हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

પૌંઆ કે ઉપમા… સવારના નાસ્તામાં શું વધારે સારું છે?

સવારે તમે જે ખાઓ છો તેની સીધી અસર તમારા સ્વાસ્થ્ય પર પડે છે. સ્વસ્થ નાસ્તો તમને આખો દિવસ ઉર્જાવાન રાખે છે. પૌંઆ અને ઉપમા બંને લોકપ્રિય નાસ્તો છે. પરંતુ એ જાણવું મહત્વપૂર્ણ છે કે કયું સ્વાસ્થ્યપ્રદ છે.

| Updated on: Sep 18, 2025 | 11:46 AM
Share
Poha Vs Upma: પૌષ્ટિક નાસ્તાથી સવારની શરૂઆત કરવાથી આખા દિવસને ઉર્જા મળે છે. તે તમારા મૂડમાં પણ સુધારો કરે છે અને ભૂખ લાગતી અટકાવે છે. તેથી પૌંઆ અને ઉપમા ઘણા ઘરોમાં લોકપ્રિય નાસ્તો છે. બંને પૌષ્ટિક અને સ્વસ્થ છે, અને તે તૈયાર કરવામાં પણ સરળ છે. વધુમાં બંને ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક છે, જે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે ફાયદાકારક બનાવે છે.

Poha Vs Upma: પૌષ્ટિક નાસ્તાથી સવારની શરૂઆત કરવાથી આખા દિવસને ઉર્જા મળે છે. તે તમારા મૂડમાં પણ સુધારો કરે છે અને ભૂખ લાગતી અટકાવે છે. તેથી પૌંઆ અને ઉપમા ઘણા ઘરોમાં લોકપ્રિય નાસ્તો છે. બંને પૌષ્ટિક અને સ્વસ્થ છે, અને તે તૈયાર કરવામાં પણ સરળ છે. વધુમાં બંને ઓછી કેલરીવાળા ખોરાક છે, જે વજન ઘટાડવાનો પ્રયાસ કરી રહેલા લોકો માટે ફાયદાકારક બનાવે છે.

1 / 6
પૌંઆ મધ્યપ્રદેશ અને મહારાષ્ટ્રમાં એક લોકપ્રિય નાસ્તો છે. ઉપમા દક્ષિણ ભારતમાં એક લોકપ્રિય નાસ્તો છે. જોકે આ બંને નાસ્તા હવે દેશના ઘણા ભાગોમાં નોંધપાત્ર રીતે લોકપ્રિય બન્યા છે. બંને સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. પરંતુ ઘણીવાર પ્રશ્ન થાય છે કે બંનેમાંથી કયું વધુ સ્વસ્થ અને ફાયદાકારક છે. જો તમે પણ આ મૂંઝવણનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો ચાલો જાણીએ કે કયો નાસ્તો તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે.

પૌંઆ મધ્યપ્રદેશ અને મહારાષ્ટ્રમાં એક લોકપ્રિય નાસ્તો છે. ઉપમા દક્ષિણ ભારતમાં એક લોકપ્રિય નાસ્તો છે. જોકે આ બંને નાસ્તા હવે દેશના ઘણા ભાગોમાં નોંધપાત્ર રીતે લોકપ્રિય બન્યા છે. બંને સ્વાદિષ્ટ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર છે. પરંતુ ઘણીવાર પ્રશ્ન થાય છે કે બંનેમાંથી કયું વધુ સ્વસ્થ અને ફાયદાકારક છે. જો તમે પણ આ મૂંઝવણનો સામનો કરી રહ્યા છો, તો ચાલો જાણીએ કે કયો નાસ્તો તમારા માટે શ્રેષ્ઠ છે.

2 / 6
કયામાં ઓછી કેલરી હોય છે, પોહા કે ઉપમા?: પૌંઆ અને ઉપમા બંને ઓછી કેલરીવાળા નાસ્તાના અનાજ છે, તેમ છતાં તેમની કેલરી સામગ્રીમાં થોડો તફાવત છે. ઉદાહરણ તરીકે, 100 ગ્રામ પૌંઆમાં આશરે 180 થી 200 kcal હોય છે, જ્યારે ઉપમાની 1 પ્લેટમાં 220 kcal હોય છે. જો કે ધ્યાનમાં રાખો કે કેલરીનું પ્રમાણ વપરાયેલા ઘટકોના આધારે વધી શકે છે.

કયામાં ઓછી કેલરી હોય છે, પોહા કે ઉપમા?: પૌંઆ અને ઉપમા બંને ઓછી કેલરીવાળા નાસ્તાના અનાજ છે, તેમ છતાં તેમની કેલરી સામગ્રીમાં થોડો તફાવત છે. ઉદાહરણ તરીકે, 100 ગ્રામ પૌંઆમાં આશરે 180 થી 200 kcal હોય છે, જ્યારે ઉપમાની 1 પ્લેટમાં 220 kcal હોય છે. જો કે ધ્યાનમાં રાખો કે કેલરીનું પ્રમાણ વપરાયેલા ઘટકોના આધારે વધી શકે છે.

3 / 6
પૌંઆ પોષણ અને ફાયદા: પૌંઆ એક હળવો નાસ્તો વાનગી છે જેમાં વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં નોંધપાત્ર માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જે એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે ફાઇબરનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે ભૂખને રોકવામાં મદદ કરે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. નાસ્તામાં પૌંઆ ખાવાથી પાચનમાં પણ સુધારો થાય છે અને પેટની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. પૌંઆમાં ઉમેરવામાં આવતા શાકભાજી તેના પોષણ મૂલ્યને વધુ વધારે છે.

પૌંઆ પોષણ અને ફાયદા: પૌંઆ એક હળવો નાસ્તો વાનગી છે જેમાં વિવિધ પ્રકારના પોષક તત્વો હોય છે. તેમાં નોંધપાત્ર માત્રામાં આયર્ન હોય છે, જે એનિમિયા સામે લડવામાં મદદ કરે છે. તે ફાઇબરનો પણ સારો સ્ત્રોત છે, જે ભૂખને રોકવામાં મદદ કરે છે અને વજનને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. નાસ્તામાં પૌંઆ ખાવાથી પાચનમાં પણ સુધારો થાય છે અને પેટની ઘણી સમસ્યાઓથી બચી શકાય છે. પૌંઆમાં ઉમેરવામાં આવતા શાકભાજી તેના પોષણ મૂલ્યને વધુ વધારે છે.

4 / 6
ઉપમાના ફાયદા શું છે?: ઉપમા એ રાઈના દાણા, મીઠો લીમડો અને કેટલીક શાકભાજીઓ સાથે તૈયાર કરાયેલા નાસ્તાની વાનગી છે. તે સરળતાથી પચી જાય છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. ઉપમા શરીરને ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે. તેના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને શરીરને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. ઉપમામાં શાકભાજી ઉમેરવાથી તેના પોષણ મૂલ્યમાં વધારો થાય છે.

ઉપમાના ફાયદા શું છે?: ઉપમા એ રાઈના દાણા, મીઠો લીમડો અને કેટલીક શાકભાજીઓ સાથે તૈયાર કરાયેલા નાસ્તાની વાનગી છે. તે સરળતાથી પચી જાય છે અને પાચનમાં સુધારો કરે છે. ઉપમા શરીરને ઘણા ફાયદા પૂરા પાડે છે. તેના કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ ઉર્જા પ્રદાન કરે છે અને શરીરને લાંબા સમય સુધી ભરેલું રાખે છે. ઉપમામાં શાકભાજી ઉમેરવાથી તેના પોષણ મૂલ્યમાં વધારો થાય છે.

5 / 6
પૌઆ VS ઉપમા: પૌંઆ અને ઉપમા બંનેને પોતાના રીતે સ્વસ્થ વિકલ્પો માનવામાં આવે છે. બંને ખાવા અને પચવામાં હળવા હોય છે. દરેકના પોતાના અનોખા ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, પૌંઆ એ લોકો માટે સારો વિકલ્પ છે જેઓ પોતાનું વજન નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તમે પાચન સુધારવા અને દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે નાસ્તામાં ઉપમા ખાઈ શકો છો. ઉપમા પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વિટામિન્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તમે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર આને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

પૌઆ VS ઉપમા: પૌંઆ અને ઉપમા બંનેને પોતાના રીતે સ્વસ્થ વિકલ્પો માનવામાં આવે છે. બંને ખાવા અને પચવામાં હળવા હોય છે. દરેકના પોતાના અનોખા ફાયદા છે. ઉદાહરણ તરીકે, પૌંઆ એ લોકો માટે સારો વિકલ્પ છે જેઓ પોતાનું વજન નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે. કારણ કે તેમાં કેલરી ઓછી હોય છે. તમે પાચન સુધારવા અને દિવસભર ઉર્જાવાન રહેવા માટે નાસ્તામાં ઉપમા ખાઈ શકો છો. ઉપમા પ્રોટીન, કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ અને વિટામિન્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. તમે તમારી જરૂરિયાતો અનુસાર આને તમારા આહારમાં સામેલ કરી શકો છો.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

હેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
અમેરિકામાં 2 બેડરૂમવાળા એપાર્ટમેન્ટનું ભાડું કેટલું છે?
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
માત્ર 2 દિવસમાં કરિયરમાં લાગ્યો બ્રેક, હવે અચાનક ટીમ ઈન્ડિયામાં થયું કમબેક
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
લિયોનેલ મેસ્સીનો પરિવાર જુઓ
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
અનાજના બે અલગ-અલગ પ્રકાર હોય છે, દરેકના હોય છે અલગ ફાયદા
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
મહારાષ્ટ્રીયન લુકમાં જોવા મળી મૃણાલ ઠાકુર, જુઓ Photos
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
સારા અર્જુનનો પરિવાર જુઓ
Latest Videos View more
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
ભ્રષ્ટાચારનો ભંડાફોડ! CID ક્રાઇમના અધિકારીઓ ACBના ફંદામાં - જુઓ Video
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
સુરત કોંગ્રેસમાં ભડકો, નવા વરાયેલા હોદ્દેદારોએ ધરી દીધા રાજીનામા
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
ગામમાં પિધેલો ઝડપાશે તેની સામે પોલીસ કાર્યવાહી અને પંચાયતની સુવિધા બંધ
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકો ઐતિહાસિક યાત્રાની યોજના બનાવી શકે છે, જુઓ Video
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
ગુજરાતના CM-DyCM સંગઠન અને સામાજિક સમીક્ષા મુદ્દે PM મોદીને મળ્યા
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
થોળ પક્ષી અભયારણ્યમાં છેલ્લા 20 વર્ષમાં યાયાવર પક્ષીની સંખ્યામાં વધારો
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
હવામાન વિભાગની આગાહી, ગુજરાતમાં જળવાઈ રહેશે ઠંડીનું પ્રમાણ
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
આ રાશિના જાતકોનો દિવસ ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થશે, જુઓ Video
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
AMC દ્વારા 35 શાળાઓને સીલ કરવાનો મામલો, પ્રિ-સ્કૂલ એસોસિએશન નારાજ
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
ડંકી રૂટથી વિદેશ જવા ઈચ્છતો મહેસાણાનો પરિવાર લિબિયામાં બન્યો બંધક
g clip-path="url(#clip0_868_265)">