हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Brisk Walk : થોડી મિનિટોનું બ્રિસ્ક વોક, વજન થશે ઓછું…મળશે અઢળક ફાયદા

Fast Walk : વૉકિંગ અથવા જોગિંગ વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય દરરોજ ચાલવું પણ સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે બ્રિસ્ક વોક શું છે અને તેનાથી શરીરને શું ફાયદો થાય છે.

| Updated on: May 08, 2024 | 10:31 AM
બ્રિસ્ક વોકનો અર્થ છે કે ન તો ખૂબ આરામથી ચાલવું કે ન દોડવું, તે દોડવા અને ચાલવાની વચ્ચેની એક સ્થિતિ છે. જેમાં ઝડપી ગતિએ પગથિયાં લઈને ચાલવાનું હોય છે. જો આપણે સમયને જોઈએ તો તમે એક મિનિટમાં લગભગ 100 પગલાં ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરી શકો છો. દરરોજ લગભગ 20 મિનિટ બ્રિસ્ક વોક કરવાથી તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તેથી વજન ઘટાડવા માટે બ્રિસ્ક વોક ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેના સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય ઘણા ફાયદા પણ છે.

બ્રિસ્ક વોકનો અર્થ છે કે ન તો ખૂબ આરામથી ચાલવું કે ન દોડવું, તે દોડવા અને ચાલવાની વચ્ચેની એક સ્થિતિ છે. જેમાં ઝડપી ગતિએ પગથિયાં લઈને ચાલવાનું હોય છે. જો આપણે સમયને જોઈએ તો તમે એક મિનિટમાં લગભગ 100 પગલાં ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કરી શકો છો. દરરોજ લગભગ 20 મિનિટ બ્રિસ્ક વોક કરવાથી તમે ઘણી બધી કેલરી બર્ન કરી શકો છો. તેથી વજન ઘટાડવા માટે બ્રિસ્ક વોક ખૂબ જ અસરકારક માનવામાં આવે છે. તેના સ્વાસ્થ્ય માટે અન્ય ઘણા ફાયદા પણ છે.

1 / 6
દરરોજ ઝડપી ચાલવાથી તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરીને માત્ર ફિટ રહી શકતા નથી, તે તમારા શરીરના આંતરિક અવયવોને પણ લાભ આપે છે. બ્રિસ્ક વોક અઠવાડિયામાં 5 દિવસ દરરોજ લગભગ 20 થી 25 મિનિટ સુધી કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા.

દરરોજ ઝડપી ચાલવાથી તમે તમારા વજનને નિયંત્રિત કરીને માત્ર ફિટ રહી શકતા નથી, તે તમારા શરીરના આંતરિક અવયવોને પણ લાભ આપે છે. બ્રિસ્ક વોક અઠવાડિયામાં 5 દિવસ દરરોજ લગભગ 20 થી 25 મિનિટ સુધી કરી શકાય છે. ચાલો જાણીએ તેના ફાયદા.

2 / 6
ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે : વધતું વજન એ ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે અને દરરોજ ઝડપી ચાલવાથી તમે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. કારણ કે ઝડપથી ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે. આ રીતે ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.

ડાયાબિટીસનું જોખમ ઓછું થાય છે : વધતું વજન એ ડાયાબિટીસનું મુખ્ય કારણ છે અને દરરોજ ઝડપી ચાલવાથી તમે વધતા વજનને નિયંત્રિત કરી શકો છો. કારણ કે ઝડપથી ચાલવાથી કેલરી બર્ન થાય છે. આ રીતે ડાયાબિટીસનું જોખમ પણ ઘટી જાય છે.

3 / 6
હૃદય અને દિમાગને પણ લાભ મળે છે : તમે દરરોજ ઝડપી વોક કરીને પણ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ઘણા સંશોધનો કહે છે કે, ચાલવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઝડપી વૉકિંગ દરમિયાન ધમનીઓમાં વિસ્તરણ અને સંકોચન થાય છે, આ ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય બ્રિસ્ક વોક કરવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સુધરે છે અને તમારા મગજને પણ ફાયદો થાય છે.

હૃદય અને દિમાગને પણ લાભ મળે છે : તમે દરરોજ ઝડપી વોક કરીને પણ તમારા હૃદયને સ્વસ્થ રાખી શકો છો. ઘણા સંશોધનો કહે છે કે, ચાલવાથી હૃદય રોગનું જોખમ ઓછું થાય છે. ઝડપી વૉકિંગ દરમિયાન ધમનીઓમાં વિસ્તરણ અને સંકોચન થાય છે, આ ધમનીઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને હૃદયના સ્નાયુઓની કાર્યક્ષમતામાં સુધારો કરે છે અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. આ સિવાય બ્રિસ્ક વોક કરવાથી બ્લડ સર્ક્યુલેશન પણ સુધરે છે અને તમારા મગજને પણ ફાયદો થાય છે.

4 / 6
હાડકાના સાંધા સ્વસ્થ રહે છે : બ્રિસ્ક વોક કરતી વખતે આખા શરીરના સ્નાયુઓમાં હલનચલન થાય છે અને ખાસ કરીને ઘૂંટણના સાંધાને ઘણી કસરત મળે છે. આ સાંધાઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમારી ઉંમર વધવાની સાથે સાંધા અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી બચાવે છે.

હાડકાના સાંધા સ્વસ્થ રહે છે : બ્રિસ્ક વોક કરતી વખતે આખા શરીરના સ્નાયુઓમાં હલનચલન થાય છે અને ખાસ કરીને ઘૂંટણના સાંધાને ઘણી કસરત મળે છે. આ સાંધાઓને સ્વસ્થ રાખે છે અને તમારી ઉંમર વધવાની સાથે સાંધા અને કમરના દુખાવાની સમસ્યાથી બચાવે છે.

5 / 6
ઝડપી ચાલતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો : જો તમે ઝડપથી ચાલતા હોવ તો આ દરમિયાન સારા સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરો. તમારા શરીરની સ્થિતિ યોગ્ય રાખો. ચાલતી વખતે અચાનક રોકાઈને બેસવું નહીં, તેના બદલે ધીમે-ધીમે સ્પીડ ઓછી કરો અને પછી બેસો. ચાલતા પહેલા તમે થોડો સમય માટે લાઇટ વોર્મ-અપ કરી શકો છો. જો તમે તમારી દિનચર્યામાં ઝડપથી ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું છે, તો ખાવાની સારી ટેવ પણ જાળવી રાખો.

ઝડપી ચાલતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો : જો તમે ઝડપથી ચાલતા હોવ તો આ દરમિયાન સારા સ્પોર્ટ્સ શૂઝ પહેરો. તમારા શરીરની સ્થિતિ યોગ્ય રાખો. ચાલતી વખતે અચાનક રોકાઈને બેસવું નહીં, તેના બદલે ધીમે-ધીમે સ્પીડ ઓછી કરો અને પછી બેસો. ચાલતા પહેલા તમે થોડો સમય માટે લાઇટ વોર્મ-અપ કરી શકો છો. જો તમે તમારી દિનચર્યામાં ઝડપથી ચાલવાનું લક્ષ્ય નક્કી કર્યું છે, તો ખાવાની સારી ટેવ પણ જાળવી રાખો.

6 / 6
જનરલ નોલેજલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
આ 5 રાશિના જાતકોને લાગે ખૂબ જ ઝડપથી નજર
આ 5 રાશિના જાતકોને લાગે ખૂબ જ ઝડપથી નજર
પુસ્તકમાં મોરનું પીંછું મૂકવું શુભ કે અશુભ? જાણો શું કહે છે વાસ્તુશાસ્ત્ર
પુસ્તકમાં મોરનું પીંછું મૂકવું શુભ કે અશુભ? જાણો શું કહે છે વાસ્તુશાસ્ત્ર
આજનું રાશિફળ તારીખ : 12-06-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 12-06-2025
બોલીવુડની આ અભિનેત્રીઓ છે માંગલિક
બોલીવુડની આ અભિનેત્રીઓ છે માંગલિક
Jyotish Shastra : કુંડળીમાં માંગલિક દોષ કેટલો સમય રહે છે?
Jyotish Shastra : કુંડળીમાં માંગલિક દોષ કેટલો સમય રહે છે?
કોણ છે અંકિતા લોખંડેની 'ભાભી', જે સુંદરતામાં હિરોઈનને આપે છે ટક્કર
કોણ છે અંકિતા લોખંડેની 'ભાભી', જે સુંદરતામાં હિરોઈનને આપે છે ટક્કર
Latest Videos View more
મેઘાણીનગરમાં રહેણાંક વિસ્તારમાં પ્લેન ક્રેશ, રેસ્ક્યુ કામગીરી હાથ ધરી
મેઘાણીનગરમાં રહેણાંક વિસ્તારમાં પ્લેન ક્રેશ, રેસ્ક્યુ કામગીરી હાથ ધરી
તાલાલાના ફાર્મ હાઉસમાંથી ઝડપાઈ દારુની મહેફિલ
તાલાલાના ફાર્મ હાઉસમાંથી ઝડપાઈ દારુની મહેફિલ
આ 4 રાશિના જાતકોને આજે નોકરીમાં પ્રમોશન મળવાની શક્યતા
આ 4 રાશિના જાતકોને આજે નોકરીમાં પ્રમોશન મળવાની શક્યતા
ગુજરાતના વિવિધ જિલ્લાઓમાં છૂટા- છવાયા વરસાદના એંધાણ
ગુજરાતના વિવિધ જિલ્લાઓમાં છૂટા- છવાયા વરસાદના એંધાણ
2012થી જ્યાં કમળ નથી ખીલ્યું ત્યાં અમે જીતીશું : ભાજપ ઉપાધ્યક્ષ
2012થી જ્યાં કમળ નથી ખીલ્યું ત્યાં અમે જીતીશું : ભાજપ ઉપાધ્યક્ષ
ઉદયપુર રિસોર્ટમાં રૂપલલનાઓની સાથે ગુજરાતના 15 વેપારીઓ ઝડપાયા
ઉદયપુર રિસોર્ટમાં રૂપલલનાઓની સાથે ગુજરાતના 15 વેપારીઓ ઝડપાયા
હાંસોટમાં પોલીસકર્મીઓની દારૂની મહેફિલનો Video વાયરલ, 7 લોકો સામે ગુનો
હાંસોટમાં પોલીસકર્મીઓની દારૂની મહેફિલનો Video વાયરલ, 7 લોકો સામે ગુનો
પોરબંદરના ચોપાટી ગ્રાઉન્ડ પર મંડપ તૂટ્યો, 1નું મોત, અનેક લોકો ઘાયલ
પોરબંદરના ચોપાટી ગ્રાઉન્ડ પર મંડપ તૂટ્યો, 1નું મોત, અનેક લોકો ઘાયલ
ગુજરાતના અનેક જિલ્લાઓમાં વરસાદની આગાહી
ગુજરાતના અનેક જિલ્લાઓમાં વરસાદની આગાહી
દિલ્હીની બહુમાળી ઈમારતમાં આગ, બચવા પિતા-પુત્ર સાતમા માળેથી કૂદયા
દિલ્હીની બહુમાળી ઈમારતમાં આગ, બચવા પિતા-પુત્ર સાતમા માળેથી કૂદયા
g clip-path="url(#clip0_868_265)">