5

તાજા સમાચાર ચોમાસુ ક્રિકેટ ગુજરાત ગણેશ ઉત્સવ વીડિયોઝ નવરાત્રી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ફોટો ગેલેરી ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ ભક્તિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga for Slim Arms : હાથના બાવડાની જિદ્દી ચરબીને કહો બાય-બાય, આ 4 યોગાસનો તમારા હાથને બનાવશે પાતળા

Yoga for Slim Arms : બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે હાથની ચરબી વધવા લાગે છે. દરેક વ્યક્તિનું ધ્યાન પેટની ચરબી ઘટાડવા તરફ જાય છે, પરંતુ હાથ પર વધતી જતી ચરબી તમને સ્લીવલેસ ડ્રેસ પહેરવાથી રોકે છે એટલું જ નહીં પણ ખરાબ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ચાલો તમને આ લેખમાં 4 યોગાસનો જણાવીએ.

Meera Kansagara | Updated on: Sep 04, 2024 | 1:59 PM

Yoga for Slim Arms : હાથ પર વધતી જતી ચરબીને કારણે વ્યક્તિ કપડાં પસંદ કરવામાં મૂંઝવણ અનુભવવા લાગે છે. આના કારણે તમે ન તો આરામદાયક રહી શકો છો અને ન તો કોન્ફિડન્સ રહી શકો. આવી સ્થિતિમાં શરીરની ચરબીની સાથે હાથની ચરબી પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે. — Yoga for Slim Arms : હાથ પર વધતી જતી ચરબીને કારણે વ્યક્તિ કપડાં પસંદ કરવામાં મૂંઝવણ અનુભવવા લાગે છે. આના કારણે તમે ન તો આરામદાયક રહી શકો છો અને ન તો કોન્ફિડન્સ રહી શકો. આવી સ્થિતિમાં શરીરની ચરબીની સાથે હાથની ચરબી પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.
1 / 5

ધનુરાસન : સૌ પ્રથમ તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગ માથા તરફ વાળો. જેથી તમારી એડી તમારી હિપ્સ પાસે આવશે. તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હાથથી પકડી રાખો. હવે તમારી છાતીને ઉંચી કરો અને તમારા પગને પકડો અને હવે એક ધનુષનો આકાર બનશે. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો, પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો.
ધનુરાસનના ફાયદા : આ આસન તમારા હાથ સહિત તમારા આખા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા ખભા અને પીઠને ખોલે છે, જે તમારા હાથના સ્નાયુઓને પણ ટોન કરે છે. — ધનુરાસન : સૌ પ્રથમ તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગ માથા તરફ વાળો. જેથી તમારી એડી તમારી હિપ્સ પાસે આવશે. તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હાથથી પકડી રાખો. હવે તમારી છાતીને ઉંચી કરો અને તમારા પગને પકડો અને હવે એક ધનુષનો આકાર બનશે. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો, પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ધનુરાસનના ફાયદા : આ આસન તમારા હાથ સહિત તમારા આખા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા ખભા અને પીઠને ખોલે છે, જે તમારા હાથના સ્નાયુઓને પણ ટોન કરે છે.
2 / 5

ચક્રાસન : સૌ પ્રથમ તમારી પીઠના બળે જમીન પર સુઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો. તમારા પગની એડી હિપ્સની નજીક રાખો. તમારા હાથ તમારા કાનની નજીક રાખો, હથેળીઓ જમીન પર દબાવો. હવે તમારા હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરીને ધીમે-ધીમે તમારા શરીરને વર્તુળના આકારમાં ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો.
ચક્રાસનના ફાયદા : દરરોજ ચક્રાસન કરવાથી હાથની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. હાથની મદદથી ખભા અને પીઠને ટેકો મળે છે અને શરીરની લવચીકતા પણ વધે છે. — ચક્રાસન : સૌ પ્રથમ તમારી પીઠના બળે જમીન પર સુઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો. તમારા પગની એડી હિપ્સની નજીક રાખો. તમારા હાથ તમારા કાનની નજીક રાખો, હથેળીઓ જમીન પર દબાવો. હવે તમારા હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરીને ધીમે-ધીમે તમારા શરીરને વર્તુળના આકારમાં ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ચક્રાસનના ફાયદા : દરરોજ ચક્રાસન કરવાથી હાથની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. હાથની મદદથી ખભા અને પીઠને ટેકો મળે છે અને શરીરની લવચીકતા પણ વધે છે.
3 / 5

ભુજંગાસન : પહેલા તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા ખભાની નીચે રાખો, હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો. તમારા પગને પાછળની તરફ ખેંચો. હવે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, ધીમે-ધીમે તમારી છાતીને સાપના ફેણની જેમ ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં હોલ્ડ કરો. પછી ધીમે-ધીમે મુળ સ્થિતિમાં પાછા આવો.
ભુજંગાસનના ફાયદા : ભુજંગાસન હાથની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યોગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. — ભુજંગાસન : પહેલા તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા ખભાની નીચે રાખો, હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો. તમારા પગને પાછળની તરફ ખેંચો. હવે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, ધીમે-ધીમે તમારી છાતીને સાપના ફેણની જેમ ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં હોલ્ડ કરો. પછી ધીમે-ધીમે મુળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. ભુજંગાસનના ફાયદા : ભુજંગાસન હાથની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યોગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.
4 / 5

અર્ધ ચંદ્રાસન : પહેલા તમે પગ પર ઉભા રહો. તમારા જમણા પગને પાછળ ખસેડો અને તમારા જમણા હાથને તમારા જમણા પગની ટોચ પર મૂકો. તમારા ડાબા હાથને ઊંચો કરો, હથેળી ઉપરની તરફ રાખો. તમારા શરીરને બાજુ તરફ નમાવો, તમારા ડાબા પગને જમીન પરથી ઉપર ઉઠાવો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આ પ્રક્રિયાને બંને બાજુ ફરીથી કરો.
અર્ધ ચંદ્રાસનના ફાયદા : અર્ધ ચંદ્રાસન શરીરને બેલેન્સ કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેની મદદથી તે હાથ પરની વધતી જતી ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. — અર્ધ ચંદ્રાસન : પહેલા તમે પગ પર ઉભા રહો. તમારા જમણા પગને પાછળ ખસેડો અને તમારા જમણા હાથને તમારા જમણા પગની ટોચ પર મૂકો. તમારા ડાબા હાથને ઊંચો કરો, હથેળી ઉપરની તરફ રાખો. તમારા શરીરને બાજુ તરફ નમાવો, તમારા ડાબા પગને જમીન પરથી ઉપર ઉઠાવો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આ પ્રક્રિયાને બંને બાજુ ફરીથી કરો. અર્ધ ચંદ્રાસનના ફાયદા : અર્ધ ચંદ્રાસન શરીરને બેલેન્સ કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેની મદદથી તે હાથ પરની વધતી જતી ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
5 / 5

જીવનશૈલી યોગ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

TMKOC શો હિટ તો રહે છે, સાથે વિવાદોમાં પણ રહે છે

વંદે મેટ્રોની જાણો વિશેષતાઓ, જે અમદાવાદ અને ભુજ વચ્ચે દોડશે

આવતું અઠવાડિયું છે ધમાકેદાર, 14 શેરનું લિસ્ટિંગ અને 5 નવા IPO આવશે

આ 10 CNG કાર સામે ઈલેક્ટ્રિક કાર પણ છે ફેલ, માઈલેજ પણ છે જોરદાર

184 રૂપિયાથી ઘટીને 6 રૂપિયા પર આવ્યો શેર, હવે સતત આપી રહ્યો છે નફો

કેન્દ્ર સરકારે આ કંપનીને આપ્યો મોટો કોન્ટ્રાક્ટ, કાલે શેર રહેશે ફોકસમા

ગુજરાતના આ બે શહેર વચ્ચે દોડશે દેશની પહેલી વંદે મેટ્રો,જાણો ભાડું

ચા સાથે ખાઓ છો નમકીન, તો થઈ જાઓ સાવધાન, આ આદતના છે અનેક નુકસાન, જાણો

જૂનાગઢના સકકરબાગ ઝુમાં 2 થી 8 ઓક્ટોબર સુધી વિનામૂલ્ય પ્રવેશ

ગુજરાતી કંપનીને મળ્યો અમેરિકાથી મોટો ઓર્ડર, 25 રૂપિયા છે શેરનો ભાવ

બોંસાઈ પ્લાન્ટની સંભાળ રાખવા અપનાવો આ ટીપ્સ

રવિન્દ્ર જાડેજા પાસે મોટી સિદ્ધિ હાંસિલ કરવાની આ તક

નીરજ ફરી ડાયમંડ ટ્રોફી જીતવાથી ચૂકી ગયો

ચોકલેટી બોય રોનક કામદારના પરિવારને જુઓ

21 રૂપિયાના શેર પર તૂટી પડ્યા રોકાણકારો, મુકેશ અંબાણીની છે કંપની, જાણો

IPO લાવવાની તૈયારી કરી રહી છે આ દિગ્ગજ ઇલેક્ટ્રોનિક્સ કંપની, જાણો

ટુકડાઓમાં શેર વહેંચી રહી છે આ કંપની, કિંમત છે 35 રૂપિયા

બીજાના ચાર્જરથી ફોન ચાર્જ કરતા પહેલા 100 વાર વિચારજો

70 રૂપિયા છે IPOના શેરનો ભાવ, 150 રૂપિયાને પાર થઈ શકે છે લિસ્ટિંગ

દરિયામાં ક્યાંથી આવે છે આટલું મીઠું ?

6300% થી વધુનું આપ્યું વળતર...મલ્ટિબેગર સ્ટોક ₹3 થી ₹173 પર આવ્યો

પ્રોટીનથી ભરપુર ચણાને ઘરે જ ઉગાડો, અપનાવો આ ટીપ્સ

માણસ 60 વર્ષ પછી થાય છે નિવૃત, જાણો પ્લેન ક્યારે થાય છે રીટાયર્ડ

ટ્રેડિંગ પ્લેટફોર્મ પર 16 તારીખે નહીં બતાવે પ્રોફિટ અને લોસ, જાણો કેમ?

શ્વાસ સંબંધી રોગવાળા ભૂલથી પણ આ વસ્તુઓ ન ખાતા

Gold Price: સોનાના ભાવ કેવી રીતે નક્કી થાય છે, કોણ નક્કી કરે છે?

BSNLએ ફરી લોન્ચ કર્યો સસ્તો પ્લાન! Jio-Airtel અને Viનું વધ્યુ ટેન્શન

ચોમાસામાં રેફ્રિજરેટરનો ઉપયોગ કરતી વખતે ના કરતા આ ભૂલ, આ મોડ પર રાખો

Geyser Tips : આ છે ગીઝર વાપરવાના ફાયદા અને નુકસાન

પિમ્પલ અને ખીલ સ્કીનની બે અલગ-અલગ સમસ્યાઓ છે, તેના વિશે જાણો

અભિનેત્રીના સસરાએ 226 કરોડનું આલીશાન ઘર ખરીદ્યું

જેના ગરબા સાંભળીને પગ થનગની ઉઠનાર સિંગરના પરિવાર વિશે જાણો

અદાણીના અમેરિકન મિત્રનું મોટું રોકાણ, આ કંપનીના ખરીદ્યા 835 કરોડના શેર

99 દિવસની મંદી બાદ PSU બેંકોના શેરમાં આ મહિનાથી આવશે ઉછાળો, જાણો

સરકારની નવરત્ન કંપનીના શેરમાં જોરદાર વધારો, એક્સપર્ટે કહ્યું: ખરીદો

આ એરલાઈનના શેરો ઉડ્યા, 74 સુધી ગયો ભાવ, રોકાણકારોની ભારે ખરીદી

આ સ્મોલ કેપ કંપની આપશે બોનસ શેર, કંપનીના શેર 3000% વધ્યા

બમ્બલમાં યુઝર્સને હવે ફોટો પસંદ કરવા આ ટુલ મદદ કરશે

આઈસીસીના ચેરમેન બન્યા બાદ હનુમાન દાદાના ચરણે શીશ નમાવતા જય શાહ

ત્વચા પર ફાઈન લાઈન્સ, કરચલીઓ અને ડાર્ક સ્પોટથી છો પરેશાન ? લગાવી આટલું

બે મહિના મોડું ચાલી રહ્યું છે રામમંદિરનું કામ, મફત હોસ્પિટલ થશે શરૂ

દિકરાએ દિ વાળ્યા: Anil Ambaniના દીકરો બન્યો પિતાનો તારણહાર

Stress છે તો આ ઉપાયો જરુર ટ્રાય કરો, તણાવ થશે ગાયબ

નજીકના ભવિષ્યમાં આ કંપનીના શેર નફો કરાવે તેવી સંભાવના કરાવશે ફાયદો

BSNLએ Jio, Airtel અને Viની કરી હવા ટાઈટ! લાવ્યું 82 દિવસનો સસ્તો પ્લાન

નવરાત્રિમાં કીર્તિદાન ગઢવીના ગરબા પર ખેલૈયાઓ રમઝટ બોલાવે છે

મુખ્યમંત્રી ભૂપેન્દ્ર પટેલના કાર્યકાળના 3 વર્ષમાં ગુજરાતની કાયાપલટ !

પાવર બેંકમાં પણ થઈ શકે છે વિસ્ફોટ, ચાર્જમાં મુકતા આટલું ધ્યાન રાખજો

DTH કનેક્શનમાં સિગ્નલ જતું રહે છે? આ ટિપ્સ ફોલો કરો

મુખ્યમંત્રી તરીકે ભૂપેન્દ્ર પટેલના સફળતા અને સિધ્ધિભર્યા ત્રણ વર્ષ

Web Stories View more

નવરાત્રિમાં ગુજરાતી સિંગર ઓસમાણ મીરના ગીતોની રમઝટ બોલે છે

માઈગ્રેન મટાડવા માટે શું ખાવું?

ઝટપટ બનાવો મગદાળ પાયસમ, આ રહી રેસીપી

આજનું રાશિફળ તારીખ 15-09-2024

ઘરે જલેબી બનાવવા આ સરળ ટીપ્સનો કરો ઉપયોગ

રોજ સવારે ખાલી પેટે એક ચમચી દેશી ઘી ખાવાથી જાણો શું થાય છે?

Most Read Stories

TMKOC શો હિટ તો રહે છે, સાથે વિવાદોમાં પણ રહે છે

આ દિવસોમાં ત્રણ શહેરોમાં નહીં મળે દારૂ, જાણો કેમ?

વંદે મેટ્રોની જાણો વિશેષતાઓ, જે અમદાવાદ અને ભુજ વચ્ચે દોડશે

16 સપ્ટેમ્બર અને સોમવારના પંચાંગની મેળવો સંપૂર્ણ જાણકારી

Latest News View more

TMKOC શો હિટ તો રહે છે, સાથે વિવાદોમાં પણ રહે છે

આ દિવસોમાં ત્રણ શહેરોમાં નહીં મળે દારૂ, જાણો કેમ?

PM મોદી આજે ગુજરાતને 8000 કરોડ રૂપિયાની ભેટ આપશે

વંદે મેટ્રોની જાણો વિશેષતાઓ, જે અમદાવાદ અને ભુજ વચ્ચે દોડશે

16 સપ્ટેમ્બર અને સોમવારના પંચાંગની મેળવો સંપૂર્ણ જાણકારી

Latest Videos View more

ગુજરાતના ત્રણ દિવસના પ્રવાસે આવી પહોંચ્યા PM મોદી

આ ગામમાં દરેક વ્યક્તિ પાસે છે પોતાનું વિમાન, રસપ્રદ છે કહાની

PM મોદી આજથી બે દિવસની ગુજરાત પ્રવાસે, અનેક વિકાસકામોની આપશે સોગાત

રિવાબા જાડેજા સહિતના લોકોએ ગણપતિ દાદા માટે બનાવ્યા 15,500 લાડું

ખનીજચોરીની ફરિયાદ નોંધાવનારના ઘર પર ખનીજ માફિયાઓએ કર્યું ફાયરિંગ

મેઘાણીનગરમાં ગુંડા તત્વો પર પોલીસે કરી કાર્યવાહી

આ 4 રાશિના જાતકોના આવકના નવા સ્ત્રોતો વધવાના સંકેત

મધ્યપ્રદેશથી ગુજરાત લાવવામાં આવતા ડ્રગ્સનો પર્દાફાશ, 4 લોકોની ધરપકડ

ગુજરાતના કેટલાક વિસ્તારોમાં છૂટા છવાયા વરસાદની આગાહી