हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Women Fitness Tips : શું તમારી પાસે જિમ જવાનો સમય નથી? તો તમે આ નાના-નાના કામ કરીને રહી શકો છો ફિટ

Women Fitness Tips : સમગ્ર વિશ્વમાં મોટી વસ્તી સ્થૂળતા સાથે સંઘર્ષ કરી રહી છે અને આ સમસ્યા બાળકોમાં પણ જોવા મળી રહી છે. હમણાં માટે ચાલો તે મહિલાઓ વિશે વાત કરીએ જેમને જીમમાં જવું મુશ્કેલ લાગે છે. જાણો કેવી રીતે નાના-નાના કામ કરીને વજન ઉતારી શકાય છે.

| Updated on: Oct 23, 2024 | 9:12 AM
Women Fitness Tips : દરેક વ્યક્તિએ પોતાના વજન વિશે સભાન રહેવું જોઈએ. કારણ કે તે વ્યક્તિત્વના દૃષ્ટિકોણથી જ મહત્વપૂર્ણ નથી પરંતુ સ્વસ્થ રહેવા માટે વજનને નિયંત્રિત કરવું પણ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ કઇ નાની-નાની બાબતોથી તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો.

Women Fitness Tips : દરેક વ્યક્તિએ પોતાના વજન વિશે સભાન રહેવું જોઈએ. કારણ કે તે વ્યક્તિત્વના દૃષ્ટિકોણથી જ મહત્વપૂર્ણ નથી પરંતુ સ્વસ્થ રહેવા માટે વજનને નિયંત્રિત કરવું પણ જરૂરી છે. તો ચાલો જાણીએ કઇ નાની-નાની બાબતોથી તમે તમારું વજન નિયંત્રિત કરી શકો છો.

1 / 7
આ પહેલું કામ કરો : જો તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માગો છો તો પ્રથમ વસ્તુ તમારા ખાવાનું નિયંત્રણ કરવાનું શીખો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ખાવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ, પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ન ખાવો. જેમ કે લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ ઓછી કરવી, વધુ તેલ લેવું. સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ સાથે વધુ વસ્તુઓ ખાવી વગેરે. ખાવાનો યોગ્ય સમય નક્કી કરો. ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન વધારવું.

આ પહેલું કામ કરો : જો તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરવા માગો છો તો પ્રથમ વસ્તુ તમારા ખાવાનું નિયંત્રણ કરવાનું શીખો. આનો અર્થ એ નથી કે તમારે ખાવાનું બંધ કરી દેવું જોઈએ, પરંતુ બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ન ખાવો. જેમ કે લોટમાંથી બનેલી વસ્તુઓ ઓછી કરવી, વધુ તેલ લેવું. સાદા કાર્બોહાઇડ્રેટ સાથે વધુ વસ્તુઓ ખાવી વગેરે. ખાવાનો યોગ્ય સમય નક્કી કરો. ફાઈબર અને પ્રોટીનયુક્ત ખોરાકનું સેવન વધારવું.

2 / 7
સીડી ચડવી : વજન ઘટાડવાનો સૌથી સારો રસ્તો એ છે કે ઘરે સીડીઓ ચઢવી, જો તમે ઓફિસ જાવ છો તો લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી ઘણી બધી કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત તમે તમારા ઘરની છત પર જ ઝડપથી ચાલી શકો છો.

સીડી ચડવી : વજન ઘટાડવાનો સૌથી સારો રસ્તો એ છે કે ઘરે સીડીઓ ચઢવી, જો તમે ઓફિસ જાવ છો તો લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો. તેનાથી ઘણી બધી કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત તમે તમારા ઘરની છત પર જ ઝડપથી ચાલી શકો છો.

3 / 7
જમ્યા પછી ચાલવું : વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે એ ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમારું ભોજન યોગ્ય રીતે પચી જાય. જમ્યા પછી અથવા સૂઈ ગયા પછી તરત જ એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી વજન વધે છે, તેથી તમારી આ આદત બદલવી જોઈએ. ખાસ કરીને રાત્રે જમ્યા પછી થોડો સમય ફરવા જવું જોઈએ.

જમ્યા પછી ચાલવું : વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે એ ખૂબ જ જરૂરી છે કે તમારું ભોજન યોગ્ય રીતે પચી જાય. જમ્યા પછી અથવા સૂઈ ગયા પછી તરત જ એક જગ્યાએ બેસી રહેવાથી વજન વધે છે, તેથી તમારી આ આદત બદલવી જોઈએ. ખાસ કરીને રાત્રે જમ્યા પછી થોડો સમય ફરવા જવું જોઈએ.

4 / 7
દોરડા કૂદવાથી કેલરી બર્ન થશે : જો તમે ઘરે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો દોરડા કૂદવું એ એક વર્કઆઉટ છે. આમાં આખા શરીરની કસરત થાય છે. જે ન માત્ર કેલરી બર્ન કરે છે પરંતુ શરીરની શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.

દોરડા કૂદવાથી કેલરી બર્ન થશે : જો તમે ઘરે વજન ઓછું કરવા માંગો છો તો દોરડા કૂદવું એ એક વર્કઆઉટ છે. આમાં આખા શરીરની કસરત થાય છે. જે ન માત્ર કેલરી બર્ન કરે છે પરંતુ શરીરની શક્તિમાં પણ વધારો કરે છે અને સ્નાયુઓને ટોન કરે છે.

5 / 7
જો તમારા ઘરમાં બગીચો છે તો દરરોજ થોડો સમય ગાર્ડનિંગ કરો. આ તમારા આખા શરીરને સારો વર્કઆઉટ આપે છે અને માનસિક રીતે પણ તમે વધુ ખુશ અને એક્ટિવ અનુભવ કરશો.

જો તમારા ઘરમાં બગીચો છે તો દરરોજ થોડો સમય ગાર્ડનિંગ કરો. આ તમારા આખા શરીરને સારો વર્કઆઉટ આપે છે અને માનસિક રીતે પણ તમે વધુ ખુશ અને એક્ટિવ અનુભવ કરશો.

6 / 7
વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ઘરના નાના-નાના કાર્યો પણ ખૂબ અસરકારક છે. યોગમાં ચક્કી ચલાસન નામનું એક યોગ આસન છે, જે જૂના સમયમાં ઘરમાં વપરાતી લોટની ચક્કી ચલાવવા પર આધારિત છે. હાલમાં તમે મશીનને બદલે હાથથી કપડાં ધોવા વગેરે જેવી કેટલીક વસ્તુઓ કરીને તમે દિનચર્યામાં એક્ટિવ રહી શકો છો. ભલે આનાથી ચરબી ઝડપથી ઓછી ન થાય, પણ તમારું શરીર હલનચલન કરે છે જે તમારી સ્ફુર્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

વજનને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે ઘરના નાના-નાના કાર્યો પણ ખૂબ અસરકારક છે. યોગમાં ચક્કી ચલાસન નામનું એક યોગ આસન છે, જે જૂના સમયમાં ઘરમાં વપરાતી લોટની ચક્કી ચલાવવા પર આધારિત છે. હાલમાં તમે મશીનને બદલે હાથથી કપડાં ધોવા વગેરે જેવી કેટલીક વસ્તુઓ કરીને તમે દિનચર્યામાં એક્ટિવ રહી શકો છો. ભલે આનાથી ચરબી ઝડપથી ઓછી ન થાય, પણ તમારું શરીર હલનચલન કરે છે જે તમારી સ્ફુર્તિ જાળવવામાં મદદ કરે છે.

7 / 7
કામની વાતજીવનશૈલીટિપ્સ અને ટ્રિક્સસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
Latest Videos View more
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">