हिन्दी News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર ભક્તિ સમાચાર

Vitamin D : સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન D કયા સમયે મળે છે? જાણો યોગ્ય સમય અને અસરકારક રીત

best time to have vitamin d : વિટામિન D શરીર માટે ઘણી રીતે કામ કરે છે. તે મગજની ન્યુરલ પ્રવૃત્તિઓને ઝડપી બનાવે છે. જેના કારણે શરીર તમામ પ્રકારના માનસિક રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે આપણે જાણીશું કે સૂર્યના પ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે.

| Updated on: Nov 21, 2024 | 2:36 PM
Share
વિટામિન ડી એક વિટામિન છે જે શરીરમાં મેસેજિંગ પાવર વધારવામાં મદદ કરે છે. મતલબ કે આ વિટામિન તમારા માટે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની જેમ કામ કરે છે અને મગજથી શરીરના દરેક અંગ સુધી મેસેજ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય તે હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપ ધરાવતા લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં ડોપામાઇનના સ્તરને પણ અસર કરે છે અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવું જરૂરી છે અને સૂર્યપ્રકાશ આ કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન ડી એક વિટામિન છે જે શરીરમાં મેસેજિંગ પાવર વધારવામાં મદદ કરે છે. મતલબ કે આ વિટામિન તમારા માટે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની જેમ કામ કરે છે અને મગજથી શરીરના દરેક અંગ સુધી મેસેજ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય તે હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપ ધરાવતા લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં ડોપામાઇનના સ્તરને પણ અસર કરે છે અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવું જરૂરી છે અને સૂર્યપ્રકાશ આ કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે.

1 / 5
જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે. વાસ્તવમાં સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઉત્સર્જિત અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ત્વચા સાથે સંશ્લેષણની પ્રક્રિયા દ્વારા વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. આ સમય દરમિયાન તમામ કોષો આ કિરણોને શોષી લે છે અને તેઓ કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે.

જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે. વાસ્તવમાં સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઉત્સર્જિત અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ત્વચા સાથે સંશ્લેષણની પ્રક્રિયા દ્વારા વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. આ સમય દરમિયાન તમામ કોષો આ કિરણોને શોષી લે છે અને તેઓ કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે.

2 / 5
સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે? : નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર યુવીબી કિરણો સૂર્યપ્રકાશ વધારે હોય ત્યારે વધુ અસરકારક હોય છે. પુખ્ત વયના વ્યક્તિઓ સવારે 10 થી બપોરે 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લઈ શકે છે. કારણ કે આ કલાકો દરમિયાન સૂર્યના કિરણો ત્વચામાં પ્રવેશવામાં વધુ અસરકારક હોય છે જે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે.

સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે? : નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર યુવીબી કિરણો સૂર્યપ્રકાશ વધારે હોય ત્યારે વધુ અસરકારક હોય છે. પુખ્ત વયના વ્યક્તિઓ સવારે 10 થી બપોરે 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લઈ શકે છે. કારણ કે આ કલાકો દરમિયાન સૂર્યના કિરણો ત્વચામાં પ્રવેશવામાં વધુ અસરકારક હોય છે જે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે.

3 / 5
ઉનાળામાં 9 થી 1 વાગ્યાનો સમય યોગ્ય હોઈ શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજને પણ પોતાની એક ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી વિટામિન ડીનું મહત્તમ ઉત્પાદન થાય છે. સૂર્યપ્રકાશના સીધા સંપર્કમાં ન આવવું જોઈએ. તડકામાં બેસવા માટે સફેદ રંગના કપડાં પહેરીને બેસવું જોઈએ.

ઉનાળામાં 9 થી 1 વાગ્યાનો સમય યોગ્ય હોઈ શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજને પણ પોતાની એક ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી વિટામિન ડીનું મહત્તમ ઉત્પાદન થાય છે. સૂર્યપ્રકાશના સીધા સંપર્કમાં ન આવવું જોઈએ. તડકામાં બેસવા માટે સફેદ રંગના કપડાં પહેરીને બેસવું જોઈએ.

4 / 5
વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે મેળવવો? : તમે દરરોજ 10 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી લઈ શકો છો. આ સિવાય તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી પણ લઈ શકો છો. આવું કરવાથી તમારા મગજ, ઊંઘ, ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેથી આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને પોતાને ઘણા રોગોથી બચાવો. (ડિસ્ક્લેમર : આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. Tv 9 ગુજરાતી આની કોઈ પુષ્ટી કરતું નથી.)

વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે મેળવવો? : તમે દરરોજ 10 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી લઈ શકો છો. આ સિવાય તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી પણ લઈ શકો છો. આવું કરવાથી તમારા મગજ, ઊંઘ, ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેથી આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને પોતાને ઘણા રોગોથી બચાવો. (ડિસ્ક્લેમર : આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. Tv 9 ગુજરાતી આની કોઈ પુષ્ટી કરતું નથી.)

5 / 5
Follow Us
LIVETV
Web Stories View more
ભારત કોને વીજળી વેચે છે અને કોની પાસેથી ખરીદે છે?
ભારત કોને વીજળી વેચે છે અને કોની પાસેથી ખરીદે છે?
ટીમ ઈન્ડિયામાં 8 ફેરફાર, BCCIએ અડધી ટીમ બદલી નાખી
ટીમ ઈન્ડિયામાં 8 ફેરફાર, BCCIએ અડધી ટીમ બદલી નાખી
પીળી પડેલી બોટલ સાફ કરવાની 5 સરળ રીત !
પીળી પડેલી બોટલ સાફ કરવાની 5 સરળ રીત !
કોહલીથી પણ વધારે કમાણી કરે છે મેસ્સી, જાણો કેટલી છે કુલ સંપત્તિ
કોહલીથી પણ વધારે કમાણી કરે છે મેસ્સી, જાણો કેટલી છે કુલ સંપત્તિ
ચક્કર આવવા પાછળના 7 મોટા કારણ જાણો
ચક્કર આવવા પાછળના 7 મોટા કારણ જાણો
બાદશાહની પૂર્વ પત્ની ઈશા રિખી છે ખુબ સુંદર, જુઓ ફોટો
બાદશાહની પૂર્વ પત્ની ઈશા રિખી છે ખુબ સુંદર, જુઓ ફોટો
Latest Videos View more
ખેડૂતોનું દુંખ દૂર કરવાને બદલે સરકાર વાહવાહી કરવામાં પડી છેઃઅમિત ચાવડા
ખેડૂતોનું દુંખ દૂર કરવાને બદલે સરકાર વાહવાહી કરવામાં પડી છેઃઅમિત ચાવડા
હેલિપેડને લઈને સરકારના કડક આદેશ, સતત ઑપરેશનલ કન્ડીશનમાં રાખવામાં આવશે
હેલિપેડને લઈને સરકારના કડક આદેશ, સતત ઑપરેશનલ કન્ડીશનમાં રાખવામાં આવશે
PM મોદીના જન્મદિવસે ગુજરાત ભાજપ ઉજવશે ‘આશીર્વાદનો દીવડો’ કાર્યક્રમ
PM મોદીના જન્મદિવસે ગુજરાત ભાજપ ઉજવશે ‘આશીર્વાદનો દીવડો’ કાર્યક્રમ
મહેસાણામાં વિકાસ કામોની ગુણવત્તા પર રહેશે મનપાની સીધી નજર
મહેસાણામાં વિકાસ કામોની ગુણવત્તા પર રહેશે મનપાની સીધી નજર
રાજકોટ લોકમેળામાં રાઈડ્સ બંધ થતાં સંચાલકોમાં મૂંઝવણ, માત્ર 8ને મંજૂરી
રાજકોટ લોકમેળામાં રાઈડ્સ બંધ થતાં સંચાલકોમાં મૂંઝવણ, માત્ર 8ને મંજૂરી
બનાસકાંઠામાં વાયરલ ફિવરનો હાહાકાર, 15 દિવસથી કેસમાં સતત વધારો ! Video
બનાસકાંઠામાં વાયરલ ફિવરનો હાહાકાર, 15 દિવસથી કેસમાં સતત વધારો ! Video
આજનું રાશિફળ : આજે કોને મળશે નવી તક અને સફળતાના સારા સમાચાર?
આજનું રાશિફળ : આજે કોને મળશે નવી તક અને સફળતાના સારા સમાચાર?
અમેરિકામાં એક દાંત કઢાવવાનું બિલ કેટલું? જુઓ Viral Video
અમેરિકામાં એક દાંત કઢાવવાનું બિલ કેટલું? જુઓ Viral Video
Trending Video: શું તમે ક્યારેય 6 ફૂટ કરતાં પણ ઊંચું ટૂથબ્રશ જોયું છે?
Trending Video: શું તમે ક્યારેય 6 ફૂટ કરતાં પણ ઊંચું ટૂથબ્રશ જોયું છે?
સુરત VNSGU ગર્લ્સ હોસ્ટેલમાં વિરોધ ! ભોજન, પાણી, સ્વચ્છતાની માંગ
સુરત VNSGU ગર્લ્સ હોસ્ટેલમાં વિરોધ ! ભોજન, પાણી, સ્વચ્છતાની માંગ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">