हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

શું તમને પણ જમ્યા પછી થાય છે સ્વીટ ખાવાની ક્રેવિંગ ? તો જાણી લો નુકસાન

Sweet After Dinner: ઘણા લોકોને રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાની આદત હોય છે. પરંતુ નિષ્ણાતોના મતે, રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈ ખાવાથી ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

| Updated on: Dec 20, 2024 | 12:00 PM
Share
ઘણા લોકોને ભોજન કર્યા પછી સ્વીટ ખાવાની આદત હોય છે. ચોકલેટ હોય કે આઈસ્ક્રીમ કે પછી કોઈ પણ મીઠાઈ, રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાનો એક અલગ જ આનંદ હોય છે. જો કે, ક્યારેક-ક્યારેક મીઠાઈ ખાવામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ જો તે તમારી આદત બની ગઈ હોય તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાથી તમને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

ઘણા લોકોને ભોજન કર્યા પછી સ્વીટ ખાવાની આદત હોય છે. ચોકલેટ હોય કે આઈસ્ક્રીમ કે પછી કોઈ પણ મીઠાઈ, રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાનો એક અલગ જ આનંદ હોય છે. જો કે, ક્યારેક-ક્યારેક મીઠાઈ ખાવામાં કોઈ નુકસાન નથી, પરંતુ જો તે તમારી આદત બની ગઈ હોય તો તમારે સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈ ખાવાથી તમને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે.

1 / 8
ખરેખર, આપણે જે પણ મીઠાઈ ખાઈએ છીએ તેમાં મોટા પ્રમાણમાં શુગર હોય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શુગરની વધુ માત્રા આપણા માટે હાનિકારક છે. તો ચાલો જાણીએ કે જો આપણે દરરોજ રાત્રિભોજન પછી સ્વીટ ખાઈએ તો શું થાય છે.

ખરેખર, આપણે જે પણ મીઠાઈ ખાઈએ છીએ તેમાં મોટા પ્રમાણમાં શુગર હોય છે. આપણે બધા જાણીએ છીએ કે શુગરની વધુ માત્રા આપણા માટે હાનિકારક છે. તો ચાલો જાણીએ કે જો આપણે દરરોજ રાત્રિભોજન પછી સ્વીટ ખાઈએ તો શું થાય છે.

2 / 8
નિષ્ણાતો કહે છે, 'જ્યારે આપણે મીઠાઈઓ ખાઈએ છીએ ત્યારે બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. પછી થોડા સમય પછી તે ઘટે છે. આ ઉતાર-ચઢાવને કારણે રાત્રે આપણી ઊંઘ અધૂરી રહે છે. તેની અસર એ છે કે વ્યક્તિ બીજા દિવસે સવારે ખૂબ થાક અનુભવે છે. આ સિવાય, જ્યારે તમે રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈઓ ખાઓ છો, તો તે સ્વસ્થ થવાને બદલે, શરીર ગ્લુકોઝને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરતું રહે છે. ઘણા સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે મોડી રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે, જે મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે. રાત્રે મોટી માત્રામાં મીઠાઈ ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે.

નિષ્ણાતો કહે છે, 'જ્યારે આપણે મીઠાઈઓ ખાઈએ છીએ ત્યારે બ્લડ શુગર લેવલ વધી જાય છે. પછી થોડા સમય પછી તે ઘટે છે. આ ઉતાર-ચઢાવને કારણે રાત્રે આપણી ઊંઘ અધૂરી રહે છે. તેની અસર એ છે કે વ્યક્તિ બીજા દિવસે સવારે ખૂબ થાક અનુભવે છે. આ સિવાય, જ્યારે તમે રાત્રે જમ્યા પછી મીઠાઈઓ ખાઓ છો, તો તે સ્વસ્થ થવાને બદલે, શરીર ગ્લુકોઝને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરતું રહે છે. ઘણા સંશોધનોએ બતાવ્યું છે કે મોડી રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી ઇન્સ્યુલિનની સંવેદનશીલતા ઓછી થાય છે, જે મેટાબોલિઝમને અસર કરે છે. રાત્રે મોટી માત્રામાં મીઠાઈ ખાવાથી વજન ઝડપથી વધે છે.

3 / 8
રાત્રે સ્વીટ ખાવાથી આપણી ઊંઘ બગાડી શકે છે. શુગર મેલાટોનિનને નિયંત્રિત કરે છે, જે ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરે છે, અને કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) પણ વધારે છે. તેની અસર એ છે કે ઊંઘ કાં તો ઓછી આવે છે અથવા તો મોડી આવે છે. આ સિવાય મીઠી વસ્તુઓમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી મગજ વધુ સક્રિય બને છે, જે આપણા ઊંઘની સાયકલ બગડે છે.

રાત્રે સ્વીટ ખાવાથી આપણી ઊંઘ બગાડી શકે છે. શુગર મેલાટોનિનને નિયંત્રિત કરે છે, જે ઊંઘને ​​નિયંત્રિત કરે છે, અને કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) પણ વધારે છે. તેની અસર એ છે કે ઊંઘ કાં તો ઓછી આવે છે અથવા તો મોડી આવે છે. આ સિવાય મીઠી વસ્તુઓમાં વધુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ હોય છે, જે શરીરને ઉર્જાવાન રાખવામાં મદદ કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી મગજ વધુ સક્રિય બને છે, જે આપણા ઊંઘની સાયકલ બગડે છે.

4 / 8
બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે- જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દરરોજ રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈઓ ખાય છે, તો તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધે છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે રાત્રે વધુ પડતું સ્વીટ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધી જાય છે. જેના કારણે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે ન્યુરોપથી, રેટિનોપેથી અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આ સિવાય રોજ રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધી જાય છે. હૃદય સંબંધિત રોગ થવાની પણ સંભાવના છે.

બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધે છે- જો ડાયાબિટીસના દર્દીઓ દરરોજ રાત્રિભોજન પછી મીઠાઈઓ ખાય છે, તો તેમની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધે છે. નિષ્ણાંતોનું કહેવું છે કે રાત્રે વધુ પડતું સ્વીટ ખાવાથી બ્લડ શુગર લેવલ ઝડપથી વધી જાય છે. જેના કારણે અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ જેવી કે ન્યુરોપથી, રેટિનોપેથી અને કિડની સંબંધિત સમસ્યાઓ વધી શકે છે. આ સિવાય રોજ રાત્રે મીઠાઈ ખાવાથી ટાઈપ-2 ડાયાબિટીસ અને સ્થૂળતાનું જોખમ વધી જાય છે. હૃદય સંબંધિત રોગ થવાની પણ સંભાવના છે.

5 / 8
નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રે સ્વીટ ખાવાની ઈચ્છાને રોકવા માટે તમારે તમારી આદતો અને ખાવાની આદતો બદલવી પડશે. આ માટે, તમે મેગ્નેશિયમ અથવા ક્રોમિયમ જેવા પોષક તત્વો મેળવવા પડશે જેના માટે તમારે લીલા પાંદળા વાળા શાકભાજી તથા ડ્રાયફ્રુટ,ફળો અને આખા અનાજ લઈ શકો છો.

નિષ્ણાતો કહે છે કે રાત્રે સ્વીટ ખાવાની ઈચ્છાને રોકવા માટે તમારે તમારી આદતો અને ખાવાની આદતો બદલવી પડશે. આ માટે, તમે મેગ્નેશિયમ અથવા ક્રોમિયમ જેવા પોષક તત્વો મેળવવા પડશે જેના માટે તમારે લીલા પાંદળા વાળા શાકભાજી તથા ડ્રાયફ્રુટ,ફળો અને આખા અનાજ લઈ શકો છો.

6 / 8
રાત્રિભોજન સમયે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ યુક્ત ખોરાક લો. તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. આ સિવાય જો તમને હજુ પણ કંઈક મીઠી ખાવાનું મન થાય તો તમે મધ સાથે કોઈ મીઠા ફળ, ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો અથવા દહીં ખાઈ શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો તમે તજ અથવા કેમોમાઈલ જેવી હર્બલ ટી પણ પી શકો છો. જે હેલ્ધી હોય છે અને થોડી મીઠી પણ હોય છે. એ પણ યાદ રાખો કે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ, તરસ લાગે ત્યારે પણ ક્યારેક મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય છે.

રાત્રિભોજન સમયે, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટ યુક્ત ખોરાક લો. તેનાથી તમારું પેટ લાંબા સમય સુધી ભરેલું રહેશે. આ સિવાય જો તમને હજુ પણ કંઈક મીઠી ખાવાનું મન થાય તો તમે મધ સાથે કોઈ મીઠા ફળ, ડાર્ક ચોકલેટનો નાનો ટુકડો અથવા દહીં ખાઈ શકો છો. જો તમે ઈચ્છો તો તમે તજ અથવા કેમોમાઈલ જેવી હર્બલ ટી પણ પી શકો છો. જે હેલ્ધી હોય છે અને થોડી મીઠી પણ હોય છે. એ પણ યાદ રાખો કે શરીરમાં પાણીની કમી ન હોવી જોઈએ, તરસ લાગે ત્યારે પણ ક્યારેક મીઠાઈ ખાવાનું મન થાય છે.

7 / 8
આ સિવાય, રાત્રે જમ્યા પછી, તમારી જાતને કોઈ અન્ય કામમાં વ્યસ્ત રાખો જેમ કે: પુસ્તક વાંચવું અથવા ફરવા જવું વગેરે. તેનાથી તમારું ધ્યાન મીઠાઈઓ પર રહેશે. જો તમને મીઠાઈઓ ખૂબ ગમે છે, તો તમે તેને સવારે ખાઈ શકો છો. કારણ કે તે સમયે આપણું મેટાબોલિઝમ ખૂબ જ એક્ટિવ રહે છે.(નોંધ- નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)

આ સિવાય, રાત્રે જમ્યા પછી, તમારી જાતને કોઈ અન્ય કામમાં વ્યસ્ત રાખો જેમ કે: પુસ્તક વાંચવું અથવા ફરવા જવું વગેરે. તેનાથી તમારું ધ્યાન મીઠાઈઓ પર રહેશે. જો તમને મીઠાઈઓ ખૂબ ગમે છે, તો તમે તેને સવારે ખાઈ શકો છો. કારણ કે તે સમયે આપણું મેટાબોલિઝમ ખૂબ જ એક્ટિવ રહે છે.(નોંધ- નોંધ :સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.)

8 / 8

સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત તમામ સમાચાર વાંચવા માટે અહીં ક્લિલ કરો

લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અર્શદીપ સિંહે ખરીદી નવી કાર, કિંમત છે કરોડોમાં
અર્શદીપ સિંહે ખરીદી નવી કાર, કિંમત છે કરોડોમાં
બોલિવૂડના ગોલ્ડન બોયનો આવો છે પરિવાર
બોલિવૂડના ગોલ્ડન બોયનો આવો છે પરિવાર
સાઇનસના શરૂઆતના લક્ષણો શું છે?
સાઇનસના શરૂઆતના લક્ષણો શું છે?
ભારત-દક્ષિણ આફ્રિકા ટેસ્ટ શ્રેણીમાં સૌથી વધુ રન બનાવવાનો રેકોર્ડ કયા ખેલાડીના નામે છે?
ભારત-દક્ષિણ આફ્રિકા ટેસ્ટ શ્રેણીમાં સૌથી વધુ રન બનાવવાનો રેકોર્ડ કયા ખેલાડીના નામે છે?
રોકાણકારોને જલસા! ઓટો પાર્ટ્સ બનાવનારી કંપની આપશે '200% નું ડિવિડન્ડ'
રોકાણકારોને જલસા! ઓટો પાર્ટ્સ બનાવનારી કંપની આપશે '200% નું ડિવિડન્ડ'
Premanand Maharaj : મોડે સુધી સૂવાના ત્રણ નુકસાન કયા છે? જાણી લો
Premanand Maharaj : મોડે સુધી સૂવાના ત્રણ નુકસાન કયા છે? જાણી લો
Latest Videos View more
દિલ્હી બ્લાસ્ટની ઘટના બાદ રાજકોટ પોલીસે ઠેર ઠેર હાથ ધર્યું ચેકિંગ
દિલ્હી બ્લાસ્ટની ઘટના બાદ રાજકોટ પોલીસે ઠેર ઠેર હાથ ધર્યું ચેકિંગ
કાર વિસ્ફોટથી દિલ્હીમાં હડકંપ, અમિત શાહ શું કહ્યું જુઓ Video
કાર વિસ્ફોટથી દિલ્હીમાં હડકંપ, અમિત શાહ શું કહ્યું જુઓ Video
બગડી ગયેલા પાકને ખેડૂતોએ કર્યો પશુઓને હવાલે, માવઠાએ ધોઈ નાખ્યો પાક
બગડી ગયેલા પાકને ખેડૂતોએ કર્યો પશુઓને હવાલે, માવઠાએ ધોઈ નાખ્યો પાક
ભાવનગરના ડોળિયા ગામની શાળાને કરાઈ તાળાબંધી, આચાર્યની બદલીની માગ પ્રબળ
ભાવનગરના ડોળિયા ગામની શાળાને કરાઈ તાળાબંધી, આચાર્યની બદલીની માગ પ્રબળ
ગુજરાતમાં હાડ થીજવતી ઠંડીનો અનુભવ, સાપુતારામાં તાપમાન 10 ડિગ્રી
ગુજરાતમાં હાડ થીજવતી ઠંડીનો અનુભવ, સાપુતારામાં તાપમાન 10 ડિગ્રી
"હું સર્કસનો નહીં, જંગલનો વાઘ બનીને રહેવા માગુ છુ એટલે ક્યારેય ભાજપમાં
હળવદમાં સરકારી જમીન હડપવાનું કૌભાંડ, 9 આરોપીમાંથી 4ની ધરપકડ
હળવદમાં સરકારી જમીન હડપવાનું કૌભાંડ, 9 આરોપીમાંથી 4ની ધરપકડ
અંબાજી પંથકમાં વકર્યો રોગચાળો,ઝેરી મલેરિયાના કેસમાં સતત ઉછાળો
અંબાજી પંથકમાં વકર્યો રોગચાળો,ઝેરી મલેરિયાના કેસમાં સતત ઉછાળો
અમદાવાદની હવા ઝેરી બની, સૌથી વધુ AQI એરપોર્ટ વિસ્તારમાં 197 નોંધાયો
અમદાવાદની હવા ઝેરી બની, સૌથી વધુ AQI એરપોર્ટ વિસ્તારમાં 197 નોંધાયો
અમદાવાદ-ગાંધીનગરનું તાપમાન એક જ રાતમાં 3 ડિગ્રી ઘટ્યું
અમદાવાદ-ગાંધીનગરનું તાપમાન એક જ રાતમાં 3 ડિગ્રી ઘટ્યું
g clip-path="url(#clip0_868_265)">