हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Vitamin D : સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન D કયા સમયે મળે છે? જાણો યોગ્ય સમય અને અસરકારક રીત

best time to have vitamin d : વિટામિન D શરીર માટે ઘણી રીતે કામ કરે છે. તે મગજની ન્યુરલ પ્રવૃત્તિઓને ઝડપી બનાવે છે. જેના કારણે શરીર તમામ પ્રકારના માનસિક રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે આપણે જાણીશું કે સૂર્યના પ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે.

| Updated on: Nov 21, 2024 | 2:36 PM
વિટામિન ડી એક વિટામિન છે જે શરીરમાં મેસેજિંગ પાવર વધારવામાં મદદ કરે છે. મતલબ કે આ વિટામિન તમારા માટે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની જેમ કામ કરે છે અને મગજથી શરીરના દરેક અંગ સુધી મેસેજ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય તે હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપ ધરાવતા લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં ડોપામાઇનના સ્તરને પણ અસર કરે છે અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવું જરૂરી છે અને સૂર્યપ્રકાશ આ કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન ડી એક વિટામિન છે જે શરીરમાં મેસેજિંગ પાવર વધારવામાં મદદ કરે છે. મતલબ કે આ વિટામિન તમારા માટે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની જેમ કામ કરે છે અને મગજથી શરીરના દરેક અંગ સુધી મેસેજ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય તે હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપ ધરાવતા લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં ડોપામાઇનના સ્તરને પણ અસર કરે છે અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવું જરૂરી છે અને સૂર્યપ્રકાશ આ કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે.

1 / 5
જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે. વાસ્તવમાં સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઉત્સર્જિત અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ત્વચા સાથે સંશ્લેષણની પ્રક્રિયા દ્વારા વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. આ સમય દરમિયાન તમામ કોષો આ કિરણોને શોષી લે છે અને તેઓ કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે.

જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે. વાસ્તવમાં સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઉત્સર્જિત અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ત્વચા સાથે સંશ્લેષણની પ્રક્રિયા દ્વારા વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. આ સમય દરમિયાન તમામ કોષો આ કિરણોને શોષી લે છે અને તેઓ કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે.

2 / 5
સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે? : નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર યુવીબી કિરણો સૂર્યપ્રકાશ વધારે હોય ત્યારે વધુ અસરકારક હોય છે. પુખ્ત વયના વ્યક્તિઓ સવારે 10 થી બપોરે 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લઈ શકે છે. કારણ કે આ કલાકો દરમિયાન સૂર્યના કિરણો ત્વચામાં પ્રવેશવામાં વધુ અસરકારક હોય છે જે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે.

સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે? : નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર યુવીબી કિરણો સૂર્યપ્રકાશ વધારે હોય ત્યારે વધુ અસરકારક હોય છે. પુખ્ત વયના વ્યક્તિઓ સવારે 10 થી બપોરે 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લઈ શકે છે. કારણ કે આ કલાકો દરમિયાન સૂર્યના કિરણો ત્વચામાં પ્રવેશવામાં વધુ અસરકારક હોય છે જે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે.

3 / 5
ઉનાળામાં 9 થી 1 વાગ્યાનો સમય યોગ્ય હોઈ શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજને પણ પોતાની એક ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી વિટામિન ડીનું મહત્તમ ઉત્પાદન થાય છે. સૂર્યપ્રકાશના સીધા સંપર્કમાં ન આવવું જોઈએ. તડકામાં બેસવા માટે સફેદ રંગના કપડાં પહેરીને બેસવું જોઈએ.

ઉનાળામાં 9 થી 1 વાગ્યાનો સમય યોગ્ય હોઈ શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજને પણ પોતાની એક ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી વિટામિન ડીનું મહત્તમ ઉત્પાદન થાય છે. સૂર્યપ્રકાશના સીધા સંપર્કમાં ન આવવું જોઈએ. તડકામાં બેસવા માટે સફેદ રંગના કપડાં પહેરીને બેસવું જોઈએ.

4 / 5
વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે મેળવવો? : તમે દરરોજ 10 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી લઈ શકો છો. આ સિવાય તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી પણ લઈ શકો છો. આવું કરવાથી તમારા મગજ, ઊંઘ, ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેથી આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને પોતાને ઘણા રોગોથી બચાવો. (ડિસ્ક્લેમર : આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. Tv 9 ગુજરાતી આની કોઈ પુષ્ટી કરતું નથી.)

વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે મેળવવો? : તમે દરરોજ 10 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી લઈ શકો છો. આ સિવાય તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી પણ લઈ શકો છો. આવું કરવાથી તમારા મગજ, ઊંઘ, ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેથી આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને પોતાને ઘણા રોગોથી બચાવો. (ડિસ્ક્લેમર : આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. Tv 9 ગુજરાતી આની કોઈ પુષ્ટી કરતું નથી.)

5 / 5
Follow Us:
Web Stories View more
શિયાળામાં સ્ટાર ફ્રુટ ખાવાથી થાય છે અઢળક લાભ
શિયાળામાં સ્ટાર ફ્રુટ ખાવાથી થાય છે અઢળક લાભ
આજનું રાશિફળ તારીખ : 23-11-2024
આજનું રાશિફળ તારીખ : 23-11-2024
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
યુદ્ધના ભણકારા વચ્ચે કિમ જોંગે મોકલ્યા સૈનિક, બદલામાં પુતિને આપી ખાસ 70 ભેટ, જુઓ
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
23 નવેમ્બર, કાલ ભૈરવ જયંતીના દિવસે કરો આ બે કામ, જીવનની નકારાત્મકતા થશે દૂર, ઈચ્છાઓ થશે પૂરી
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
અદિતિ મિસ્ત્રીની બહેન દિવ્યા મિસ્ત્રી પણ ખુબ હોટ છે, જુઓ ફોટો
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
Winter Tips : ધાબળામાં આવતી વાસ થશે છૂમંતર, અપનાવો આ ટિપ્સ
Latest Videos View more
PM મોદી પાસેથી મળી 'RRR'ની શીખ- બરુણ દાસ
PM મોદી પાસેથી મળી 'RRR'ની શીખ- બરુણ દાસ
News9 Global Summit : ભારતના લોકોનું જીવન કેવી રીતે બદલાશે?
News9 Global Summit : ભારતના લોકોનું જીવન કેવી રીતે બદલાશે?
શું ભારતીય ફૂટબોલને મળશે સંજીવની? વૈશ્વિક સમિટમાં રોડ મેપ તૈયાર કરાયો
શું ભારતીય ફૂટબોલને મળશે સંજીવની? વૈશ્વિક સમિટમાં રોડ મેપ તૈયાર કરાયો
મેષ, વૃષભ સહિત આ 3 રાશિના જાતકોને કાર્યક્ષેત્રે લાભના સંકેત
મેષ, વૃષભ સહિત આ 3 રાશિના જાતકોને કાર્યક્ષેત્રે લાભના સંકેત
ગુજરાતમાં ઠંડા પવન સાથે કડકડતી ઠંડીની આગાહી
ગુજરાતમાં ઠંડા પવન સાથે કડકડતી ઠંડીની આગાહી
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">