हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ઉનાળામાં દરરોજ કેટલા કપ કોફી પીવી યોગ્ય છે? એક્સપર્ટ પાસેથી જાણો

લોકોને અલગ-અલગ રીતે કોફી પીવાનું ગમે છે. ઘણા લોકોને કોફી પીવાનો એટલો શોખ હોય છે કે તેઓ દિવસમાં 4 થી 5 વખત કોફી પીવે છે. પરંતુ ઉનાળાની ઋતુમાં તેને વધુ પડતું પીવું સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી જાણીએ કે ઉનાળામાં દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી જોઈએ.

| Updated on: Apr 05, 2025 | 8:26 AM
દુનિયાભરમાં ઘણા લોકોની સવાર કોફીથી શરૂ થાય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. કોફીમાં કેફીન હોય છે, જે થાક ઘટાડવામાં, એનર્જી મેળવવા એક્ટિવ રહેવા મદદ કરે છે. આ વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો તેનું સેવન યોગ્ય રીતે અને મર્યાદિત માત્રામાં કરવામાં આવે તો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે.

દુનિયાભરમાં ઘણા લોકોની સવાર કોફીથી શરૂ થાય છે. તે સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે. કોફીમાં કેફીન હોય છે, જે થાક ઘટાડવામાં, એનર્જી મેળવવા એક્ટિવ રહેવા મદદ કરે છે. આ વજન નિયંત્રિત કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. જો તેનું સેવન યોગ્ય રીતે અને મર્યાદિત માત્રામાં કરવામાં આવે તો તે આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘણી રીતે ફાયદાકારક છે.

1 / 7
ઘણા લોકોને કોફી પીવાનો એટલો શોખ હોય છે કે તેઓ દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત કોફી પીવે છે. કોફીના ઘણા પ્રકારો છે, એસ્પ્રેસો, કેપુચીનો, લૈટ્ટે સૌથી સામાન્ય છે. જે દરેકને પોતાની પસંદગી અનુસાર પીવાનું ગમે છે. ઘણા લોકો કોફીમાં દૂધ ઉમેરીને પીવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે ઘણા લોકો બ્લેક કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. તેનો સ્વભાવ ગરમ માનવામાં આવે છે તો ઉનાળાની ઋતુમાં દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી જોઈએ. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ

ઘણા લોકોને કોફી પીવાનો એટલો શોખ હોય છે કે તેઓ દિવસમાં ત્રણથી ચાર વખત કોફી પીવે છે. કોફીના ઘણા પ્રકારો છે, એસ્પ્રેસો, કેપુચીનો, લૈટ્ટે સૌથી સામાન્ય છે. જે દરેકને પોતાની પસંદગી અનુસાર પીવાનું ગમે છે. ઘણા લોકો કોફીમાં દૂધ ઉમેરીને પીવાનું પસંદ કરે છે, જ્યારે ઘણા લોકો બ્લેક કોફી પીવાનું પસંદ કરે છે. તેનો સ્વભાવ ગરમ માનવામાં આવે છે તો ઉનાળાની ઋતુમાં દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી જોઈએ. ચાલો નિષ્ણાતો પાસેથી તેના વિશે જાણીએ

2 / 7
દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી જોઈએ?: દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાં ઇન્ટરનલ મેડિસિન અને ઇન્ફેક્શન ડિસીઝના કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. અંકિત બંસલ કહે છે કે ઉનાળામાં કોફીનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં કેફીન હોય છે જે શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને આ ઋતુમાં પાણી સાથે વધુ પડતી કોફી પીવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન, એસિડિટી અને અનિદ્રા થઈ શકે છે.

દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી જોઈએ?: દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટમાં ઇન્ટરનલ મેડિસિન અને ઇન્ફેક્શન ડિસીઝના કન્સલ્ટન્ટ ડૉ. અંકિત બંસલ કહે છે કે ઉનાળામાં કોફીનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. કારણ કે તેમાં કેફીન હોય છે જે શરીરને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે અને આ ઋતુમાં પાણી સાથે વધુ પડતી કોફી પીવાથી શરીરમાં ડિહાઇડ્રેશન, એસિડિટી અને અનિદ્રા થઈ શકે છે.

3 / 7
ડૉક્ટર કહે છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં દિવસમાં 1 થી 2 કપ કોફી પીવી પૂરતી છે. ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેઓ ખૂબ પરસેવો પાડે છે અથવા ઘણો સમય બહાર વિતાવે છે. બ્લેક કોફીમાં રહેલું કેફીન વધુ મજબૂત હોય છે. જે વધુ પડતો પરસેવો અને ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે દૂધવાળી કોફી થોડી હળવી હોય છે અને પેટ પર હળવી અસર કરે છે.

ડૉક્ટર કહે છે કે ઉનાળાની ઋતુમાં દિવસમાં 1 થી 2 કપ કોફી પીવી પૂરતી છે. ખાસ કરીને એવા લોકો માટે જેઓ ખૂબ પરસેવો પાડે છે અથવા ઘણો સમય બહાર વિતાવે છે. બ્લેક કોફીમાં રહેલું કેફીન વધુ મજબૂત હોય છે. જે વધુ પડતો પરસેવો અને ડિહાઇડ્રેશનનું કારણ બની શકે છે. જ્યારે દૂધવાળી કોફી થોડી હળવી હોય છે અને પેટ પર હળવી અસર કરે છે.

4 / 7
જો તમને કોફી પીવાનો ખૂબ શોખ હોય તો ઉનાળાની ઋતુમાં કોફી પીતી વખતે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે. જો કોફી પીવાથી ચક્કર આવવા, ગભરાટ કે પેટમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તો તેનું પ્રમાણ તાત્કાલિક ઘટાડવું જોઈએ અથવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

જો તમને કોફી પીવાનો ખૂબ શોખ હોય તો ઉનાળાની ઋતુમાં કોફી પીતી વખતે પૂરતું પાણી પીવું જરૂરી છે. જેથી શરીર હાઇડ્રેટેડ રહે. જો કોફી પીવાથી ચક્કર આવવા, ગભરાટ કે પેટમાં બળતરા જેવી સમસ્યાઓ થાય છે. તો તેનું પ્રમાણ તાત્કાલિક ઘટાડવું જોઈએ અથવા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ.

5 / 7
કોફી કોણે ન પીવી જોઈએ?: જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એસિડિટી, ડિહાઇડ્રેશન, અનિદ્રા અથવા હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે તેમણે કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓને પણ ઓછી માત્રામાં કોફી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં રહેલું વધુ પડતું કેફીન બાળકના વિકાસને અસર કરી શકે છે.

કોફી કોણે ન પીવી જોઈએ?: જે લોકોને હાઈ બ્લડ પ્રેશર, એસિડિટી, ડિહાઇડ્રેશન, અનિદ્રા અથવા હૃદય સંબંધિત સમસ્યાઓ છે તેમણે કોફી પીવાનું ટાળવું જોઈએ અથવા મર્યાદિત માત્રામાં પીવું જોઈએ. સગર્ભા સ્ત્રીઓને પણ ઓછી માત્રામાં કોફી પીવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે તેમાં રહેલું વધુ પડતું કેફીન બાળકના વિકાસને અસર કરી શકે છે.

6 / 7
બ્લેક કોફી કે દૂધવાળી કોફી, કઈ યોગ્ય છે?: ઘણા લોકોને દૂધ સાથે કોફી પીવી ગમે છે તો કેટલાકને બ્લેક કોફી પીવી ગમે છે. પરંતુ આ બંને વચ્ચે બ્લેક કોફી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બ્લેક કોફી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. દૂધમાંથી બનેલી કોફીમાં પોષક તત્વો હોય છે પરંતુ તેમાં કેલરી પણ વધુ હોય છે. વજન ઘટાડવા અને બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં બ્લેક કોફી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ તેનું સેવન તમારી પસંદગી અને શરીરની જરૂરિયાત મુજબ કરવું જોઈએ.

બ્લેક કોફી કે દૂધવાળી કોફી, કઈ યોગ્ય છે?: ઘણા લોકોને દૂધ સાથે કોફી પીવી ગમે છે તો કેટલાકને બ્લેક કોફી પીવી ગમે છે. પરંતુ આ બંને વચ્ચે બ્લેક કોફી વધુ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. બ્લેક કોફી એન્ટીઑકિસડન્ટોથી ભરપૂર હોય છે. દૂધમાંથી બનેલી કોફીમાં પોષક તત્વો હોય છે પરંતુ તેમાં કેલરી પણ વધુ હોય છે. વજન ઘટાડવા અને બ્લડ સુગર લેવલ ઘટાડવામાં બ્લેક કોફી ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. પરંતુ તેનું સેવન તમારી પસંદગી અને શરીરની જરૂરિયાત મુજબ કરવું જોઈએ.

7 / 7

કામની વાત ટોપિક પેજ પર તમને એવી ઘણી બધી વસ્તુઓ મળી જશે, જેનાથી તમે તમારી લાઈફસ્ટાઈલને સરળ બનાવી શકશો. જેમ કે સોયથી લઈને સોના સુધી તેમજ કિચન હેક્સથી લઈને વસ્તુને કેવી રીતે સાચવવી ત્યાં સુધીની વાતોનું ધ્યાન આ ટોપિક પેજ રાખશે. તેમજ સાથે સાથે તમને અવનવું જાણવાનું પણ મળશે.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
Enhance cognitive skills : દરરોજ કરો આ 5 કામ, તમારું મગજ બનશે તેજ
Enhance cognitive skills : દરરોજ કરો આ 5 કામ, તમારું મગજ બનશે તેજ
કથાકાર જયા કિશોરીના સૌથી 'મોડર્ન લુક' ની તસવીરો વાયરલ
કથાકાર જયા કિશોરીના સૌથી 'મોડર્ન લુક' ની તસવીરો વાયરલ
શરીરના આત્માનું વજન કેટલું હોય છે? આ પ્રશ્ન UPSC માં પૂછવામાં આવ્યો
શરીરના આત્માનું વજન કેટલું હોય છે? આ પ્રશ્ન UPSC માં પૂછવામાં આવ્યો
ઉનાળામાં આપણે અજમા ખાવા જોઈએ કે નહીં?
ઉનાળામાં આપણે અજમા ખાવા જોઈએ કે નહીં?
આજનું રાશિફળ તારીખ : 06-04-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 06-04-2025
આકડાના પાન તમારી આટલી સમસ્યાઓ કરે છે દૂર, જાણી ને ચોંકી જશો
આકડાના પાન તમારી આટલી સમસ્યાઓ કરે છે દૂર, જાણી ને ચોંકી જશો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">