5

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શું તમને પણ જમ્યા પછી થાય છે સ્વીટ ખાવાની ક્રેવિંગ ? તો જાણી લો નુકસાન

Sweet After Dinner: ઘણા લોકોને રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાની આદત હોય છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે, રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈ ખાવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

Dhinal Chavda | Updated on: Dec 20, 2024 | 12:00 PM

ઘણા લોકોને ભોજન કર્યા પછી સ્વીટ ખાવાની આદત હોય છે. ચોકલેટ હોય કે આઈસ્ક્રીમ કે પછી કોઈ પણ મીઠાઈ, રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાનો એક અલગ જ આનંદ હોય છે. જો કે, ક્યારેક-ક્યારેક મીઠાઈ ખાવામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ જો તે તમારી આદત બની ગઈ હોય તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાથી તમને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. — ઘણા લોકોને ભોજન કર્યા પછી સ્વીટ ખાવાની આદત હોય છે. ચોકલેટ હોય કે આઈસ્ક્રીમ કે પછી કોઈ પણ મીઠાઈ, રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાનો એક અલગ જ આનંદ હોય છે. જો કે, ક્યારેક-ક્યારેક મીઠાઈ ખાવામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ જો તે તમારી આદત બની ગઈ હોય તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાથી તમને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
1 / 8

ખરેખર, આપણે જે પણ મીઠાઈ ખાઈએ છીએ તેમાં મોટા પ્રમાણમાં શુગર હોય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શુગરની વધુ માત્રા આપણા માટે હાનિકારક છે. તો ચાલો જાણીએ કે જો આપણે દરરોજ રાત્રિભોજન પછી સ્વીટ ખાઈએ તો શું થાય છે. — ખરેખર, આપણે જે પણ મીઠાઈ ખાઈએ છીએ તેમાં મોટા પ્રમાણમાં શુગર હોય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શુગરની વધુ માત્રા આપણા માટે હાનિકારક છે. તો ચાલો જાણીએ કે જો આપણે દરરોજ રાત્રિભોજન પછી સ્વીટ ખાઈએ તો શું થાય છે.
2 / 8

નિષ્ણાતો કહે છે, 'જ્યારે આપણે મીઠાઈઓ ખાઈએ છીએ ત્યારે બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. પછી થોડા સમય પછી તે ઘટે છે. આ ઉતાર-ચઢાવને કારણે રાત્રે આપણી ઊંઘ અધૂરી રહે છે. તેની અસર એ છે કે વ્યક્તિ બીજા દિવસે સવારે ખૂબ થાક અનુભવે છે. આ સિવાય, જ્યારે તમે રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈઓ ખાઓ છો, તો તે સ્વસ્થ થવાને બદલે, શરીર ગ્લુકોઝને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરતું રહે છે. ઘણા સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે મોડી રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે, જે મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે. રાત્રે મોટી માત્રામાં મીઠાઈ ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે. — નિષ્ણાતો કહે છે, 'જ્યારે આપણે મીઠાઈઓ ખાઈએ છીએ ત્યારે બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. પછી થોડા સમય પછી તે ઘટે છે. આ ઉતાર-ચઢાવને કારણે રાત્રે આપણી ઊંઘ અધૂરી રહે છે. તેની અસર એ છે કે વ્યક્તિ બીજા દિવસે સવારે ખૂબ થાક અનુભવે છે. આ સિવાય, જ્યારે તમે રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈઓ ખાઓ છો, તો તે સ્વસ્થ થવાને બદલે, શરીર ગ્લુકોઝને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરતું રહે છે. ઘણા સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે મોડી રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે, જે મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે. રાત્રે મોટી માત્રામાં મીઠાઈ ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે.
3 / 8

રાત્રે સ્વીટ ખાવાથી આપણી ઊંઘ બગાડી શકે છે. શુગર મેલાટોનિનને નિયંત્રિત કરે છે, જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે, અને કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) પણ વધારે છે. તેની અસર એ છે કે ઊંઘ કાં તો ઓછી આવે છે અથવા તો મોડી આવે છે. આ સિવાય મીઠી વસ્તુઓમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી મગજ વધુ સક્રિય બને છે, જે આપણા ઊંઘની સાયકલ બગડે છે. — રાત્રે સ્વીટ ખાવાથી આપણી ઊંઘ બગાડી શકે છે. શુગર મેલાટોનિનને નિયંત્રિત કરે છે, જે ઊંઘને નિયંત્રિત કરે છે, અને કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) પણ વધારે છે. તેની અસર એ છે કે ઊંઘ કાં તો ઓછી આવે છે અથવા તો મોડી આવે છે. આ સિવાય મીઠી વસ્તુઓમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી મગજ વધુ સક્રિય બને છે, જે આપણા ઊંઘની સાયકલ બગડે છે.
4 / 8

બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે- જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દરરોજ રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈઓ ખાય છે, તો તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધે છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે રાત્રે વધુ પડતું સ્વીટ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધી જાય છે. જેના કારણે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે ન્યુરોપથી, રેટિનોપેથી અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આ સિવાય રોજ રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધી જાય છે. હૃદય સંબંધિત રોગ થવાની પણ સંભાવના છે. — બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે- જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દરરોજ રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈઓ ખાય છે, તો તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધે છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે રાત્રે વધુ પડતું સ્વીટ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધી જાય છે. જેના કારણે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે ન્યુરોપથી, રેટિનોપેથી અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આ સિવાય રોજ રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધી જાય છે. હૃદય સંબંધિત રોગ થવાની પણ સંભાવના છે.
5 / 8

નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રે સ્વીટ ખાવાની ઈચ્છાને રોકવા માટે તમારે તમારી આદતો અને ખાવાની આદતો બદલવી પડશે. આ માટે, તમે મેગ્નેશિયમ અથવા ક્રોમિયમ જેવા પોષક તત્વો મેળવવા પડશે જેના માટે તમારે લીલા પાંદળા વાળા શાકભાજી તથા ડ્રાયફ્રુટ,ફળો અને આખા અનાજ લઈ શકો છો. — નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રે સ્વીટ ખાવાની ઈચ્છાને રોકવા માટે તમારે તમારી આદતો અને ખાવાની આદતો બદલવી પડશે. આ માટે, તમે મેગ્નેશિયમ અથવા ક્રોમિયમ જેવા પોષક તત્વો મેળવવા પડશે જેના માટે તમારે લીલા પાંદળા વાળા શાકભાજી તથા ડ્રાયફ્રુટ,ફળો અને આખા અનાજ લઈ શકો છો.
6 / 8

રાત્રિભોજન સમયે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ યુક્ત ખોરાક લો. તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. આ સિવાય જો તમને હજુ પણ કંઈક મીઠી ખાવાનું મન થાય તો તમે મધ સાથે કોઈ મીઠા ફળ, ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો અથવા દહીં ખાઈ શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો તમે તજ અથવા કેમોમાઈલ જેવી હર્બલ ટી પણ પી શકો છો. જે હેલ્ધી હોય છે અને થોડી મીઠી પણ હોય છે. એ પણ યાદ રાખો કે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ, તરસ લાગે ત્યારે પણ ક્યારેક મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય છે. — રાત્રિભોજન સમયે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ યુક્ત ખોરાક લો. તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. આ સિવાય જો તમને હજુ પણ કંઈક મીઠી ખાવાનું મન થાય તો તમે મધ સાથે કોઈ મીઠા ફળ, ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો અથવા દહીં ખાઈ શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો તમે તજ અથવા કેમોમાઈલ જેવી હર્બલ ટી પણ પી શકો છો. જે હેલ્ધી હોય છે અને થોડી મીઠી પણ હોય છે. એ પણ યાદ રાખો કે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ, તરસ લાગે ત્યારે પણ ક્યારેક મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય છે.
7 / 8

આ સિવાય, રાત્રે જમ્યા પછી, તમારી જાતને કોઈ અન્ય કામમાં વ્યસ્ત રાખો જેમ કે: પુસ્તક વાંચવું અથવા ફરવા જવું વગેરે. તેનાથી તમારું ધ્યાન મીઠાઈઓ પર રહેશે. જો તમને મીઠાઈઓ ખૂબ ગમે છે, તો તમે તેને સવારે ખાઈ શકો છો. કારણ કે તે સમયે આપણું મેટાબોલિઝમ ખૂબ જ એક્ટિવ રહે છે.(નોંધ- નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.) — આ સિવાય, રાત્રે જમ્યા પછી, તમારી જાતને કોઈ અન્ય કામમાં વ્યસ્ત રાખો જેમ કે: પુસ્તક વાંચવું અથવા ફરવા જવું વગેરે. તેનાથી તમારું ધ્યાન મીઠાઈઓ પર રહેશે. જો તમને મીઠાઈઓ ખૂબ ગમે છે, તો તમે તેને સવારે ખાઈ શકો છો. કારણ કે તે સમયે આપણું મેટાબોલિઝમ ખૂબ જ એક્ટિવ રહે છે.(નોંધ- નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)
8 / 8

સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત તમામ સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિલ કરો

જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

કસોલમાં Snowfall વચ્ચે કરો ક્રિસમસ સેલિબ્રેશન !

આ 6 મેગા સ્ટારના કેમિયાએ ચાહકોનું દિલ જીતી લીધું

આ તારીખે રાજકોટમાં રમાશે T20 મેચ

આજથી ખુલી રહ્યો છે આ ફાર્મા કંપનીનો IPO, GMP 150 રૂપિયા પર પહોંચ્યું

શિયાળામાં પણ વધારે આવી રહ્યું છે વીજળીનું બિલ તો શું કરવું? જાણો ટ્રિક

શેરબજાર ખુલતા જ ઘટી ગયા આ શેર ! સેન્સેક્સ-નિફ્ટીમાં પણ મોટો ઘટાડો

ટેરેસ પર ક્યાં રંગના પથ્થર લગાવવા જોઈએ ?

જામનગર APMCમાં મગફળીના મહત્તમ ભાવ રૂપિયા 7275 રહ્યા, જાણો

અભિનેત્રી પાસે વિશ્વનો 5મો સૌથી મોટો હીરો છે

ગુજરાત ચેમ્બર્સ ઓફ કોમર્સ એન્ડ ઇન્સ્ટ્રીના વાર્ષિક સ્નેહમિલનનું આયોજન

18 બોલમાં તોફાની ફિફ્ટી, 5 સિક્સર ફટકારીને વર્લ્ડ રેકોર્ડની કરી બરાબરી

સ્મૃતિ મંધાનાએ 7 બોલમાં 7 બાઉન્ડ્રી ફટકારી બનાવ્યો વર્લ્ડ રેકોર્ડ

ઘરે બેઠા ઓનલાઈન PPF એકાઉન્ટ કેવી રીતે ખોલવું ?

રાહુલ ગાંધી સામે હત્યાના પ્રયાસની ફરિયાદ, આ કેસમાં કેટલી થાય છે સજા ?

બાંગ્લાદેશ સામે ટીમ ઈન્ડિયા 8 વિકેટથી મેળવી મોટી જીતી

આચાર્ય બાલકૃષ્ણજીએ ગણાવ્યા છે મેથીની ભાજીના અઢળક ફાયદા- Photos

ઐશ્વર્યા રાયે આપ્યો હતો વજન વધવા પર બોલનારાઓને વળતો જવાબ

સુરતથી સેમિકન્ડક્ટરને લઈને આવ્યા મોટા સમાચાર

પૃથ્વી શોને ડ્રોપ કરવા પાછળનું સાચું કારણ આવ્યું સામે

6 એરબેગ્સ સાથે આવે છે Hyundai-Marutiની આ કાર, કિંમત 7 લાખથી પણ ઓછી

તિરુપતિ બાલાજીમાં કેમ કરવામાં આવે છે વાળનું દાન

મ્યુચ્યુઅલ ફંડ 1 વર્ષમાં કેટલું વળતર આપે છે?

SpiceJet નો શેર જોરદાર ભાગ્યો, એક જ દિવસમાં 9 % વધ્યો સ્ટોક

દિવસમાં કેટલા ખજૂર સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે, જાણો

નાતાલની રજાઓ માણો નેપાળમાં ! જાણો ફ્લાઈટમાં જવુ સારું કે ટ્રેનમાં

150 રૂપિયાથી ઓછી કિંમતનો પ્લાન ઓફર કરી રહી છે Jio-Airtel-Vi અને BSNL

આંબેડકરને લઈને ભાજપ-કોંગ્રેસના સાંસદોના દેખાવો, ધક્કા મુક્કી, જુઓ ફોટા

શિયાળામાં દૂધ પીવાની બેસ્ટ રીત : નિષ્ણાતોની સલાહ અને ફાયદા

માઉન્ટ આબુમાં આ સ્થળે કરી શકો છો સોલો ટ્રાવેલ ! જાણો કેટલો થશે ખર્ચ

મુંબઈ જઈ રહ્યા છો તો એલિફન્ટાની ગુફાની મુલાકાત લો

ITC ડિમર્જરને લઈને આવ્યા મોટા સમાચાર ! ITC અને ITC હોટેલ્સ આ દિવસે થશે

કસૂરી મેથીના મહિલાઓ માટે તેમજ સ્વાસ્થ્ય માટે અદ્ભુત સ્વાસ્થ્ય લાભો

અભિનેત્રી લગ્નના 2 વર્ષ બાદ માતા બની

શિયાળામાં રાત્રે મોજા પહેરીને સૂવું જોઈએ કે નહીં? આટલું જાણી લેજો

વરુણ ધવને બેબી જોન માટે લીધી કરિયરની સૌથી વધુ ફી

Inventurus Knowledge Solutions ની શાનદાર શરૂઆત

રશ્મિકાએ વિજય દેવરકોંડા સાથેના સંબંધો પર મૌન તોડ્યું ! કહી આ વાત

Vitamin B12 Foods : 21 દિવસમાં B12 વધાર-દહીં અને 3 ખાસ ખોરાક

અરે વાહ ! હવે WhatsApp પર પણ ચલાવી શકશો ChatGPT ! જાણો કેવી રીતે ?

અમેરિકાના નિર્ણયથી ભારતીય શેરબજારમાં મોટો કડાકો

Breast Cancer : દિલ્હી AIIMS: AI ટેકનોલોજીથી સ્તન કેન્સરની વહેલી ઓળખ

વિશ્વની સૌથી નાની મહિલા જ્યોતિના પરિવાર વિશે જાણો

પ્રોવિડન્ટ ફંડ ઈ-વોલેટમાં કરી શકાશે ટ્રાન્સફર

11 દિવસમાં 275% વધ્યો આ શેર, ખરીદી માટે લૂંટ, લિસ્ટિંગ પછી સતત વધારો

હવે ચાર્જર સાથે રાખવાની જરૂર નહીં પડે ! જાણો બેટરી વિશે

દિગ્ગજ કંપની પોતાનો બિઝનેસ કરશે અલગ, રેકોર્ડ ડેટ કરી જાહેર, જાણો

50000% નો તોફાની વધારો, 2 રૂપિયાથી 1300 રૂપિયાને પહોંચ્યો આ સ્ટોક

Home Loan : હોમ લોન લેવા માટે કયા દસ્તાવેજોની ખાસ જરૂર પડે છે ?

તમારા રસોડામાં રહેલ આ વસ્તુ કબજીયાત-ગેસની સમસ્યા કાયમ માટે દૂર કરશે, જ

રવિચંદ્રન અશ્વિનની પત્ની શું બિઝનેસ કરે છે?

Web Stories View more

જાણો તમારું આજનું રાશિફળ તારીખ : 20 ડિસેમ્બર, 2024

ગોવિંદાની દીકરી ફિલ્મોમાં કરી ચુકી છે ડેબ્યુ, જુઓ તેની ખૂબસૂરત તસવીરો

ઘરે બેઠા ઓનલાઈન PPF એકાઉન્ટ કેવી રીતે ખોલવું, આ છે રીત

સારા તેંડુલકર અને મનુ ભાકરમાંથી કોણ વધુ અમીર છે?

વીજળીના મીટરમાં ઝબકતી લાઇટનો અર્થ શું છે, મોટાભાગના લોકો નથી જાણતા જવાબ

સપનામાં આ બે વસ્તુ દેખાશે તો જીવનભર કરશો પ્રગતિ

Most Read Stories

શું તમને પણ જમ્યા પછી થાય છે સ્વીટ ખાવાની ક્રેવિંગ ?

કસોલમાં Snowfall વચ્ચે કરો ક્રિસમસ સેલિબ્રેશન !

રખિયાલ અને બાપુનગર વિસ્તારોમાં હાથ ધર્યું કોમ્બિંગ

આ 6 મેગા સ્ટારના કેમિયાએ ચાહકોનું દિલ જીતી લીધું

Latest News View more

શું તમને પણ જમ્યા પછી થાય છે સ્વીટ ખાવાની ક્રેવિંગ ?

કસોલમાં Snowfall વચ્ચે કરો ક્રિસમસ સેલિબ્રેશન !

રખિયાલ અને બાપુનગર વિસ્તારોમાં હાથ ધર્યું કોમ્બિંગ

આ 6 મેગા સ્ટારના કેમિયાએ ચાહકોનું દિલ જીતી લીધું

આ તારીખે રાજકોટમાં રમાશે T20 મેચ

Latest Videos View more

રખિયાલ અને બાપુનગર વિસ્તારોમાં હાથ ધર્યું કોમ્બિંગ

BZ ગ્રુપના કૌભાંડમાં CIDની કાર્યવાહી, શિક્ષક સહિત 2ની અટકાયત

ગુજરાતમાં ગાત્રો થીજવતી ઠંડી સાથે માવઠાની આગાહી

સત્તાધારધામ વિવાદ: પ્રજાપતિ સમાજના યુવાનોએ બાઈક રેલી યોજી વિરોધ કર્યો

રાજ્યવાસીઓને ઠંડીમાંથી મળશે આંશિક રાહત- અંબાલાલ પટેલ

ઝારખંડની 10 વર્ષની બાળકી સાથે દુષ્કર્મની ઘટના પર રાજનીતિ ગરમાઇ

અમદાવાદ: રખિયાલ વિસ્તારમાં લુખ્ખાએ પોલીસને ખુલ્લી તલવાર બતાવી ભગાડી

વડોદરાના લાકોદરા ગામે પાસે અજાણ્યા વાહને 3 જૈન સાધ્વીને મારી ટક્કર

સ્માર્ટ સિટી અમદાવાદના નારોલ-લાંભા વોર્ડમાં પાયાની સુવિધા પણ નથી મળતી

ઘુમા-શીલજના રેલવે ઓવરબ્રિજની કામગીરીમાં AUDAનું અણઘડ આયોજન