્ધ ગુજસીટોક એક્ટ હેઠળ ગુનો દાખલ
ગોંડલ માર્કેટ યાર્ડમાંથી મળ્યું 600 કિલો ચાઈનીઝ લસણ
ગોંડલ માર્કેટ યાર્ડમાંથી મળ્યું 600 કિલો ચાઈનીઝ લસણ
ગુજરાતના આ મંદિરમાં ગણેશ ચતુર્થી પર આપવામાં આવે છે ગાર્ડ ઓફ ઓનર
ગુજરાતના આ મંદિરમાં ગણેશ ચતુર્થી પર આપવામાં આવે છે ગાર્ડ ઓફ ઓનર
માંડલ તાલુકાના ગામોમાં ખેતરોમાં જળબંબાકાર, પાકને પારાવાર નુકસાન
માંડલ તાલુકાના ગામોમાં ખેતરોમાં જળબંબાકાર, પાકને પારાવાર નુકસાન
સીઝનમાં પહેલીવાર ભાવનગરનો રોજકી ડેમ થયો ઓવરફ્લો, 10 ગામોને કરાયા એલર્ટ
સીઝનમાં પહેલીવાર ભાવનગરનો રોજકી ડેમ થયો ઓવરફ્લો, 10 ગામોને કરાયા એલર્ટ
14 વર્ષના કિશોરે પૂરપાટ કાર હંકારી બાઇક અને કારને લીધી અડફેટે, 1નુ મોત
14 વર્ષના કિશોરે પૂરપાટ કાર હંકારી બાઇક અને કારને લીધી અડફેટે, 1નુ મોત
Surat :ઉધના પોલીસ મથકના હેડ કોન્સ્ટેબલ સામે દુષ્કર્મની ફરિયાદ
Surat :ઉધના પોલીસ મથકના હેડ કોન્સ્ટેબલ સામે દુષ્કર્મની ફરિયાદ
શિરેશ્વર મહાદેવ મંદિરના લોકમેળાનું આયોજન
શિરેશ્વર મહાદેવ મંદિરના લોકમેળાનું આયોજન
જામનગરમાં ઇકો ફ્રેન્ડલી ગણેશ મૂર્તિઓની વિશેષતા જાણો
જામનગરમાં ઇકો ફ્રેન્ડલી ગણેશ મૂર્તિઓની વિશેષતા જાણો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">