5

તાજા સમાચાર દિવાળી ક્રિકેટ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી ચૂંટણી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Diabetes Diet : ફળો ખાધા પછી પણ સુગર રહેશે નિયંત્રણમાં! આ એક રીત અજમાવી જુઓ

Diabetes Diet : ડાયાબિટીસના દર્દીઓને વારંવાર પ્રશ્ન થતો હોય છે કે તેમણે શું ખાવું જોઈએ. જેથી તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ ન બગડે. કારણ કે કેટલાક ફળોમાં કુદરતી શુગર હોય છે, જેના કારણે શુગર લેવલ વધવાનો ખતરો રહે છે. જો કે તમે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને તેને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.

Meera Kansagara | Updated on: Nov 06, 2024 | 8:42 AM

એકવાર ડાયાબિટીસ થઈ જાય પછી તેને મૂળમાંથી નાબૂદ કરવું અશક્ય છે. તેનાથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કે દર્દીએ જીવનભર દવાઓ લેવી પડે છે. એટલું જ નહીં ખાવાની આદતોમાં થયેલી ભૂલોથી શુગર લેવલ વધે છે અથવા ઘટે છે અને આ પછી રિકવરી થોડી મુશ્કેલ બની જાય છે. આ કારણે શુગરના દર્દીઓમાં હંમેશા મૂંઝવણ રહે છે કે શું ખાવું અને શું નહીં. — એકવાર ડાયાબિટીસ થઈ જાય પછી તેને મૂળમાંથી નાબૂદ કરવું અશક્ય છે. તેનાથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કે દર્દીએ જીવનભર દવાઓ લેવી પડે છે. એટલું જ નહીં ખાવાની આદતોમાં થયેલી ભૂલોથી શુગર લેવલ વધે છે અથવા ઘટે છે અને આ પછી રિકવરી થોડી મુશ્કેલ બની જાય છે. આ કારણે શુગરના દર્દીઓમાં હંમેશા મૂંઝવણ રહે છે કે શું ખાવું અને શું નહીં.
1 / 8

આ રોગમાં તળેલી, વધુ પડતી મીઠી અને બહારની વસ્તુઓ બિલકુલ પ્રતિબંધિત છે પરંતુ કેટલીકવાર હેલ્ધી ફ્રુટ્સ પણ બ્લડ શુગર લેવલ વધારી દે છે. મોટાભાગના ફળોમાં નેચરલ સુગર અથવા ફ્રુક્ટોઝ હોય છે જે ડાયાબિટીસના રોગને વધુ વધારી શકે છે. — આ રોગમાં તળેલી, વધુ પડતી મીઠી અને બહારની વસ્તુઓ બિલકુલ પ્રતિબંધિત છે પરંતુ કેટલીકવાર હેલ્ધી ફ્રુટ્સ પણ બ્લડ શુગર લેવલ વધારી દે છે. મોટાભાગના ફળોમાં નેચરલ સુગર અથવા ફ્રુક્ટોઝ હોય છે જે ડાયાબિટીસના રોગને વધુ વધારી શકે છે.
2 / 8

હવે સવાલ એ છે કે ખાંડ છોડ્યા પછી પણ જો ફળોને કારણે શુગર લેવલ વધી જાય તો પોષક તત્વોનો પુરવઠો કેવી રીતે આપવો. આ લેખમાં અમે તમને ખાવાની આદતો સાથે જોડાયેલી એક એવી ટ્રિક જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અજમાવવાથી ફળો ખાઈ શકાય છે અને શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. ચાલો તમને આ અસરકારક પદ્ધતિ વિશે જણાવીએ... — હવે સવાલ એ છે કે ખાંડ છોડ્યા પછી પણ જો ફળોને કારણે શુગર લેવલ વધી જાય તો પોષક તત્વોનો પુરવઠો કેવી રીતે આપવો. આ લેખમાં અમે તમને ખાવાની આદતો સાથે જોડાયેલી એક એવી ટ્રિક જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અજમાવવાથી ફળો ખાઈ શકાય છે અને શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. ચાલો તમને આ અસરકારક પદ્ધતિ વિશે જણાવીએ...
3 / 8

શુગર લેવલ શું છે? : ICMR અનુસાર ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા લગભગ 10 કરોડ છે. બગડેલી લાઈફસ્ટાઈલ ખરાબ ખાનપાન અને આનુવંશિક કારણોને લીધે લોકો આ બીમારીનો શિકાર બને છે. તેના ઘણા પ્રકારો છે જેમાં પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સૌથી સામાન્ય છે. પ્રકાર 2 નું મુખ્ય કારણ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ છે. હેલ્થલાઈન મુજબ ખોરાક ખાધા પછી આપણું સુગર લેવલ 200 mg/dl કરતાં ઓછું હોવું જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન તેનું લેવલ 120 થી ઓછું હોવું જોઈએ. — શુગર લેવલ શું છે? : ICMR અનુસાર ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા લગભગ 10 કરોડ છે. બગડેલી લાઈફસ્ટાઈલ ખરાબ ખાનપાન અને આનુવંશિક કારણોને લીધે લોકો આ બીમારીનો શિકાર બને છે. તેના ઘણા પ્રકારો છે જેમાં પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સૌથી સામાન્ય છે. પ્રકાર 2 નું મુખ્ય કારણ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ છે. હેલ્થલાઈન મુજબ ખોરાક ખાધા પછી આપણું સુગર લેવલ 200 mg/dl કરતાં ઓછું હોવું જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન તેનું લેવલ 120 થી ઓછું હોવું જોઈએ.
4 / 8

જ્યારે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ફળો ખાય છે ત્યારે શુગર લેવલ વધી જવાનો ભય રહે છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે જે આ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે પરંતુ સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના રહે છે. જો કોઈને ફળ ખાવા હોય તો તેની સાથે પ્રોટીન અને ફેટ લેવું. — જ્યારે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ફળો ખાય છે ત્યારે શુગર લેવલ વધી જવાનો ભય રહે છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે જે આ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે પરંતુ સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના રહે છે. જો કોઈને ફળ ખાવા હોય તો તેની સાથે પ્રોટીન અને ફેટ લેવું.
5 / 8

નિષ્ણાતો કહે છે કે આ તત્વો ગ્લાયસેમિક પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરવા અથવા ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે. કારણ કે તેના કારણે બ્લડ શુગર વધે છે. પ્રોટીન અને ચરબી પણ બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી જ્યારે પણ તમે કોઈ પણ ફળ ખાઓ તો તેની સાથે પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટવાળી વસ્તુઓ લો. — નિષ્ણાતો કહે છે કે આ તત્વો ગ્લાયસેમિક પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરવા અથવા ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે. કારણ કે તેના કારણે બ્લડ શુગર વધે છે. પ્રોટીન અને ચરબી પણ બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી જ્યારે પણ તમે કોઈ પણ ફળ ખાઓ તો તેની સાથે પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટવાળી વસ્તુઓ લો.
6 / 8

શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે દર 15 થી 20 દિવસે હેલ્થ ચેકઅપ કરાવો. ભૂલથી પણ ખાંડવાળી ચા અથવા તેનાથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. જો તમને ચાની લત હોય તો તેમાં મધ અથવા ગોળ નાખીને પીવો. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વ્યક્તિએ એવા શાકભાજીનું ઓછું સેવન કરવું જોઈએ જેમાં મૂળ હોય. અરબી અને સલગમ જેવી શાકભાજી પણ બ્લડ શુગર વધારે છે. જેમાં બટાટા સૌથી મોટું કારણ છે. — શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે દર 15 થી 20 દિવસે હેલ્થ ચેકઅપ કરાવો. ભૂલથી પણ ખાંડવાળી ચા અથવા તેનાથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. જો તમને ચાની લત હોય તો તેમાં મધ અથવા ગોળ નાખીને પીવો. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વ્યક્તિએ એવા શાકભાજીનું ઓછું સેવન કરવું જોઈએ જેમાં મૂળ હોય. અરબી અને સલગમ જેવી શાકભાજી પણ બ્લડ શુગર વધારે છે. જેમાં બટાટા સૌથી મોટું કારણ છે.
7 / 8

ચોખા ખરીદવા અને રાંધવા માટે સૌથી સરળ છે. તેથી તે ભારતીયોની પ્લેટોમાં સૌથી વધુ ખાવામાં આવતો ખોરાક છે. પરંતુ નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમારે ભાત ખાવા હોય તો તેને હંમેશા ઉકાળીને જ તૈયાર કરો. — ચોખા ખરીદવા અને રાંધવા માટે સૌથી સરળ છે. તેથી તે ભારતીયોની પ્લેટોમાં સૌથી વધુ ખાવામાં આવતો ખોરાક છે. પરંતુ નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમારે ભાત ખાવા હોય તો તેને હંમેશા ઉકાળીને જ તૈયાર કરો.
8 / 8

કામની વાત જીવનશૈલી સ્વાસ્થ્ય

Follow Us:

Related Photo Gallery

'સુશાંત સિંહ રાજપૂતની હત્યા કરવામાં આવી, પોસ્ટ મોર્ટમ રિપોર્ટ બદલ્યો'!

શરીરમાં વારંવાર ગેસ બનતો હોય તો જાણી લો કયા ફળો ખાવા જોઈએ?

વાળ ખરવા પાછળ આ છે સૌથી મોટું કારણ, જાણી લો

અમેરિકન રાષ્ટ્રપતિની સેલેરી કેટલી હોય છે, જાણો તેમને શું મળે છે સુવિધા

કારના નંબર પરથી ખબર પડશે માલિકની કુંડળી, કરી લો બસ આ કામ

શરાબ બનાવતી કંપનીના શેરમાં નોંધાયો જબદસ્ત ઉછાળો

Closing Bell - નબળી શરૂઆત પછી શેરબજારે કરી શાનદાર રિકવરી

Royal Enfield Flying ની ઇલેક્ટ્રિક બાઇક પરથી ઉઠ્યો પડદો

આ ક્રિકેટરના બર્થ ડે પર પહોંચી શુભમન ગિલની બહેન

આ સહેલા આસનો કરો અને કમરના દુખાવામાં રાહત મેળવો

એક વર્ષમાં 908 % વળતર આપનાર કંપનીમાં L&T ખરીદશે હિસ્સેદારી

બાબા કલ્યાણી અને ટાટા મળીને કરશે સેનાને સપોર્ટ

ગુજરાતમાં બનેલી મારુતિની E Vitara SUV કાર ઈટાલીના મિલાનમાં થઈ લોન્ચ

Noel Tata : નોએલ ટાટા માટે આ નિયમ બદલાઈ ગયો, જાણો શું થયું નવું

BSNLના ત્રણ ધમાકેદાર પ્લાન ! 100 દિવસથી વધુની વેલિડિટી માત્ર આટલામાં

Jeera water : જીરું તમારા પેટની હઠીલી ચરબીને ઝડપથી ઓગાળી દેશે

રિંકુ સિંહે આલીશાન બંગલો ખરીદ્યો

ઓલમ્પિકમાં મહિલા કેટેગરીમાં બે ગોલ્ડ જીતનાર ખેલાડી નિકળી પુરૂષ

Railwayની નવી એપ થશે લોન્ચ, મળી રહેશે દરેક સુવિધા

Silent Modeમાં પણ વાગશે ફોન ! હવે નહીં થાય કોઈ કોલ મિસ, કરી લો સેટિંગ

અંબાણી હવે નાસ્તા માર્કેટમાં વગાડશે ડંકો, આપશે દિગ્ગજોને સ્પર્ધા

અનંત-રાધિકાના લગ્ન કરાવનારા પંડિતજી કેટલો ચાર્જ લે છે?

ભારતીય પ્રવાસીઓ માટે થાઈલેન્ડમાં વિઝા-ફ્રી એન્ટ્રીની મુદત લંબાવાઇ

હિજાબના વિરોધમાં કપડા ઉતારનાર યુવતી સાથે શું થયું ?

Warm Water : આટલા લોકોએ ન પીવું જોઈએ ગરમ પાણી

1503 રૂપિયાથી 3000 રૂપિયાના પાર પહોચ્યો આ શેર

2025માં આવી શકે છે રિલાયન્સ Jio નો IPO

ગોઠણનો દુખાવો હાથની આ આંગળીની કસરતથી થશે ગાયબ

કાશ્મીરમાં કેસરનો પાક તૈયાર, પમ્પોરમાં પ્રસરી સુગંધ, જુઓ તસવીરો

અદાણીના નિર્ણય બાદ બાંગ્લાદેશના હોશ ઉડી ગયા

ગુજરાતના આ શહેરમાં રમશે ભારતીય ક્રિકેટ ટીમ

પ્રો કબડ્ડી મેચનું લાઈવ ટેલિકાસ્ટ ક્યાં અને ક્યારે લાઈવ જોઈ શકશો

અભિનેત્રીનો ભાઈ તેનાથી 13 વર્ષ નાનો

યુએસએમા રાષ્ટ્રપતિની ચૂંટણી નવેમ્બરમાં પણ શપથ ગ્રહણ જાન્યુઆરીમાં કેમ?

અલ્મોડામાં બસ ખીણમાં પડી, 36 મુસાફરોના મોત, જુઓ દર્દનાક તસવીરો

રાજસ્થાન રોયલ્સમાંથી રિલીઝ થયા બાદ જોસ બટલર ભાવુક થયો

38 વર્ષની ઉંમરે અભિનેત્રીએ 49 વર્ષના બાબા સાથે લગ્ન કર્યા

સેન્સેક્સ અને નિફ્ટીમાં જોવા મળ્યો ઘટાડો, જાણો શું છે કારણ

આ ભારતીય ક્રિકેટરે નિવૃત્તિની જાહેરાત કરી

4 November રાશિફળ-આ રાશિના જાતકોને આજે થશે આકસ્મિક ધન લાભ

અભિષેક બચ્ચનથી છૂટાછેડા પર ઐશ્વર્યા રાયે આપી દીધું મોટું નિવેદન

ગોળ અને વરિયાળી એકસાથે ખાવાના 7 સ્વાસ્થ્ય લાભ જાણો

સાંસદ ધવલ પટેલે ડાંગના વિવિધ મુદ્દાઓને લઈ અધિકારીઓ સાથે યોજી બેઠક

અમદાવાદમાં પ્રોટોકોલ વગર જોવા મળી અમિત શાહની સાદગી, દિવાળીની કરી ઉજવણી

જાણો ઘરે બેઠા જ કેવી રીતે ઓળખી શકાય કે પનીર અસલી છે કે નકલી

તકિયા નીચે તુલસીના પાન રાખવાથી થશે 6 મોટા ફાયદા

BMW, મર્સિડીઝ એન્જિન મેન્યુફેક્ચરિંગ કંપનીના શેરમાં વધારો

ગુજરાતમાં આવેલા આ સ્થળની જરુર મુલાકાત લો

હાર બાદ ભારતીય ટીમને WTCના પોઈન્ટ ટેબલમાં મોટું નુકસાન થયું

ન્યૂઝીલેન્ડે સિરીઝ 3-0થી જીતી, પંતના આઉટ પર ધમાલ મચી

Web Stories View more

આજનું રાશિફળ તારીખ : 06-11-2024

ગજબ ! આ ઈલેક્ટ્રિક સ્કૂટર ફુલ ચાર્જ થવા પર દોડશે 195km ! કિંમત છે આટલી

સલમાન ખાનની Ex ગર્લફ્રેન્ડે સુશાંત સિંહ રાજપૂતના મોતને લઈ કર્યો મોટો દાવો

શરીરમાં ગેસ બનતો હોય તો કયા ફળો ખાવા જોઈએ? જેનાથી રાહત મળે

વિરાટના જન્મદિવસ પર કેમ નારાજ થઈ આ ખેલાડી? જણાવ્યું કારણ

અમેરિકન રાષ્ટ્રપતિની સેલેરી કેટલી હોય છે ?

Most Read Stories

Diabetes Diet : ફળો ખાધા પછી પણ સુગર રહેશે નિયંત્રણમાં!

મોંઘવારીથી બિઝનેસ ગૃપ ટાટા થયું પરેશાન

6 નવેમ્બર અને બુધવારના પંચાંગની મેળવો સંપૂર્ણ જાણકારી

ટેરો કાર્ડ :આ રાશિના જાતકોને આજે વિવાદ ટાળવો

Latest News View more

Diabetes Diet : ફળો ખાધા પછી પણ સુગર રહેશે નિયંત્રણમાં!

સુરેન્દ્રનગરના જોરાવરનગરમાં ફાયરિંગમાં એકનું મોત

6 નવેમ્બર અને બુધવારના પંચાંગની મેળવો સંપૂર્ણ જાણકારી

મોંઘવારીથી બિઝનેસ ગૃપ ટાટા થયું પરેશાન

ટેરો કાર્ડ :આ રાશિના જાતકોને આજે વિવાદ ટાળવો

Latest Videos View more

વાસદના રાજુપુરા ખાતે બુલેટ ટ્રેન પ્રોજેક્ટ સાઈટ પર અકસ્માત, 3ના મોત

શંકર ચૌધરીને વિધાનસભા અધ્યક્ષ પદની ગરિમા યાદ અપાવતા શક્તિસિંહ ગોહિલ

CM ભૂપેન્દ્ર પટેલની હાજરીમાં MP રૂપાલાએ વર્ણાવી ખેડૂતોની દુર્દશા

અમરેલીના ખાંભામાં પશુ ચરાવતા માલધારી યુવક પર સિંહે કર્યો હુમલો

Navsari : ઠગબાજોએ 100થી વધુ રોકાણકારોને લગાવ્યો કરોડોનો ચૂનો

વાંદરાએ બગીચાની શાકભાજી ખાધી, અધમૂઓ થયો ત્યાં સુધી માર્યો માર

મહેસાણાના વિસનગરના કમાણામાં જૂથ અથડામણ

અમરેલીમાં કારમાં ગૂંગળાઈ જવાથી 4 બાળકોના મોત

યુ-ટર્ન રસ્તાના ઉદ્ઘાટન પર મંત્રી થયા ટ્રોલ, જુઓ Video

ગુજરાતમાં 22 નવેમ્બર પછી અનુભવાશે ઠંડીનો ચમકારો-અંબાલાલ પટેલ