हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

જો તમારા ઘૂંટણમાં દુખાવો થાય છે તો ભૂલથી પણ ન કરો આ 5 યોગાસન, સમસ્યા વધશે

વિવિધ યોગાસનો શરીરના ઘણા રોગોનો ઈલાજ છે. પરંતુ કેટલાક યોગાસનો એવા છે જે ખાસ શારીરિક પરિસ્થિતિઓમાં ન કરવા જોઈએ. જેમ કે ઘૂંટણના દુખાવાના કિસ્સામાં 5 યોગ આસનો ન કરવા.

| Updated on: May 12, 2025 | 7:36 AM
ઘણી વખત આ યોગાસનોને કારણે ઘૂંટણમાં ઈજા થાય છે અને દુખાવો વધી જાય છે. તો જો તમારા ઘૂંટણ નબળા હોય તો ભૂલથી પણ આ યોગાસનો ન કરો. તેના બદલે સૌ પ્રથમ એવા યોગાસનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે તમારા ઘૂંટણના દુખાવાને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઘૂંટણના દુખાવાના કિસ્સામાં કયા યોગાસનો ભૂલથી પણ ન કરવા જોઈએ.

ઘણી વખત આ યોગાસનોને કારણે ઘૂંટણમાં ઈજા થાય છે અને દુખાવો વધી જાય છે. તો જો તમારા ઘૂંટણ નબળા હોય તો ભૂલથી પણ આ યોગાસનો ન કરો. તેના બદલે સૌ પ્રથમ એવા યોગાસનો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો જે તમારા ઘૂંટણના દુખાવાને દૂર કરવામાં અસરકારક છે. તો ચાલો જાણીએ કે ઘૂંટણના દુખાવાના કિસ્સામાં કયા યોગાસનો ભૂલથી પણ ન કરવા જોઈએ.

1 / 6
ઉષ્ટ્રાસન: ઉષ્ટ્રાસન કરવા માટે વ્યક્તિ ઘૂંટણ પર ઊભા રહે છે. પછી શરીરને પાછળની તરફ લઈ જાય અને બધો વજન એડી પર મૂકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘૂંટણ પર ખૂબ દબાણ આવે છે. જેના કારણે નબળા ઘૂંટણવાળા લોકોને ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે અને દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.

ઉષ્ટ્રાસન: ઉષ્ટ્રાસન કરવા માટે વ્યક્તિ ઘૂંટણ પર ઊભા રહે છે. પછી શરીરને પાછળની તરફ લઈ જાય અને બધો વજન એડી પર મૂકે છે. આવી સ્થિતિમાં ઘૂંટણ પર ખૂબ દબાણ આવે છે. જેના કારણે નબળા ઘૂંટણવાળા લોકોને ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે અને દુખાવાની સમસ્યા વધી શકે છે.

2 / 6
ત્રિકોણાસન: ત્રિકોણાસન કરવા માટે શરીર કમરથી વાળેલું હોય છે. તેમજ ઘૂંટણ એકદમ સીધા રાખવામાં આવે છે. શરીરને વાળીને અને હાથને હવામાં રાખીને સંપૂર્ણ ધ્યાન ઘૂંટણ પર જાય છે. જેના કારણે ત્રિકોણાસનમાં ઘૂંટણમાં ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે. આવી ઇજાઓથી બચવા માટે, ત્રિકોણાસન ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

ત્રિકોણાસન: ત્રિકોણાસન કરવા માટે શરીર કમરથી વાળેલું હોય છે. તેમજ ઘૂંટણ એકદમ સીધા રાખવામાં આવે છે. શરીરને વાળીને અને હાથને હવામાં રાખીને સંપૂર્ણ ધ્યાન ઘૂંટણ પર જાય છે. જેના કારણે ત્રિકોણાસનમાં ઘૂંટણમાં ઈજા થવાનું જોખમ રહેલું છે. આવી ઇજાઓથી બચવા માટે, ત્રિકોણાસન ટાળવું મહત્વપૂર્ણ છે.

3 / 6
પદ્માસન: પદ્માસનની પ્રેક્ટિસ માનસિક શાંતિ માટે કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત પ્રાણાયામ માટે પદ્માસન મુદ્રા ઘણીવાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમને ઘૂંટણના દુખાવાથી પીડાય છે તો આ મુદ્રામાં બિલકુલ બેસો નહીં. આ આસન સ્થિતિમાં બેસતી વખતે પગનું કેન્દ્ર ઘૂંટણ પર આવે છે. જેના કારણે ઘૂંટણમાં દુખાવો શરૂ થાય છે. જો તમને સંધિવા અથવા ઘૂંટણમાં સોજો આવે છે, તો પદ્માસન તમને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે.

પદ્માસન: પદ્માસનની પ્રેક્ટિસ માનસિક શાંતિ માટે કરવામાં આવે છે. આ ઉપરાંત પ્રાણાયામ માટે પદ્માસન મુદ્રા ઘણીવાર શ્રેષ્ઠ માનવામાં આવે છે. પરંતુ જો તમને ઘૂંટણના દુખાવાથી પીડાય છે તો આ મુદ્રામાં બિલકુલ બેસો નહીં. આ આસન સ્થિતિમાં બેસતી વખતે પગનું કેન્દ્ર ઘૂંટણ પર આવે છે. જેના કારણે ઘૂંટણમાં દુખાવો શરૂ થાય છે. જો તમને સંધિવા અથવા ઘૂંટણમાં સોજો આવે છે, તો પદ્માસન તમને મુશ્કેલીમાં મૂકી શકે છે.

4 / 6
બાલાસન (બાળ મુદ્રા): બાલાસન કરવું માનસિક શાંતિ અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે અસરકારક છે. પરંતુ બાલાસન કરવા માટે હંમેશા ઘૂંટણ વાળીને બેસવું પડે છે. જેના કારણે શરીરનો આખો ભાર ઘૂંટણ પર આવે છે. તેથી જો તમારા ઘૂંટણ નબળા હોય ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય અથવા તમારા ઘૂંટણમાં ઈજા થઈ હોય તો ભૂલથી પણ બાલાસન ન કરવું જોઈએ.

બાલાસન (બાળ મુદ્રા): બાલાસન કરવું માનસિક શાંતિ અને પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે અસરકારક છે. પરંતુ બાલાસન કરવા માટે હંમેશા ઘૂંટણ વાળીને બેસવું પડે છે. જેના કારણે શરીરનો આખો ભાર ઘૂંટણ પર આવે છે. તેથી જો તમારા ઘૂંટણ નબળા હોય ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય અથવા તમારા ઘૂંટણમાં ઈજા થઈ હોય તો ભૂલથી પણ બાલાસન ન કરવું જોઈએ.

5 / 6
પીજન પોઝ: જો કે પીજન પોઝ એ સામાન્ય લોકો માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ યોગ આસન છે અને દરેક જણ તેને સરળતાથી કરી શકતું નથી. જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તો પીજનની મુદ્રા બિલકુલ ન કરવી જોઈએ. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

પીજન પોઝ: જો કે પીજન પોઝ એ સામાન્ય લોકો માટે ખૂબ જ મુશ્કેલ યોગ આસન છે અને દરેક જણ તેને સરળતાથી કરી શકતું નથી. જો તમને ઘૂંટણમાં દુખાવો હોય તો પીજનની મુદ્રા બિલકુલ ન કરવી જોઈએ. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

6 / 6

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાતયોગહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
થલાપતિ વિજયે પોતાની મહિલા ચાહક સાથે કર્યા છે લગ્ન , જુઓ પરિવારમાં કોણ કોણ છે
થલાપતિ વિજયે પોતાની મહિલા ચાહક સાથે કર્યા છે લગ્ન , જુઓ પરિવારમાં કોણ કોણ છે
બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જન્મેલા બાળકો કેટલા લકી હોય છે? જાણો અહીં
બ્રહ્મ મુહૂર્તમાં જન્મેલા બાળકો કેટલા લકી હોય છે? જાણો અહીં
રાષ્ટ્રપતિ દ્રૌપદી મુર્મૂના પરિવાર વિશે જાણો
રાષ્ટ્રપતિ દ્રૌપદી મુર્મૂના પરિવાર વિશે જાણો
NASA સ્પેસ મિશન માટે અવકાશયાત્રીઓની પસંદગી કેવી રીતે કરે છે?
NASA સ્પેસ મિશન માટે અવકાશયાત્રીઓની પસંદગી કેવી રીતે કરે છે?
નાકમાંથી લોહી નીકળવું એ કયા રોગનું લક્ષણ છે?
નાકમાંથી લોહી નીકળવું એ કયા રોગનું લક્ષણ છે?
Moonson Season: ચોમાસામાં સ્કીન ઈન્ફેક્શનના લક્ષણો શું છે?
Moonson Season: ચોમાસામાં સ્કીન ઈન્ફેક્શનના લક્ષણો શું છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">