બાળકોને યોગ કેટલી ઉંમર બાદ કરાવવા જોઈએ અને કેટલા સમય સુધી? નિષ્ણાતોએ જણાવ્યું

બાળકોના શારીરિક અને માનસિક વિકાસ માટે યોગ ખૂબ જ ફાયદાકારક છે. આ શીખવવા માટે યોગ્ય ઉંમર જાણવી જરૂરી છે અને તે કેટલા સમય સુધી કરવું જોઈએ તે જાણકારો દ્વારા જણાવવામાં આવ્યું છે.

| Updated on: Jun 19, 2024 | 8:11 PM
જો તમારું બાળક હજી યોગ નથી કરતું, તો આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પર યોગ શીખવવાનું શરૂ કરો. યોગ દ્વારા બાળકો શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બને છે. તે તેમની એકાગ્રતા, લવચીકતા અને સહનશક્તિ વધારે છે. નાની ઉંમરથી જ યોગ કરવાથી બાળકો જીવનભર સ્વસ્થ રહે છે.

જો તમારું બાળક હજી યોગ નથી કરતું, તો આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ પર યોગ શીખવવાનું શરૂ કરો. યોગ દ્વારા બાળકો શારીરિક અને માનસિક રીતે મજબૂત બને છે. તે તેમની એકાગ્રતા, લવચીકતા અને સહનશક્તિ વધારે છે. નાની ઉંમરથી જ યોગ કરવાથી બાળકો જીવનભર સ્વસ્થ રહે છે.

1 / 6
યોગ્ય ઉંમરઃ નિષ્ણાતોના મતે બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર 4-5 વર્ષ માનવામાં આવે છે. આ ઉંમરે બાળકો યોગની મૂળભૂત મુદ્રાઓ સરળતાથી શીખી શકે છે. યોગને નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.

યોગ્ય ઉંમરઃ નિષ્ણાતોના મતે બાળકોને યોગ શીખવવાની યોગ્ય ઉંમર 4-5 વર્ષ માનવામાં આવે છે. આ ઉંમરે બાળકો યોગની મૂળભૂત મુદ્રાઓ સરળતાથી શીખી શકે છે. યોગને નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.

2 / 6
કેટલા સમય સુધી યોગાસન કરવા જોઈએઃ શરૂઆતમાં બાળકોને 10-15 મિનિટ યોગા કરવા જોઈએ. ધીમે ધીમે આ સમયને 20-30 મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે. બાળકો માટે દરરોજ યોગ કરવું સારું છે, પરંતુ જો તેઓ દરરોજ યોગ કરી શકતા નથી તો અઠવાડિયામાં 3-4 દિવસ પણ પૂરતા છે.

કેટલા સમય સુધી યોગાસન કરવા જોઈએઃ શરૂઆતમાં બાળકોને 10-15 મિનિટ યોગા કરવા જોઈએ. ધીમે ધીમે આ સમયને 20-30 મિનિટ સુધી વધારી શકાય છે. બાળકો માટે દરરોજ યોગ કરવું સારું છે, પરંતુ જો તેઓ દરરોજ યોગ કરી શકતા નથી તો અઠવાડિયામાં 3-4 દિવસ પણ પૂરતા છે.

3 / 6
યોગના ફાયદા: યોગથી બાળકોનો શારીરિક વિકાસ સુધરે છે. તેમના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને લવચીકતા વધે છે. યોગથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.

યોગના ફાયદા: યોગથી બાળકોનો શારીરિક વિકાસ સુધરે છે. તેમના સ્નાયુઓ મજબૂત બને છે અને લવચીકતા વધે છે. યોગથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ક્ષમતા વધે છે અને માનસિક શાંતિ મળે છે.

4 / 6
આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો: શરૂઆતમાં બાળકોને સરળ અને સરળ યોગ મુદ્રાઓ શીખવો. બાળકો માટે યોગને મનોરંજક બનાવો જેથી તેઓ તેને ખુશીથી કરે.

આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો: શરૂઆતમાં બાળકોને સરળ અને સરળ યોગ મુદ્રાઓ શીખવો. બાળકો માટે યોગને મનોરંજક બનાવો જેથી તેઓ તેને ખુશીથી કરે.

5 / 6
યોગને નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.

યોગને નાના બાળકોને રમતના રૂપમાં શીખવવું જોઈએ, જેથી તેઓ તેને સરળતાથી અને આનંદથી કરી શકે.

6 / 6
Follow Us:
જુનાગઢમાં ગીરનાર પર્વત પર 6 ઈંચ વરસાદ ખાબક્યો, દામોદર કુંડમાં ઘોડાપૂર
જુનાગઢમાં ગીરનાર પર્વત પર 6 ઈંચ વરસાદ ખાબક્યો, દામોદર કુંડમાં ઘોડાપૂર
રાજ્યમાં 149 તાલુકામાં પડ્યો વરસાદ, નર્મદાના સાગબારામાં ખાબક્યો 4 ઈંચ
રાજ્યમાં 149 તાલુકામાં પડ્યો વરસાદ, નર્મદાના સાગબારામાં ખાબક્યો 4 ઈંચ
રહેણાંક વિસ્તારોમાં વધ્યા સિંહોના આંટાફેરા, જાબાળમાં આવી ચડ્યા 4 સિંહ
રહેણાંક વિસ્તારોમાં વધ્યા સિંહોના આંટાફેરા, જાબાળમાં આવી ચડ્યા 4 સિંહ
ભારત પરના આક્રમણકારો સાથેની લડાઈનુ સાક્ષી છે આસામનુ તલાતાલ ઘર
ભારત પરના આક્રમણકારો સાથેની લડાઈનુ સાક્ષી છે આસામનુ તલાતાલ ઘર
રાજ્યમાં 48 કલાક અતિ ભારે, ધોધમાર વરસાદ પડવાની આગાહી- Video
રાજ્યમાં 48 કલાક અતિ ભારે, ધોધમાર વરસાદ પડવાની આગાહી- Video
ઉપરવાસમાં ધોધમાર વરસાદ ખાબક્તા પૂર્ણા નદીની જળ સપાટીમાં વધારો
ઉપરવાસમાં ધોધમાર વરસાદ ખાબક્તા પૂર્ણા નદીની જળ સપાટીમાં વધારો
World Tourism Day : 18મી સદીનું એમ્ફીથિયેટર છે આસામનું રંગ ઘર
World Tourism Day : 18મી સદીનું એમ્ફીથિયેટર છે આસામનું રંગ ઘર
ગૃહરાજ્યમંત્રીના રાજીનામાની ઉગ્ર માગ સાથે NSUIએ યુનિ. ખાતે કર્યા દેખાવ
ગૃહરાજ્યમંત્રીના રાજીનામાની ઉગ્ર માગ સાથે NSUIએ યુનિ. ખાતે કર્યા દેખાવ
મેઘરાજાએ ફરી બોલાવી ધડબડાટી, અનેક વિસ્તારોમાં ધોધમાર વરસાદ
મેઘરાજાએ ફરી બોલાવી ધડબડાટી, અનેક વિસ્તારોમાં ધોધમાર વરસાદ
JPCની બેઠકમાં હર્ષ સંઘવી અને અસદ્દુદીન ઔવેસી વચ્ચે બોલાચાલી
JPCની બેઠકમાં હર્ષ સંઘવી અને અસદ્દુદીન ઔવેસી વચ્ચે બોલાચાલી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">