हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
5
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga for Slim Arms : હાથના બાવડાની જિદ્દી ચરબીને કહો બાય-બાય, આ 4 યોગાસનો તમારા હાથને બનાવશે પાતળા

Yoga for Slim Arms : બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર અને ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલને કારણે હાથની ચરબી વધવા લાગે છે. દરેક વ્યક્તિનું ધ્યાન પેટની ચરબી ઘટાડવા તરફ જાય છે, પરંતુ હાથ પર વધતી જતી ચરબી તમને સ્લીવલેસ ડ્રેસ પહેરવાથી રોકે છે એટલું જ નહીં પણ ખરાબ લાગે છે. આવી સ્થિતિમાં આ સમસ્યાને દૂર કરવા માટે ચાલો તમને આ લેખમાં 4 યોગાસનો જણાવીએ.

| Updated on: Sep 04, 2024 | 1:59 PM
Yoga for Slim Arms : હાથ પર વધતી જતી ચરબીને કારણે વ્યક્તિ કપડાં પસંદ કરવામાં મૂંઝવણ અનુભવવા લાગે છે. આના કારણે તમે ન તો આરામદાયક રહી શકો છો અને ન તો કોન્ફિડન્સ રહી શકો. આવી સ્થિતિમાં શરીરની ચરબીની સાથે હાથની ચરબી પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

Yoga for Slim Arms : હાથ પર વધતી જતી ચરબીને કારણે વ્યક્તિ કપડાં પસંદ કરવામાં મૂંઝવણ અનુભવવા લાગે છે. આના કારણે તમે ન તો આરામદાયક રહી શકો છો અને ન તો કોન્ફિડન્સ રહી શકો. આવી સ્થિતિમાં શરીરની ચરબીની સાથે હાથની ચરબી પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

1 / 5
ધનુરાસન : સૌ પ્રથમ તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગ માથા તરફ વાળો. જેથી તમારી એડી તમારી હિપ્સ પાસે આવશે. તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હાથથી પકડી રાખો. હવે તમારી છાતીને ઉંચી કરો અને તમારા પગને પકડો અને હવે એક ધનુષનો આકાર બનશે. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો, પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ધનુરાસનના ફાયદા : આ આસન તમારા હાથ સહિત તમારા આખા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા ખભા અને પીઠને ખોલે છે, જે તમારા હાથના સ્નાયુઓને પણ ટોન કરે છે.

ધનુરાસન : સૌ પ્રથમ તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગ માથા તરફ વાળો. જેથી તમારી એડી તમારી હિપ્સ પાસે આવશે. તમારા પગની ઘૂંટીને તમારા હાથથી પકડી રાખો. હવે તમારી છાતીને ઉંચી કરો અને તમારા પગને પકડો અને હવે એક ધનુષનો આકાર બનશે. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિને પકડી રાખો, પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ધનુરાસનના ફાયદા : આ આસન તમારા હાથ સહિત તમારા આખા શરીરને મજબૂત બનાવે છે. તે તમારા ખભા અને પીઠને ખોલે છે, જે તમારા હાથના સ્નાયુઓને પણ ટોન કરે છે.

2 / 5
ચક્રાસન : સૌ પ્રથમ તમારી પીઠના બળે જમીન પર સુઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો. તમારા પગની એડી હિપ્સની નજીક રાખો. તમારા હાથ તમારા કાનની નજીક રાખો, હથેળીઓ જમીન પર દબાવો. હવે તમારા હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરીને ધીમે-ધીમે તમારા શરીરને વર્તુળના આકારમાં ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ચક્રાસનના ફાયદા : દરરોજ ચક્રાસન કરવાથી હાથની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. હાથની મદદથી ખભા અને પીઠને ટેકો મળે છે અને શરીરની લવચીકતા પણ વધે છે.

ચક્રાસન : સૌ પ્રથમ તમારી પીઠના બળે જમીન પર સુઈ જાઓ. તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તમારા પગને ફ્લોર પર મૂકો. તમારા પગની એડી હિપ્સની નજીક રાખો. તમારા હાથ તમારા કાનની નજીક રાખો, હથેળીઓ જમીન પર દબાવો. હવે તમારા હાથ અને પગનો ઉપયોગ કરીને ધીમે-ધીમે તમારા શરીરને વર્તુળના આકારમાં ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પીઠને જમીન પર નીચે કરો. ચક્રાસનના ફાયદા : દરરોજ ચક્રાસન કરવાથી હાથની માંસપેશીઓ મજબૂત થાય છે. હાથની મદદથી ખભા અને પીઠને ટેકો મળે છે અને શરીરની લવચીકતા પણ વધે છે.

3 / 5
ભુજંગાસન : પહેલા તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા ખભાની નીચે રાખો, હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો. તમારા પગને પાછળની તરફ ખેંચો. હવે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, ધીમે-ધીમે તમારી છાતીને સાપના ફેણની જેમ ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં હોલ્ડ કરો. પછી ધીમે-ધીમે મુળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. ભુજંગાસનના ફાયદા : ભુજંગાસન હાથની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યોગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

ભુજંગાસન : પહેલા તમે પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથને તમારા ખભાની નીચે રાખો, હથેળીઓ નીચે તરફ રાખો. તમારા પગને પાછળની તરફ ખેંચો. હવે તમારા હાથનો ઉપયોગ કરીને, ધીમે-ધીમે તમારી છાતીને સાપના ફેણની જેમ ઉપર ઉઠાવો. થોડીક સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં હોલ્ડ કરો. પછી ધીમે-ધીમે મુળ સ્થિતિમાં પાછા આવો. ભુજંગાસનના ફાયદા : ભુજંગાસન હાથની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ યોગાસન પેટની ચરબી ઘટાડવામાં પણ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.

4 / 5
અર્ધ ચંદ્રાસન : પહેલા તમે પગ પર ઉભા રહો. તમારા જમણા પગને પાછળ ખસેડો અને તમારા જમણા હાથને તમારા જમણા પગની ટોચ પર મૂકો. તમારા ડાબા હાથને ઊંચો કરો, હથેળી ઉપરની તરફ રાખો. તમારા શરીરને બાજુ તરફ નમાવો, તમારા ડાબા પગને જમીન પરથી ઉપર ઉઠાવો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આ પ્રક્રિયાને બંને બાજુ ફરીથી કરો. અર્ધ ચંદ્રાસનના ફાયદા : અર્ધ ચંદ્રાસન શરીરને બેલેન્સ કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેની મદદથી તે હાથ પરની વધતી જતી ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

અર્ધ ચંદ્રાસન : પહેલા તમે પગ પર ઉભા રહો. તમારા જમણા પગને પાછળ ખસેડો અને તમારા જમણા હાથને તમારા જમણા પગની ટોચ પર મૂકો. તમારા ડાબા હાથને ઊંચો કરો, હથેળી ઉપરની તરફ રાખો. તમારા શરીરને બાજુ તરફ નમાવો, તમારા ડાબા પગને જમીન પરથી ઉપર ઉઠાવો. થોડી સેકંડ માટે આ સ્થિતિમાં રહો. પછી ધીમે-ધીમે તમારી પ્રારંભિક સ્થિતિ પર પાછા ફરો. આ પ્રક્રિયાને બંને બાજુ ફરીથી કરો. અર્ધ ચંદ્રાસનના ફાયદા : અર્ધ ચંદ્રાસન શરીરને બેલેન્સ કરવામાં ખૂબ જ ઉપયોગી છે. તેની મદદથી તે હાથ પરની વધતી જતી ચરબીને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

5 / 5
જીવનશૈલીયોગસ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જર્મનીમાં ન્યૂઝ9 ગ્લોબલ સમિટની શાનદાર શરૂઆત, જુઓ તસવીરોમાં ત્યાંની ઝલક
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
જસપ્રીત બુમરાહ કરતા 7 ગણો વધુ અમીર છે ઓસ્ટ્રેલિયન કેપ્ટન
લીલી વસ્તુ 'ચા'ને બનાવશે આ બીમારીની દવા
લીલી વસ્તુ 'ચા'ને બનાવશે આ બીમારીની દવા
અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટીની મોટી મુસીબતનો આવ્યો અંત, જાણો શું છે આખો મામલો
અભિનેત્રી શિલ્પા શેટ્ટીની મોટી મુસીબતનો આવ્યો અંત, જાણો શું છે આખો મામલો
શ્વાસ લેવા બરાબર છે તમારા શરીર માટે આ વિટામિન, દેશમાં 47 ટકા લોકોમાં છે કમી
શ્વાસ લેવા બરાબર છે તમારા શરીર માટે આ વિટામિન, દેશમાં 47 ટકા લોકોમાં છે કમી
Bigg Boss 18 : ગુજરાતી મોડલ અદિતિ મિસ્ત્રી બિગ બોસમાં છવાઈ, જુઓ ફોટો
Bigg Boss 18 : ગુજરાતી મોડલ અદિતિ મિસ્ત્રી બિગ બોસમાં છવાઈ, જુઓ ફોટો
Latest Videos View more
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ભાટપુરા અને ભાદરોલી ગામને જોડતો કોઝવે તૂટી જતાં લોકોની ભારે મુશ્કેલી
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
ઝાલોદમાં બનશે ડોમેસ્ટિક એરપોર્ટ ! અધિકારીઓએ સર્વે કરી તૈયાર કર્યો નકશો
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
બૃહદ ન્યૂયોર્ક સિનિયર્સ ગ્રુપ દ્વારા દિવાળી સ્નેહ મિલન કરાયુ હતુ આયોજન
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સાણંદ GIDCમાં SMCના દરોડા, દેશી દારુની ભઠ્ઠી ઝડપાઈ, 1ની ધરપકડ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
સ્પોર્ટ્સ વિશ્વને જોડવાનું કામ કરે છે...સ્ટેફન હિલ્ડેબ્રાન્ડેએ જણાવ્યુ
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
જર્મન કંપનીઓ ભારતમાં રોકાણ કરવા માંગે છે
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
લો બોલો ! ચોર કઇ નહીં પણ સિવિલ હોસ્પિટલમાંથી 50થી વધુ નળ ચોરી ગયા
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ભારત બદલાઈ ગયું છે અને નવી ઊર્જા સાથે આગળ વધી રહ્યું છે
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ટેકનોલોજીએ દેશમાં ચૂંટણીની દિશા બદલી નાખી..બોલ્યા અશ્વિની વૈષ્ણવ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
ભારતીય યુવાનોનું કન્ઝ્યુમર બિહેવિયર જર્મની કરતા કેટલું અલગ છે? ઉલરિચ હ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">