AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

બાળકોને સૂતા પહેલા આ 3 વસ્તુઓ ન આપો, નહીં તો તેમની ઊંઘ બગાડી શકે છે

બાળકોની જીદને કારણે, માતાપિતા તેમના બાળકોને સૂતા પહેલા કેટલીક વસ્તુઓ આપે છે જે તેમના માટે બિલકુલ સારી નથી. જો તમે પણ આવી ભૂલ કરો છો તો હવે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.

Meera Kansagara | Updated on: May 11, 2025 | 1:51 PM

આજકાલ લાઈફસ્ટાઈલ ઘણી બદલાઈ ગઈ છે. ઝડપથી બદલાતી પરિસ્થિતિઓ સાથે બાળકોના જીવનમાં ઘણા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે. જે તેમના સર્વાંગી વિકાસ માટે સારા નથી. બાળકોની ઊંઘ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ક્યારેક જાણી જોઈને કે અજાણતાં આપણે તેમને રાત્રે એવી વસ્તુઓ આપીએ છીએ જે તેમની ઊંઘ બગાડે છે. — આજકાલ લાઈફસ્ટાઈલ ઘણી બદલાઈ ગઈ છે. ઝડપથી બદલાતી પરિસ્થિતિઓ સાથે બાળકોના જીવનમાં ઘણા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે. જે તેમના સર્વાંગી વિકાસ માટે સારા નથી. બાળકોની ઊંઘ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ક્યારેક જાણી જોઈને કે અજાણતાં આપણે તેમને રાત્રે એવી વસ્તુઓ આપીએ છીએ જે તેમની ઊંઘ બગાડે છે.
1 / 6

ખરેખર આજકાલ બાળકો ઘણી બધી વસ્તુઓના સંપર્કમાં આવે છે. જે ફક્ત તેમના એકંદર સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ તેમને અન્ય સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આ ક્રમમાં માતાપિતાએ કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો જાણીએ તે 3 વસ્તુઓ જે બાળકોને સૂતા પહેલા ન આપવી જોઈએ. — ખરેખર આજકાલ બાળકો ઘણી બધી વસ્તુઓના સંપર્કમાં આવે છે. જે ફક્ત તેમના એકંદર સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ તેમને અન્ય સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આ ક્રમમાં માતાપિતાએ કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો જાણીએ તે 3 વસ્તુઓ જે બાળકોને સૂતા પહેલા ન આપવી જોઈએ.
2 / 6

મીઠા અથવા સુગરવાળા ખોરાક: જો તમે બાળકોને સૂતા પહેલા ચોકલેટ, મીઠાઈ અથવા કોઈપણ મીઠી વસ્તુ આપો છો, તો તેનાથી તેમના શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધે છે. ખાંડ એક રીતે બાળકોને એક્ટિવ કરે છે. જેના કારણે તેઓ ઊંઘવાને બદલે રમવાના મૂડમાં હોય છે. તેનાથી તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે એટલું જ નહીં ઓછી ઊંઘને કારણે તેઓ બીજા દિવસે ચીડિયાપણું અને થાક અનુભવે છે. વધુમાં ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે અમુક સમયે જ આપવી જોઈએ. — મીઠા અથવા સુગરવાળા ખોરાક: જો તમે બાળકોને સૂતા પહેલા ચોકલેટ, મીઠાઈ અથવા કોઈપણ મીઠી વસ્તુ આપો છો, તો તેનાથી તેમના શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધે છે. ખાંડ એક રીતે બાળકોને એક્ટિવ કરે છે. જેના કારણે તેઓ ઊંઘવાને બદલે રમવાના મૂડમાં હોય છે. તેનાથી તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે એટલું જ નહીં ઓછી ઊંઘને કારણે તેઓ બીજા દિવસે ચીડિયાપણું અને થાક અનુભવે છે. વધુમાં ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે અમુક સમયે જ આપવી જોઈએ.
3 / 6

મોબાઇલ, ટીવી અથવા ટેબ્લેટ: બાળકોને સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઇમ આપવાનો અર્થ એ છે કે તેમની ઊંઘનો વિરોધ કરવો. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ તેમના મગજને એક્ટિવ રાખે છે, જેના કારણે ઊંઘવામાં ઘણી મુશ્કેલી પડે છે. જો બાળક મોબાઈલ કે ટીવી જોતા જોતા સૂઈ જાય, તો તેનું મન સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતું નથી. આના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે અને બાળક ઊંડી ઊંઘ લઈ શકતું નથી. — મોબાઇલ, ટીવી અથવા ટેબ્લેટ: બાળકોને સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઇમ આપવાનો અર્થ એ છે કે તેમની ઊંઘનો વિરોધ કરવો. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ તેમના મગજને એક્ટિવ રાખે છે, જેના કારણે ઊંઘવામાં ઘણી મુશ્કેલી પડે છે. જો બાળક મોબાઈલ કે ટીવી જોતા જોતા સૂઈ જાય, તો તેનું મન સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતું નથી. આના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે અને બાળક ઊંડી ઊંઘ લઈ શકતું નથી.
4 / 6

કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ: ઘણી વાર આપણે વિચારીએ છીએ કે થોડી ચા કે કોલ્ડ્રીંક આપવામાં શું નુકસાન છે, પરંતુ તેમાં રહેલું કેફીન બાળકોને ખૂબ જ એક્ટિવ બનાવે છે. કેફીન તેમના શરીરને આરામ કરવા દેતું નથી અને મગજને વધુ પડતું ઉત્તેજિત કરે છે. આ કારણે ઊંઘ મોડી આવે છે અથવા વારંવાર વિક્ષેપિત થાય છે. — કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ: ઘણી વાર આપણે વિચારીએ છીએ કે થોડી ચા કે કોલ્ડ્રીંક આપવામાં શું નુકસાન છે, પરંતુ તેમાં રહેલું કેફીન બાળકોને ખૂબ જ એક્ટિવ બનાવે છે. કેફીન તેમના શરીરને આરામ કરવા દેતું નથી અને મગજને વધુ પડતું ઉત્તેજિત કરે છે. આ કારણે ઊંઘ મોડી આવે છે અથવા વારંવાર વિક્ષેપિત થાય છે.
5 / 6

તો શું કરવું જોઈએ?: સૂતા પહેલા બાળકોને હળવો અને સ્વસ્થ ખોરાક આપો. જેમ કે ખીચડી, દૂધ અથવા કોઈ સાદી રોટલી-શાક. સૂતા પહેલા વાર્તાઓ કહેવા અથવા હળવું સંગીત વગાડવા જેવી આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ કરવી વધુ સારી છે. આનાથી તેઓ કુદરતી રીતે હળવાશ અનુભવે છે અને સારી ઊંઘ લે છે. — તો શું કરવું જોઈએ?: સૂતા પહેલા બાળકોને હળવો અને સ્વસ્થ ખોરાક આપો. જેમ કે ખીચડી, દૂધ અથવા કોઈ સાદી રોટલી-શાક. સૂતા પહેલા વાર્તાઓ કહેવા અથવા હળવું સંગીત વગાડવા જેવી આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ કરવી વધુ સારી છે. આનાથી તેઓ કુદરતી રીતે હળવાશ અનુભવે છે અને સારી ઊંઘ લે છે.
6 / 6

કામની વાત ટોપિક પેજ પર તમને એવી ઘણી બધી વસ્તુઓ મળી જશે, જેનાથી તમે તમારી લાઈફસ્ટાઈલને સરળ બનાવી શકશો. જેમ કે સોયથી લઈને સોના સુધી તેમજ કિચન હેક્સથી લઈને વસ્તુને કેવી રીતે સાચવવી ત્યાં સુધીની વાતોનું ધ્યાન આ ટોપિક પેજ રાખશે. તેમજ સાથે સાથે તમને અવનવું જાણવાનું પણ મળશે.

કામની વાત લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

ભારતીય રેલવેએ કર્યું કારનામું! હવે તો બ્રિટન, રશિયા અને ચીન પણ પાછળ

ગીઝર ચાલુ કરતા પહેલા આ ભૂલ ન કરતાં

ઉપરકોટ કિલ્લાના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

એક એવું રેલવે સ્ટેશન, જ્યાંથી દેશના દરેક ખૂણામાં સીધી ટ્રેન મળે છે

ATMમાં એક સમયે કેટલા લાખ રૂપિયા રાખી શકાય?

ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન, છતાં દુનિયાભરના પ્રવાસીઓની પસંદ, જાણો નામ

આ 10 સ્ટોક આપશે 'અદભૂત રિટર્ન'! તમારી પાસે કયા શેર છે?

સ્માર્ટ ટીવીની પાવર લાઇટ પરથી જ ખબર પડી જશે TVનો ફોલ્ટ

આ શહેરોમાં યોજાશે ઈન્ટરનેશનલ કાઈટ ફેસ્ટિવલ

દેવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ત્રણ સરળ રીતો તમને કોઈ નહીં જણાવે

BSNL લાવ્યું અત્યાર સુધીનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, રોજ 5 રુપિયામાં મળશે 2GB

Jioનો ન્યૂ યર પ્લાન ! રુ 500માં 2GB ડેટા અને 12 OTTનું સબસ્ક્રિપ્શન

યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરો આ સુપરફુડ્સ - Photos

ચાંદીના ભાવ કેમ આટલા વધી રહ્યા છે? કોણ ખરીદી રહ્યું છે આટલી બધી ચાંદી?

જો કોઈ બેંક નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરે તો શું કરવું જોઈએ?

મની પ્લાન્ટમાં સિક્કો મુકવાથી શું થાય છે? જાણો વાસ્તુનો આ ઉપાય

આ 6 કલાકારો 2026માં બોલિવૂડમાં એન્ટ્રી કરશે

2025ના અંતમાં આ 3 રાશિની કિસ્મત સોનાની જેમ ચમકશે

સૂતા પહેલા અનપ્લગ કરો આ 6 ગેજેટ્સ, બચાવશે હજારોનું વીજળીનું બિલ

સપ્તાહના પહેલા દિવસે જ ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીનો ભાવ પણ ઘટ્યો

શું ટ્રાફિક પોલીસને કોઈને થપ્પડ મારવાનો અધિકાર છે?

42 વર્ષ અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

આ સ્ટોકમાં કરી દો રોકાણ

વૈવાહિક જીવનમાં તણાવ આવી શકે છે, તમારા ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખો

તમને જોઈને Dog કેમ ભસે છે? તમે નહીં જાણતા હોવ

આ '4 IPO' એ વર્ષ 2025 માં મજબૂત રિટર્ન આપ્યું

કયા દેશના લોકો સૌથી વધુ દારૂ પીવે છે? ભારત કયા નંબરે છે?

આ દિવસે ભૂલથી પણ સાવરણી ન ખરીદતા

અમદાવાદને મળશે નવું નજરાણું, બની રહ્યું છે 'રેલ કોચ રેસ્ટોરન્ટ'

દરરોજ 1 કલાક ગીઝર ચાલુ રાખશો તો કેટલુ વીજળી બિલ આવશે?

10,000mAh બેટરીવાળા 'સ્માર્ટફોન' જલ્દી જ માર્કેટમાં 'એન્ટ્રી' કરશે

વાસ્તુ દોષ દૂર કરવા માટે કરો આ ખાસ મંત્રોનો જાપ, જાણો તેના ફાયદા

રિચાર્જ મોંઘા થાય તે પહેલાં ખરીદો આ Jio પ્લાન,365 દિવસની ઝંઝટ ખતમ

મુકેશ અંબાણી લોકોને સસ્તામાં આપશે ગ્રીન અને ક્લીન એનર્જી..

આ 4 શેર રોકાણકારોને કરાવી શકે છે ડબલ નફો, એક્સપર્ટે આપી ખરીદવાની રાય

આ દેશમાં પાણી કરતાં પણ સસ્તું વેચાય છે 'પેટ્રોલ'!

દૂધ ગમે તેટલું પાતળું હોય, ચા બનશે એકદમ જાડી

શિયાળાનું સુપરફૂડ શક્કરિયા, જાણો તેના ફાયદા

આ 5 ભારતીય ખેલાડીઓ પહેલી વખત T20 વર્લ્ડ કપ રમશે

ઈચ્છામૃત્યુ અંગેનો કાયદા શું છે?

ભારતની આ 5 જગ્યા, જ્યાંથી નથી ઉડી શકતુ વિમાન, જાણો શું છે કારણ?

તમારા ઘરમાં નેગેટિવ એનર્જી છે કે નહીં? વાસ્તુના આ ઉપાયથી કરી શકશો ચેક

એન્ડ્રોઇડમાં Safe Mode શું હોય છે?ક્યારે અને કેવી રીતે ઉપયોગ કરવો જાણો

સમયસર ચુકવણી, છત્તા ક્રેડિટ સ્કોર નથી વધી રહ્યો? આ તો નથી થઈ રહીને ભૂલ

નોરા ફતેહીની કારનો અકસ્માત, નશામાં ધૂત ડ્રાઈવરે મારી ટક્કર

સતત બીજા દિવસે ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીમાં પણ થોડો ઘટાડો

આવો છે ક્રિસ્ટલ ડિસોઝનો પરિવાર

આજે તમે ઉર્જાથી ભરપૂર રહેશો, બિઝનેસ પર વધુ ધ્યાન આપવાની જરૂર છે

ડિસેમ્બરમાં વિદેશી રોકાણકારોએ ₹22,000 કરોડથી વધુના શેર વેચ્યા!

પૈસા ખર્ચ્યા વિના તમે તમારા ઘરનું વાસ્તુ દોષ કેવી રીતે દૂર કરશો?

Web Stories View more

ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર

'બોર્ડર 2' ની અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?

Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી

ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની

ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો

Latest News View more

શું ટીમ ઈન્ડિયા હજુ પણ T20 વર્લ્ડ કપ માટે સ્કવોડમાં ફેરફાર કરી શકે છે?

માલદિવની જેમ ભારતનો વિરોધ કરવાથી યુનુસને ચૂંટણીમાં લાભ થશેે કે નુકસાન?

IPL સેન્સેશન કૃષ્ણપ્પા ગૌથમે લીધો સન્યાસ, જાણો તેમની કારકિર્દી વિશે

ભારતીય રેલવેએ કર્યું કારનામું! હવે તો બ્રિટન, રશિયા અને ચીન પણ પાછળ

રોકાણ કરવાનો બેસ્ટ રસ્તો કયો?

Latest Videos View more

મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video

વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ

નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે

જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક

ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ

યુક્રેનમાં કેદી બનીને રખાયેલા મોરબીના યુવકનો વધુ એક Video સામે આવ્યો

ગુજરાતમાં પડશે ગાત્રો થીજવતી ઠંડી

તમારો આત્મવિશ્વાસ જાળવી રાખો, થાક અને તણાવમાંથી રાહત અનુભવશો

વડોદરા નંદેસરી બ્રિજ પર કાળમુખો અકસ્માત, યુવકનો 'ફિલ્મી' બચાવ

લાખાજીરાજ રોડ પર વેપારીઓ અને ફેરિયાઓ વચ્ચે ફરી રસ્તા પર આક્રોશ

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ