AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

શું તમે શિયાળામાં કસરત કરવામાં આળસ અનુભવો છો? તો એક્ટિવ રહેવા માટે આ ટિપ્સ કરો ફોલો

શિયાળામાં ઠંડીને કારણે વ્યક્તિ ઘણીવાર આળસ અનુભવે છે અને કસરત કરવાનું મન થતું નથી. પરંતુ જો તમે કેટલીક ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ ફોલો કરો છો, તો તમે સરળતાથી તમારા શરીર અને મનને વર્કઆઉટ માટે તૈયાર કરી શકો છો. ચાલો જાણીએ એ ટિપ્સ વિશે

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Nov 30, 2024 | 8:57 AM
Share
ઋતુ કોઈ પણ હોય સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ ઠંડા વાતાવરણમાં વર્કઆઉટ કરવામાં ખૂબ જ આળસ લાગે છે. આ ઋતુમાં રજાઇ ઓઢીને બેસવાનું દરેક વ્યક્તિને ગમે છે. પરંતુ ફિટ રહેવા માટે પોષણયુક્ત આહાર અને શરીરને એક્ટિવ રાખવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને ઘરથી દૂર પાર્ક કે જીમમાં કસરત કરવા જવાનું મન ન થતું હોય તો તમે ઘરે જ કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો.

ઋતુ કોઈ પણ હોય સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. પરંતુ ઠંડા વાતાવરણમાં વર્કઆઉટ કરવામાં ખૂબ જ આળસ લાગે છે. આ ઋતુમાં રજાઇ ઓઢીને બેસવાનું દરેક વ્યક્તિને ગમે છે. પરંતુ ફિટ રહેવા માટે પોષણયુક્ત આહાર અને શરીરને એક્ટિવ રાખવા માટે કસરત કરવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જો તમને ઘરથી દૂર પાર્ક કે જીમમાં કસરત કરવા જવાનું મન ન થતું હોય તો તમે ઘરે જ કેટલીક પ્રવૃત્તિઓ કરી શકો છો.

1 / 6
શિયાળાની ઋતુમાં કસરત કરવાથી શરીર ગરમ થાય છે. વજન નિયંત્રિત કરવામાં, મૂડ સુધારવામાં અને હાડકાં અને સાંધાઓને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. પણ આ સિઝનમાં રજાઇમાંથી નીકળવાનું મન નથી થતું અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો લોકો ખૂબ આળસ અનુભવે છે.

શિયાળાની ઋતુમાં કસરત કરવાથી શરીર ગરમ થાય છે. વજન નિયંત્રિત કરવામાં, મૂડ સુધારવામાં અને હાડકાં અને સાંધાઓને મજબૂત કરવામાં મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. પણ આ સિઝનમાં રજાઇમાંથી નીકળવાનું મન નથી થતું અથવા બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો લોકો ખૂબ આળસ અનુભવે છે.

2 / 6
ગોલ કરો સેટ : તમે તમારા ફિટનેસ ગોલ્સને પૂર્ણ કરવા માટે નાના ગોલ સેટ કરી શકો છો. જેમ કે, "આ અઠવાડિયે મારે 5 કિલોમીટર દોડવાનું છે," અથવા "મારે આ મહિને 20 પુશઅપ્સ કરવા પડશે." જે તમને નિયમિત વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે આ ધ્યેયો સિદ્ધ કરો છો, ત્યારે તે તમને આગળ વધવામાં મદદ કરશે અને તમને આગળ વધવાની પ્રેરણા પણ આપશે. આ નાના ધ્યેયો તમને આળસને દૂર કરવામાં અને તમને પ્રોત્સાહિત કરવામાં પણ મદદ કરશે.

ગોલ કરો સેટ : તમે તમારા ફિટનેસ ગોલ્સને પૂર્ણ કરવા માટે નાના ગોલ સેટ કરી શકો છો. જેમ કે, "આ અઠવાડિયે મારે 5 કિલોમીટર દોડવાનું છે," અથવા "મારે આ મહિને 20 પુશઅપ્સ કરવા પડશે." જે તમને નિયમિત વ્યાયામ કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે આ ધ્યેયો સિદ્ધ કરો છો, ત્યારે તે તમને આગળ વધવામાં મદદ કરશે અને તમને આગળ વધવાની પ્રેરણા પણ આપશે. આ નાના ધ્યેયો તમને આળસને દૂર કરવામાં અને તમને પ્રોત્સાહિત કરવામાં પણ મદદ કરશે.

3 / 6
ઠંડીમાં અંદર કરો વર્કઆઉટ : જો બહાર હવામાન ખૂબ ઠંડુ હોય તો તમે ઘરે જ વર્કઆઉટ કરી શકો છો. તમે ઘરે બેઠા યોગ, કાર્ડિયો કસરત, લંગ જમ્પ, સ્ક્વોટ જમ્પ, ટક જમ્પ, પ્લેન્ક, જમ્પિંગ જેક, ડાન્સ, એરોબિક અને અન્ય ઘણી સરળ કસરતો કરી શકો છો. આ રીતે ઇન્ડોર વર્કઆઉટ કરીને તમે બહારની ઠંડી હવાથી બચી શકો છો અને આરામથી કસરત કરી શકો છો. આ માટે તમે ફિટનેસ એપ્સ અથવા ઓનલાઈન વીડિયોની મદદ પણ લઈ શકો છો.

ઠંડીમાં અંદર કરો વર્કઆઉટ : જો બહાર હવામાન ખૂબ ઠંડુ હોય તો તમે ઘરે જ વર્કઆઉટ કરી શકો છો. તમે ઘરે બેઠા યોગ, કાર્ડિયો કસરત, લંગ જમ્પ, સ્ક્વોટ જમ્પ, ટક જમ્પ, પ્લેન્ક, જમ્પિંગ જેક, ડાન્સ, એરોબિક અને અન્ય ઘણી સરળ કસરતો કરી શકો છો. આ રીતે ઇન્ડોર વર્કઆઉટ કરીને તમે બહારની ઠંડી હવાથી બચી શકો છો અને આરામથી કસરત કરી શકો છો. આ માટે તમે ફિટનેસ એપ્સ અથવા ઓનલાઈન વીડિયોની મદદ પણ લઈ શકો છો.

4 / 6
એક્ટિવ રહો : વર્કઆઉટ સિવાય તમારી દિનચર્યામાં એક્ટિવ રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા ન હોય તો બીજા કે ત્રીજા માળે જવા માટે લિફ્ટને બદલે સીડીઓ ચઢો. ઘરની આસપાસ ફરવા જાઓ અથવા બજારમાં ફરવા જાઓ કેટલીક વસ્તુઓ તમારા શરીરને એક્ટિવ રાખવામાં અને તમારા મનને વર્કઆઉટ માટે તૈયાર રાખવામાં મદદ કરે છે. નાની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ તમારી આળસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

એક્ટિવ રહો : વર્કઆઉટ સિવાય તમારી દિનચર્યામાં એક્ટિવ રહેવાનો પ્રયાસ કરો. જેમ કે જો તમને સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કોઈ સમસ્યા ન હોય તો બીજા કે ત્રીજા માળે જવા માટે લિફ્ટને બદલે સીડીઓ ચઢો. ઘરની આસપાસ ફરવા જાઓ અથવા બજારમાં ફરવા જાઓ કેટલીક વસ્તુઓ તમારા શરીરને એક્ટિવ રાખવામાં અને તમારા મનને વર્કઆઉટ માટે તૈયાર રાખવામાં મદદ કરે છે. નાની શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ પણ તમારી આળસ ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.

5 / 6
વર્કઆઉટ સમય નક્કી કરો : શિયાળામાં આળસથી બચવા માટે તમારે તમારા વર્કઆઉટનો સમય અગાઉથી નક્કી કરી લેવો જોઈએ. જો તમે કોઈપણ યોજના વિના વર્કઆઉટ કરો છો, તો આળસ તમારા પર સરળતાથી કાબુ મેળવી શકે છે. તેથી તમારા વર્કઆઉટનો સમય સુનિશ્ચિત કરો. આનાથી દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે કસરત કરવાની આદત બની જશે અને તમે નિયમિતપણે કસરત કરી શકશો.

વર્કઆઉટ સમય નક્કી કરો : શિયાળામાં આળસથી બચવા માટે તમારે તમારા વર્કઆઉટનો સમય અગાઉથી નક્કી કરી લેવો જોઈએ. જો તમે કોઈપણ યોજના વિના વર્કઆઉટ કરો છો, તો આળસ તમારા પર સરળતાથી કાબુ મેળવી શકે છે. તેથી તમારા વર્કઆઉટનો સમય સુનિશ્ચિત કરો. આનાથી દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે કસરત કરવાની આદત બની જશે અને તમે નિયમિતપણે કસરત કરી શકશો.

6 / 6
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
g clip-path="url(#clip0_868_265)">