AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Vitamin B12 : મોંમાં ચાંદા પડવા અને હાથ-પગમાં ખાલી ચઢી જવી એ વિટામિન B12ની કમી છે? જાણો

તમે વિટામિન A, C અને E ના મહત્વ વિશે ઘણું સાંભળ્યું હશે, પરંતુ વિટામિન B શરીર માટે પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમારા મોઢાં માં ચાંદા પડી જતા હોય કે પછી હાથ-પગમાં ખાલી ચઢી જતી હોય તો એ વિટામિન B12ની ઉણપનો સંકેત છે?

| Updated on: Sep 20, 2025 | 3:02 PM
Share
શરીરને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ઘણા વિટામિન, ખનિજો અને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તમે વિટામિન A, C અને E ના મહત્વ વિશે ઘણું સાંભળ્યું હશે, પરંતુ વિટામિન B શરીર માટે પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

શરીરને સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે ઘણા વિટામિન, ખનિજો અને પોષક તત્વોની જરૂર હોય છે. તમે વિટામિન A, C અને E ના મહત્વ વિશે ઘણું સાંભળ્યું હશે, પરંતુ વિટામિન B શરીર માટે પણ અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

1 / 7
વિટામિન B એ આઠ વિટામિન (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 અને B12) નો પરિવાર છે જે ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા અને નવા રક્ત કોશિકાઓ બનાવવા જેવા વિવિધ કાર્યો કરે છે. અહીં, અમે સમજાવીએ છીએ કે વિટામિન B12 ની ઉણપ કેટલી ખતરનાક હોઈ શકે છે.

વિટામિન B એ આઠ વિટામિન (B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 અને B12) નો પરિવાર છે જે ખોરાકને ઊર્જામાં રૂપાંતરિત કરવા અને નવા રક્ત કોશિકાઓ બનાવવા જેવા વિવિધ કાર્યો કરે છે. અહીં, અમે સમજાવીએ છીએ કે વિટામિન B12 ની ઉણપ કેટલી ખતરનાક હોઈ શકે છે.

2 / 7
વિટામિન B12 ની ઉણપથી ભારે થાક અને નબળાઈ આવે છે. વધુમાં, વારંવાર હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જાય છે, મોંમાં ચાંદી પડી જાય તેમજ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, ધબકારા પણ ઝડપી થવા લાગે તો આ B12ની કમીના લક્ષણો છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપથી ભારે થાક અને નબળાઈ આવે છે. વધુમાં, વારંવાર હાથ અને પગમાં ખાલી ચઢી જાય છે, મોંમાં ચાંદી પડી જાય તેમજ શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે, ધબકારા પણ ઝડપી થવા લાગે તો આ B12ની કમીના લક્ષણો છે.

3 / 7
જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. વધુમાં, તમે વિટામિન B ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં ચોક્કસ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. વિટામિન B12 નું સેવન વધારવા માટે, ચિકન, મટન, બીફ, સૅલ્મોન ખાવું આ વિટામિન B12 ના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.

જો તમને આમાંના કોઈપણ લક્ષણો દેખાય, તો તમારે તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરવો જોઈએ. વધુમાં, તમે વિટામિન B ની ઉણપને દૂર કરવા માટે તમારા આહારમાં ચોક્કસ ખોરાકનો સમાવેશ કરી શકો છો. વિટામિન B12 નું સેવન વધારવા માટે, ચિકન, મટન, બીફ, સૅલ્મોન ખાવું આ વિટામિન B12 ના ઉત્તમ સ્ત્રોત છે.

4 / 7
ઈંડાની પીળા ભાગમાં પણ વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. દૂધ, દહીં, ચીઝ અને છાશમાં પણ વિટામિન B12 નોંધપાત્ર માત્રામાં હોય છે.

ઈંડાની પીળા ભાગમાં પણ વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. દૂધ, દહીં, ચીઝ અને છાશમાં પણ વિટામિન B12 નોંધપાત્ર માત્રામાં હોય છે.

5 / 7
આખા અનાજ જેમ કે બ્રાઉન રાઇસ, જવ અને બાજરી, અને કેટલાક ફોર્ટિફાઇડ અનાજમાં પણ વિટામિન B12 ના સ્ત્રોત છે. મશરૂમ પણ વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં વિટામિન B ની નોંધપાત્ર માત્રા પણ હોય છે.

આખા અનાજ જેમ કે બ્રાઉન રાઇસ, જવ અને બાજરી, અને કેટલાક ફોર્ટિફાઇડ અનાજમાં પણ વિટામિન B12 ના સ્ત્રોત છે. મશરૂમ પણ વિટામિન B12 નો સારો સ્ત્રોત છે. તેમાં વિટામિન B ની નોંધપાત્ર માત્રા પણ હોય છે.

6 / 7
નોંધ: આ સમાચારમાં આપેલી માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

નોંધ: આ સમાચારમાં આપેલી માહિતી સામાન્ય માહિતી પર આધારિત છે. કોઈપણ પગલાં લેતા પહેલા કૃપા કરીને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લો.

7 / 7

સાવધાન! આ શાકભાજી ક્યારેય ફ્રિજમાં ન રાખો, બની શકે છે ઝેર, જાણો કઈ છે આ શાકભાજી, આ સ્ટોરી વાંચવા અહીં ક્લિક કરો 

ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
g clip-path="url(#clip0_868_265)">