5

તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ગુજરાત ગણેશ ઉત્સવ વીડિયોઝ નવરાત્રી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Insomnia : શું તમે પણ આખી રાત પડખા બદલતા રહો છો? તો યોગ આપી શકે છે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ

ઘણા લોકો અનિદ્રાની સમસ્યાથી પરેશાન છે. ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ તેનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. અનિદ્રાની સમસ્યાને દૂર કરવામાં યોગ તમને મદદ કરી શકે છે. યોગના કેટલાક આસનો છે જે કરવા માટે ખૂબ જ સરળ છે. જાણો ક્યા આસનો અનિદ્રાની સમસ્યામાં મદદ કરી શકે છે.

Meera Kansagara | Updated on: Aug 25, 2024 | 11:37 AM

Yoga for Insomnia : સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે વ્યક્તિને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી એ જરૂરી છે કે આપણે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લઈએ. આ ઉપરાંત તમે શાંત ઊંઘ મેળવો તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ઘણા કારણોને લીધે આપણે આખી રાત પડખા ફરતા રહીએ છીએ. — Yoga for Insomnia : સારા સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે. ઊંઘ ન આવવાને કારણે વ્યક્તિને ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. તેથી એ જરૂરી છે કે આપણે દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લઈએ. આ ઉપરાંત તમે શાંત ઊંઘ મેળવો તે પણ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ઘણા કારણોને લીધે આપણે આખી રાત પડખા ફરતા રહીએ છીએ.
1 / 7

ઊંઘની કમી માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સમસ્યાઓ જેવી કે તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને અનિદ્રા કહેવાય છે. યોગ તમને આનાથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા આસન કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે. — ઊંઘની કમી માત્ર શારીરિક જ નહીં પરંતુ માનસિક સમસ્યાઓ જેવી કે તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બની શકે છે. ઊંઘ ન આવવાની સમસ્યાને અનિદ્રા કહેવાય છે. યોગ તમને આનાથી રાહત મેળવવામાં મદદ કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા આસન કરવાથી અનિદ્રાની સમસ્યામાંથી રાહત મળી શકે છે.
2 / 7

બાલાસન (Child’s Pose) : બાલાસન તમારા શરીરને આરામ આપે છે અને તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારી બંને એડીને એકસાથે અડાડી દો. તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે અંતર રાખો. આ પછી ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શરીરને આગળ વાળો. તમારા હાથ ફેલાવો અને તમારા કપાળને જમીન પર રાખો. — બાલાસન (Child’s Pose) : બાલાસન તમારા શરીરને આરામ આપે છે અને તમને સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. આ આસન કરવા માટે તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારી બંને એડીને એકસાથે અડાડી દો. તમારા ઘૂંટણ વચ્ચે અંતર રાખો. આ પછી ઊંડો શ્વાસ લો અને ધીમે-ધીમે શ્વાસ છોડતી વખતે તમારા શરીરને આગળ વાળો. તમારા હાથ ફેલાવો અને તમારા કપાળને જમીન પર રાખો.
3 / 7

સુપ્ત બદ્ધ કોણાસન (Reclined Butterfly Pose) : આ આસન તમારા હિપ્સના તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત આ આસન તમારા હાર્ટ બીટને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી એડીને પાછળની સાઈડ જવા દો. તમે તમારા ઘૂંટણની નીચે ગાદલા મૂકી શકો છો જેથી તમારા હિપ્સ પર વધારે દબાણ ન આવે. તમારા હાથની હથેળીઓને તમારા શરીરથી થોડા અંતરે રાખો. — સુપ્ત બદ્ધ કોણાસન (Reclined Butterfly Pose) : આ આસન તમારા હિપ્સના તણાવને મુક્ત કરવામાં મદદ કરે છે. આ ઉપરાંત આ આસન તમારા હાર્ટ બીટને પણ નિયંત્રિત કરે છે. જેનાથી સારી ઊંઘ આવે છે. આ આસન કરવા માટે જમીન પર તમારી પીઠ પર સૂઈ જાઓ અને તમારી એડીને પાછળની સાઈડ જવા દો. તમે તમારા ઘૂંટણની નીચે ગાદલા મૂકી શકો છો જેથી તમારા હિપ્સ પર વધારે દબાણ ન આવે. તમારા હાથની હથેળીઓને તમારા શરીરથી થોડા અંતરે રાખો.
4 / 7

વિપરિતા કરણી (Legs Up the Wall Pose) : આ ખૂબ જ સરળ છે. તમારા ઘરની દિવાલ પાસે જમીન પર સૂઈ જાઓ. તમારા પગને દિવાલની સામે ઉઠાવો અને તમારા શરીરને આરામ કરવા દો. આ આસન તમારા પગનો થાક દૂર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધારે છે. — વિપરિતા કરણી (Legs Up the Wall Pose) : આ ખૂબ જ સરળ છે. તમારા ઘરની દિવાલ પાસે જમીન પર સૂઈ જાઓ. તમારા પગને દિવાલની સામે ઉઠાવો અને તમારા શરીરને આરામ કરવા દો. આ આસન તમારા પગનો થાક દૂર કરે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ પણ વધારે છે.
5 / 7

સવાશન (Corpse Pose) : સવાસનમાં તમારું આખું શરીર આરામ કરે છે અને શરીરના તણાવને મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ આસનમાં તમે ઊંડા શ્વાસ લો અને તમારા શરીરને આરામ આપો. આ આસનની મદદથી તમારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થાય છે અને થાક દૂર કરવામાં પણ મદદ મળે છે. — સવાશન (Corpse Pose) : સવાસનમાં તમારું આખું શરીર આરામ કરે છે અને શરીરના તણાવને મુક્ત કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. આ આસનમાં તમે ઊંડા શ્વાસ લો અને તમારા શરીરને આરામ આપો. આ આસનની મદદથી તમારા હૃદયના ધબકારા સામાન્ય થાય છે અને થાક દૂર કરવામાં પણ મદદ મળે છે.
6 / 7

વજ્રાસન ( Thunderbolt Pose) : આ આસન જમ્યા પછી તરત જ કરવામાં આવે છે. તે તમારા પાચન માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત તે ચિંતા અને તણાવને પણ ઘટાડે છે. આ કારણોથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે. આ આસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારી એડી એકબીજાની નજીક રાખો. તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી પીઠ સીધી કરો અને લાંબા, ઊંડા શ્વાસ લો. — વજ્રાસન ( Thunderbolt Pose) : આ આસન જમ્યા પછી તરત જ કરવામાં આવે છે. તે તમારા પાચન માટે ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત તે ચિંતા અને તણાવને પણ ઘટાડે છે. આ કારણોથી તમને સારી ઊંઘ આવે છે. આ આસન કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર બેસો અને તમારી એડી એકબીજાની નજીક રાખો. તમારા હાથને તમારા ઘૂંટણ પર રાખો અને તમારી પીઠ સીધી કરો અને લાંબા, ઊંડા શ્વાસ લો.
7 / 7

જીવનશૈલી યોગ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

ત્વચા પર ફાઈન લાઈન્સ, કરચલીઓ અને ડાર્ક સ્પોટથી છો પરેશાન ? લગાવી આટલું

બે મહિના મોડું ચાલી રહ્યું છે રામમંદિરનું કામ, મફત હોસ્પિટલ થશે શરૂ

દિકરાએ દિ વાળ્યા: Anil Ambaniના દીકરો બન્યો પિતાનો તારણહાર

Stress છે તો આ ઉપાયો જરુર ટ્રાય કરો, તણાવ થશે ગાયબ

નજીકના ભવિષ્યમાં આ કંપનીના શેર નફો કરાવે તેવી સંભાવના કરાવશે ફાયદો

BSNLએ Jio, Airtel અને Viની કરી હવા ટાઈટ! લાવ્યું 82 દિવસનો સસ્તો પ્લાન

નવરાત્રિમાં કીર્તિદાન ગઢવીના ગરબા પર ખેલૈયાઓ રમઝટ બોલાવે છે

મુખ્યમંત્રી ભૂપેન્દ્ર પટેલના કાર્યકાળના 3 વર્ષમાં ગુજરાતની કાયાપલટ !

પાવર બેંકમાં પણ થઈ શકે છે વિસ્ફોટ, ચાર્જમાં મુકતા આટલું ધ્યાન રાખજો

DTH કનેક્શનમાં સિગ્નલ જતું રહે છે? આ ટિપ્સ ફોલો કરો

મુખ્યમંત્રી તરીકે ભૂપેન્દ્ર પટેલના સફળતા અને સિધ્ધિભર્યા ત્રણ વર્ષ

Maruti Swift CNGનું નવું મોડલ લોન્ચ, 32.85 kmની આપશે માઇલેજ

એમી એવોર્ડ હોસ્ટ કરનાર વીર દાસ પ્રથમ ભારતીય હશે

પરફ્યુમ બનાવવા અને મચ્છર ભગાડવામાં મદદ કરનાર લવંડરના છોડને ઘરે ઉગાડો

સેંસેક્સમાં મોટો ઉછાળો, Nifty એ પણ રચ્યો ઈતિહાસ, શેરમાં તોફાની તેજી

ગુજરાતના પ્રખ્યાત અંબાજી મંદિર સુધી કેવી રીતે પહોંચવું

Ganesh Chaturthi Songs : આ ગીતો સાથે ગણેશ ઉત્સવને બનાવો ખાસ

જીભનો રંગ જણાવી દેશે કે તમે કેટલા હેલ્ધી છો, રંગથી જાણો બીમારીના સંકેત

Instagram Account હેક થઈ જાય તો કેવી રીતે કરવું રિકવર, જાણો ટ્રિક

વિનેશ ફોગાટ તેના પતિ કરતા વધુ કમાણી કરે છે

iPhone 16 Pro Max નહીં પણ આ છે દુનિયાનો સૌથી મોંઘો iPhone, જાણો કિંમત

આત્મહત્યા પહેલા અનિલ અરોરાએ મલાઈકા અને અમૃતાને કહી હતી આ છેલ્લી વાત

જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 6425 રહ્યા, જાણો

Zomatoનો સ્ટોક ક્યાં જઈને અટકશે?

70ની ઈશ્યુ કિંમત, 71નું પ્રીમિયમ, આ IPOના જોરદાર લિસ્ટિંગના સંકેત

લોન્ચ થઈ સસ્તી ઇલેક્ટ્રિક કાર, કિંમત છે 10 લાખ કરતા પણ ઓછી

2 ભાગમાં વહેંચાશે આ શેર, રેકોર્ડ ડેટ જાહેર થતાં જ શેરમાં વેચવા લાઈન

શેર હોય તો આવો! 41ના શેરમાં 111 દિવસથી લાગી રહી છે અપર સર્કિટ, જાણો

Jio, Airtel અને Viને ટક્કર આપી રહ્યો છે BSNLનો આ 139 રુપિયાનો પ્લાન

અબુ ધાબી ખાતે BAPS મંદિરના “ધ ફેરી ટેલ” શોનું ભવ્ય પ્રીમિયર યોજાયું

સવારમાં નવશેકા પાણી સાથે પીવો ઘી, અનેક બીમારીઓથી મળશે રાહત

37 વર્ષની ઉંમરે 'હિટમેન' રોહિત શર્માનો જલવો

10 વર્ષ નાના અભિનેતા સાથે છે અફેર

Yoga Tips For Eyesight : આંખોની રોશની સુધારવા માટે આ કરો યોગાસનો

ભારત સરકારે પેરાએથ્લિટ માટે કરી મોટી જાહેરાત

મુકેશ અંબાણીએ આપી મોટી ભેટ, Jioનો સૌથી સસ્તો ફોન કર્યો લોન્ચ

YRKKH Cast Net Worth : સિરિયલના કલાકારોની સંપતિ છે કરોડોમાં

રાજકોટ APMCમાં કપાસના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 8560 રહ્યા, જાણો

નાના બાળકને દૂધમાં ખાંડ નાખીને આપો છો?

એવી કોઈ ઈન્ડસ્ટ્રી નથી, જેમાં મોનલ ગજ્જરે કામ કર્યું ન હોય

RBIએ આ બે દિગ્ગજ બેંક પર ફટકાર્યો 2.91 કરોડનો દંડ, શેર પર થશે અસર?

આ IPOને છેલ્લા 2 દિવસથી મળી રહ્યો છે જોરદાર પ્રતિસાદ, જાણો

ડુંગળીની છાલ આ 3 વસ્તુઓ માટે છે ખૂબ જ ફાયદાકારક

કોણ છે અંબાણી પરિવારના ગુરુ, મુકેશ અંબાણી પણ લે છે તેમની સલાહ

બુધવારે માર્કેટ ખૂલતાની સાથે Tata ની કંપની સહિતના આ 10 શેર ખરીદી લેજો

અદાણીને વિદેશમાં મોટો ફટકો, આ શેર પર આવતીકાલે જોવા મળી શકે છે અસર

આ બોલિવુડ સ્ટાર બનાવે છે સ્વાદિષ્ટ રસોઈ

1300%થી વધુ વધ્યો ટાટાનો આ શેર, સોલાર પાવર પર આવ્યું મોટું અપડેટ

આપના ઘરની છત પર ફ્રીમાં લગાવો સોલર પેનલ

ઘરે મૂળાનો છોડ ઉગાડવા અપનાવો આ ટીપ્સ, જુઓ તસવીરો

Web Stories View more

મહારાષ્ટ્રની સુપ્રસિદ્ધ પૂરણ પોળી ઘરે બનાવી પરિવારના લોકોનું દિલ જીતો

Weight Loss : વજન ઘટાડતી વખતે દેશી ઘી ખાવું જોઈએ કે નહીં?

આજનું રાશિફળ તારીખ : 13-09-2024

બાળકોમાં વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

દર બે દિવસમાં એક વાર દારૂ પીઓ તો શું થાય ? જાણી લો ચોંકાવનારી વાત

ઘરે ગણતરીની મિનીટમાં જ બનાવો સ્વાદિષ્ટ પેંડા

Most Read Stories

હિમાચલ પ્રદેશમાં મંડી મસ્જિદના ગેરકાયદેસર ભાગ પર ચાલશે બુલડોઝર

સુરતમા સરોલીમાંથી 4 કરોડનું ડુપ્લીકેટ ગુટકા અને તમાકુનો મુદ્દામાલ જપ્ત

ચેન્નાઈમાં ટીમ ઈન્ડિયાએ શરૂ કરી પ્રેક્ટિસ

IPO માં કરો છો રોકાણ ? જાણો કેવી રીતે ચેક કરવું Allotment Status

Latest News View more

હિમાચલ પ્રદેશમાં મંડી મસ્જિદના ગેરકાયદેસર ભાગ પર ચાલશે બુલડોઝર

ચેન્નાઈમાં ટીમ ઈન્ડિયાએ શરૂ કરી પ્રેક્ટિસ

IPO માં કરો છો રોકાણ ? જાણો કેવી રીતે ચેક કરવું Allotment Status

જો તમે 35 વર્ષના છો અને 45ની ઉંમરે નિવૃત્તિ ઈચ્છો છો, તો શું કરવું?

અંબાલાલની મોટી આગાહી, શ્રાદ્ધ પક્ષની શરૂઆતમાં પડશે ભારે વરસાદ- Video

Latest Videos View more

અંબાલાલની મોટી આગાહી, શ્રાદ્ધ પક્ષની શરૂઆતમાં પડશે ભારે વરસાદ- Video

સુરતમાં મચ્છરજન્ય રોગચાળો વકર્યો, ડેન્ગ્યુથી 1 મહિલા તબીબનું મોત

કચ્છના લખપતમાં ભેદી રોગચાળાના પગલે પ્રભારી સચિવે કચ્છની મુલાકાત લીધી

ગણેશ પંડાલ પર થયેલા પથ્થરમારામાં ચોંકાવનારા ખુલાસા

રાજકોટમાં તંત્રની ખૂલી ગટરને કારણે વધુ એક વ્યક્તિએ ગુમાવ્યો જીવ -Video

જામનગરમાં સમુહ ભોજન લીધા બાદ 100થી વધુ લોકોને થયું ફુડ પોઈઝનિંગ-Video

હવે મેઘરાજા કરશે ખમૈયા ! ગુજરાતના આ વિસ્તારોમાં તાપમાનમાં થશે વધારો

આ 6 રાશિના જાતકોને આજે આર્થિક લાભ થવાના સંકેત

વડોદરામાં પૂર પીડિતો માટે જાહેર કરેલ સહાય લોલીપોપ : અમિત ચાવડા

આખરે તબીબોની મહેનત લાવી રંગ, મોતના મુખમાં ગયેલા બાળકનો બચાવ્યો જીવ