हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે રાત્રિ ભોજનની બેસ્ટ આદતો ! જાણો

ડાયાબિટીસના લોકો માટે તેમના બ્લડ સુગરના લેવલને નિયંત્રિત કરવા અને એકંદર સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા માટે રાત્રે સ્વસ્થ આહારની ટેવ જાળવવી જરૂરી છે. શુદ્ધ અને ખાંડવાળુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાનું ટાળવુ જોઈએ. ઓછી ચરબીવાળું દહીં, ચીઝ અથવા મુઠ્ઠીભર બદામ જેવા વિકલ્પો સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.

TV9 Gujarati
| Edited By: | Updated on: Nov 11, 2023 | 11:40 AM
સૂતા પહેલા મોટા પ્રમાણમાં ભોજન લેવાથી બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીના સંતુલિત, મધ્યમ ભાગો માટે લક્ષ્ય રાખો.

સૂતા પહેલા મોટા પ્રમાણમાં ભોજન લેવાથી બ્લડ સુગર લેવલ વધી શકે છે. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોટીન અને તંદુરસ્ત ચરબીના સંતુલિત, મધ્યમ ભાગો માટે લક્ષ્ય રાખો.

1 / 7
આખા અનાજ, કઠોળ અને શાકભાજી જેવા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પસંદ કરો, જેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય અને લોહીના પ્રવાહમાં ધીમે ધીમે ગ્લુકોઝ છોડે છે. શુદ્ધ અને ખાંડવાળુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાનું ટાળવુ જોઈએ.

આખા અનાજ, કઠોળ અને શાકભાજી જેવા જટિલ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ પસંદ કરો, જેમાં ગ્લાયકેમિક ઇન્ડેક્સ ઓછો હોય અને લોહીના પ્રવાહમાં ધીમે ધીમે ગ્લુકોઝ છોડે છે. શુદ્ધ અને ખાંડવાળુ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ખાવાનું ટાળવુ જોઈએ.

2 / 7
તમારા રાત્રિના નાસ્તામાં લીન પ્રોટીનનો એક નાનો ભાગ સામેલ કરવાથી બ્લડ સુગરના લેવલને સ્થિર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઓછી ચરબીવાળું દહીં, ચીઝ અથવા મુઠ્ઠીભર બદામ જેવા વિકલ્પો સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.

તમારા રાત્રિના નાસ્તામાં લીન પ્રોટીનનો એક નાનો ભાગ સામેલ કરવાથી બ્લડ સુગરના લેવલને સ્થિર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. ઓછી ચરબીવાળું દહીં, ચીઝ અથવા મુઠ્ઠીભર બદામ જેવા વિકલ્પો સારી પસંદગી હોઈ શકે છે.

3 / 7
ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક, જેમ કે શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજ, ગ્લુકોઝના શોષણને ધીમું કરવામાં અને તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ફાઇબર પાચન સ્વાસ્થ્યને પણ સમર્થન કરે છે.

ઉચ્ચ ફાઇબરવાળા ખોરાક, જેમ કે શાકભાજી, ફળો અને આખા અનાજ, ગ્લુકોઝના શોષણને ધીમું કરવામાં અને તૃપ્તિને પ્રોત્સાહન આપવામાં મદદ કરી શકે છે. ફાઇબર પાચન સ્વાસ્થ્યને પણ સમર્થન કરે છે.

4 / 7
ખાંડવાળા સ્નેક્સ, મીઠાઈઓ અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો જે લોહીમાં ખાડના લેવલમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે. આ તમારી ઊંઘ અને એકંદર ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે.

ખાંડવાળા સ્નેક્સ, મીઠાઈઓ અને ખૂબ પ્રોસેસ્ડ ખોરાકથી દૂર રહો જે લોહીમાં ખાડના લેવલમાં ઝડપથી વધારો કરી શકે છે. આ તમારી ઊંઘ અને એકંદર ગ્લાયકેમિક નિયંત્રણમાં વિક્ષેપ પાડી શકે છે.

5 / 7
તમારા રક્ત ખાંડના લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ રાત્રે એક નિશ્ચિત સમયે તમારું રાત્રિભોજન અથવા નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિરતા નિયમિત ઊંઘના સમયપત્રકને પણ સમર્થન આપી શકે છે.

તમારા રક્ત ખાંડના લેવલને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરવા માટે દરરોજ રાત્રે એક નિશ્ચિત સમયે તમારું રાત્રિભોજન અથવા નાસ્તો કરવાનો પ્રયાસ કરો. આ સ્થિરતા નિયમિત ઊંઘના સમયપત્રકને પણ સમર્થન આપી શકે છે.

6 / 7
જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.

જાહેર ચેતવણી : આ લેખમાં આપવામાં આવેલી તમામ માહિતી, જાણકારીના હેતુ માટે લખવામાં આવી છે. સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત કંઈપણ અનુસરતા પહેલા નિષ્ણાતની સલાહ લો.

7 / 7
Follow Us:
Web Stories View more
ગુજરાતના જામનગરમાં આ સ્થળો પર ફરવા જાય છે અમીર લોકો, જાણો નામ
ગુજરાતના જામનગરમાં આ સ્થળો પર ફરવા જાય છે અમીર લોકો, જાણો નામ
Narsingh Mantra : આ એક મંત્રથી ભૂત પ્રેત ભાગી જશે, દેવરાહા બાબા એ જણાવ્યો
Narsingh Mantra : આ એક મંત્રથી ભૂત પ્રેત ભાગી જશે, દેવરાહા બાબા એ જણાવ્યો
Jaggery Tea : શિયાળામાં ગોળ વાળી ચા પીવાના અનેક ફાયદા ? જાણો બનાવવાની રીત
Jaggery Tea : શિયાળામાં ગોળ વાળી ચા પીવાના અનેક ફાયદા ? જાણો બનાવવાની રીત
ઊભી પૂંછડીએ ઘરમાંથી ભાગી જશે ઉંદર, કરો ફક્ત આ 5 કામ
ઊભી પૂંછડીએ ઘરમાંથી ભાગી જશે ઉંદર, કરો ફક્ત આ 5 કામ
કબજીયાત અને ગેસને કુદરતી રીતે દૂર કરશે આ રસોડાની વસ્તું, જાણો કઈ રીતે કરવો ઉપયોગ
કબજીયાત અને ગેસને કુદરતી રીતે દૂર કરશે આ રસોડાની વસ્તું, જાણો કઈ રીતે કરવો ઉપયોગ
Video : 'ચાંદ સિફારીશ' ગીત પર છોકરીએ કર્યો અદભૂત ક્લાસિકલ ડાન્સ
Video : 'ચાંદ સિફારીશ' ગીત પર છોકરીએ કર્યો અદભૂત ક્લાસિકલ ડાન્સ
Latest Videos View more
જો તમારો મોબાઈલ ખોવાઈ કે ચોરાઈ જાય તો ફટાફટ આ રીતે કરી દો બ્લોક
જો તમારો મોબાઈલ ખોવાઈ કે ચોરાઈ જાય તો ફટાફટ આ રીતે કરી દો બ્લોક
નસવાડીમાં મકાન પાસેના રસ્તાનો વિવાદ ન ઉકેલાતા યુવકે કર્યું આત્મવિલોપન
નસવાડીમાં મકાન પાસેના રસ્તાનો વિવાદ ન ઉકેલાતા યુવકે કર્યું આત્મવિલોપન
ભૂપેન્દ્ર ઝાલા VIP નંબર પરથી 450 લોકો સાથે કરતો હતો વાતચીત
ભૂપેન્દ્ર ઝાલા VIP નંબર પરથી 450 લોકો સાથે કરતો હતો વાતચીત
બાળકોમાં કુપોષણ દૂર કરવા માટે જતન પ્રોજેકટ હેઠળ ઝુંબેશ હાથ ધરાઈ
બાળકોમાં કુપોષણ દૂર કરવા માટે જતન પ્રોજેકટ હેઠળ ઝુંબેશ હાથ ધરાઈ
લુખ્ખા તત્વોનું પોલીસે કાઢ્યું સરઘસ ! ભણાવ્યો કાયદાનો પાઠ-video
લુખ્ખા તત્વોનું પોલીસે કાઢ્યું સરઘસ ! ભણાવ્યો કાયદાનો પાઠ-video
ગુજરાતમાં અકસ્માતની વણઝાર ! એક મહિલા સહિત 3ના મોત
ગુજરાતમાં અકસ્માતની વણઝાર ! એક મહિલા સહિત 3ના મોત
સંસદમાં રાહુલ ગાંધીને ખખડાવનાર સાંસદે વડોદરામાં કહી આ મોટી વાત
સંસદમાં રાહુલ ગાંધીને ખખડાવનાર સાંસદે વડોદરામાં કહી આ મોટી વાત
Ahmedabad : એરપોર્ટ પરથી 14 કરોડ રુપિયાની ઘડિયાળની હેરાફેરી ઝડપાઈ
Ahmedabad : એરપોર્ટ પરથી 14 કરોડ રુપિયાની ઘડિયાળની હેરાફેરી ઝડપાઈ
વ્યાજખોરો વ્યાજના નાણાં પરત ન મળતા બાળકીને ઉઠાવી ગયા
વ્યાજખોરો વ્યાજના નાણાં પરત ન મળતા બાળકીને ઉઠાવી ગયા
Junagadh : દોલતપરા માર્કેટયાર્ડમાંથી 7 હજાર કિલો ચણાની ચોરી
Junagadh : દોલતપરા માર્કેટયાર્ડમાંથી 7 હજાર કિલો ચણાની ચોરી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">