हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Belly Fat: જીમ ગયા વિના પેટની લટકતી ચરબી દૂર થઈ જશે, દરરોજ થોડી મિનિટો માટે કરો આ સરળ યોગાસનો

Yoga For Belly Fat: આજકાલ વજન વધવું એક ખૂબ જ સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે અને મોટાભાગના લોકો પેટની ચરબીથી પરેશાન છે. આ માટે ઘણા લોકો જીમમાં પણ જોડાય છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી તેને ચાલુ રાખી શકતા નથી.

| Updated on: Apr 14, 2025 | 7:56 AM
વજન ઘટાડવું હોય કે ચરબી ઘટાડવી હોય, કસરત કે યોગ નિયમિતપણે કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઘરે કેટલાક સરળ યોગાસનો કરીને પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો.

વજન ઘટાડવું હોય કે ચરબી ઘટાડવી હોય, કસરત કે યોગ નિયમિતપણે કરવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમે ઘરે કેટલાક સરળ યોગાસનો કરીને પેટની ચરબી ઘટાડી શકો છો.

1 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પવનમુક્તાસન દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ વખત એક મિનિટ માટે કરવું જોઈએ. આનાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યા પણ થતી નથી. આ યોગાસન કરવા માટે આરામથી સૂઈ જાઓ અને પછી તમારા ઘૂંટણ વાળીને તમારી છાતી પર લાવો. આ સ્થિતિને તમારા હાથથી એક મિનિટ સુધી પકડી રાખો અને આને બે થી ત્રણ વાર પુનરાવર્તન કરો.(seraphicmeenakshi )

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પવનમુક્તાસન દિવસમાં ઓછામાં ઓછા બે થી ત્રણ વખત એક મિનિટ માટે કરવું જોઈએ. આનાથી પેટમાં ગેસની સમસ્યા પણ થતી નથી. આ યોગાસન કરવા માટે આરામથી સૂઈ જાઓ અને પછી તમારા ઘૂંટણ વાળીને તમારી છાતી પર લાવો. આ સ્થિતિને તમારા હાથથી એક મિનિટ સુધી પકડી રાખો અને આને બે થી ત્રણ વાર પુનરાવર્તન કરો.(seraphicmeenakshi )

2 / 5
સેતુબંધાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પણ એક સારું આસન છે, જેમાં તમારે આરામથી સૂઈ જવું પડે છે અને ઘૂંટણ વાળીને તમારા પગના તળિયા જમીન પર રાખવા પડે છે. હાથને પીઠ પાછળ રાખીને, શરીરને ઉપરની તરફ ઉંચું કરો. જેથી તે પુલ જેવું બને. ઓછામાં ઓછા 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તેવી જ રીતે તમે ધીમે-ધીમે તેનો સમય એક મિનિટ સુધી વધારી શકો છો અને આ યોગાસનને બે થી ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરી શકો છો. (Pexels)

સેતુબંધાસન પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે પણ એક સારું આસન છે, જેમાં તમારે આરામથી સૂઈ જવું પડે છે અને ઘૂંટણ વાળીને તમારા પગના તળિયા જમીન પર રાખવા પડે છે. હાથને પીઠ પાછળ રાખીને, શરીરને ઉપરની તરફ ઉંચું કરો. જેથી તે પુલ જેવું બને. ઓછામાં ઓછા 30 સેકન્ડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. તેવી જ રીતે તમે ધીમે-ધીમે તેનો સમય એક મિનિટ સુધી વધારી શકો છો અને આ યોગાસનને બે થી ત્રણ વખત પુનરાવર્તિત કરી શકો છો. (Pexels)

3 / 5
પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે નૌકાસન શ્રેષ્ઠ આસન છે. ભલે તે સરળ લાગે, તે તમારા પેટ પર ઘણો ભાર મૂકે છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી નિતંબ અને પીંડી પણ મજબૂત બને છે. આ યોગાસનમાં શરીરને હોડીના આકારમાં લાવવાનું હોય છે. આ ફોટો જોઈને તમે આસનનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. તમારે આ મુદ્રામાં 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી રહેવું પડશે. (Pexels)

પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે નૌકાસન શ્રેષ્ઠ આસન છે. ભલે તે સરળ લાગે, તે તમારા પેટ પર ઘણો ભાર મૂકે છે, જે ચરબી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે. આનાથી નિતંબ અને પીંડી પણ મજબૂત બને છે. આ યોગાસનમાં શરીરને હોડીના આકારમાં લાવવાનું હોય છે. આ ફોટો જોઈને તમે આસનનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. તમારે આ મુદ્રામાં 20 થી 30 સેકન્ડ સુધી રહેવું પડશે. (Pexels)

4 / 5
અધોમુખ સ્વનાસન માત્ર પેટની ચરબી ઘટાડે છે, પરંતુ શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલીટી પણ લાવે છે. આ યોગાસન કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આરામથી આગળ ઝૂકો અને તમારા કમરને ઉંચી કરો અને તમારા શરીરને ઊંધી હોડી જેવું બનાવો. તમારી ક્ષમતા મુજબ આ મુદ્રામાં શરીરને શક્ય તેટલો સમય રાખો અને પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા ફરો. (Pexels) (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

અધોમુખ સ્વનાસન માત્ર પેટની ચરબી ઘટાડે છે, પરંતુ શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલીટી પણ લાવે છે. આ યોગાસન કરવા માટે, સીધા ઊભા રહો અને શ્વાસ બહાર કાઢતી વખતે આરામથી આગળ ઝૂકો અને તમારા કમરને ઉંચી કરો અને તમારા શરીરને ઊંધી હોડી જેવું બનાવો. તમારી ક્ષમતા મુજબ આ મુદ્રામાં શરીરને શક્ય તેટલો સમય રાખો અને પછી સામાન્ય મુદ્રામાં પાછા ફરો. (Pexels) (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

5 / 5

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

યોગલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
આ પાકિસ્તાની અભિનેત્રી રહે છે તૂટેલા દરવાજાવાળા ઘરમાં, કારણ જાણી ચોંકી જશો
આ પાકિસ્તાની અભિનેત્રી રહે છે તૂટેલા દરવાજાવાળા ઘરમાં, કારણ જાણી ચોંકી જશો
આ તે વળી કેવું? છાશની અંદર ગોળ નાખવાથી શરીરને થાય આટલા ફાયદા
આ તે વળી કેવું? છાશની અંદર ગોળ નાખવાથી શરીરને થાય આટલા ફાયદા
IPL 2025માં BCCI લાખો વૃક્ષો કેમ વાવી રહ્યું છે?
IPL 2025માં BCCI લાખો વૃક્ષો કેમ વાવી રહ્યું છે?
ઈસુને ફાંસી આપવાનો આદેશ કોણે આપ્યો હતો ?
ઈસુને ફાંસી આપવાનો આદેશ કોણે આપ્યો હતો ?
Vastu Tips : ઘરના મંદિરમાં રાખો આ એક વસ્તુ, બદલાઈ જશે તમારી કિસ્મત
Vastu Tips : ઘરના મંદિરમાં રાખો આ એક વસ્તુ, બદલાઈ જશે તમારી કિસ્મત
5G Unlimited ડેટા વાળો સૌથી સસ્તો પ્લાન ! Jio લાવ્યું મોટી ઓફર
5G Unlimited ડેટા વાળો સૌથી સસ્તો પ્લાન ! Jio લાવ્યું મોટી ઓફર
Latest Videos View more
g clip-path="url(#clip0_868_265)">