Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Yoga For Belly Fat: જીમ ગયા વિના પેટની લટકતી ચરબી દૂર થઈ જશે, દરરોજ થોડી મિનિટો માટે કરો આ સરળ યોગાસનો

Yoga For Belly Fat: આજકાલ વજન વધવું એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે અને મોટાભાગના લોકો પેટની ચરબીથી પરેશાન છે. આ માટે ઘણા લોકો જીમમાં પણ જોડાય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેને ચાલુ રાખી શકતા નથી.

| Updated on: Apr 14, 2025 | 7:56 AM
વજન ઘટાડવું હોય કે ચરબી ઘટાડવી હોય, કસરત કે યોગ નિયમિતપણે કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઘરે કેટલાક સરળ યોગાસનો કરીને પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો.

વજન ઘટાડવું હોય કે ચરબી ઘટાડવી હોય, કસરત કે યોગ નિયમિતપણે કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઘરે કેટલાક સરળ યોગાસનો કરીને પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો.

1 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પવનમુક્તાસન દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ વખત એક મિનિટ માટે કરવું જોઈએ. આનાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યા પણ થતી નથી. આ યોગાસન કરવા માટે આરામથી સૂઈ જાઓ અને પછી તમારા ઘૂંટણ વાળીને તમારી છાતી પર લાવો. આ સ્થિતિને તમારા હાથથી એક મિનિટ સુધી પકડી રાખો અને આને બે થી ત્રણ વાર પુનરાવર્તન કરો.(seraphicmeenakshi )

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પવનમુક્તાસન દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ વખત એક મિનિટ માટે કરવું જોઈએ. આનાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યા પણ થતી નથી. આ યોગાસન કરવા માટે આરામથી સૂઈ જાઓ અને પછી તમારા ઘૂંટણ વાળીને તમારી છાતી પર લાવો. આ સ્થિતિને તમારા હાથથી એક મિનિટ સુધી પકડી રાખો અને આને બે થી ત્રણ વાર પુનરાવર્તન કરો.(seraphicmeenakshi )

2 / 5
સેતુબંધાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પણ એક સારું આસન છે, જેમાં તમારે આરામથી સૂઈ જવું પડે છે અને ઘૂંટણ વાળીને તમારા પગના તળિયા જમીન પર રાખવા પડે છે. હાથને પીઠ પાછળ રાખીને, શરીરને ઉપરની તરફ ઉંચું કરો. જેથી તે પુલ જેવું બને. ઓછામાં ઓછા 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તેવી જ રીતે તમે ધીમે-ધીમે તેનો સમય એક મિનિટ સુધી વધારી શકો છો અને આ યોગાસનને બે થી ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરી શકો છો. (Pexels)

સેતુબંધાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પણ એક સારું આસન છે, જેમાં તમારે આરામથી સૂઈ જવું પડે છે અને ઘૂંટણ વાળીને તમારા પગના તળિયા જમીન પર રાખવા પડે છે. હાથને પીઠ પાછળ રાખીને, શરીરને ઉપરની તરફ ઉંચું કરો. જેથી તે પુલ જેવું બને. ઓછામાં ઓછા 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તેવી જ રીતે તમે ધીમે-ધીમે તેનો સમય એક મિનિટ સુધી વધારી શકો છો અને આ યોગાસનને બે થી ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરી શકો છો. (Pexels)

3 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે નૌકાસન શ્રેષ્ઠ આસન છે. ભલે તે સરળ લાગે, તે તમારા પેટ પર ઘણો ભાર મૂકે છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી નિતંબ અને પીંડી પણ મજબૂત બને છે. આ યોગાસનમાં શરીરને હોડીના આકારમાં લાવવાનું હોય છે. આ ફોટો જોઈને તમે આસનનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. તમારે આ મુદ્રામાં 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી રહેવું પડશે. (Pexels)

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે નૌકાસન શ્રેષ્ઠ આસન છે. ભલે તે સરળ લાગે, તે તમારા પેટ પર ઘણો ભાર મૂકે છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી નિતંબ અને પીંડી પણ મજબૂત બને છે. આ યોગાસનમાં શરીરને હોડીના આકારમાં લાવવાનું હોય છે. આ ફોટો જોઈને તમે આસનનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. તમારે આ મુદ્રામાં 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી રહેવું પડશે. (Pexels)

4 / 5
અધોમુખ સ્વનાસન માત્ર પેટની ચરબી ઘટાડે છે, પરંતુ શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલીટી પણ લાવે છે. આ યોગાસન કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આરામથી આગળ ઝૂકો અને તમારા કમરને ઉંચી કરો અને તમારા શરીરને ઊંધી હોડી જેવું બનાવો. તમારી ક્ષમતા મુજબ આ મુદ્રામાં શરીરને શક્ય તેટલો સમય રાખો અને પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા ફરો. (Pexels) (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

અધોમુખ સ્વનાસન માત્ર પેટની ચરબી ઘટાડે છે, પરંતુ શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલીટી પણ લાવે છે. આ યોગાસન કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આરામથી આગળ ઝૂકો અને તમારા કમરને ઉંચી કરો અને તમારા શરીરને ઊંધી હોડી જેવું બનાવો. તમારી ક્ષમતા મુજબ આ મુદ્રામાં શરીરને શક્ય તેટલો સમય રાખો અને પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા ફરો. (Pexels) (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

Follow Us:
રામકથા સાંભળવા ગયેલા વડોદરાના 19 લોકો શ્રીનગરમાં અટવાયા
રામકથા સાંભળવા ગયેલા વડોદરાના 19 લોકો શ્રીનગરમાં અટવાયા
આતંકી હુમલામાં મૃત્યુ પામનાર શૈલેષ કળથિયાની અંતિમ વિધિ સંપન્ન
આતંકી હુમલામાં મૃત્યુ પામનાર શૈલેષ કળથિયાની અંતિમ વિધિ સંપન્ન
પિતા-પુત્રની અંતિમ વિધિ દરમિયાન પરિવારનું હૈયાફાટ રુદન
પિતા-પુત્રની અંતિમ વિધિ દરમિયાન પરિવારનું હૈયાફાટ રુદન
પહેલગામ આતંકી હુમલા બાદ શ્રીનગર-અમદાવાદની ફ્લાઇટની ટિકિટના ભાવ આસમાને
પહેલગામ આતંકી હુમલા બાદ શ્રીનગર-અમદાવાદની ફ્લાઇટની ટિકિટના ભાવ આસમાને
પહેલગામમાં હુમલાને લઇ રાજ્યમાં એલર્ટ, તીર્થ સ્થાનોની વધારી સુરક્ષા
પહેલગામમાં હુમલાને લઇ રાજ્યમાં એલર્ટ, તીર્થ સ્થાનોની વધારી સુરક્ષા
ગુજરાતમાં 2 થી 3 ડિગ્રીનો તાપમાનમાં વધારો થવાની આગાહી
ગુજરાતમાં 2 થી 3 ડિગ્રીનો તાપમાનમાં વધારો થવાની આગાહી
ભાવનગરના પિતા-પુત્રના મૃતદેહ અમદાવાદ એરપોર્ટ લવાયા
ભાવનગરના પિતા-પુત્રના મૃતદેહ અમદાવાદ એરપોર્ટ લવાયા
મનોજ મુન્તશિરે પહલગામના આતંકી હુમલાને લઈને કરી પોતાની ભાવના વ્યક્ત
મનોજ મુન્તશિરે પહલગામના આતંકી હુમલાને લઈને કરી પોતાની ભાવના વ્યક્ત
આતંકી હુમલાની પૂર્વ નાયબ મુખ્યપ્રધાન નીતિન પટેલે કરી નિંદા
આતંકી હુમલાની પૂર્વ નાયબ મુખ્યપ્રધાન નીતિન પટેલે કરી નિંદા
પાલનપુરના કોમર્શિયલ બિલ્ડીગમાં લાગી ભીષણ આગ
પાલનપુરના કોમર્શિયલ બિલ્ડીગમાં લાગી ભીષણ આગ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">