5

તાજા સમાચાર દિવાળી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Yoga For Back Pain : ઓહો…કમર દર્દથી કંટાળી ગયા છો, હરવું ફરવું મુશ્કેલ થઈ ગયું છે? તો આ આસનો આપશે આરામ

Yoga For Back Pain : ભારે વસ્તુઓ ઉપાડવાથી અથવા ખોટી મુદ્રામાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો થઈ શકે છે. આ કારણે વ્યક્તિને તેના રોજિંદા જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આનાથી રાહત મેળવવા માટે અમે તમને કેટલાક યોગાસનો (Yoga For Back Pain) જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ જે ફક્ત કમરનો દુખાવો મટાડશે જ નહીં પરંતુ તાકાત પણ આપશે અને ફ્લેક્સિબિલીટી પણ વધારશે. ચાલો જાણીએ.

Meera Kansagara | Updated on: Nov 05, 2024 | 2:34 PM

Yoga Poses For Back Pain : ઘણી વખત સફાઈ માટે ભારે વસ્તુઓ વાળવી કે ઉપાડવી પડે છે. આ સિવાય ખોટી સ્થિતિમાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો થવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. જેના કારણે આખો દિવસ બેસવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો મદદરૂપ થઈ શકે છે. કારણ કે તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે. — Yoga Poses For Back Pain : ઘણી વખત સફાઈ માટે ભારે વસ્તુઓ વાળવી કે ઉપાડવી પડે છે. આ સિવાય ખોટી સ્થિતિમાં બેસવાથી કમરનો દુખાવો થવો એ સામાન્ય સમસ્યા છે. જેના કારણે આખો દિવસ બેસવું પણ મુશ્કેલ બની જાય છે. આવી સ્થિતિમાં કેટલાક યોગાસનો મદદરૂપ થઈ શકે છે. કારણ કે તે સ્નાયુઓને આરામ આપે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે.
1 / 6

ભુજંગાસન- ભુજંગાસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ ખભા પાસે રાખો અને શરીરને ઉપર કરો. તે પાચનને પ્રોત્સાહન આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પીડામાંથી રાહત આપે છે. — ભુજંગાસન- ભુજંગાસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ. તમારા હાથ ખભા પાસે રાખો અને શરીરને ઉપર કરો. તે પાચનને પ્રોત્સાહન આપીને વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને કમરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને પીડામાંથી રાહત આપે છે.
2 / 6

શલભાસન- આને તીડની મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગ અને છાતીને ઉંચા કરો. આ આસન પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે. — શલભાસન- આને તીડની મુદ્રા પણ કહેવામાં આવે છે. આ આસન કરવા માટે તમારા પેટ પર સૂઈ જાઓ અને તમારા બંને પગ અને છાતીને ઉંચા કરો. આ આસન પાછળના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે અને તેમની ફ્લેક્સિબિલીટી વધારે છે. તેના નિયમિત અભ્યાસથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે.
3 / 6

અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન- આ આસન કરવા માટે દંડાસનમાં જમીન પર બેસીને હાથ વડે જમીનને દબાવો અને ડાબા પગને વાળીને જમણા ઘૂંટણની ઉપર લાવો અને ડાબો પગ જમીન પર રાખો. આ આસન હાથ, ખભા, કમર અને ગરદનમાં દુખાવો અને જડતાથી રાહત આપે છે. — અર્ધમત્સ્યેન્દ્રાસન- આ આસન કરવા માટે દંડાસનમાં જમીન પર બેસીને હાથ વડે જમીનને દબાવો અને ડાબા પગને વાળીને જમણા ઘૂંટણની ઉપર લાવો અને ડાબો પગ જમીન પર રાખો. આ આસન હાથ, ખભા, કમર અને ગરદનમાં દુખાવો અને જડતાથી રાહત આપે છે.
4 / 6

માર્જરી આસન- આ આસન કરવા માટે પહેલા વજ્રાસનમાં બેસો અને પછી તમારા બંને હાથ પર થોડું વજન મુકો અને તમારા હિપ્સને ઉંચા કરો અને પગના ઘૂંટણ પર 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. આ આસન ગરદન, પીઠ અને કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સિબિલ બનાવે છે અને દુખાવો ઓછો કરે છે. — માર્જરી આસન- આ આસન કરવા માટે પહેલા વજ્રાસનમાં બેસો અને પછી તમારા બંને હાથ પર થોડું વજન મુકો અને તમારા હિપ્સને ઉંચા કરો અને પગના ઘૂંટણ પર 90 ડિગ્રીનો ખૂણો બનાવો. આ આસન ગરદન, પીઠ અને કરોડરજ્જુને ફ્લેક્સિબિલ બનાવે છે અને દુખાવો ઓછો કરે છે.
5 / 6

તાડાસન- આ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉંચા કરો. આ આસન કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને માંસપેશીઓને આરામ મળે છે. (Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.) — તાડાસન- આ કરવા માટે સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉંચા કરો. આ આસન કરવાથી કમરના દુખાવામાં રાહત મળે છે અને માંસપેશીઓને આરામ મળે છે. (Disclaimer : લેખમાં દર્શાવેલ સલાહ અને સૂચનો માત્ર સામાન્ય માહિતીના હેતુ માટે છે અને વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ તરીકે ન લેવા જોઈએ. જો તમને કોઈ પ્રશ્નો અથવા ચિંતાઓ હોય તો હંમેશા તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.)
6 / 6

કામની વાત જીવનશૈલી યોગ સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

અમેરિકન રાષ્ટ્રપતિની સેલેરી કેટલી હોય છે, જાણો તેમને શું મળે છે સુવિધા

કારના નંબર પરથી ખબર પડશે માલિકની કુંડળી, કરી લો બસ આ કામ

શરાબ બનાવતી કંપનીના શેરમાં નોંધાયો જબદસ્ત ઉછાળો

Closing Bell - નબળી શરૂઆત પછી શેરબજારે કરી શાનદાર રિકવરી

Royal Enfield Flying ની ઇલેક્ટ્રિક બાઇક પરથી ઉઠ્યો પડદો

આ ક્રિકેટરના બર્થ ડે પર પહોંચી શુભમન ગિલની બહેન

એક વર્ષમાં 908 % વળતર આપનાર કંપનીમાં L&T ખરીદશે હિસ્સેદારી

બાબા કલ્યાણી અને ટાટા મળીને કરશે સેનાને સપોર્ટ

ગુજરાતમાં બનેલી મારુતિની E Vitara SUV કાર ઈટાલીના મિલાનમાં થઈ લોન્ચ

Noel Tata : નોએલ ટાટા માટે આ નિયમ બદલાઈ ગયો, જાણો શું થયું નવું

BSNLના ત્રણ ધમાકેદાર પ્લાન ! 100 દિવસથી વધુની વેલિડિટી માત્ર આટલામાં

Jeera water : જીરું તમારા પેટની હઠીલી ચરબીને ઝડપથી ઓગાળી દેશે

રિંકુ સિંહે આલીશાન બંગલો ખરીદ્યો

ઓલમ્પિકમાં મહિલા કેટેગરીમાં બે ગોલ્ડ જીતનાર ખેલાડી નિકળી પુરૂષ

Railwayની નવી એપ થશે લોન્ચ, મળી રહેશે દરેક સુવિધા

Silent Modeમાં પણ વાગશે ફોન ! હવે નહીં થાય કોઈ કોલ મિસ, કરી લો સેટિંગ

અંબાણી હવે નાસ્તા માર્કેટમાં વગાડશે ડંકો, આપશે દિગ્ગજોને સ્પર્ધા

અનંત-રાધિકાના લગ્ન કરાવનારા પંડિતજી કેટલો ચાર્જ લે છે?

ભારતીય પ્રવાસીઓ માટે થાઈલેન્ડમાં વિઝા-ફ્રી એન્ટ્રીની મુદત લંબાવાઇ

હિજાબના વિરોધમાં કપડા ઉતારનાર યુવતી સાથે શું થયું ?

Warm Water : આટલા લોકોએ ન પીવું જોઈએ ગરમ પાણી

1503 રૂપિયાથી 3000 રૂપિયાના પાર પહોચ્યો આ શેર

2025માં આવી શકે છે રિલાયન્સ Jio નો IPO

ગોઠણનો દુખાવો હાથની આ આંગળીની કસરતથી થશે ગાયબ

કાશ્મીરમાં કેસરનો પાક તૈયાર, પમ્પોરમાં પ્રસરી સુગંધ, જુઓ તસવીરો

અદાણીના નિર્ણય બાદ બાંગ્લાદેશના હોશ ઉડી ગયા

ગુજરાતના આ શહેરમાં રમશે ભારતીય ક્રિકેટ ટીમ

પ્રો કબડ્ડી મેચનું લાઈવ ટેલિકાસ્ટ ક્યાં અને ક્યારે લાઈવ જોઈ શકશો

અભિનેત્રીનો ભાઈ તેનાથી 13 વર્ષ નાનો

યુએસએમા રાષ્ટ્રપતિની ચૂંટણી નવેમ્બરમાં પણ શપથ ગ્રહણ જાન્યુઆરીમાં કેમ?

અલ્મોડામાં બસ ખીણમાં પડી, 36 મુસાફરોના મોત, જુઓ દર્દનાક તસવીરો

રાજસ્થાન રોયલ્સમાંથી રિલીઝ થયા બાદ જોસ બટલર ભાવુક થયો

38 વર્ષની ઉંમરે અભિનેત્રીએ 49 વર્ષના બાબા સાથે લગ્ન કર્યા

સેન્સેક્સ અને નિફ્ટીમાં જોવા મળ્યો ઘટાડો, જાણો શું છે કારણ

આ ભારતીય ક્રિકેટરે નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી

4 November રાશિફળ-આ રાશિના જાતકોને આજે થશે આકસ્મિક ધન લાભ

અભિષેક બચ્ચનથી છૂટાછેડા પર ઐશ્વર્યા રાયે આપી દીધું મોટું નિવેદન

ગોળ અને વરિયાળી એકસાથે ખાવાના 7 સ્વાસ્થ્ય લાભ જાણો

સાંસદ ધવલ પટેલે ડાંગના વિવિધ મુદ્દાઓને લઈ અધિકારીઓ સાથે યોજી બેઠક

અમદાવાદમાં પ્રોટોકોલ વગર જોવા મળી અમિત શાહની સાદગી, દિવાળીની કરી ઉજવણી

જાણો ઘરે બેઠા જ કેવી રીતે ઓળખી શકાય કે પનીર અસલી છે કે નકલી

તકિયા નીચે તુલસીના પાન રાખવાથી થશે 6 મોટા ફાયદા

BMW, મર્સિડીઝ એન્જિન મેન્યુફેક્ચરિંગ કંપનીના શેરમાં વધારો

ગુજરાતમાં આવેલા આ સ્થળની જરુર મુલાકાત લો

હાર બાદ ભારતીય ટીમને WTCના પોઈન્ટ ટેબલમાં મોટું નુકસાન થયું

ન્યૂઝીલેન્ડે સિરીઝ 3-0થી જીતી, પંતના આઉટ પર ધમાલ મચી

વધી રહ્યું છે પ્રદૂષણ, અસ્થમાના દર્દીઓ કરો આ યોગ

આ અનકેપ્ડ ખેલાડીઓ પર મેગા ઓક્શનમાં મોટી બોલી લાગશે

ભારતીય હોવા છતા આ સ્થળોએ જવા તમારી પાસે ખાસ પરમીટ હોવી જોઈએ

તમને ભારે કામ કર્યા વગર જ હાંફ ચડી જાય છે?

Web Stories View more

Hair Fall Reason: વાળ ખરવાનું સૌથી પહેલું કારણ મળી ગયું, જુઓ Video

સુપરસ્ટારની દીકરીની બોલિવુડમાં ફ્લોપ રહી,જુઓ ફોટો

Black Chana : ખાલી પેટ કાળા ચણા ખાવાથી શું થશે? જાણો નિષ્ણાંત પાસેથી

આજનું રાશિફળ તારીખ : 05-11-2024

Skin Care : ચહેરા પર વારંવાર થાય છે પિમ્પલ્સ ? આ રીતે લો કાળજી

Iran University Girl Video : યુનિવર્સિટીમાં આંતરિક વસ્ત્રો પહેરીને વિવાદમાં આવેલી યુવતી સાથે શું થયું ?

Most Read Stories

અમેરિકન રાષ્ટ્રપતિની સેલેરી કેટલી હોય છે, જાણો તેમને શું મળે છે સુવિધા

ભારતના ભાગલા પર આધારિત સીરિઝ ક્યાં જોઈ શકશો જાણો

કારના નંબર પરથી ખબર પડશે માલિકની કુંડળી, કરી લો બસ આ કામ

શરાબ બનાવતી કંપનીના શેરમાં નોંધાયો જબદસ્ત ઉછાળો

Latest News View more

અમેરિકન રાષ્ટ્રપતિની સેલેરી કેટલી હોય છે, જાણો તેમને શું મળે છે સુવિધા

ભારતના ભાગલા પર આધારિત સીરિઝ ક્યાં જોઈ શકશો જાણો

કારના નંબર પરથી ખબર પડશે માલિકની કુંડળી, કરી લો બસ આ કામ

શરાબ બનાવતી કંપનીના શેરમાં નોંધાયો જબદસ્ત ઉછાળો

Closing Bell - નબળી શરૂઆત પછી શેરબજારે કરી શાનદાર રિકવરી

Latest Videos View more

અમરેલીના ખાંભામાં પશુ ચરાવતા માલધારી યુવક પર સિંહે કર્યો હુમલો

Navsari : ઠગબાજોએ 100થી વધુ રોકાણકારોને લગાવ્યો કરોડોનો ચૂનો

વાંદરાએ બગીચાની શાકભાજી ખાધી, અધમૂઓ થયો ત્યાં સુધી માર્યો માર

મહેસાણાના વિસનગરના કમાણામાં જૂથ અથડામણ

અમરેલીમાં કારમાં ગૂંગળાઈ જવાથી 4 બાળકોના મોત

યુ-ટર્ન રસ્તાના ઉદ્ઘાટન પર મંત્રી થયા ટ્રોલ, જુઓ Video

ગુજરાતમાં 22 નવેમ્બર પછી અનુભવાશે ઠંડીનો ચમકારો-અંબાલાલ પટેલ

કુમાર વિશ્વાસનું ફાર્મ હાઉસ જોઈને તમે કહેશો-વાહ, જુઓ Video

ભાઈબીજના દિવસે માધવપુરમાં માનવ મહેરામણ ઉમટ્યુ

ભાઈબીજની રાત્રીએ કાછીયાપોળ અને ભાવસાર વચ્ચે ખેલાયુ કોઠી યુદ્ધ