હેલ્થ વેલ્થ : શિયાળામાં આટલી વાતોનુ રાખજો ધ્યાન, શરીરમાં નહીં આવે કોઈ બીમારી

શિયાળાની શરૂઆત થતાંની સાથે જ તેના લક્ષણો લોકોમાં દેખાવા માંડે છે. સામાન્ય રીતે ઘણા લોકો શિયાળામાં કેટલીક ભૂલો કરે છે. જેના કારણે તેમના સ્વાસ્થ્યને નુકસાન થઈ શકે છે. ખાસ કરીને શિયાળામાં ફ્લૂ અથવા ચેપથી બચવા માટે વ્યક્તિની મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ સારી હોવી ખૂબ જ જરૂરી છે. જેના માટે આપની દિનચર્યા પણ જવાબદાર છે. જોકે આ સરમ્યાન આપણે કેટલીક વાતોનુ ધ્યાન રાખવું પણ જરૂરી છે.

| Updated on: Nov 03, 2023 | 7:28 PM
શિયાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે આપણે શરીરની કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે. કારણ કે શિયાળામાં ઠંડીને કારણે અનેક સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે.

શિયાળાની ઋતુમાં સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે આપણે શરીરની કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે. કારણ કે શિયાળામાં ઠંડીને કારણે અનેક સમસ્યાઓનો ખતરો રહે છે.

1 / 8
વધુ પડતો ખોરાક ખાવાનું ટાળો  શિયાળાની ઋતુમાં ભૂખ વધુ લાગે છે. શિયાળામાં વધુ પડતો ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગી રહી છે તો ફક્ત ફાઈબરયુક્ત શાકભાજી અથવા ફળો જ ખાવા જોઈએ.

વધુ પડતો ખોરાક ખાવાનું ટાળો શિયાળાની ઋતુમાં ભૂખ વધુ લાગે છે. શિયાળામાં વધુ પડતો ખોરાક ખાવાનું ટાળવું જોઈએ. જો તમને વારંવાર ભૂખ લાગી રહી છે તો ફક્ત ફાઈબરયુક્ત શાકભાજી અથવા ફળો જ ખાવા જોઈએ.

2 / 8
જરુર કરતાં વધુ કપડાં ન પહેરવા  શિયાળાની ઋતુમાં ઠંડીથી બચવા ઘણા લોકો જરૂર કરતાં વધુ પડતાં કપડાં પહેરે છે. પરંતુ વધુ પડતાં કપડાં પહેરવાથી શરીર વધુ પડતી ગરમીનો શિકાર બની શકે છે. શરીરની વધુ પડતી ગરમીને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં અનેક સમસ્યા ઉદભવે છે.

જરુર કરતાં વધુ કપડાં ન પહેરવા શિયાળાની ઋતુમાં ઠંડીથી બચવા ઘણા લોકો જરૂર કરતાં વધુ પડતાં કપડાં પહેરે છે. પરંતુ વધુ પડતાં કપડાં પહેરવાથી શરીર વધુ પડતી ગરમીનો શિકાર બની શકે છે. શરીરની વધુ પડતી ગરમીને કારણે રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે. જેના કારણે શરીરમાં અનેક સમસ્યા ઉદભવે છે.

3 / 8
લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીમાં સ્નાન ન કરવું  શિયાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી સ્નાન કરે છે. લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી નહાવાથી શરીર પર આની ખરાબ અસર પડે છે. તમને જણાવી દઈએ કે સ્નાન કરવામાં ગરમ પાણીનો વધુ પડતો ઉપયોગ ત્વચાના કેરાટિન નામના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે ત્વચામાં ખંજવાળ, શુષ્કતા અને ફોલ્લીઓની સમસ્યા થઈ શકે છે.

લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીમાં સ્નાન ન કરવું શિયાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી સ્નાન કરે છે. લાંબા સમય સુધી ગરમ પાણીથી નહાવાથી શરીર પર આની ખરાબ અસર પડે છે. તમને જણાવી દઈએ કે સ્નાન કરવામાં ગરમ પાણીનો વધુ પડતો ઉપયોગ ત્વચાના કેરાટિન નામના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે. જેના કારણે ત્વચામાં ખંજવાળ, શુષ્કતા અને ફોલ્લીઓની સમસ્યા થઈ શકે છે.

4 / 8
બહાર નીકળવામાં આળસ ન કરવી  શિયાળામાં ઠંડીને કારણે ઘણા લોકો ઘરની બહાર નીકળવાનું ટાળે છે. ઘરમાં રહેવાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે. ઘરમાં રહેવાથી તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ નબળી પડી શકે છે. સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જોકે રોજ બરોજ કસરત અને યોગ કરવા જોઈએ.

બહાર નીકળવામાં આળસ ન કરવી શિયાળામાં ઠંડીને કારણે ઘણા લોકો ઘરની બહાર નીકળવાનું ટાળે છે. ઘરમાં રહેવાથી સ્વાસ્થ્ય પર વિપરીત અસર થઈ શકે છે. ઘરમાં રહેવાથી તમારી શારીરિક પ્રવૃત્તિ નબળી પડી શકે છે. સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે શારીરિક રીતે સક્રિય રહેવું ખૂબ જ જરૂરી છે. જોકે રોજ બરોજ કસરત અને યોગ કરવા જોઈએ.

5 / 8
સૂવાના સમયે પૂરતી ઊંઘ લો  શિયાળાની ઋતુમાં દિવસ ટૂંકા અને રાત લાંબી હોય છે. સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે, સૂવાના સમયે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. જો તમારી ઊંઘ પૂરી નથી થઈ રહી તો તેની પર તમારા શરીર પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.

સૂવાના સમયે પૂરતી ઊંઘ લો શિયાળાની ઋતુમાં દિવસ ટૂંકા અને રાત લાંબી હોય છે. સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે, સૂવાના સમયે પૂરતી ઊંઘ લેવી જરૂરી છે. જો તમારી ઊંઘ પૂરી નથી થઈ રહી તો તેની પર તમારા શરીર પર ખરાબ અસર પડી શકે છે.

6 / 8
કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ન કરો  શિયાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો ચા કે કોફીનું વધુ સેવન કરવાનું શરૂ કરી દે છે. તેમનું માનવું છે કે આ ગરમ ચા અને કોફી થી શરીરમાં હુંફ રહે છે, પરંતુ ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે. કેફીનનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે.

કેફીનનું વધુ પડતું સેવન ન કરો શિયાળાની ઋતુમાં ઘણા લોકો ચા કે કોફીનું વધુ સેવન કરવાનું શરૂ કરી દે છે. તેમનું માનવું છે કે આ ગરમ ચા અને કોફી થી શરીરમાં હુંફ રહે છે, પરંતુ ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે. કેફીનનું વધુ પડતું સેવન સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે.

7 / 8
ઓછું પાણી પીવું  સામાન્ય રીતે ઘણા લોકો શિયાળામાં પાણી પીવાનું ઓછું કરી દે છે. પરંતુ સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. પાણીની માત્ર ઘટવાને કારણે વ્યક્તિને અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

ઓછું પાણી પીવું સામાન્ય રીતે ઘણા લોકો શિયાળામાં પાણી પીવાનું ઓછું કરી દે છે. પરંતુ સ્વસ્થ અને ફિટ રહેવા માટે પૂરતા પ્રમાણમાં પાણી પીવું જોઈએ. પાણીની માત્ર ઘટવાને કારણે વ્યક્તિને અનેક સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. નોંધ :આ લેખ માત્ર જાણકારી માટે છે.સ્વાસ્થ્ય સંબંધીત કંઇ પણ અનુસરતા પહેલા આપ આપના તબીબ અથવા તજજ્ઞોની સલાહ ખાસ લેવી.

8 / 8

Latest News Updates

Follow Us:
આરોપી તરલ ભટ્ટના વિશ્વાસુએ દીપે 600 ખાતાની માહિતી આપી હોવાનુ ખૂલ્યુ
આરોપી તરલ ભટ્ટના વિશ્વાસુએ દીપે 600 ખાતાની માહિતી આપી હોવાનુ ખૂલ્યુ
અમદાવાદની માઉન્ટ કાર્મેલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને મોટી રાહત,
અમદાવાદની માઉન્ટ કાર્મેલ સ્કૂલના વિદ્યાર્થીઓને મોટી રાહત,
કારમાં ચોરખાના દ્વારા હરતુફરતુ ગોડાઉન બનાવ્યુ પણ પોલીસથી બચી ના શક્યો
કારમાં ચોરખાના દ્વારા હરતુફરતુ ગોડાઉન બનાવ્યુ પણ પોલીસથી બચી ના શક્યો
PM મોદીએ TV9 નેટવર્કના મંચ પરથી દેશમાં થયેલા વિકાસ કાર્યોની આપી માહિતી
PM મોદીએ TV9 નેટવર્કના મંચ પરથી દેશમાં થયેલા વિકાસ કાર્યોની આપી માહિતી
જુનાગઢ SOG તોડકાંડ કેસમાં તરલ ભટ્ટના સાગરીત દીપ શાહની ધરપકડ
જુનાગઢ SOG તોડકાંડ કેસમાં તરલ ભટ્ટના સાગરીત દીપ શાહની ધરપકડ
માંડવી ચેકપોસ્ટ પોલીસ તોડકાંડમાં ઉના પોલીસના પીઆઈ બાદ ASIની કરાઈ ધરપકડ
માંડવી ચેકપોસ્ટ પોલીસ તોડકાંડમાં ઉના પોલીસના પીઆઈ બાદ ASIની કરાઈ ધરપકડ
ભાવેણાવાસીઓની છેલ્લા 18 વર્ષની માગનો આવ્યો સુખદ અંત- વીડિયો
ભાવેણાવાસીઓની છેલ્લા 18 વર્ષની માગનો આવ્યો સુખદ અંત- વીડિયો
પંચમહાલના ગોધરામાંથી ઝડપાયું ગેસ રિફિલિંગ કૌભાંડ
પંચમહાલના ગોધરામાંથી ઝડપાયું ગેસ રિફિલિંગ કૌભાંડ
ગોંડલ માર્કેટિંગ યાર્ડમાં ઘઉંની પુષ્કળ આવક, 2 કિમી સુધી ખેડૂતોની લાઈનો
ગોંડલ માર્કેટિંગ યાર્ડમાં ઘઉંની પુષ્કળ આવક, 2 કિમી સુધી ખેડૂતોની લાઈનો
અખિલ ગુજરાત ખંડ સમય મંડળ મેદાનમાં, પેન્શન અને ભથ્થા સાથે આપવાની માગ
અખિલ ગુજરાત ખંડ સમય મંડળ મેદાનમાં, પેન્શન અને ભથ્થા સાથે આપવાની માગ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">