हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

મહિલાઓની આ 5 સમસ્યાઓ દૂર કરવામાં મદદરૂપ થાય છે Butterfly Pose

Benefits of Butterfly Pose: દરરોજ બટરફ્લાય પોઝ કરવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. કારણ કે આ યોગ આજની લાઈફસ્ટાઈલને લગતી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેને કરવાની સરળ રીત અહીં શીખો.

| Updated on: Apr 30, 2025 | 8:15 AM
Share
Butterfly Pose Benefits: યોગ શરીર, મન અને આત્માને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગ સ્નાયુઓ, સાંધા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ સારું છે. ઘણા બધા યોગાસન છે જે વિવિધ હેતુઓ માટે કરવામાં આવે છે.

Butterfly Pose Benefits: યોગ શરીર, મન અને આત્માને સ્વસ્થ રાખવા માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક માનવામાં આવે છે. યોગ સ્નાયુઓ, સાંધા અને એકંદર સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક છે. તે લવચીકતાને પ્રોત્સાહન આપે છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ સારું છે. ઘણા બધા યોગાસન છે જે વિવિધ હેતુઓ માટે કરવામાં આવે છે.

1 / 7
બટરફ્લાય પોઝ પણ યોગ આસનોમાંનું એક છે. ભારે કસરત પછી સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે તે માત્ર ફાયદાકારક નથી પરંતુ તેના ઘણા મહાન સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે. આ આસન ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. આ યોગાસન દરરોજ કરવાના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણો.

બટરફ્લાય પોઝ પણ યોગ આસનોમાંનું એક છે. ભારે કસરત પછી સ્નાયુઓને આરામ આપવા માટે તે માત્ર ફાયદાકારક નથી પરંતુ તેના ઘણા મહાન સ્વાસ્થ્ય લાભો પણ છે. આ આસન ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ માટે ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે. આ યોગાસન દરરોજ કરવાના કેટલાક સ્વાસ્થ્ય લાભો વિશે જાણો.

2 / 7
બટરફ્લાય પોઝ કેવી રીતે કરવો?: આ આસન ઘણા નામોથી ઓળખાય છે. જેમ કે 'બટરફ્લાય પોઝ' અને 'બદ્ધ કોનાસન'. તે કરવાની કેટલીક રીતો અહીં છે. જમીન પર સાદડી અથવા સારી રીતે ગાદીવાળી સપાટી પર બેસો. તમારા પગ ફેલાવીને તમારી કરોડરજ્જુ સીધી કરો. હવે તમારા બંને ઘૂંટણને વાળો અને તેમને પાંખોવાળા પતંગિયા જેવા બનાવો.

બટરફ્લાય પોઝ કેવી રીતે કરવો?: આ આસન ઘણા નામોથી ઓળખાય છે. જેમ કે 'બટરફ્લાય પોઝ' અને 'બદ્ધ કોનાસન'. તે કરવાની કેટલીક રીતો અહીં છે. જમીન પર સાદડી અથવા સારી રીતે ગાદીવાળી સપાટી પર બેસો. તમારા પગ ફેલાવીને તમારી કરોડરજ્જુ સીધી કરો. હવે તમારા બંને ઘૂંટણને વાળો અને તેમને પાંખોવાળા પતંગિયા જેવા બનાવો.

3 / 7
પછી તમારા પગને તમારા પેલ્વિસ એરિયા તરફ લાવો. તમારા જાંઘ અને ઘૂંટણને મેટ તરફ દબાવતા ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. પતંગિયાની પાંખોની જેમ તમારા પગ ઉપર અને નીચે ફફડાવવાનું શરૂ કરો. આસન કરતી વખતે તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો.

પછી તમારા પગને તમારા પેલ્વિસ એરિયા તરફ લાવો. તમારા જાંઘ અને ઘૂંટણને મેટ તરફ દબાવતા ધીમે-ધીમે શ્વાસ લો અને બહાર કાઢો. પતંગિયાની પાંખોની જેમ તમારા પગ ઉપર અને નીચે ફફડાવવાનું શરૂ કરો. આસન કરતી વખતે તમારી કરોડરજ્જુ સીધી રાખો.

4 / 7
બટરફ્લાય પોઝ અંડાશયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. કારણ કે તે પ્રજનન પ્રણાલીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે.

બટરફ્લાય પોઝ અંડાશયની કામગીરીમાં સુધારો કરે છે. કારણ કે તે પ્રજનન પ્રણાલીમાં રક્ત પરિભ્રમણ વધારવામાં મદદ કરે છે.

5 / 7
આ આસન લોકોને કમરના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તે હેમસ્ટ્રિંગ્સ પર દબાણ લાવ્યા વિના કમરના નીચેના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. આનાથી પીઠના સ્નાયુઓ પરના તણાવ અને દબાણમાંથી રાહત મળે છે. બટરફ્લાય પોઝ ગરદન, પીઠ અને માથાના તણાવને દૂર કરે છે અને માથાના દુખાવાની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે ઓક્સિજન મગજ સુધી સરળતાથી પહોંચે છે. વધુમાં આસનો કરતી વખતે નિયમિત શ્વાસ લેવાથી ચિંતા દૂર થાય છે અને શાંત થાય છે.

આ આસન લોકોને કમરના દુખાવામાં મદદ કરી શકે છે. કારણ કે તે હેમસ્ટ્રિંગ્સ પર દબાણ લાવ્યા વિના કમરના નીચેના સ્નાયુઓને ખેંચે છે. આનાથી પીઠના સ્નાયુઓ પરના તણાવ અને દબાણમાંથી રાહત મળે છે. બટરફ્લાય પોઝ ગરદન, પીઠ અને માથાના તણાવને દૂર કરે છે અને માથાના દુખાવાની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. કારણ કે ઓક્સિજન મગજ સુધી સરળતાથી પહોંચે છે. વધુમાં આસનો કરતી વખતે નિયમિત શ્વાસ લેવાથી ચિંતા દૂર થાય છે અને શાંત થાય છે.

6 / 7
આ આસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સારું થશે. જે થાક અને સુસ્તી ઘટાડવામાં મદદ કરશે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઉભા રહે છે અથવા ચાલે છે તેમને આ આસનથી ફાયદો થઈ શકે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

આ આસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ સારું થશે. જે થાક અને સુસ્તી ઘટાડવામાં મદદ કરશે. જે લોકો લાંબા સમય સુધી ઉભા રહે છે અથવા ચાલે છે તેમને આ આસનથી ફાયદો થઈ શકે છે. (Disclaimer: અહીં આપવામાં આવેલી માહિતી ફક્ત જાણકારી માટે જ છે. યોગ કરવા માટે પહેલા શરીર ફ્લેક્સિબલ હોવું જરુરી છે તેમજ કોઈ નિષ્ણાંતની સલાહ લઈને યોગ કરી શકાય.)

7 / 7

નિયમિત રીતે યોગ કરવાથી ઘણા લાભ થાય છે. જેમ કે મનને શાંતિ મળે છે, તણાવ મુક્ત જીવન, શરીરનો થાક દૂર થાય છે, શરીર રોગ મુક્ત બને છે, વજન પર કંટ્રોલ કરી શકાય છે. યોગના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે આ પેજ સાથે જોડાયેલા રહો.

કામની વાતમહિલાલાઈફ સ્ટાઈલ જીવનશૈલીહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
43 ઇંચના Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?
43 ઇંચના Smart Tv નું એક મહિનાનું વીજળી બિલ કેટલું આવે ?
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
ઘરમાં આવી ઘડિયાળ રાખવી શુભ રહેશે, ખુલશે ભાગ્યના દ્વાર
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
શેફાલી વર્માનો પરિવાર જુઓ
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
વાપરેલી ટી બેગને ફેંકો નહીં, આ 5 રીતે ઉપયોગ કરો અને લાઈફને સરળ બનાવો
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
કેમિકલથી પાકેલા અને ઓર્ગેનિક રીતે પાકેલા કેળા વચ્ચે શું છે તફાવત
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
ધુરંધર ફિલ્મના ડિરેક્ટરનો આવો છે પરિવાર
Latest Videos View more
પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
પંચમહાલમાં અધિકારીઓની જાસુસી કરી રહ્યાં છે ખનિજ માફિયાઓ
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
ડભોઈના માંડવામાં જન્મ-મરણના દાખલાને લઈ હોબાળો
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
SOG ક્રાઈમનું ડ્રગ્સ સર્ચ ઓપરેશન, સિંધુ ભવન રોડના કાફેમાં ચેકિંગ
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
વેપારની આડમાં સાયબર ફ્રોડ! SOG ના દરોડામાં 4 સાયબર ગઠિયા ઝડપાયા
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
રાજકોટના ધોરાજીમાં મગફળી કેન્દ્ર પર મજૂરો અને ખેડૂતો વચ્ચે વિવાદ,
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
ખોદકામ દરમિયાન જૈન તિર્થંકરોની પ્રાચીન મૂર્તિઓ મળી આવી
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
અંબાજીમાં રાજવી પરિવારની આઠમની પૂજાનો વિશેષાધિકાર સમાપ્ત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
ભાજપના મહિલા ધારાસભ્યે ટોળાની સાથે રહીને તંત્રને અશાંતધારાની કરી રજૂઆત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
સુરેન્દ્રનગરમાં ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ, કલેક્ટરની બદલી, ફાઇલો જપ્ત
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
જેઠા ભરવાડે ગુજરાત વિઘાનસભાના ઉપાધ્યક્ષપદેથી આપ્યુ રાજીનામુ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">