हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Vitamin D : સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન D કયા સમયે મળે છે? જાણો યોગ્ય સમય અને અસરકારક રીત

best time to have vitamin d : વિટામિન D શરીર માટે ઘણી રીતે કામ કરે છે. તે મગજની ન્યુરલ પ્રવૃત્તિઓને ઝડપી બનાવે છે. જેના કારણે શરીર તમામ પ્રકારના માનસિક રોગોથી સુરક્ષિત રહે છે. આવી સ્થિતિમાં આજે આપણે જાણીશું કે સૂર્યના પ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે.

| Updated on: Nov 21, 2024 | 2:36 PM
Share
વિટામિન ડી એક વિટામિન છે જે શરીરમાં મેસેજિંગ પાવર વધારવામાં મદદ કરે છે. મતલબ કે આ વિટામિન તમારા માટે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની જેમ કામ કરે છે અને મગજથી શરીરના દરેક અંગ સુધી મેસેજ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય તે હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપ ધરાવતા લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં ડોપામાઇનના સ્તરને પણ અસર કરે છે અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવું જરૂરી છે અને સૂર્યપ્રકાશ આ કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે.

વિટામિન ડી એક વિટામિન છે જે શરીરમાં મેસેજિંગ પાવર વધારવામાં મદદ કરે છે. મતલબ કે આ વિટામિન તમારા માટે ન્યુરોટ્રાન્સમીટરની જેમ કામ કરે છે અને મગજથી શરીરના દરેક અંગ સુધી મેસેજ પહોંચાડવાનું કામ કરે છે. આ સિવાય તે હોર્મોનલ સ્વાસ્થ્યને સુધારવામાં પણ મદદ કરે છે. આ વિટામિનની ઉણપ ધરાવતા લોકોનું માનસિક સ્વાસ્થ્ય પ્રભાવિત થાય છે. વિટામિન ડી શરીરમાં ડોપામાઇનના સ્તરને પણ અસર કરે છે અને ડિપ્રેશન જેવી માનસિક બીમારીઓનું કારણ બની શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે વિટામિન ડીની ઉણપથી બચવું જરૂરી છે અને સૂર્યપ્રકાશ આ કાર્યમાં મદદ કરી શકે છે.

1 / 5
જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે. વાસ્તવમાં સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઉત્સર્જિત અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ત્વચા સાથે સંશ્લેષણની પ્રક્રિયા દ્વારા વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. આ સમય દરમિયાન તમામ કોષો આ કિરણોને શોષી લે છે અને તેઓ કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે.

જ્યારે આપણી ત્વચા સૂર્યપ્રકાશના સંપર્કમાં આવે છે, ત્યારે તે કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે. વાસ્તવમાં સૂર્યપ્રકાશમાંથી ઉત્સર્જિત અલ્ટ્રાવાયોલેટ કિરણો ત્વચા સાથે સંશ્લેષણની પ્રક્રિયા દ્વારા વિટામિન ડી ઉત્પન્ન કરે છે. આ સમય દરમિયાન તમામ કોષો આ કિરણોને શોષી લે છે અને તેઓ કોલેસ્ટ્રોલના કણો સાથે મળીને વિટામિન ડી બનાવે છે.

2 / 5
સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે? : નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર યુવીબી કિરણો સૂર્યપ્રકાશ વધારે હોય ત્યારે વધુ અસરકારક હોય છે. પુખ્ત વયના વ્યક્તિઓ સવારે 10 થી બપોરે 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લઈ શકે છે. કારણ કે આ કલાકો દરમિયાન સૂર્યના કિરણો ત્વચામાં પ્રવેશવામાં વધુ અસરકારક હોય છે જે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે.

સૂર્યપ્રકાશમાં વિટામિન ડી કયા સમયે મળે છે? : નિષ્ણાતો કહે છે કે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન માટે જવાબદાર યુવીબી કિરણો સૂર્યપ્રકાશ વધારે હોય ત્યારે વધુ અસરકારક હોય છે. પુખ્ત વયના વ્યક્તિઓ સવારે 10 થી બપોરે 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લઈ શકે છે. કારણ કે આ કલાકો દરમિયાન સૂર્યના કિરણો ત્વચામાં પ્રવેશવામાં વધુ અસરકારક હોય છે જે વિટામિન ડીના ઉત્પાદન તરફ દોરી જાય છે.

3 / 5
ઉનાળામાં 9 થી 1 વાગ્યાનો સમય યોગ્ય હોઈ શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજને પણ પોતાની એક ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી વિટામિન ડીનું મહત્તમ ઉત્પાદન થાય છે. સૂર્યપ્રકાશના સીધા સંપર્કમાં ન આવવું જોઈએ. તડકામાં બેસવા માટે સફેદ રંગના કપડાં પહેરીને બેસવું જોઈએ.

ઉનાળામાં 9 થી 1 વાગ્યાનો સમય યોગ્ય હોઈ શકે છે. ન્યુટ્રિશનિસ્ટ લીમા મહાજને પણ પોતાની એક ઈન્સ્ટાગ્રામ પોસ્ટમાં જણાવ્યું છે કે બપોરે 12 થી 3 વાગ્યાની વચ્ચે સૂર્યપ્રકાશ લેવાથી વિટામિન ડીનું મહત્તમ ઉત્પાદન થાય છે. સૂર્યપ્રકાશના સીધા સંપર્કમાં ન આવવું જોઈએ. તડકામાં બેસવા માટે સફેદ રંગના કપડાં પહેરીને બેસવું જોઈએ.

4 / 5
વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે મેળવવો? : તમે દરરોજ 10 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી લઈ શકો છો. આ સિવાય તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી પણ લઈ શકો છો. આવું કરવાથી તમારા મગજ, ઊંઘ, ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેથી આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને પોતાને ઘણા રોગોથી બચાવો. (ડિસ્ક્લેમર : આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. Tv 9 ગુજરાતી આની કોઈ પુષ્ટી કરતું નથી.)

વિટામિન ડી માટે સૂર્યપ્રકાશ કેવી રીતે મેળવવો? : તમે દરરોજ 10 થી 20 મિનિટ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી લઈ શકો છો. આ સિવાય તમે અઠવાડિયામાં ઓછામાં ઓછા 3 દિવસ તડકામાં બેસીને વિટામિન ડી પણ લઈ શકો છો. આવું કરવાથી તમારા મગજ, ઊંઘ, ત્વચા અને વાળ માટે પણ ફાયદાકારક છે. તેથી આ બધી બાબતોને ધ્યાનમાં રાખીને સવારે સૌપ્રથમ સૂર્યપ્રકાશ લો અને પોતાને ઘણા રોગોથી બચાવો. (ડિસ્ક્લેમર : આ લેખ સામાન્ય માહિતી માટે છે, કૃપા કરીને કોઈપણ ઉપાય અપનાવતા પહેલા ડૉક્ટરની સલાહ લો. Tv 9 ગુજરાતી આની કોઈ પુષ્ટી કરતું નથી.)

5 / 5
Web Stories View more
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
Latest Videos View more
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
વડોદરા જિલ્લા કલેક્ટર કચેરીને બોંબથી ઉડાવી દેવાની ધમકી
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
આ 5 રાશિના જાતકો માટે આજનો દિવસ છે અત્યંત ભાગ્યશાળી, જુઓ Video
નર્મદા પરિક્રમાવાસીઓની સલામતી માટે તંત્ર દોડ્યું થયું
નર્મદા પરિક્રમાવાસીઓની સલામતી માટે તંત્ર દોડ્યું થયું
સુરત સહીત અમદાવાદમાં પણ પ્રતિબંધિત ગોગો પેપર સામે મોટી કાર્યવાહી
સુરત સહીત અમદાવાદમાં પણ પ્રતિબંધિત ગોગો પેપર સામે મોટી કાર્યવાહી
ગાંધીનગરની અનેક સ્કૂલને પણ બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી મળી
ગાંધીનગરની અનેક સ્કૂલને પણ બોમ્બથી ઉડાવી દેવાની ધમકી મળી
રાધનપુરમાં શોપિંગ સેન્ટરમાં આગ ભભુકી ઉઠી, આગ લાગવાનું કારણ અકબંધ
રાધનપુરમાં શોપિંગ સેન્ટરમાં આગ ભભુકી ઉઠી, આગ લાગવાનું કારણ અકબંધ
કામદારોને લઇ જતો ટેમ્પો પલટી જતા 30 લોકો ઈજાગ્રસ્ત
કામદારોને લઇ જતો ટેમ્પો પલટી જતા 30 લોકો ઈજાગ્રસ્ત
આ રાશિના જાતકોના કરિયરમાં ઉતાર-ચઢાવ આવી શકે છે, ઉતાવળમાં નિર્ણય ન લેવા
આ રાશિના જાતકોના કરિયરમાં ઉતાર-ચઢાવ આવી શકે છે, ઉતાવળમાં નિર્ણય ન લેવા
નફાની લાલચે લાખોનું સાયબર ફ્રોડ! 30 લાખનું રોકાણ કરાવી છેતરપિંડી કરી
નફાની લાલચે લાખોનું સાયબર ફ્રોડ! 30 લાખનું રોકાણ કરાવી છેતરપિંડી કરી
પોરબંદર મરીન પોલીસે ગેરકાયદેસર LED લાઇટ મારફતે માછીમારી પર કાર્યવાહી
પોરબંદર મરીન પોલીસે ગેરકાયદેસર LED લાઇટ મારફતે માછીમારી પર કાર્યવાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">