AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Belly Fat Exercises : પેટની ચરબીને કરો ગાયબ, દરરોજ કરો આ યોગ, રહો સ્વસ્થ

Belly Fat : પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકો દરરોજ કસરત, યોગ અને અન્ય ઘણી પ્રકારની કસરતો કરે છે. લટકતું પેટ અનેક રોગોની શરૂઆત હોઈ શકે છે.

| Updated on: Aug 13, 2024 | 12:13 PM
Share
Reduce Belly Fat : લટકતું પેટ અનેક રોગોની શરૂઆત હોઈ શકે છે. તે શરીરના દેખાવને પણ બગાડે છે. આજકાલ લોકો પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે દરરોજ કસરત, યોગ અને અન્ય ઘણી પ્રકારની કસરતો કરે છે. આજે અમે તમને તેને ઘટાડવાના ખાસ ઉપાય જણાવીશું. જેના દ્વારા તમે તેને તરત જ ઘટાડી શકો છો.

Reduce Belly Fat : લટકતું પેટ અનેક રોગોની શરૂઆત હોઈ શકે છે. તે શરીરના દેખાવને પણ બગાડે છે. આજકાલ લોકો પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે દરરોજ કસરત, યોગ અને અન્ય ઘણી પ્રકારની કસરતો કરે છે. આજે અમે તમને તેને ઘટાડવાના ખાસ ઉપાય જણાવીશું. જેના દ્વારા તમે તેને તરત જ ઘટાડી શકો છો.

1 / 8
આજકાલ દરેક વ્યક્તિ બહાર નીકળેલા પેટથી પરેશાન છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકો વિવિધ ઉપાયોનો ઉપયોગ કરે છે. લોકો તેને યોગ, આહાર અને કસરતથી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આજે અમે તમને એક ખાસ ઉપાય જણાવીશું જેના દ્વારા તમે 7 દિવસની અંદર 6 યોગાસનથી તમારા ઝૂલતા પેટને ઘટાડી શકો છો.

આજકાલ દરેક વ્યક્તિ બહાર નીકળેલા પેટથી પરેશાન છે. પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે લોકો વિવિધ ઉપાયોનો ઉપયોગ કરે છે. લોકો તેને યોગ, આહાર અને કસરતથી ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરે છે. આજે અમે તમને એક ખાસ ઉપાય જણાવીશું જેના દ્વારા તમે 7 દિવસની અંદર 6 યોગાસનથી તમારા ઝૂલતા પેટને ઘટાડી શકો છો.

2 / 8
નૌકાસન : જો પેટ પર ચરબી જમા થતી હોય તો નૌકાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થવા લાગે છે અને શરીરમાં ચરબી વધવા લાગે છે. નૌકાસન વ્યાયામ કરવાથી ઇન્સ્યુલિન રેજિસ્ટેન્સ થાય છે. તમને ડાયાબિટીસથી મુક્તિ મળશે.

નૌકાસન : જો પેટ પર ચરબી જમા થતી હોય તો નૌકાસન ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આમ કરવાથી પેટની ચરબી ઓછી થવા લાગે છે અને શરીરમાં ચરબી વધવા લાગે છે. નૌકાસન વ્યાયામ કરવાથી ઇન્સ્યુલિન રેજિસ્ટેન્સ થાય છે. તમને ડાયાબિટીસથી મુક્તિ મળશે.

3 / 8
ધનુરાસન : ધનુરાસનની કસરત કરવી ખૂબ જ અઘરી છે. આમ કરવાથી સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત બને છે. હાડકાં લચીલા બને છે. કમરમાં પણ દુખાવો થાય છે.

ધનુરાસન : ધનુરાસનની કસરત કરવી ખૂબ જ અઘરી છે. આમ કરવાથી સ્નાયુઓ વધુ મજબૂત બને છે. હાડકાં લચીલા બને છે. કમરમાં પણ દુખાવો થાય છે.

4 / 8
ભુજંગાસન : ભુજંગાસન કરવાથી શરીર ખેંચાઈ જાય છે. જો કોઈને કમર અને ખભામાં ભારે દુખાવો થતો હોય તો ભુજંગાસન કરવું બેસ્ટ ઓપ્શન છે. આમ કરવાથી ચરબી ઓછી થાય છે. જો કોઈના ખભા વળેલા હોય તો ભુજંગાસન કરવાથી શરીર સુડોળ બને છે.

ભુજંગાસન : ભુજંગાસન કરવાથી શરીર ખેંચાઈ જાય છે. જો કોઈને કમર અને ખભામાં ભારે દુખાવો થતો હોય તો ભુજંગાસન કરવું બેસ્ટ ઓપ્શન છે. આમ કરવાથી ચરબી ઓછી થાય છે. જો કોઈના ખભા વળેલા હોય તો ભુજંગાસન કરવાથી શરીર સુડોળ બને છે.

5 / 8
પ્લેન્ક પોઝ અથવા કુંભકાસન : પ્લેન્ક પોઝને કુંભકાસન પણ કહેવામાં આવે છે. પ્લેક પોઝનો ઉપયોગ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે થાય છે. આ આસન આખા શરીરની ચરબી બર્ન કરવા માટે ખૂબ જ સારું છે. આ કારણે છાતી અને ખભા બરાબર કામ કરે છે.

પ્લેન્ક પોઝ અથવા કુંભકાસન : પ્લેન્ક પોઝને કુંભકાસન પણ કહેવામાં આવે છે. પ્લેક પોઝનો ઉપયોગ પેટની ચરબી ઘટાડવા માટે થાય છે. આ આસન આખા શરીરની ચરબી બર્ન કરવા માટે ખૂબ જ સારું છે. આ કારણે છાતી અને ખભા બરાબર કામ કરે છે.

6 / 8
કપાલભાતિ : કપાલભાતી પેટની ચરબી ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તેથી તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતી હૃદયના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતિ કરવાથી હ્રદય અને પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી પેટ પર અસર થાય છે અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.

કપાલભાતિ : કપાલભાતી પેટની ચરબી ઘટાડવાનું કામ કરે છે. તેથી તે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતી હૃદયના દર્દીઓ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. કપાલભાતિ કરવાથી હ્રદય અને પેટ માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. તેનાથી પેટ પર અસર થાય છે અને પેટની ચરબી ઓછી થાય છે.

7 / 8
ઉષ્ટ્રાસન : ઉષ્ટ્રાસનને કારણે પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાવા લાગે છે. જેના કારણે સ્નાયુઓ સંકોચવા લાગે છે અને પેટ ઓછું થઈ જાય છે. જેઓ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરે છે તેમના માટે ઉષ્ટ્રાસન ખૂબ જ સારું છે. ઉષ્ટ્રાસન કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. તેનાથી છાતી અને ખભાનો દુખાવો પણ મટે છે. (Disclaimer : સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.)

ઉષ્ટ્રાસન : ઉષ્ટ્રાસનને કારણે પેટના સ્નાયુઓ ખેંચાવા લાગે છે. જેના કારણે સ્નાયુઓ સંકોચવા લાગે છે અને પેટ ઓછું થઈ જાય છે. જેઓ લાંબા સમય સુધી એક જગ્યાએ બેસીને કામ કરે છે તેમના માટે ઉષ્ટ્રાસન ખૂબ જ સારું છે. ઉષ્ટ્રાસન કરવાથી દુખાવો ઓછો થાય છે. તેનાથી છાતી અને ખભાનો દુખાવો પણ મટે છે. (Disclaimer : સમાચારમાં આપવામાં આવેલી કેટલીક માહિતી મીડિયા રિપોર્ટ્સ પર આધારિત છે. કોઈપણ સૂચનને અમલમાં મૂકતા પહેલા તમારે સંબંધિત નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જોઈએ.)

8 / 8
IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ
IPLમાં બાંગ્લાદેશી ખેલાડીઓને તક અપાતા BCCIની ભૂમિકા અંગે વિરોધ
રીલના રોમાંચમાં કાયદાનો તમાશો! બે દિવસમાં 10ની ધરપકડ
રીલના રોમાંચમાં કાયદાનો તમાશો! બે દિવસમાં 10ની ધરપકડ
રાજકોટની મુખ્ય બજારોના વેપારીઓ ફેરિયાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં
રાજકોટની મુખ્ય બજારોના વેપારીઓ ફેરિયાઓ સામે લડી લેવાના મૂડમાં
ચાઈનીઝ દોરીની ફેકટરી સુધી કેવી રીતે પહોંચી અમદાવાદ ગ્રામ્ય SOG, જાણો
ચાઈનીઝ દોરીની ફેકટરી સુધી કેવી રીતે પહોંચી અમદાવાદ ગ્રામ્ય SOG, જાણો
શેત્રુંજી પર્વત પર સાવજ જોવા મળ્યો, યાત્રિકોમાં ભયનો માહોલ
શેત્રુંજી પર્વત પર સાવજ જોવા મળ્યો, યાત્રિકોમાં ભયનો માહોલ
નિર્માણાધીન બ્રિજનો ભાગ ધરાશાયી
નિર્માણાધીન બ્રિજનો ભાગ ધરાશાયી
અમદાવાદમાં બેવડી ઋતુના કારણે રોગચાળો વકર્યો,વાયરલ ઇન્ફેકશનના કેસ વધ્યા
અમદાવાદમાં બેવડી ઋતુના કારણે રોગચાળો વકર્યો,વાયરલ ઇન્ફેકશનના કેસ વધ્યા
જાહેરમાં ફટાકડા ફોડી નિયમનો ભંગ ઉદ્યોગપતિ વિરુદ્ધ નોંધાયો ગુનો
જાહેરમાં ફટાકડા ફોડી નિયમનો ભંગ ઉદ્યોગપતિ વિરુદ્ધ નોંધાયો ગુનો
આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">