हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Neck Pain: બેઠા-બેઠા ગરદનમાં દુખાવો થવા લાગે છે, તો આજથી આ 3 યોગાસનો કરો, ગરદનના દુખાવામાંથી મળશે રાહત

Yoga For Neck Pain: ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસવાથી, વાંકા વળેલા સ્થિતિમાં કામ કરવાથી અથવા ખોટા ઓશીકા સાથે સૂવાથી પણ ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

| Updated on: Apr 03, 2025 | 10:34 AM
રોજિંદા વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, થાક અને શરીરની જડતા વગેરે થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓમાં ગરદનનો દુખાવો પણ સામેલ છે. ગરદન શરીરના નાજુક ભાગોમાંનો એક છે. આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે કામ કરવાથી, માથું નમાવીને વાંચવાથી અને ખોટી સ્થિતિમાં ઓશીકું રાખીને સૂવાથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે.

રોજિંદા વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, થાક અને શરીરની જડતા વગેરે થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓમાં ગરદનનો દુખાવો પણ સામેલ છે. ગરદન શરીરના નાજુક ભાગોમાંનો એક છે. આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે કામ કરવાથી, માથું નમાવીને વાંચવાથી અને ખોટી સ્થિતિમાં ઓશીકું રાખીને સૂવાથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે.

1 / 5
આ ગરદનનો દુખાવો માત્ર વધારે જ નથી હોતો પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિ બીજા કોઈ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી. અહીં કેટલાક યોગાસનો છે જે તમને આ ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. તમે દરરોજ આ યોગાસનો સરળતાથી કરી શકો છો.

આ ગરદનનો દુખાવો માત્ર વધારે જ નથી હોતો પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિ બીજા કોઈ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી. અહીં કેટલાક યોગાસનો છે જે તમને આ ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. તમે દરરોજ આ યોગાસનો સરળતાથી કરી શકો છો.

2 / 5
બાલાસન: આ યોગ ખૂબ જ સરળ છે અને તેને કરવા માટે તમારે વધારે સંઘર્ષ કરવાની જરૂર નથી. જમીન પર ઘૂંટણિયે બેસો. હવે તમારા ઘૂંટણને થોડા અલગ કરો, તમારા અંગૂઠા પાછળની તરફ હોવા જોઈએ. તમારા બંને હાથ તમારી સામે લાવો અને શરીરને થોડુંક આગળની તરફ ખેંચો.

બાલાસન: આ યોગ ખૂબ જ સરળ છે અને તેને કરવા માટે તમારે વધારે સંઘર્ષ કરવાની જરૂર નથી. જમીન પર ઘૂંટણિયે બેસો. હવે તમારા ઘૂંટણને થોડા અલગ કરો, તમારા અંગૂઠા પાછળની તરફ હોવા જોઈએ. તમારા બંને હાથ તમારી સામે લાવો અને શરીરને થોડુંક આગળની તરફ ખેંચો.

3 / 5
માર્જોરી સીટ: માર્જારી આસન (બિલાડીની પોઝ) કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર જમીન પર ઊભા રહો. આ પછી તમારી પીઠ વાળો અને તમારા હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારી પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી હોવી જોઈએ અને માથું નીચે તરફ વાળવું જોઈએ. શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને ગરદનનો દુખાવો ઓછો કરવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે માર્જારી આસન કરી શકાય છે.

માર્જોરી સીટ: માર્જારી આસન (બિલાડીની પોઝ) કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર જમીન પર ઊભા રહો. આ પછી તમારી પીઠ વાળો અને તમારા હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારી પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી હોવી જોઈએ અને માથું નીચે તરફ વાળવું જોઈએ. શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને ગરદનનો દુખાવો ઓછો કરવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે માર્જારી આસન કરી શકાય છે.

4 / 5
શોલ્ડર ઓપનર: આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો. હવે તમારા હથેળીઓને પાછળની તરફ ખસેડો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ખભા પાછળ ખેંચો. પછી મુળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને આ પ્રક્રિયાને ફરીથી કરો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

શોલ્ડર ઓપનર: આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો. હવે તમારા હથેળીઓને પાછળની તરફ ખસેડો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ખભા પાછળ ખેંચો. પછી મુળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને આ પ્રક્રિયાને ફરીથી કરો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
કથાકાર જયા કિશોરીના સૌથી 'મોડર્ન લુક' ની તસવીરો વાયરલ
કથાકાર જયા કિશોરીના સૌથી 'મોડર્ન લુક' ની તસવીરો વાયરલ
શરીરના આત્માનું વજન કેટલું હોય છે? આ પ્રશ્ન UPSC માં પૂછવામાં આવ્યો
શરીરના આત્માનું વજન કેટલું હોય છે? આ પ્રશ્ન UPSC માં પૂછવામાં આવ્યો
ઉનાળામાં આપણે અજમા ખાવા જોઈએ કે નહીં?
ઉનાળામાં આપણે અજમા ખાવા જોઈએ કે નહીં?
આજનું રાશિફળ તારીખ : 06-04-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 06-04-2025
આકડાના પાન તમારી આટલી સમસ્યાઓ કરે છે દૂર, જાણી ને ચોંકી જશો
આકડાના પાન તમારી આટલી સમસ્યાઓ કરે છે દૂર, જાણી ને ચોંકી જશો
Indian Country Liquor : ભારતમાં બનતા દેશી દારૂ, જાણી લો નામ
Indian Country Liquor : ભારતમાં બનતા દેશી દારૂ, જાણી લો નામ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">