AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips: દોડવાથી શરીરમાં કેવા કેવા ફેરફાર થાય છે ? ફાયદાઓ જાણી તમે પણ દોડવાનું શરૂ કરશો

ઘણા લોકો નિયમિત રીતે દોડે છે, પરંતુ દોડવાના અદ્ભુત ફાયદાઓ વિશે પૂરી જાણકારી હોતી નથી. દોડવું એ ફક્ત શારીરિક વ્યાયામ નથી, પરંતુ તે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય માટે એક વરદાન સમાન છે. અહીં દોડવાના વિગતવાર ફાયદાઓ વિશે જાણો.

| Updated on: Aug 02, 2025 | 2:18 PM
Share
હૃદય અને ફેફસાંનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે: દોડવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે. આનાથી હૃદય મજબૂત બને છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટે છે. ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા પણ વધે છે, જેથી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.

હૃદય અને ફેફસાંનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે: દોડવાથી હૃદયના ધબકારા વધે છે અને લોહીનું પરિભ્રમણ સુધરે છે. આનાથી હૃદય મજબૂત બને છે અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ ઘટે છે. ફેફસાંની કાર્યક્ષમતા પણ વધે છે, જેથી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં સુધારો થાય છે.

1 / 9
વજન નિયંત્રણ: દોડવું એ વજન ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે. તેનાથી શરીરની વધારાની ચરબી બળે છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

વજન નિયંત્રણ: દોડવું એ વજન ઘટાડવા માટે એક ઉત્તમ કસરત છે. તેનાથી શરીરની વધારાની ચરબી બળે છે, ખાસ કરીને પેટની ચરબી ઘટાડવામાં મદદ મળે છે.

2 / 9
હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે: નિયમિત દોડવાથી પગ, પીઠ અને અન્ય મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. હાડકાં પણ મજબૂત બને છે, જે ઓસ્ટિઓપોરોસિસ (હાડકાંની નબળાઈ) જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

હાડકાં અને સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે: નિયમિત દોડવાથી પગ, પીઠ અને અન્ય મુખ્ય સ્નાયુઓ મજબૂત થાય છે. હાડકાં પણ મજબૂત બને છે, જે ઓસ્ટિઓપોરોસિસ (હાડકાંની નબળાઈ) જેવા રોગોનું જોખમ ઘટાડે છે.

3 / 9
સ્ટેમિના વધે છે: દોડવાથી શરીરની સહનશક્તિ અને સ્ટેમિનામાં વધારો થાય છે, જેથી તમે વધુ સમય સુધી સક્રિય રહી શકો છો.

સ્ટેમિના વધે છે: દોડવાથી શરીરની સહનશક્તિ અને સ્ટેમિનામાં વધારો થાય છે, જેથી તમે વધુ સમય સુધી સક્રિય રહી શકો છો.

4 / 9
રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધરે છે: નિયમિત દોડવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જેથી તમે ઝડપથી બીમાર પડતા નથી.

રોગપ્રતિકારક શક્તિ સુધરે છે: નિયમિત દોડવાથી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત બને છે, જેથી તમે ઝડપથી બીમાર પડતા નથી.

5 / 9
ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટે છે: દોડવાથી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટે છે: દોડવાથી ઇન્સ્યુલિન સંવેદનશીલતા વધે છે, જે ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ ઘટાડે છે. તે બ્લડ શુગર લેવલને પણ નિયંત્રણમાં રાખવામાં મદદ કરે છે.

6 / 9
તણાવ ઓછો થાય છે: દોડવાથી શરીરમાં 'હેપી હોર્મોન્સ' (એન્ડોર્ફિન્સ) ઉત્પન્ન થાય છે, જે તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

તણાવ ઓછો થાય છે: દોડવાથી શરીરમાં 'હેપી હોર્મોન્સ' (એન્ડોર્ફિન્સ) ઉત્પન્ન થાય છે, જે તણાવ, ચિંતા અને ડિપ્રેશન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

7 / 9
મગજ વધુ સક્રિય બને છે: નિયમિત દોડવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને યાદશક્તિ સુધરે છે.

મગજ વધુ સક્રિય બને છે: નિયમિત દોડવાથી મગજની કાર્યક્ષમતા વધે છે અને યાદશક્તિ સુધરે છે.

8 / 9
સારી ઊંઘ: જે લોકો નિયમિત દોડે છે તેમને સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવે છે, જેનાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે.

સારી ઊંઘ: જે લોકો નિયમિત દોડે છે તેમને સારી અને ગાઢ ઊંઘ આવે છે, જેનાથી શરીર તાજગી અનુભવે છે.

9 / 9

સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. મહિલાના સ્વાસ્થને લગતા વધુ સમાચાર વાંચવા માટે અહી ક્લિક કરો

કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત
કચ્છના ભૂજમાં પારિવારિક ઝઘડામાં યુવક બોરવેલમાં કૂદતા મોત
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અચાનક ફરવા જવાનો પ્લાન બની શકે છે! કઈ રાશિના જાતકોને ભાગ્યનો સાથ મળશે?
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
અંબાલાલ પટેલે ઠંડી સાથે માવઠાની કરી આગાહી
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
દાણીલીમડામાં 4 દિવસમાં ક્રાઈમ બ્રાંચે દુષ્કર્મના આરોપીને ઝડપી પાડ્યો
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
સક્ષમ નેતૃત્વને કારણે વિશ્વ ભારત પાસેથી માર્ગદર્શન મેળવે છેઃઆનંદીબહેન
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
Aravalli : રતનપુર ચેકપોસ્ટ પર 1.5 કરોડની રોકડ સાથે ઝડપાયો યુવક
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
સુરત એરપોર્ટ પર બેંગકોક જતા મુસાફર પાસેથી ડાયમંડ અને ડોલર ઝડપાયા
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
જામનગરની ઓશવાળ આયુષ હોસ્પિટલને PMJAY યોજનામાંથી સસ્પેન્ડ કરાઈ
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
સંજય કોરડિયાના ફેક આઈડીનું પાકિસ્તાની કનેક્શન આવ્યું સામે
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
પારડીના ઉમરસાડીમાં એલ્યુમિનિયમનો પાવડર બનાવતી કંપનીમાં લાગી ભીષણ આગ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">