हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

ઉનાળામાં ઓફિસ માટે શ્રેષ્ઠ છે આ પૌષ્ટિક અને સ્વાદિષ્ટ નાસ્તા, શરીરને મળશે એનર્જી

Summer Ofiice Nasta: ઉનાળામાં શરીરને હળવા, તાજગીભર્યા અને પૌષ્ટિક ખોરાકની જરૂર હોય છે. જેથી શરીર ડિહાઇડ્રેશન, થાક અને હીટ સ્ટ્રોક જેવી સમસ્યાઓથી બચી શકે. લોકો નાસ્તા તરીકે જંક ફૂડ અથવા પેક્ડ વસ્તુઓ ખાવાનું પસંદ કરે છે. પરંતુ તમે આ સ્વસ્થ વસ્તુઓ ઓફિસમાં નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકો છો.

| Updated on: May 19, 2025 | 12:57 PM
Share
Summer Ofiice Nasta: તમારે ઋતુ પ્રમાણે તમારા આહારનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. નાસ્તાથી લઈને બપોરના ભોજન સુધી સ્વસ્થ ખોરાક લેવો જોઈએ. આ સાથે લોકો નાસ્તા તરીકે બહારના જંક ફૂડ અથવા પેકેજ્ડ વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. પરંતુ દરરોજ બહારનું બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. એટલા માટે તમારે નાસ્તામાં પણ ફક્ત સ્વસ્થ વસ્તુઓ જ ખાવી જોઈએ.

Summer Ofiice Nasta: તમારે ઋતુ પ્રમાણે તમારા આહારનું સંપૂર્ણ ધ્યાન રાખવું જોઈએ. નાસ્તાથી લઈને બપોરના ભોજન સુધી સ્વસ્થ ખોરાક લેવો જોઈએ. આ સાથે લોકો નાસ્તા તરીકે બહારના જંક ફૂડ અથવા પેકેજ્ડ વસ્તુઓનું સેવન કરે છે. પરંતુ દરરોજ બહારનું બિનઆરોગ્યપ્રદ ખોરાક ખાવાથી તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. એટલા માટે તમારે નાસ્તામાં પણ ફક્ત સ્વસ્થ વસ્તુઓ જ ખાવી જોઈએ.

1 / 7
સ્પ્રાઉટ્સ સલાડ: અંકુરમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને આવશ્યક વિટામિન હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેથી નાસ્તામાં સ્પ્રાઉટ્સ ખાવા એ પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ફણગાવેલા મગ, ચણા અને દાળને સમારેલી ડુંગળી, ટામેટા, કાકડી, લીંબુ અને ધાણા સાથે ભેળવીને સ્વસ્થ નાસ્તો બનાવી શકાય છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેને ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે. જો તમારે કંઈક ક્રિસ્પી ખાવાનું હોય તો તમે બ્રાઉન બ્રેડ પર ફણગાવેલા મગ, ટામેટાં અને થોડો ચાટ મસાલો ઉમેરીને ટોસ્ટ બનાવી શકો છો. તમે તેનાથી મગની દાળના ચિલ્લા પણ બનાવી શકો છો.

સ્પ્રાઉટ્સ સલાડ: અંકુરમાં પ્રોટીન, ફાઇબર અને આવશ્યક વિટામિન હોય છે. જે સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તેથી નાસ્તામાં સ્પ્રાઉટ્સ ખાવા એ પણ શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે. ફણગાવેલા મગ, ચણા અને દાળને સમારેલી ડુંગળી, ટામેટા, કાકડી, લીંબુ અને ધાણા સાથે ભેળવીને સ્વસ્થ નાસ્તો બનાવી શકાય છે. તે વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે અને તેને ખાવાથી તમને લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે. જો તમારે કંઈક ક્રિસ્પી ખાવાનું હોય તો તમે બ્રાઉન બ્રેડ પર ફણગાવેલા મગ, ટામેટાં અને થોડો ચાટ મસાલો ઉમેરીને ટોસ્ટ બનાવી શકો છો. તમે તેનાથી મગની દાળના ચિલ્લા પણ બનાવી શકો છો.

2 / 7
બેસન ચિલ્લા: બેસન ચિલ્લા એક પૌષ્ટિક અને ઝડપથી બની જતો નાસ્તો છે. તમે તેને ઓફિસ લઈ જઈ શકો છો. તેને બનાવવામાં વધારે સમય લાગશે નહીં. તમે તેમાં પાલક, ટામેટા, ડુંગળી, લીલા મરચા જેવા બારીક સમારેલા શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. જે તેના પોષણ અને સ્વાદને બમણો કરશે. તે પ્રોટીન, ફાઇબર અને આયર્નથી ભરપૂર છે અને વજનમાં પણ હલકું છે. તેને ચટણી સાથે ખાવામાં વધુ સ્વાદિષ્ટ લાગશે.

બેસન ચિલ્લા: બેસન ચિલ્લા એક પૌષ્ટિક અને ઝડપથી બની જતો નાસ્તો છે. તમે તેને ઓફિસ લઈ જઈ શકો છો. તેને બનાવવામાં વધારે સમય લાગશે નહીં. તમે તેમાં પાલક, ટામેટા, ડુંગળી, લીલા મરચા જેવા બારીક સમારેલા શાકભાજી ઉમેરી શકો છો. જે તેના પોષણ અને સ્વાદને બમણો કરશે. તે પ્રોટીન, ફાઇબર અને આયર્નથી ભરપૂર છે અને વજનમાં પણ હલકું છે. તેને ચટણી સાથે ખાવામાં વધુ સ્વાદિષ્ટ લાગશે.

3 / 7
મખાના: મખાનાનો સ્વભાવ ઠંડક આપનાર છે. તેથી તમે તેને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકો છો. તમે મખાનાને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો. તેમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, ફાઇબર અને પ્રોટીન મળી આવે છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા અને વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે તમારા આહારમાં મખાનાનો ઘણી રીતે સમાવેશ કરી શકો છો. શેકેલા મખાનાને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે.

મખાના: મખાનાનો સ્વભાવ ઠંડક આપનાર છે. તેથી તમે તેને નાસ્તા તરીકે પણ ખાઈ શકો છો. તમે મખાનાને ઘણી રીતે ખાઈ શકો છો. તેમાં મેગ્નેશિયમ, કેલ્શિયમ, પોટેશિયમ, આયર્ન, ફોસ્ફરસ, ફાઇબર અને પ્રોટીન મળી આવે છે. તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા અને વજન ઘટાડવામાં પણ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. તમે તમારા આહારમાં મખાનાનો ઘણી રીતે સમાવેશ કરી શકો છો. શેકેલા મખાનાને નાસ્તા તરીકે ખાઈ શકાય છે.

4 / 7
છાશ અથવા લસ્સી: છાશ અને લસ્સી બંને શરીરને ઠંડક આપે છે એટલું જ નહીં પરંતુ પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. તમે તેમાં બ્લેક સોલ્ટ અને અજમા ઉમેરીને તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકો છો. તમે તેને બપોરના ભોજન પછી પી શકો છો. પરંતુ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.

છાશ અથવા લસ્સી: છાશ અને લસ્સી બંને શરીરને ઠંડક આપે છે એટલું જ નહીં પરંતુ પાચનમાં પણ સુધારો કરે છે. તમે તેમાં બ્લેક સોલ્ટ અને અજમા ઉમેરીને તેને સ્વાદિષ્ટ બનાવી શકો છો. તમે તેને બપોરના ભોજન પછી પી શકો છો. પરંતુ તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં જ કરવું જોઈએ.

5 / 7
કાચી કેરીના પૌંઆ અને કેરીના પાપડ: ઉનાળામાં કાચી કેરીનો પન્ના શરીરને લૂથી બચાવે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. કેરીના પાપડ વિટામિન A અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે તે ઘરે બનાવવામાં આવે છે અને તેમાં વધારાની ખાંડ ઉમેરવામાં આવતી નથી. આ સિવાય તમે તેનું સેવન દરરોજ નહીં પણ થોડા દિવસોના અંતરાલ પછી કરી શકો છો.

કાચી કેરીના પૌંઆ અને કેરીના પાપડ: ઉનાળામાં કાચી કેરીનો પન્ના શરીરને લૂથી બચાવે છે અને ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે છે. કેરીના પાપડ વિટામિન A અને ફાઇબરનો સારો સ્ત્રોત છે, ફક્ત ધ્યાનમાં રાખો કે તે ઘરે બનાવવામાં આવે છે અને તેમાં વધારાની ખાંડ ઉમેરવામાં આવતી નથી. આ સિવાય તમે તેનું સેવન દરરોજ નહીં પણ થોડા દિવસોના અંતરાલ પછી કરી શકો છો.

6 / 7
સલાડ અથવા ફળ: તમે નાસ્તા તરીકે કાકડી પણ ખાઈ શકો છો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે ઓફિસમાં નાસ્તા તરીકે ફળો પણ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારા શરીરને પોષક તત્વો અને ઉર્જા મળશે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

સલાડ અથવા ફળ: તમે નાસ્તા તરીકે કાકડી પણ ખાઈ શકો છો. આ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ફાયદાકારક છે. આ ઉપરાંત તે શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવામાં મદદ કરે છે. તમે ઓફિસમાં નાસ્તા તરીકે ફળો પણ ખાઈ શકો છો. આનાથી તમારા શરીરને પોષક તત્વો અને ઉર્જા મળશે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. કોઈ પણ વસ્તુઓ અનુસરતા પહેલા તમારે તમારા ડોક્ટરની સલાહ અવશ્ય લેવી.)

7 / 7

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
આવો છે રાજ અર્જુનનો પરિવાર
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
શિયાળામાં હૃદય માટે કયા ડ્રાયફ્રુટ્સ ફાયદાકારક છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">