AQI

Sign In

Subscribe Whatsapp Channel

તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Diabetes Diet : ફળો ખાધા પછી પણ સુગર રહેશે નિયંત્રણમાં! આ એક રીત અજમાવી જુઓ

Diabetes Diet : ડાયાબિટીસના દર્દીઓને વારંવાર પ્રશ્ન થતો હોય છે કે તેમણે શું ખાવું જોઈએ. જેથી તેમનું બ્લડ શુગર લેવલ ન બગડે. કારણ કે કેટલાક ફળોમાં કુદરતી શુગર હોય છે, જેના કારણે શુગર લેવલ વધવાનો ખતરો રહે છે. જો કે તમે તમારા આહારમાં થોડો ફેરફાર કરીને તેને નિયંત્રણમાં રાખી શકો છો.

Meera Kansagara | Updated on: Nov 06, 2024 | 8:42 AM

એકવાર ડાયાબિટીસ થઈ જાય પછી તેને મૂળમાંથી નાબૂદ કરવું અશક્ય છે. તેનાથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કે દર્દીએ જીવનભર દવાઓ લેવી પડે છે. એટલું જ નહીં ખાવાની આદતોમાં થયેલી ભૂલોથી શુગર લેવલ વધે છે અથવા ઘટે છે અને આ પછી રિકવરી થોડી મુશ્કેલ બની જાય છે. આ કારણે શુગરના દર્દીઓમાં હંમેશા મૂંઝવણ રહે છે કે શું ખાવું અને શું નહીં. — એકવાર ડાયાબિટીસ થઈ જાય પછી તેને મૂળમાંથી નાબૂદ કરવું અશક્ય છે. તેનાથી અસરગ્રસ્ત વ્યક્તિ કે દર્દીએ જીવનભર દવાઓ લેવી પડે છે. એટલું જ નહીં ખાવાની આદતોમાં થયેલી ભૂલોથી શુગર લેવલ વધે છે અથવા ઘટે છે અને આ પછી રિકવરી થોડી મુશ્કેલ બની જાય છે. આ કારણે શુગરના દર્દીઓમાં હંમેશા મૂંઝવણ રહે છે કે શું ખાવું અને શું નહીં.
1 / 8

આ રોગમાં તળેલી, વધુ પડતી મીઠી અને બહારની વસ્તુઓ બિલકુલ પ્રતિબંધિત છે પરંતુ કેટલીકવાર હેલ્ધી ફ્રુટ્સ પણ બ્લડ શુગર લેવલ વધારી દે છે. મોટાભાગના ફળોમાં નેચરલ સુગર અથવા ફ્રુક્ટોઝ હોય છે જે ડાયાબિટીસના રોગને વધુ વધારી શકે છે. — આ રોગમાં તળેલી, વધુ પડતી મીઠી અને બહારની વસ્તુઓ બિલકુલ પ્રતિબંધિત છે પરંતુ કેટલીકવાર હેલ્ધી ફ્રુટ્સ પણ બ્લડ શુગર લેવલ વધારી દે છે. મોટાભાગના ફળોમાં નેચરલ સુગર અથવા ફ્રુક્ટોઝ હોય છે જે ડાયાબિટીસના રોગને વધુ વધારી શકે છે.
2 / 8

હવે સવાલ એ છે કે ખાંડ છોડ્યા પછી પણ જો ફળોને કારણે શુગર લેવલ વધી જાય તો પોષક તત્વોનો પુરવઠો કેવી રીતે આપવો. આ લેખમાં અમે તમને ખાવાની આદતો સાથે જોડાયેલી એક એવી ટ્રિક જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અજમાવવાથી ફળો ખાઈ શકાય છે અને શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. ચાલો તમને આ અસરકારક પદ્ધતિ વિશે જણાવીએ... — હવે સવાલ એ છે કે ખાંડ છોડ્યા પછી પણ જો ફળોને કારણે શુગર લેવલ વધી જાય તો પોષક તત્વોનો પુરવઠો કેવી રીતે આપવો. આ લેખમાં અમે તમને ખાવાની આદતો સાથે જોડાયેલી એક એવી ટ્રિક જણાવવા જઈ રહ્યા છીએ, જેને અજમાવવાથી ફળો ખાઈ શકાય છે અને શુગર લેવલ પણ કંટ્રોલમાં રહે છે. ચાલો તમને આ અસરકારક પદ્ધતિ વિશે જણાવીએ...
3 / 8

શુગર લેવલ શું છે? : ICMR અનુસાર ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા લગભગ 10 કરોડ છે. બગડેલી લાઈફસ્ટાઈલ ખરાબ ખાનપાન અને આનુવંશિક કારણોને લીધે લોકો આ બીમારીનો શિકાર બને છે. તેના ઘણા પ્રકારો છે જેમાં પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સૌથી સામાન્ય છે. પ્રકાર 2 નું મુખ્ય કારણ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ છે. હેલ્થલાઈન મુજબ ખોરાક ખાધા પછી આપણું સુગર લેવલ 200 mg/dl કરતાં ઓછું હોવું જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન તેનું લેવલ 120 થી ઓછું હોવું જોઈએ. — શુગર લેવલ શું છે? : ICMR અનુસાર ભારતમાં ડાયાબિટીસના દર્દીઓની સંખ્યા લગભગ 10 કરોડ છે. બગડેલી લાઈફસ્ટાઈલ ખરાબ ખાનપાન અને આનુવંશિક કારણોને લીધે લોકો આ બીમારીનો શિકાર બને છે. તેના ઘણા પ્રકારો છે જેમાં પ્રકાર 1 અને પ્રકાર 2 ડાયાબિટીસ સૌથી સામાન્ય છે. પ્રકાર 2 નું મુખ્ય કારણ ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ છે. હેલ્થલાઈન મુજબ ખોરાક ખાધા પછી આપણું સુગર લેવલ 200 mg/dl કરતાં ઓછું હોવું જોઈએ. ઉપવાસ દરમિયાન તેનું લેવલ 120 થી ઓછું હોવું જોઈએ.
4 / 8

જ્યારે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ફળો ખાય છે ત્યારે શુગર લેવલ વધી જવાનો ભય રહે છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે જે આ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે પરંતુ સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના રહે છે. જો કોઈને ફળ ખાવા હોય તો તેની સાથે પ્રોટીન અને ફેટ લેવું. — જ્યારે ઇન્સ્યુલિન રેઝિસ્ટન્સ કે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ ફળો ખાય છે ત્યારે શુગર લેવલ વધી જવાનો ભય રહે છે. તેમાં ફાઈબર હોય છે જે આ પ્રક્રિયાને ધીમી કરે છે પરંતુ સમસ્યાઓ થવાની સંભાવના રહે છે. જો કોઈને ફળ ખાવા હોય તો તેની સાથે પ્રોટીન અને ફેટ લેવું.
5 / 8

નિષ્ણાતો કહે છે કે આ તત્વો ગ્લાયસેમિક પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરવા અથવા ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે. કારણ કે તેના કારણે બ્લડ શુગર વધે છે. પ્રોટીન અને ચરબી પણ બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી જ્યારે પણ તમે કોઈ પણ ફળ ખાઓ તો તેની સાથે પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટવાળી વસ્તુઓ લો. — નિષ્ણાતો કહે છે કે આ તત્વો ગ્લાયસેમિક પ્રતિભાવને નિયંત્રિત કરવા અથવા ઘટાડવામાં ઉપયોગી છે. કારણ કે તેના કારણે બ્લડ શુગર વધે છે. પ્રોટીન અને ચરબી પણ બ્લડ સુગરને નિયંત્રણમાં રાખવાનું મુખ્ય કારણ છે. તેથી જ્યારે પણ તમે કોઈ પણ ફળ ખાઓ તો તેની સાથે પ્રોટીન અને હેલ્ધી ફેટવાળી વસ્તુઓ લો.
6 / 8

શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે દર 15 થી 20 દિવસે હેલ્થ ચેકઅપ કરાવો. ભૂલથી પણ ખાંડવાળી ચા અથવા તેનાથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. જો તમને ચાની લત હોય તો તેમાં મધ અથવા ગોળ નાખીને પીવો. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વ્યક્તિએ એવા શાકભાજીનું ઓછું સેવન કરવું જોઈએ જેમાં મૂળ હોય. અરબી અને સલગમ જેવી શાકભાજી પણ બ્લડ શુગર વધારે છે. જેમાં બટાટા સૌથી મોટું કારણ છે. — શુગર લેવલને કંટ્રોલમાં રાખવા માટે દર 15 થી 20 દિવસે હેલ્થ ચેકઅપ કરાવો. ભૂલથી પણ ખાંડવાળી ચા અથવા તેનાથી બનેલી વસ્તુઓનું સેવન ન કરો. જો તમને ચાની લત હોય તો તેમાં મધ અથવા ગોળ નાખીને પીવો. હેલ્થ એક્સપર્ટ્સનું કહેવું છે કે વ્યક્તિએ એવા શાકભાજીનું ઓછું સેવન કરવું જોઈએ જેમાં મૂળ હોય. અરબી અને સલગમ જેવી શાકભાજી પણ બ્લડ શુગર વધારે છે. જેમાં બટાટા સૌથી મોટું કારણ છે.
7 / 8

ચોખા ખરીદવા અને રાંધવા માટે સૌથી સરળ છે. તેથી તે ભારતીયોની પ્લેટોમાં સૌથી વધુ ખાવામાં આવતો ખોરાક છે. પરંતુ નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમારે ભાત ખાવા હોય તો તેને હંમેશા ઉકાળીને જ તૈયાર કરો. — ચોખા ખરીદવા અને રાંધવા માટે સૌથી સરળ છે. તેથી તે ભારતીયોની પ્લેટોમાં સૌથી વધુ ખાવામાં આવતો ખોરાક છે. પરંતુ નિષ્ણાતોનું કહેવું છે કે તે ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે ખતરનાક સાબિત થઈ શકે છે. જો તમારે ભાત ખાવા હોય તો તેને હંમેશા ઉકાળીને જ તૈયાર કરો.
8 / 8

કામની વાત લાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલી હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય

Related Photo Gallery

ચાંદીનો બાદશાહ કોણ? દુનિયાના આ ટોપ-5 દેશ પાસે છે સૌથી વધારે ચાંદી

ટીમ ઈન્ડિયાએ સફળતાની નવી સ્ટોરી લખી

ઘરમાં પારિજાતનો છોડ લગાવવો શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

ગુજરાતમાં દારૂબંધી વચ્ચે ઐતિહાસિક છૂટછાટ

ફ્રિજ, વોશિંગ મશીન જેવા ઉપકરણોમાં કેમ 3 પિનવાળો પ્લગ હોય છે?

સોનું થયું વધારે મોંઘુ, ચાંદીની ચમક પણ સતત બીજા દિવસે વધી

5 વખતના વિશ્વ ચેસ ચેમ્પિયન વિશ્વનાથન આનંદનો આવો છે પરિવાર

બ્રેસ્ટ ઑગ્મેન્ટેશન શું છે?

શું સરકાર તમારી જમીન સંમતિ વિના લઈ શકે છે?

ભાગીદારી વ્યવસાયમાં પ્રવેશવાનું ટાળો, તમારું ઘર મહેમાનોથી ભરાઈ શકે છે

IT સેક્ટરમાં મોટી તેજીના સંકેત, આ ત્રણ શેર માટે મળ્યા Buy Signal

સોનામાં ₹1685 અને ચાંદીમાં ₹10,400 નો જોરદાર વધારો

ભારતીય રેલવેએ કર્યું કારનામું! હવે તો બ્રિટન, રશિયા અને ચીન પણ પાછળ

ગીઝર ચાલુ કરતા પહેલા આ ભૂલ ન કરતાં

ઉપરકોટ કિલ્લાના નામ પાછળનો શું છે ઈતિહાસ ? જાણો આખી વાર્તા

એક એવું રેલવે સ્ટેશન, જ્યાંથી દેશના દરેક ખૂણામાં સીધી ટ્રેન મળે છે

ATMમાં એક સમયે કેટલા લાખ રૂપિયા રાખી શકાય?

ભારતની સૌથી ધીમી ટ્રેન, છતાં દુનિયાભરના પ્રવાસીઓની પસંદ, જાણો નામ

આ 10 સ્ટોક આપશે 'અદભૂત રિટર્ન'! તમારી પાસે કયા શેર છે?

સ્માર્ટ ટીવીની પાવર લાઇટ પરથી જ ખબર પડી જશે TVનો ફોલ્ટ

આ શહેરોમાં યોજાશે ઈન્ટરનેશનલ કાઈટ ફેસ્ટિવલ

દેવાથી છુટકારો મેળવવા માટે આ ત્રણ સરળ રીતો તમને કોઈ નહીં જણાવે

BSNL લાવ્યું અત્યાર સુધીનો સૌથી સસ્તો પ્લાન, રોજ 5 રુપિયામાં મળશે 2GB

Jioનો ન્યૂ યર પ્લાન ! રુ 500માં 2GB ડેટા અને 12 OTTનું સબસ્ક્રિપ્શન

યાદશક્તિ વધારવા માટે તમારા આહારમાં સામેલ કરો આ સુપરફુડ્સ - Photos

ચાંદીના ભાવ કેમ આટલા વધી રહ્યા છે? કોણ ખરીદી રહ્યું છે આટલી બધી ચાંદી?

જો કોઈ બેંક નિયમોનું ઉલ્લંઘન કરે તો શું કરવું જોઈએ?

મની પ્લાન્ટમાં સિક્કો મુકવાથી શું થાય છે? જાણો વાસ્તુનો આ ઉપાય

આ 6 કલાકારો 2026માં બોલિવૂડમાં એન્ટ્રી કરશે

2025ના અંતમાં આ 3 રાશિની કિસ્મત સોનાની જેમ ચમકશે

સૂતા પહેલા અનપ્લગ કરો આ 6 ગેજેટ્સ, બચાવશે હજારોનું વીજળીનું બિલ

સપ્તાહના પહેલા દિવસે જ ઘટ્યો સોનાનો ભાવ, ચાંદીનો ભાવ પણ ઘટ્યો

શું ટ્રાફિક પોલીસને કોઈને થપ્પડ મારવાનો અધિકાર છે?

42 વર્ષ અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

આ સ્ટોકમાં કરી દો રોકાણ

વૈવાહિક જીવનમાં તણાવ આવી શકે છે, તમારા ખર્ચાઓ પર નિયંત્રણ રાખો

તમને જોઈને Dog કેમ ભસે છે? તમે નહીં જાણતા હોવ

આ '4 IPO' એ વર્ષ 2025 માં મજબૂત રિટર્ન આપ્યું

કયા દેશના લોકો સૌથી વધુ દારૂ પીવે છે? ભારત કયા નંબરે છે?

આ દિવસે ભૂલથી પણ સાવરણી ન ખરીદતા

અમદાવાદને મળશે નવું નજરાણું, બની રહ્યું છે 'રેલ કોચ રેસ્ટોરન્ટ'

દરરોજ 1 કલાક ગીઝર ચાલુ રાખશો તો કેટલુ વીજળી બિલ આવશે?

10,000mAh બેટરીવાળા 'સ્માર્ટફોન' જલ્દી જ માર્કેટમાં 'એન્ટ્રી' કરશે

વાસ્તુ દોષ દૂર કરવા માટે કરો આ ખાસ મંત્રોનો જાપ, જાણો તેના ફાયદા

રિચાર્જ મોંઘા થાય તે પહેલાં ખરીદો આ Jio પ્લાન,365 દિવસની ઝંઝટ ખતમ

મુકેશ અંબાણી લોકોને સસ્તામાં આપશે ગ્રીન અને ક્લીન એનર્જી..

આ 4 શેર રોકાણકારોને કરાવી શકે છે ડબલ નફો, એક્સપર્ટે આપી ખરીદવાની રાય

આ દેશમાં પાણી કરતાં પણ સસ્તું વેચાય છે 'પેટ્રોલ'!

દૂધ ગમે તેટલું પાતળું હોય, ચા બનશે એકદમ જાડી

શિયાળાનું સુપરફૂડ શક્કરિયા, જાણો તેના ફાયદા

Web Stories View more

ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર

'બોર્ડર 2' ની અભિનેત્રીનો આવો છે પરિવાર

T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?

Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી

ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની

ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો

Latest News View more

ચાંદીનો બાદશાહ કોણ? દુનિયાના આ ટોપ-5 દેશ પાસે છે સૌથી વધારે ચાંદી

ટીમ ઈન્ડિયાએ સફળતાની નવી સ્ટોરી લખી

હવે અજાણ્યા નંબરથી કોલ આવતા જ સ્ક્રીન પર દેખાશે કોલરનું નામ, નવુ ફીચર

ઘરમાં પારિજાતનો છોડ લગાવવો શુભ કે અશુભ? જાણો વાસ્તુ શું કહે છે

ગુજરાતમાં દારૂબંધી વચ્ચે ઐતિહાસિક છૂટછાટ

Latest Videos View more

આગામી બે દિવસ બાદ ઠંડીમાં વધારો થવાની શક્યતા

તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે

ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video

સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ

ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video

હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ

મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video

વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ

નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે

જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક

ફોટો સ્ટોરી

રીલ્સ

વીડિયોઝ