AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips: દોડવાથી શરીરમાં કેવા કેવા ફેરફાર થાય છે ? ફાયદાઓ જાણી તમે પણ દોડવાનું શરૂ કરશો

ઘણા લોકો નિયમિત રીતે દોડે છે, પરંતુ દોડવાના અદ્ભુત ફાયદાઓ વિશે પૂરી જાણકારી હોતી નથી. દોડવું એ ફક્ત શારીરિક વ્યાયામ નથી, પરંતુ તે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટે એક વરદાન સમાન છે. અહીં દોડવાના વિગતવાર ફાયદાઓ વિશે જાણો.

| Updated on: Aug 02, 2025 | 2:18 PM
Share
હૃદય અને ફેફસાંનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે: દોડવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે. આનાથી હૃદય મજબૂત બને છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટે છે. ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા પણ વધે છે, જેથી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.

હૃદય અને ફેફસાંનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે: દોડવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે. આનાથી હૃદય મજબૂત બને છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટે છે. ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા પણ વધે છે, જેથી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.

1 / 9
વજન નિયંત્રણ: દોડવું એ વજન ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે. તેનાથી શરીરની વધારાની ચરબી બળે છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

વજન નિયંત્રણ: દોડવું એ વજન ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે. તેનાથી શરીરની વધારાની ચરબી બળે છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

2 / 9
હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે: નિયમિત દોડવાથી પગ, પીઠ અને અન્ય મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. હાડકાં પણ મજબૂત બને છે, જે ઓસ્ટિઓપોરોસિસ (હાડકાંની નબળાઈ) જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે: નિયમિત દોડવાથી પગ, પીઠ અને અન્ય મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. હાડકાં પણ મજબૂત બને છે, જે ઓસ્ટિઓપોરોસિસ (હાડકાંની નબળાઈ) જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

3 / 9
સ્ટેમિના વધે છે: દોડવાથી શરીરની સહનશક્તિ અને સ્ટેમિનામાં વધારો થાય છે, જેથી તમે વધુ સમય સુધી સક્રિય રહી શકો છો.

સ્ટેમિના વધે છે: દોડવાથી શરીરની સહનશક્તિ અને સ્ટેમિનામાં વધારો થાય છે, જેથી તમે વધુ સમય સુધી સક્રિય રહી શકો છો.

4 / 9
રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધરે છે: નિયમિત દોડવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જેથી તમે ઝડપથી બીમાર પડતા નથી.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધરે છે: નિયમિત દોડવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જેથી તમે ઝડપથી બીમાર પડતા નથી.

5 / 9
ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટે છે: દોડવાથી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટે છે: દોડવાથી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

6 / 9
તણાવ ઓછો થાય છે: દોડવાથી શરીરમાં 'હેપી હોર્મોન્સ' (એન્ડોર્ફિન્સ) ઉત્પન્ન થાય છે, જે તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ ઓછો થાય છે: દોડવાથી શરીરમાં 'હેપી હોર્મોન્સ' (એન્ડોર્ફિન્સ) ઉત્પન્ન થાય છે, જે તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

7 / 9
મગજ વધુ સક્રિય બને છે: નિયમિત દોડવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને યાદશક્તિ સુધરે છે.

મગજ વધુ સક્રિય બને છે: નિયમિત દોડવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને યાદશક્તિ સુધરે છે.

8 / 9
સારી ઊંઘ: જે લોકો નિયમિત દોડે છે તેમને સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવે છે, જેનાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે.

સારી ઊંઘ: જે લોકો નિયમિત દોડે છે તેમને સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવે છે, જેનાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે.

9 / 9

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાના સ્વાસ્થને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો

આ રાશિના જાતકોનો આખો દિવસ લાભદાયી રહેશે, તમારો દિવસ કેવો રહેશે?
આ રાશિના જાતકોનો આખો દિવસ લાભદાયી રહેશે, તમારો દિવસ કેવો રહેશે?
કડકડતી ઠંડીમાં ઠુંઠવાશે ! તમારા વિસ્તારમાં કેવું રહેશે વાતાવરણ
કડકડતી ઠંડીમાં ઠુંઠવાશે ! તમારા વિસ્તારમાં કેવું રહેશે વાતાવરણ
દિલ્હી બ્લાસ્ટની ઘટના બાદ રાજકોટ પોલીસે ઠેર ઠેર હાથ ધર્યું ચેકિંગ
દિલ્હી બ્લાસ્ટની ઘટના બાદ રાજકોટ પોલીસે ઠેર ઠેર હાથ ધર્યું ચેકિંગ
કાર વિસ્ફોટથી દિલ્હીમાં હડકંપ, અમિત શાહ શું કહ્યું જુઓ Video
કાર વિસ્ફોટથી દિલ્હીમાં હડકંપ, અમિત શાહ શું કહ્યું જુઓ Video
બગડી ગયેલા પાકને ખેડૂતોએ કર્યો પશુઓને હવાલે, માવઠાએ ધોઈ નાખ્યો પાક
બગડી ગયેલા પાકને ખેડૂતોએ કર્યો પશુઓને હવાલે, માવઠાએ ધોઈ નાખ્યો પાક
ભાવનગરના ડોળિયા ગામની શાળાને કરાઈ તાળાબંધી, આચાર્યની બદલીની માગ પ્રબળ
ભાવનગરના ડોળિયા ગામની શાળાને કરાઈ તાળાબંધી, આચાર્યની બદલીની માગ પ્રબળ
ગુજરાતમાં હાડ થીજવતી ઠંડીનો અનુભવ, સાપુતારામાં તાપમાન 10 ડિગ્રી
ગુજરાતમાં હાડ થીજવતી ઠંડીનો અનુભવ, સાપુતારામાં તાપમાન 10 ડિગ્રી
"હું સર્કસનો નહીં, જંગલનો વાઘ બનીને રહેવા માગુ છુ એટલે ક્યારેય ભાજપમાં
હળવદમાં સરકારી જમીન હડપવાનું કૌભાંડ, 9 આરોપીમાંથી 4ની ધરપકડ
હળવદમાં સરકારી જમીન હડપવાનું કૌભાંડ, 9 આરોપીમાંથી 4ની ધરપકડ
અંબાજી પંથકમાં વકર્યો રોગચાળો,ઝેરી મલેરિયાના કેસમાં સતત ઉછાળો
અંબાજી પંથકમાં વકર્યો રોગચાળો,ઝેરી મલેરિયાના કેસમાં સતત ઉછાળો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">