AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Yoga For Neck Pain: બેઠા-બેઠા ગરદનમાં દુખાવો થવા લાગે છે, તો આજથી આ 3 યોગાસનો કરો, ગરદનના દુખાવામાંથી મળશે રાહત

Yoga For Neck Pain: ખૂબ લાંબા સમય સુધી બેસવાથી, વાંકા વળેલા સ્થિતિમાં કામ કરવાથી અથવા ખોટા ઓશીકા સાથે સૂવાથી પણ ગરદનનો દુખાવો થઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો આ સમસ્યાને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

| Updated on: Apr 03, 2025 | 10:34 AM
Share
રોજિંદા વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, થાક અને શરીરની જડતા વગેરે થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓમાં ગરદનનો દુખાવો પણ સામેલ છે. ગરદન શરીરના નાજુક ભાગોમાંનો એક છે. આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે કામ કરવાથી, માથું નમાવીને વાંચવાથી અને ખોટી સ્થિતિમાં ઓશીકું રાખીને સૂવાથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે.

રોજિંદા વ્યસ્ત જીવનમાં તણાવ, થાક અને શરીરની જડતા વગેરે થઈ શકે છે. આ સમસ્યાઓમાં ગરદનનો દુખાવો પણ સામેલ છે. ગરદન શરીરના નાજુક ભાગોમાંનો એક છે. આખો દિવસ કોમ્પ્યુટર કે લેપટોપ સામે કામ કરવાથી, માથું નમાવીને વાંચવાથી અને ખોટી સ્થિતિમાં ઓશીકું રાખીને સૂવાથી ગરદનમાં દુખાવો થાય છે.

1 / 5
આ ગરદનનો દુખાવો માત્ર વધારે જ નથી હોતો પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિ બીજા કોઈ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી. અહીં કેટલાક યોગાસનો છે જે તમને આ ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. તમે દરરોજ આ યોગાસનો સરળતાથી કરી શકો છો.

આ ગરદનનો દુખાવો માત્ર વધારે જ નથી હોતો પરંતુ તેના કારણે વ્યક્તિ બીજા કોઈ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકતી નથી. અહીં કેટલાક યોગાસનો છે જે તમને આ ગરદનના દુખાવાથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરશે. તમે દરરોજ આ યોગાસનો સરળતાથી કરી શકો છો.

2 / 5
બાલાસન: આ યોગ ખૂબ જ સરળ છે અને તેને કરવા માટે તમારે વધારે સંઘર્ષ કરવાની જરૂર નથી. જમીન પર ઘૂંટણિયે બેસો. હવે તમારા ઘૂંટણને થોડા અલગ કરો, તમારા અંગૂઠા પાછળની તરફ હોવા જોઈએ. તમારા બંને હાથ તમારી સામે લાવો અને શરીરને થોડુંક આગળની તરફ ખેંચો.

બાલાસન: આ યોગ ખૂબ જ સરળ છે અને તેને કરવા માટે તમારે વધારે સંઘર્ષ કરવાની જરૂર નથી. જમીન પર ઘૂંટણિયે બેસો. હવે તમારા ઘૂંટણને થોડા અલગ કરો, તમારા અંગૂઠા પાછળની તરફ હોવા જોઈએ. તમારા બંને હાથ તમારી સામે લાવો અને શરીરને થોડુંક આગળની તરફ ખેંચો.

3 / 5
માર્જોરી સીટ: માર્જારી આસન (બિલાડીની પોઝ) કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર જમીન પર ઊભા રહો. આ પછી તમારી પીઠ વાળો અને તમારા હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારી પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી હોવી જોઈએ અને માથું નીચે તરફ વાળવું જોઈએ. શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને ગરદનનો દુખાવો ઓછો કરવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે માર્જારી આસન કરી શકાય છે.

માર્જોરી સીટ: માર્જારી આસન (બિલાડીની પોઝ) કરવા માટે, તમારા ઘૂંટણ પર જમીન પર ઊભા રહો. આ પછી તમારી પીઠ વાળો અને તમારા હથેળીઓને જમીન પર રાખો. તમારી પીઠ ઉપરની તરફ ઉંચી હોવી જોઈએ અને માથું નીચે તરફ વાળવું જોઈએ. શરીરને ફ્લેક્સિબલ બનાવે છે અને ગરદનનો દુખાવો ઓછો કરવા અને તણાવ દૂર કરવા માટે માર્જારી આસન કરી શકાય છે.

4 / 5
શોલ્ડર ઓપનર: આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો. હવે તમારા હથેળીઓને પાછળની તરફ ખસેડો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ખભા પાછળ ખેંચો. પછી મુળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને આ પ્રક્રિયાને ફરીથી કરો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

શોલ્ડર ઓપનર: આ આસન કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા સ્નાયુઓને આરામ આપો. હવે તમારા હથેળીઓને પાછળની તરફ ખસેડો અને તેમને એકબીજા સાથે જોડો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી તમારા ખભા પાછળ ખેંચો. પછી મુળ સ્થિતિ પર પાછા ફરો અને આ પ્રક્રિયાને ફરીથી કરો.(Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

Follow Us
સ્મિત મચ્છરની બહાદુરીને ડોક્ટર સંત વલ્લભ સ્વામીએ બિરદાવી
સ્મિત મચ્છરની બહાદુરીને ડોક્ટર સંત વલ્લભ સ્વામીએ બિરદાવી
બનાસકાંઠામાં કિસાન સંઘની આગેવાનીમાં ખેડૂતોનું ઉગ્ર વિરોધ પ્રદર્શન
બનાસકાંઠામાં કિસાન સંઘની આગેવાનીમાં ખેડૂતોનું ઉગ્ર વિરોધ પ્રદર્શન
સુરતઃ RTOમાં લાયસન્સ અને મોબાઈલ લિંક કરાવવા આવતા લોકો પરેશાન
સુરતઃ RTOમાં લાયસન્સ અને મોબાઈલ લિંક કરાવવા આવતા લોકો પરેશાન
પોરબંદરમાં GETCO સામે ખેડૂતોનો ઉગ્ર વિરોધ, વીજ લાઇનનું વળતર આપવા માગ
પોરબંદરમાં GETCO સામે ખેડૂતોનો ઉગ્ર વિરોધ, વીજ લાઇનનું વળતર આપવા માગ
જુનાગઢમાં મીરાનગરના રહીશો અશાંત ધારાની માગ સાથે મેદાને, આપ્યુ આવેદન
જુનાગઢમાં મીરાનગરના રહીશો અશાંત ધારાની માગ સાથે મેદાને, આપ્યુ આવેદન
નાણાકીય-વહીવટી ગેરરીતીને લઈ સુરત ક્રિકેટ એસો.ની AGMમાં હોબાળો
નાણાકીય-વહીવટી ગેરરીતીને લઈ સુરત ક્રિકેટ એસો.ની AGMમાં હોબાળો
નવરાત્રીમા પાવાગઢ મહાકાળીના દર્શન માટે આટલા વાગ્યાથી શરૂ થઈ જશે રોપ-વે
નવરાત્રીમા પાવાગઢ મહાકાળીના દર્શન માટે આટલા વાગ્યાથી શરૂ થઈ જશે રોપ-વે
Breaking News : પોરબંદરમાં 25 મકાનો પર બુલડોઝર ફરી વળ્યું
Breaking News : પોરબંદરમાં 25 મકાનો પર બુલડોઝર ફરી વળ્યું
નરોડા ફ્રૂટ માર્કેટ પાસે બેફામ ટ્રક ચાલકનો આતંક, 10 રેલિંગને તોડી પાડી
નરોડા ફ્રૂટ માર્કેટ પાસે બેફામ ટ્રક ચાલકનો આતંક, 10 રેલિંગને તોડી પાડી
અંબાલાલ પટેલની હવામાનને લઇને નવી આગાહી,16 ઓક્ટોબરથી હવામાનમા આવશે પલટો
અંબાલાલ પટેલની હવામાનને લઇને નવી આગાહી,16 ઓક્ટોબરથી હવામાનમા આવશે પલટો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">