AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

વર્ષ 2025ના સ્વાસ્થ્ય સંકલ્પ, ફિટ અને તંદુરસ્ત રહેવાની ટિપ્સ અપનાવો

Healthy Lifestyle Tips : હવે વર્ષ 2025ની શરૂઆત થવામાં થોડો જ સમય બાકી છે. આવી પરિસ્થિતિઓમાં લોકો વિવિધ પ્રકારના સંકલ્પો લે છે. જે તેમને જીવનમાં આગળ વધવામાં અને સ્વસ્થ રહેવામાં મદદ કરે છે. તમે પણ સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે આ નવા વર્ષનો સંકલ્પ લઈ શકો છો.

Meera Kansagara | Updated on: Dec 16, 2024 | 2:24 PM

વર્ષનો છેલ્લો મહિનો ચાલી રહ્યો છે, થોડાં દિવસો પછી નવું વર્ષ આવવાનું છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો પોતાની કેટલીક આદતો બદલવાનો કે નવી આદતો અપનાવવાનો સંકલ્પ કરે છે, જેને ન્યૂ યર રિઝોલ્યુશન કહેવામાં આવે છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાની લાઈફસ્ટાઈલ અને જરૂરિયાતો અનુસાર સંકલ્પ લે છે, જેમ બાળકો યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવા માટે સંકલ્પ લે છે. ઘણા લોકો કેટલીક સારી ટેવો અપનાવવા માટે સંકલ્પ લે છે. ખાસ કરીને ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માટે જેમ કે કેટલાક લોકો હેલ્ધી ખાવા અથવા વજન ઘટાડવાનો રિઝોલ્યુશન લે છે. — વર્ષનો છેલ્લો મહિનો ચાલી રહ્યો છે, થોડાં દિવસો પછી નવું વર્ષ આવવાનું છે. આવી સ્થિતિમાં ઘણા લોકો પોતાની કેટલીક આદતો બદલવાનો કે નવી આદતો અપનાવવાનો સંકલ્પ કરે છે, જેને ન્યૂ યર રિઝોલ્યુશન કહેવામાં આવે છે. દરેક વ્યક્તિ પોતાની લાઈફસ્ટાઈલ અને જરૂરિયાતો અનુસાર સંકલ્પ લે છે, જેમ બાળકો યોગ્ય રીતે અભ્યાસ કરવા માટે સંકલ્પ લે છે. ઘણા લોકો કેટલીક સારી ટેવો અપનાવવા માટે સંકલ્પ લે છે. ખાસ કરીને ફિટ અને હેલ્ધી રહેવા માટે જેમ કે કેટલાક લોકો હેલ્ધી ખાવા અથવા વજન ઘટાડવાનો રિઝોલ્યુશન લે છે.
1 / 8

સારી ટેવો અને લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવવાથી આપણે માત્ર માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહીએ છીએ પરંતુ પોઝિટિવ લાઈફસ્ટાઈલ પણ અપનાવીએ છીએ. જો આપણે નવા વર્ષની શરૂઆત સાથે કેટલીક ખાસ આદતો અપનાવીએ તો તે આપણને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે આપણા અંગત જીવન માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. — સારી ટેવો અને લાઈફસ્ટાઈલ અપનાવવાથી આપણે માત્ર માનસિક અને શારીરિક રીતે સ્વસ્થ રહીએ છીએ પરંતુ પોઝિટિવ લાઈફસ્ટાઈલ પણ અપનાવીએ છીએ. જો આપણે નવા વર્ષની શરૂઆત સાથે કેટલીક ખાસ આદતો અપનાવીએ તો તે આપણને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવાની સાથે આપણા અંગત જીવન માટે પણ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
2 / 8

બેલેન્સ આહાર : સ્વસ્થ જીવન માટે સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણે આપણા આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા તમામ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેથી શરીરને તમામ પોષક તત્વો મળી રહે. તમારા આહારમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને બદામનો સમાવેશ કરો. તેમજ જંક ફૂડ, વધુ પડતી મીઠાઈઓ અને મીઠાનું સેવન ટાળો. શરીરમાં ઊર્જા જાળવવા અને શરીરના તમામ અંગો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે યોગ્ય પોષણ જરૂરી છે. 2025 માં આ ટેવ અપનાવો અને તમારા આહારમાં સુધારો કરવાનો પ્રયાસ કરો. — બેલેન્સ આહાર : સ્વસ્થ જીવન માટે સંતુલિત આહાર લેવો ખૂબ જ જરૂરી છે. આપણે આપણા આહારમાં પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, ચરબી, વિટામિન્સ અને મિનરલ્સ જેવા તમામ પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાકનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. જેથી શરીરને તમામ પોષક તત્વો મળી રહે. તમારા આહારમાં તાજા ફળો, લીલા શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ અને બદામનો સમાવેશ કરો. તેમજ જંક ફૂડ, વધુ પડતી મીઠાઈઓ અને મીઠાનું સેવન ટાળો. શરીરમાં ઊર્જા જાળવવા અને શરીરના તમામ અંગો યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવા માટે યોગ્ય પોષણ જરૂરી છે. 2025 માં આ ટેવ અપનાવો અને તમારા આહારમાં સુધારો કરવાનો પ્રયાસ કરો.
3 / 8

નિયમિત કસરત : તંદુરસ્ત શરીર માટે શારીરિક વ્યાયામ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે માત્ર શરીરને ફિટ રાખવામાં જ નહીં પરંતુ માનસિક તણાવને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેથી 2025 માં નિયમિતપણે કસરત કરવાની આદત અપનાવો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો. આમાં તમે કાર્ડિયો જેમ કે દોડવું કે સાયકલ ચલાવવું, યોગ કે એરોબિક્સ કરી શકો છો. જો તમારે વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવી હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે. — નિયમિત કસરત : તંદુરસ્ત શરીર માટે શારીરિક વ્યાયામ ખૂબ જ જરૂરી છે. તે માત્ર શરીરને ફિટ રાખવામાં જ નહીં પરંતુ માનસિક તણાવને ઘટાડવામાં પણ મદદરૂપ છે. તેથી 2025 માં નિયમિતપણે કસરત કરવાની આદત અપનાવો. દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરો. આમાં તમે કાર્ડિયો જેમ કે દોડવું કે સાયકલ ચલાવવું, યોગ કે એરોબિક્સ કરી શકો છો. જો તમારે વજન ઘટાડવા માટે કસરત કરવી હોય તો નિષ્ણાતની સલાહ લેવી વધુ સારું રહેશે.
4 / 8

પીવાનું પાણી : શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા તેમજ સ્કીન પર ભેજ જાળવવા, સારી પાચનક્રિયા અને શરીરમાં એનર્જી જાળવવા માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે પાણીની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. તેથી તમારા શરીરની જરૂરિયાત પ્રમાણે પાણી પીવો. — પીવાનું પાણી : શરીરને હાઇડ્રેટ રાખવા તેમજ સ્કીન પર ભેજ જાળવવા, સારી પાચનક્રિયા અને શરીરમાં એનર્જી જાળવવા માટે પાણી ખૂબ જ જરૂરી છે. તેથી દરરોજ ઓછામાં ઓછા 2 લિટર ગ્લાસ પાણી પીવાનો પ્રયાસ કરો. દરેક વ્યક્તિના શરીર પ્રમાણે પાણીની જરૂરિયાત અલગ-અલગ હોય છે. તેથી તમારા શરીરની જરૂરિયાત પ્રમાણે પાણી પીવો.
5 / 8

યોગ્ય ઊંઘ : ઊંઘની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે. જ્યારે આપણે પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, તે મૂડમાં ફેરફાર, ચીડિયાપણું અથવા આ સિવાય સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે. તેથી દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. આજકાલ લોકો આખી રાત બેસીને મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે પછી રાત્રે મોડે સુધી સૂઈ જાય છે અને સવારે વહેલા ઉઠે છે. જેના કારણે તેઓ સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી લઈ શકતા. તેથી રાત્રે સમયસર સૂવાની અને સવારે સમયસર જાગવાની આદત અપનાવો. — યોગ્ય ઊંઘ : ઊંઘની આપણા સ્વાસ્થ્ય પર ઊંડી અસર પડે છે. જ્યારે આપણે પૂરતી ઊંઘ નથી લેતા, તે મૂડમાં ફેરફાર, ચીડિયાપણું અથવા આ સિવાય સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે. તેથી દરરોજ 7-8 કલાકની ઊંઘ લો. આજકાલ લોકો આખી રાત બેસીને મોબાઈલ ફોનનો ઉપયોગ કરે છે પછી રાત્રે મોડે સુધી સૂઈ જાય છે અને સવારે વહેલા ઉઠે છે. જેના કારણે તેઓ સંપૂર્ણ ઊંઘ નથી લઈ શકતા. તેથી રાત્રે સમયસર સૂવાની અને સવારે સમયસર જાગવાની આદત અપનાવો.
6 / 8

સમયસર ખાવું : આપણે શું ખાઈએ છીએ તેની સાથે-સાથે આપણે કયા સમયે ખાઈએ છીએ તે પણ ખૂબ મહત્વનું છે. યોગ્ય સમય અને ખોરાકની માત્રા પાચનતંત્રને સારી રીતે કામ કરે છે અને શરીરમાં ઊર્જા જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો અને મોડી રાતે ખાવાનું ટાળો. — સમયસર ખાવું : આપણે શું ખાઈએ છીએ તેની સાથે-સાથે આપણે કયા સમયે ખાઈએ છીએ તે પણ ખૂબ મહત્વનું છે. યોગ્ય સમય અને ખોરાકની માત્રા પાચનતંત્રને સારી રીતે કામ કરે છે અને શરીરમાં ઊર્જા જાળવી રાખવામાં મદદ કરે છે. તેથી દરરોજ એક નિશ્ચિત સમયે ખોરાક ખાવાનો પ્રયાસ કરો અને મોડી રાતે ખાવાનું ટાળો.
7 / 8

સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ : આજના ફાસ્ટ લાઇફમાં સ્ટ્રેસ સામાન્ય છે, પરંતુ તેની શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર નેગેટિવ અસર પડે છે. તણાવ માનસિક થાક, ચિંતા અને શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી તણાવને નિયંત્રિત કરો. આ માટે તમે ધ્યાન, યોગ અને અન્ય ઘણી સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ ટેક્નિક અપનાવી શકો છો. આ સિવાય જો તમે કામના કારણે તણાવમાં છો, તો સમયાંતરે બ્રેક લો અને તમારા શોખ એટલે કે પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો અથવા એવી જગ્યાએ જાઓ જ્યાં તમને શાંતિ અને આરામ મળે. આ સાથે પોઝિટિવ વિચારો અપનાવો. નેગેટિવ વિચારો પણ તણાવનું કારણ બની શકે છે. — સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ : આજના ફાસ્ટ લાઇફમાં સ્ટ્રેસ સામાન્ય છે, પરંતુ તેની શરીર અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય બંને પર નેગેટિવ અસર પડે છે. તણાવ માનસિક થાક, ચિંતા અને શારીરિક સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. તેથી તણાવને નિયંત્રિત કરો. આ માટે તમે ધ્યાન, યોગ અને અન્ય ઘણી સ્ટ્રેસ મેનેજમેન્ટ ટેક્નિક અપનાવી શકો છો. આ સિવાય જો તમે કામના કારણે તણાવમાં છો, તો સમયાંતરે બ્રેક લો અને તમારા શોખ એટલે કે પ્રવૃત્તિઓમાં ભાગ લો અથવા એવી જગ્યાએ જાઓ જ્યાં તમને શાંતિ અને આરામ મળે. આ સાથે પોઝિટિવ વિચારો અપનાવો. નેગેટિવ વિચારો પણ તણાવનું કારણ બની શકે છે.
8 / 8

કામની વાત લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

ભારતીય કાનુનમાં ધરપકડના નિયમો, જાણો

ઋષિકેશ પટેલની પર્સનલ લાઈફથી લઈ રાજકીય સફર જુઓ

શું મેનોપોઝ દરમિયાન શારીરિક સંબંધ બાંધી શકાય?

તમારું વ્યક્તિત્વ બધાને આકર્ષિત કરશે, જૂના મિત્રોને મળવા જશો

ETF રોકાણોમાં 50% થી વધુનો જંગી વધારો, રોકાણકારોનો ચાંદી તરફ ધસારો!

સોનાના ભાવમાં ઉથલપાથલના સંકેત! US-ચીનના આર્થિક આંકડા પર સૌનું ધ્યાન

ઘર ખરીદવુ કે ભાડે રહેવું, જાણો ફાયદા-ગેરફાયદાની સમગ્ર વિગતો

રવિન્દ્ર જાડેજાનું ઇન્સ્ટાગ્રામ એકાઉન્ટ થઈ ગયું બંધ

ઘરમાંથી કીડીઓ દૂર કરવા આ 5 ઘરેલુ ઉપાયો અપનાવો

આ 8 કંપની આપશે 'ડિવિડન્ડ', રોકાણકારોમાં ઉત્સાહ

શિયાળામાં ફક્ત 1 ચમચી મધ ખાવાના ફાયદા જાણી તમે પણ ચોંકી જશો!

સાઇનસના શરૂઆતના લક્ષણો શું છે?

હાડકાંની નબળાઈ માત્ર સમસ્યા નથી, ગંભીર રોગનું જોખમ છે! જાણો

નોકરી છોડ્યા પછી PF પર વ્યાજ મળશે કે નહીં?

શિયાળામાં ગુજરાતમાં ફરવા માટે બેસ્ટ સ્થળો

માત્ર 1 રુપિયામાં મળી રહ્યા રોજ 2GB ડેટા અને અનલિમિટેડ કોલિંગ

હોમ લોન EMI ઘટાડવાની સરળ રીત જાણો

મીઠા લીમડાના પાંદડાં છે વિટામિનનો ભંડાર, શરીર માટે વરદાન સમાન

રોજ 3GB હાઈ સ્પીડ ડેટા સાથે Jioનો 84 દિવસનો પ્લાન, જાણો કિંમત

શું 'બેંક લોકર'માં રાખેલ 'સોનું' ખરેખર સુરક્ષિત છે ?

કેનેડામાં એરપોર્ટ પર જ એજ્યુકેશન અને વર્ક પરમિટ રદ કરવાનો નવો નિયમ

વિશ્વની સૌથી નાની ભેંસ... માત્ર 2 ફૂટ 8 ઇંચ ઉંચી, પણ વજન 285 કિલો

આ 4 શેરમાં આવશે મોટો ઉછાળો ! એક્સપર્ટે કહ્યું ખરીદો

મુકેશ અંબાણીએ ‘યાત્રી એવં વરિષ્ઠ સેવા સદન’ પ્રોજેક્ટની જાહેરાત કરી

આ સ્ટોક તમારી પાસે છે, તો તમારી પોર્ટફોલિયો માઈનસમાં જશે

આ અઠવાડિયે શેરબજારમાં જોવા મળશે હલચલ, 2 કંપની કરશે સ્ટોક સ્પ્લિટ

દુનિયાની આ જગ્યાઓ, જ્યાં સૂર્ય નથી આથમતો, જાણો અહીં

છઠ્ઠી રાજ્યકક્ષા ચોટીલા આરોહણ અવરોહણ સ્પર્ધા 2025-26

અમદાવાદ શહેરમાં BAPSના મંદિરોમાં ઉજવાયો ભવ્ય અન્નકુટ મહોત્સવ

પત્ની કરતા 9 વર્ષ મોટો છે ગૌરવ ખન્ના,

ઘરમાં રોજ કપૂર બાળવાથી થાય છે આ 5 ફાયદા, ઘરમાં સુખ-સમુદ્ધિ વધી જશે

ચેમ્પિયન બન્યા બાદ મહિલા ક્રિકેટરોની બ્રાન્ડ વેલ્યુમાં 50%નો વધારો થયો

તમારા iPhoneની બેટરી ઝડપથી ઉતરી જાય છે? તો બદલી નાખો આ 3 સેટિંગ્સ

એક અઠવાડિયામાં સોનું 1160 રુપિયા સસ્તું થયું, જાણો આજની લેટેસ્ટ કિંમત

શિયાળાના સુપરફૂડ શક્કરિયા ખાવાના ફાયદા, જાણો

શિયાળામાં ગુલાબનો છોડ સુકાઈ જાય છે ? અપનાવો આ ટીપ્સ

મહિલાની ધરપકડ વિશે કાયદો શું કહે છે? જાણો

દાદીના નામ પરથી રાખવામાં આવ્યું અભિનેત્રીનું નામ

મહિલાઓને બ્રેસ્ટ સંબંધિત આ સમસ્યાઓ કેટલીક વખત પરેશાન કરે છે

આજે તમને આર્થિક લાભ થઈ શકે છે, ખાસ વ્યક્તિને મળતી વખતે ગભરાશો નહીં

હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ આ વસ્તુ ભૂલથી પણ ના ખાવી જોઈએ? જાણો

વર્લ્ડ કપ જીત્યા પછી DSP બની ટીમ ઈન્ડિયાની સ્ટાર ખેલાડી

આ 3 IPO કંપનીઓમાંથી કઈ બનશે મલ્ટિબેગર અને રોકાણકારો માટે શું છે સંકેત?

આ 3 શેરમાં રોકાણ કરવું સલામત છે કે જોખમભર્યું?

ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ ફક્ત દાંત સાફ માટે જ નહીં, તેના અન્ય ફાયદા જાણો

તમે પણ આ એક 'પોર્ટલ'નો ઉપયોગ કરીને તગડી કમાણી કરશો

રિટાયર્ડ હર્ટ થયા બાદ રિષભ પંતની આક્રમક બેટિંગ

ચાંદીના ભાવ વધશે! અમેરિકાની એક જાહેરાતે વૈશ્વિક હલચલ મચાવી દીધી

Jio, Airtel, VI માં ડિસેમ્બરથી રિચાર્જ પ્લાનોમાં વધારો શક્ય

બ્રહ્મમુહૂર્તમાં બોલેલા શબ્દો બને છે સત્ય

Web Stories View more

રોકાણકારોને જલસા! ઓટો પાર્ટ્સ બનાવનારી કંપની આપશે '200% નું ડિવિડન્ડ'

Premanand Maharaj : મોડે સુધી સૂવાના ત્રણ નુકસાન કયા છે? જાણી લો

બોલિવુડના હેન્ડસમ હંકનો જુઓ પરિવાર

Jyotish Tips : આ 6 વસ્તુઓ કોઈને ભેટમાં આપવાની ભૂલ ન કરતાં, જાણો કારણ

ઉઠતા-બેઠતા ઘૂંટણમાંથી કટ કટનો અવાજ કેમ આવે છે? જાણો કારણ

આજનું રાશિફળ તારીખ : 09-11-2025

Latest News View more

ભારતીય કાનુનમાં ધરપકડના નિયમો, જાણો

ઋષિકેશ પટેલની પર્સનલ લાઈફથી લઈ રાજકીય સફર જુઓ

શું મેનોપોઝ દરમિયાન શારીરિક સંબંધ બાંધી શકાય?

તમારું વ્યક્તિત્વ બધાને આકર્ષિત કરશે, જૂના મિત્રોને મળવા જશો

T20 વર્લ્ડ કપ 2026ની ફાઇનલ મેચ ગુજરાતમાં રમાશે

Latest Videos View more

હળવદમાં સરકારી જમીન હડપવાનું કૌભાંડ, 9 આરોપીમાંથી 4ની ધરપકડ

અંબાજી પંથકમાં વકર્યો રોગચાળો,ઝેરી મલેરિયાના કેસમાં સતત ઉછાળો

અમદાવાદની હવા ઝેરી બની, સૌથી વધુ AQI એરપોર્ટ વિસ્તારમાં 197 નોંધાયો

અમદાવાદ-ગાંધીનગરનું તાપમાન એક જ રાતમાં 3 ડિગ્રી ઘટ્યું

આ રાશિના જાતકો આજે ફુલ આરામ કરશે, તમારો દિવસ કેવો રહેશે, જુઓ Video

અનેક વિસ્તારોમાં હાડ થીજવતી ઠંડીની આગાહી

લસણની આડમાં દારૂની હેરાફેરીનો પર્દાફાશ ! 2 આરોપીની કરી ધરપકડ

માવઠાથી દાડમના બાગાયત પાકને વ્યાપક અસર, ખેડૂતો દાડમ ફેંકી દેવા મજબૂર

પાકિસ્તાની એજન્સી દ્વારા ભારતીય બોટ પર ફાયરિંગ કરાયુંઃ સૂત્ર

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

શેરબજાર

વીડિયોઝ