हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Vitamin B12 Foods : દહીં સાથે ખાઓ આ 3 વસ્તુઓ, 21 દિવસમાં B-12 વધી જશે

Vitamin B12 Foods : આપણા શરીરને અનેક પ્રકારના વિટામીનની જરૂર હોય છે. તેમાંથી વિટામિન B-12 એક મહત્વપૂર્ણ તત્વ છે. તેની ઉણપ સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. દહીંમાં આ વસ્તુઓ મિક્સ કરીને ખાવાથી 21 દિવસમાં વિટામિન B-12નું લેવલ બમણું થઈ જશે.

| Updated on: Dec 19, 2024 | 10:26 AM
Vitamin B12 Foods : આપણા ભારતીયોના આહારમાં દહીં એ મુખ્ય ખોરાક છે. દહીં સવારના નાસ્તામાં લંચમાં અથવા કોઈપણ વાનગી બનાવીને ખાવામાં આવે છે. દહીંમાં સારા બેક્ટેરિયા અને પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે આપણા પેટ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. વિટામિન B-12 એક એવું વિટામિન છે. જેની ઉણપ આપણા શરીરને અસ્થિર બનાવે છે. તેની ઉણપને કારણે શરીરમાં જીવ નથી રહેતો. આવી સ્થિતિમાં શરીરને આ તત્વની ઉણપથી બચાવવું જરૂરી છે. વિટામિન B-12 માટે દહીંમાં કેટલીક વસ્તુઓ મિક્ષ કરીને ખાવાથી તેનું લેવલ વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ ખોરાક વિશે.

Vitamin B12 Foods : આપણા ભારતીયોના આહારમાં દહીં એ મુખ્ય ખોરાક છે. દહીં સવારના નાસ્તામાં લંચમાં અથવા કોઈપણ વાનગી બનાવીને ખાવામાં આવે છે. દહીંમાં સારા બેક્ટેરિયા અને પ્રોબાયોટીક્સ હોય છે, જે આપણા પેટ અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે સારા છે. વિટામિન B-12 એક એવું વિટામિન છે. જેની ઉણપ આપણા શરીરને અસ્થિર બનાવે છે. તેની ઉણપને કારણે શરીરમાં જીવ નથી રહેતો. આવી સ્થિતિમાં શરીરને આ તત્વની ઉણપથી બચાવવું જરૂરી છે. વિટામિન B-12 માટે દહીંમાં કેટલીક વસ્તુઓ મિક્ષ કરીને ખાવાથી તેનું લેવલ વધી શકે છે. ચાલો જાણીએ આ ખોરાક વિશે.

1 / 6
દહીં સુપરફૂડ છે : દહીં એક ડેરી પ્રોડક્ટ છે, જે પોતે જ વિટામિન B-12નો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. જો તમે આ પણ રોજ ખાઓ છો તો B-12 સપ્લાય કરી શકાય છે. જો તમે આ તત્વની ઉણપને ઝડપથી પૂરી કરવા માંગો છો તો આ વસ્તુઓ સાથે દહીં ખાઓ.

દહીં સુપરફૂડ છે : દહીં એક ડેરી પ્રોડક્ટ છે, જે પોતે જ વિટામિન B-12નો મુખ્ય સ્ત્રોત છે. જો તમે આ પણ રોજ ખાઓ છો તો B-12 સપ્લાય કરી શકાય છે. જો તમે આ તત્વની ઉણપને ઝડપથી પૂરી કરવા માંગો છો તો આ વસ્તુઓ સાથે દહીં ખાઓ.

2 / 6
દહીં અને ગોળ - ખાસ કરીને એનિમિયાના દર્દીઓ માટે આ મિશ્રણની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કારણ કે ગોળ આયર્નનો સ્ત્રોત છે અને દહીં વિટામિન સીની સાથે કેલ્શિયમનો સ્ત્રોત છે. રોજ બંને ખાવાથી શરીરમાં ક્યારેય બી-12ની ઉણપ નહીં થાય.

દહીં અને ગોળ - ખાસ કરીને એનિમિયાના દર્દીઓ માટે આ મિશ્રણની ભલામણ કરવામાં આવે છે. કારણ કે ગોળ આયર્નનો સ્ત્રોત છે અને દહીં વિટામિન સીની સાથે કેલ્શિયમનો સ્ત્રોત છે. રોજ બંને ખાવાથી શરીરમાં ક્યારેય બી-12ની ઉણપ નહીં થાય.

3 / 6
દહીં અને શાકભાજી- દહીંની સાથે પાલક અને બીટરૂટ જેવી કેટલીક શાકભાજી ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન B-12ની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે. તમે દહીંમાં ફૂદીનો મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકો છો તેનાથી પણ B-12ની ઉણપ દૂર થાય છે.

દહીં અને શાકભાજી- દહીંની સાથે પાલક અને બીટરૂટ જેવી કેટલીક શાકભાજી ખાવાથી શરીરમાં વિટામિન B-12ની ઉણપને દૂર કરી શકાય છે. તમે દહીંમાં ફૂદીનો મિક્સ કરીને પણ ખાઈ શકો છો તેનાથી પણ B-12ની ઉણપ દૂર થાય છે.

4 / 6
નટ્સ- અખરોટ અને બદામ જેવા અખરોટને દહીં સાથે ખાઈ શકાય છે. તમે દહીં અને બદામ સાથે સ્વસ્થ મીઠાઈ બનાવી શકો છો. તેને મીઠું બનાવવા માટે સૂકી ચેરી અથવા મધ ઉમેરી શકો છો અને તેને ખાઈ શકો છો. તમે તેને નાસ્તામાં પણ ખાઈ શકો છો. આ ડેઝર્ટ બનાવવા માટે તમારે દહીં, બદામ અને મધ મિક્સ કરવું પડશે.

નટ્સ- અખરોટ અને બદામ જેવા અખરોટને દહીં સાથે ખાઈ શકાય છે. તમે દહીં અને બદામ સાથે સ્વસ્થ મીઠાઈ બનાવી શકો છો. તેને મીઠું બનાવવા માટે સૂકી ચેરી અથવા મધ ઉમેરી શકો છો અને તેને ખાઈ શકો છો. તમે તેને નાસ્તામાં પણ ખાઈ શકો છો. આ ડેઝર્ટ બનાવવા માટે તમારે દહીં, બદામ અને મધ મિક્સ કરવું પડશે.

5 / 6
દહીં ખાવાના અન્ય ફાયદા : દહીં ખાવાથી શરીરને વિટામિન B-12, B-6 અને વિટામિન C પણ મળે છે. દહીં કેલ્શિયમનો ભંડાર છે અને તે પ્રોટીનનો સ્ત્રોત પણ છે. દહીંમાં જોવા મળતા પ્રોબાયોટીક્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. (Disclaimer: ઉપર આપેલી માહિતીનો અમલ કરતાં પહેલા, કૃપા કરીને નિષ્ણાતોની સલાહ લો. TV9 ગુજરાતી આ માહિતીની પુષ્ટી કરતું નથી.)

દહીં ખાવાના અન્ય ફાયદા : દહીં ખાવાથી શરીરને વિટામિન B-12, B-6 અને વિટામિન C પણ મળે છે. દહીં કેલ્શિયમનો ભંડાર છે અને તે પ્રોટીનનો સ્ત્રોત પણ છે. દહીંમાં જોવા મળતા પ્રોબાયોટીક્સ રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત કરે છે. (Disclaimer: ઉપર આપેલી માહિતીનો અમલ કરતાં પહેલા, કૃપા કરીને નિષ્ણાતોની સલાહ લો. TV9 ગુજરાતી આ માહિતીની પુષ્ટી કરતું નથી.)

6 / 6

વધુ ટિપ્સ અને ટ્રિક્સ વાંચવા અહીં ક્લિક કરો.

જીવનશૈલીટિપ્સ અને ટ્રિક્સસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
Desi Ghee : શું તમને ચહેરા પર ઘી લગાવવાના ફાયદા ખબર છે?
Desi Ghee : શું તમને ચહેરા પર ઘી લગાવવાના ફાયદા ખબર છે?
વામિકા ગબ્બી શા માટે ઐશ્વર્યાનો આ 22 વર્ષ જૂનો રોલ કરવા માંગે છે?
વામિકા ગબ્બી શા માટે ઐશ્વર્યાનો આ 22 વર્ષ જૂનો રોલ કરવા માંગે છે?
રવિચંદ્રન અશ્વિનની પહેલી ગર્લફ્રેન્ડ કોણ છે?
રવિચંદ્રન અશ્વિનની પહેલી ગર્લફ્રેન્ડ કોણ છે?
Burning Cloves : ઘરમાં લવિંગ સળગાવવાથી શું થાય ? જાણી લો
Burning Cloves : ઘરમાં લવિંગ સળગાવવાથી શું થાય ? જાણી લો
દક્ષિણ દિશામાં તુલસીનો છોડ રાખવાથી શું થાય ? જાણી લો
દક્ષિણ દિશામાં તુલસીનો છોડ રાખવાથી શું થાય ? જાણી લો
રવિચંદ્રન અશ્વિનની વાસ્તવિક ઉંમર કેટલી છે?
રવિચંદ્રન અશ્વિનની વાસ્તવિક ઉંમર કેટલી છે?
Latest Videos View more
હિંમતનગર ભાજપ પ્રમુખ પદ માટે કિન્નરે ભર્યું ફોર્મ
હિંમતનગર ભાજપ પ્રમુખ પદ માટે કિન્નરે ભર્યું ફોર્મ
સૌરાષ્ટ્રના આ જિલ્લાઓમાં કોલ્ડવેવ સાથે યલો એલર્ટની આગાહી
સૌરાષ્ટ્રના આ જિલ્લાઓમાં કોલ્ડવેવ સાથે યલો એલર્ટની આગાહી
ઝઘડિયામાં દુષ્કર્મનો ભોગ બનેલી 10 વર્ષીય બાળકી વડોદરાની હોસ્પિટલમાં
ઝઘડિયામાં દુષ્કર્મનો ભોગ બનેલી 10 વર્ષીય બાળકી વડોદરાની હોસ્પિટલમાં
અમદાવાદ મહાનગરપાલિકાએ ટેક્સ વસુલવા અપનાવી નવી રીત
અમદાવાદ મહાનગરપાલિકાએ ટેક્સ વસુલવા અપનાવી નવી રીત
અમદાવાદ સિવિલ હોસ્પિટલમાં ભૂવાએ કરી તાંત્રિકવિધિ
અમદાવાદ સિવિલ હોસ્પિટલમાં ભૂવાએ કરી તાંત્રિકવિધિ
બ્રાન્ડેડ કંપનીના નામે નકલી લિપ બામ બનાવાતી હોવાનો પર્દાફાશ
બ્રાન્ડેડ કંપનીના નામે નકલી લિપ બામ બનાવાતી હોવાનો પર્દાફાશ
તસ્કરોએ બેંકના 6 લોકર તોડી લાખો રુપિયાની કરી ચોરી
તસ્કરોએ બેંકના 6 લોકર તોડી લાખો રુપિયાની કરી ચોરી
ઉત્તર-પૂર્વથી પૂર્વના પવન ફુંકાતા ગુજરાતમાં હાડ થીજવતી ઠંડીની આગાહી
ઉત્તર-પૂર્વથી પૂર્વના પવન ફુંકાતા ગુજરાતમાં હાડ થીજવતી ઠંડીની આગાહી
કચ્છ: હાજીપીરના બિસ્માર રોડનુ સમારકામ ન થતા ફુટ્યો જન આક્રોષ- Video
કચ્છ: હાજીપીરના બિસ્માર રોડનુ સમારકામ ન થતા ફુટ્યો જન આક્રોષ- Video
ગાંધીનગર મનપા દ્વારા અટલ વૃદ્ધ સહાય આરોગ્ય રથને અપાઈ લીલી ઝંડી
ગાંધીનગર મનપા દ્વારા અટલ વૃદ્ધ સહાય આરોગ્ય રથને અપાઈ લીલી ઝંડી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">