हिन्दी English ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 Trends9
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

બાળકોને સૂતા પહેલા આ 3 વસ્તુઓ ન આપો, નહીં તો તેમની ઊંઘ બગાડી શકે છે

બાળકોની જીદને કારણે, માતાપિતા તેમના બાળકોને સૂતા પહેલા કેટલીક વસ્તુઓ આપે છે જે તેમના માટે બિલકુલ સારી નથી. જો તમે પણ આવી ભૂલ કરો છો તો હવે આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો.

| Updated on: May 11, 2025 | 1:51 PM
આજકાલ લાઈફસ્ટાઈલ ઘણી બદલાઈ ગઈ છે. ઝડપથી બદલાતી પરિસ્થિતિઓ સાથે બાળકોના જીવનમાં ઘણા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે. જે તેમના સર્વાંગી વિકાસ માટે સારા નથી. બાળકોની ઊંઘ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ક્યારેક જાણી જોઈને કે અજાણતાં આપણે તેમને રાત્રે એવી વસ્તુઓ આપીએ છીએ જે તેમની ઊંઘ બગાડે છે.

આજકાલ લાઈફસ્ટાઈલ ઘણી બદલાઈ ગઈ છે. ઝડપથી બદલાતી પરિસ્થિતિઓ સાથે બાળકોના જીવનમાં ઘણા ફેરફારો થઈ રહ્યા છે. જે તેમના સર્વાંગી વિકાસ માટે સારા નથી. બાળકોની ઊંઘ તેમના સ્વાસ્થ્ય અને માનસિક વિકાસ માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. પરંતુ ક્યારેક જાણી જોઈને કે અજાણતાં આપણે તેમને રાત્રે એવી વસ્તુઓ આપીએ છીએ જે તેમની ઊંઘ બગાડે છે.

1 / 6
ખરેખર આજકાલ બાળકો ઘણી બધી વસ્તુઓના સંપર્કમાં આવે છે. જે ફક્ત તેમના એકંદર સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ તેમને અન્ય સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આ ક્રમમાં માતાપિતાએ કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો જાણીએ તે 3 વસ્તુઓ જે બાળકોને સૂતા પહેલા ન આપવી જોઈએ.

ખરેખર આજકાલ બાળકો ઘણી બધી વસ્તુઓના સંપર્કમાં આવે છે. જે ફક્ત તેમના એકંદર સ્વાસ્થ્યને જ અસર કરતી નથી, પરંતુ તેમને અન્ય સમસ્યાઓનો પણ સામનો કરવો પડે છે. આ ક્રમમાં માતાપિતાએ કેટલીક બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તો ચાલો જાણીએ તે 3 વસ્તુઓ જે બાળકોને સૂતા પહેલા ન આપવી જોઈએ.

2 / 6
મીઠા અથવા સુગરવાળા ખોરાક: જો તમે બાળકોને સૂતા પહેલા ચોકલેટ, મીઠાઈ અથવા કોઈપણ મીઠી વસ્તુ આપો છો, તો તેનાથી તેમના શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધે છે. ખાંડ એક રીતે બાળકોને એક્ટિવ કરે છે. જેના કારણે તેઓ ઊંઘવાને બદલે રમવાના મૂડમાં હોય છે. તેનાથી તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે એટલું જ નહીં ઓછી ઊંઘને ​​કારણે તેઓ બીજા દિવસે ચીડિયાપણું અને થાક અનુભવે છે. વધુમાં ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે અમુક સમયે જ આપવી જોઈએ.

મીઠા અથવા સુગરવાળા ખોરાક: જો તમે બાળકોને સૂતા પહેલા ચોકલેટ, મીઠાઈ અથવા કોઈપણ મીઠી વસ્તુ આપો છો, તો તેનાથી તેમના શરીરમાં ઉર્જાનું સ્તર વધે છે. ખાંડ એક રીતે બાળકોને એક્ટિવ કરે છે. જેના કારણે તેઓ ઊંઘવાને બદલે રમવાના મૂડમાં હોય છે. તેનાથી તેમની ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચે છે એટલું જ નહીં ઓછી ઊંઘને ​​કારણે તેઓ બીજા દિવસે ચીડિયાપણું અને થાક અનુભવે છે. વધુમાં ખાંડ સ્વાસ્થ્ય માટે પણ હાનિકારક છે, ખાસ કરીને જ્યારે તે અમુક સમયે જ આપવી જોઈએ.

3 / 6
મોબાઇલ, ટીવી અથવા ટેબ્લેટ: બાળકોને સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઇમ આપવાનો અર્થ એ છે કે તેમની ઊંઘનો વિરોધ કરવો. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ તેમના મગજને એક્ટિવ રાખે છે, જેના કારણે ઊંઘવામાં ઘણી મુશ્કેલી પડે છે. જો બાળક મોબાઈલ કે ટીવી જોતા જોતા સૂઈ જાય, તો તેનું મન સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતું નથી. આના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે અને બાળક ઊંડી ઊંઘ લઈ શકતું નથી.

મોબાઇલ, ટીવી અથવા ટેબ્લેટ: બાળકોને સૂતા પહેલા સ્ક્રીન ટાઇમ આપવાનો અર્થ એ છે કે તેમની ઊંઘનો વિરોધ કરવો. સ્ક્રીનમાંથી નીકળતો વાદળી પ્રકાશ તેમના મગજને એક્ટિવ રાખે છે, જેના કારણે ઊંઘવામાં ઘણી મુશ્કેલી પડે છે. જો બાળક મોબાઈલ કે ટીવી જોતા જોતા સૂઈ જાય, તો તેનું મન સંપૂર્ણપણે આરામ કરી શકતું નથી. આના કારણે ઊંઘની ગુણવત્તા બગડે છે અને બાળક ઊંડી ઊંઘ લઈ શકતું નથી.

4 / 6
કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ: ઘણી વાર આપણે વિચારીએ છીએ કે થોડી ચા કે કોલ્ડ્રીંક આપવામાં શું નુકસાન છે, પરંતુ તેમાં રહેલું કેફીન બાળકોને ખૂબ જ એક્ટિવ બનાવે છે. કેફીન તેમના શરીરને આરામ કરવા દેતું નથી અને મગજને વધુ પડતું ઉત્તેજિત કરે છે. આ કારણે ઊંઘ મોડી આવે છે અથવા વારંવાર વિક્ષેપિત થાય છે.

કેફીન ધરાવતી વસ્તુઓ: ઘણી વાર આપણે વિચારીએ છીએ કે થોડી ચા કે કોલ્ડ્રીંક આપવામાં શું નુકસાન છે, પરંતુ તેમાં રહેલું કેફીન બાળકોને ખૂબ જ એક્ટિવ બનાવે છે. કેફીન તેમના શરીરને આરામ કરવા દેતું નથી અને મગજને વધુ પડતું ઉત્તેજિત કરે છે. આ કારણે ઊંઘ મોડી આવે છે અથવા વારંવાર વિક્ષેપિત થાય છે.

5 / 6
તો શું કરવું જોઈએ?: સૂતા પહેલા બાળકોને હળવો અને સ્વસ્થ ખોરાક આપો. જેમ કે ખીચડી, દૂધ અથવા કોઈ સાદી રોટલી-શાક. સૂતા પહેલા વાર્તાઓ કહેવા અથવા હળવું સંગીત વગાડવા જેવી આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ કરવી વધુ સારી છે. આનાથી તેઓ કુદરતી રીતે હળવાશ અનુભવે છે અને સારી ઊંઘ લે છે.

તો શું કરવું જોઈએ?: સૂતા પહેલા બાળકોને હળવો અને સ્વસ્થ ખોરાક આપો. જેમ કે ખીચડી, દૂધ અથવા કોઈ સાદી રોટલી-શાક. સૂતા પહેલા વાર્તાઓ કહેવા અથવા હળવું સંગીત વગાડવા જેવી આરામદાયક પ્રવૃત્તિઓ કરવી વધુ સારી છે. આનાથી તેઓ કુદરતી રીતે હળવાશ અનુભવે છે અને સારી ઊંઘ લે છે.

6 / 6

કામની વાત ટોપિક પેજ પર તમને એવી ઘણી બધી વસ્તુઓ મળી જશે, જેનાથી તમે તમારી લાઈફસ્ટાઈલને સરળ બનાવી શકશો. જેમ કે સોયથી લઈને સોના સુધી તેમજ કિચન હેક્સથી લઈને વસ્તુને કેવી રીતે સાચવવી ત્યાં સુધીની વાતોનું ધ્યાન આ ટોપિક પેજ રાખશે. તેમજ સાથે સાથે તમને અવનવું જાણવાનું પણ મળશે.

 

કામની વાતલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Follow Us:
Web Stories View more
નાકમાંથી લોહી નીકળવું એ કયા રોગનું લક્ષણ છે?
નાકમાંથી લોહી નીકળવું એ કયા રોગનું લક્ષણ છે?
Moonson Season: ચોમાસામાં સ્કીન ઈન્ફેક્શનના લક્ષણો શું છે?
Moonson Season: ચોમાસામાં સ્કીન ઈન્ફેક્શનના લક્ષણો શું છે?
ઘરમાં મરચાનો છોડ ઉગાડવો શુભ છે કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે
ઘરમાં મરચાનો છોડ ઉગાડવો શુભ છે કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે
શું આપણે રસોડામાં મની પ્લાન્ટ લગાવી શકીએ?
શું આપણે રસોડામાં મની પ્લાન્ટ લગાવી શકીએ?
આજનું રાશિફળ તારીખ : 19-06-2025
આજનું રાશિફળ તારીખ : 19-06-2025
Liver Swelling : લીવરમાં સોજો આવે ત્યારે કયા લક્ષણો ચોક્કસપણે જોવા મળે છે?
Liver Swelling : લીવરમાં સોજો આવે ત્યારે કયા લક્ષણો ચોક્કસપણે જોવા મળે છે?
g clip-path="url(#clip0_868_265)">