AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Yoga For Neck Pain: બેઠા-બેઠા ગરદનમાં દુખાવો થવા લાગે છે, તો આજથી આ 3 યોગાસનો કરો, ગરદનના દુખાવામાંથી મળશે રાહત

Yoga For Neck Pain: ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસવાથી, વાંકા વળેલા સ્થિતિમાં કામ કરવાથી અથવા ખોટા ઓશીકા સાથે સૂવાથી પણ ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

| Updated on: Apr 03, 2025 | 10:34 AM
Share
રોજિંદા વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, થાક અને શરીરની જડતા વગેરે થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓમાં ગરદનનો દુખાવો પણ સામેલ છે. ગરદન શરીરના નાજુક ભાગોમાંનો એક છે. આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે કામ કરવાથી, માથું નમાવીને વાંચવાથી અને ખોટી સ્થિતિમાં ઓશીકું રાખીને સૂવાથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે.

રોજિંદા વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, થાક અને શરીરની જડતા વગેરે થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓમાં ગરદનનો દુખાવો પણ સામેલ છે. ગરદન શરીરના નાજુક ભાગોમાંનો એક છે. આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે કામ કરવાથી, માથું નમાવીને વાંચવાથી અને ખોટી સ્થિતિમાં ઓશીકું રાખીને સૂવાથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે.

1 / 5
આ ગરદનનો દુખાવો માત્ર વધારે જ નથી હોતો પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિ બીજા કોઈ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી. અહીં કેટલાક યોગાસનો છે જે તમને આ ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. તમે દરરોજ આ યોગાસનો સરળતાથી કરી શકો છો.

આ ગરદનનો દુખાવો માત્ર વધારે જ નથી હોતો પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિ બીજા કોઈ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી. અહીં કેટલાક યોગાસનો છે જે તમને આ ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. તમે દરરોજ આ યોગાસનો સરળતાથી કરી શકો છો.

2 / 5
બાલાસન: આ યોગ ખૂબ જ સરળ છે અને તેને કરવા માટે તમારે વધારે સંઘર્ષ કરવાની જરૂર નથી. જમીન પર ઘૂંટણિયે બેસો. હવે તમારા ઘૂંટણને થોડા અલગ કરો, તમારા અંગૂઠા પાછળની તરફ હોવા જોઈએ. તમારા બંને હાથ તમારી સામે લાવો અને શરીરને થોડુંક આગળની તરફ ખેંચો.

બાલાસન: આ યોગ ખૂબ જ સરળ છે અને તેને કરવા માટે તમારે વધારે સંઘર્ષ કરવાની જરૂર નથી. જમીન પર ઘૂંટણિયે બેસો. હવે તમારા ઘૂંટણને થોડા અલગ કરો, તમારા અંગૂઠા પાછળની તરફ હોવા જોઈએ. તમારા બંને હાથ તમારી સામે લાવો અને શરીરને થોડુંક આગળની તરફ ખેંચો.

3 / 5
માર્જોરી સીટ: માર્જારી આસન (બિલાડીની પોઝ) કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર જમીન પર ઊભા રહો. આ પછી તમારી પીઠ વાળો અને તમારા હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારી પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી હોવી જોઈએ અને માથું નીચે તરફ વાળવું જોઈએ. શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને ગરદનનો દુખાવો ઓછો કરવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે માર્જારી આસન કરી શકાય છે.

માર્જોરી સીટ: માર્જારી આસન (બિલાડીની પોઝ) કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર જમીન પર ઊભા રહો. આ પછી તમારી પીઠ વાળો અને તમારા હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારી પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી હોવી જોઈએ અને માથું નીચે તરફ વાળવું જોઈએ. શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને ગરદનનો દુખાવો ઓછો કરવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે માર્જારી આસન કરી શકાય છે.

4 / 5
શોલ્ડર ઓપનર: આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો. હવે તમારા હથેળીઓને પાછળની તરફ ખસેડો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ખભા પાછળ ખેંચો. પછી મુળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને આ પ્રક્રિયાને ફરીથી કરો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

શોલ્ડર ઓપનર: આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો. હવે તમારા હથેળીઓને પાછળની તરફ ખસેડો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ખભા પાછળ ખેંચો. પછી મુળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને આ પ્રક્રિયાને ફરીથી કરો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">