AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips : શનિવાર અને રવિવારે કરો આ કામ, વિટામિન Dની ગોળી લેવાની જરૂર નહીં પડે

શનિવાર અને રવિવારની રજા હોય કે પછી રજાઓ હોય તમારા સ્વાસ્થ માટે 1-2 કલાકનો સમય જરુર કાઢો. ખાસ કરીને જે લોકોને શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે. તેમણે શનિ-રવિની રજામાં આ કામ કરવું જોઈએ.

| Updated on: Oct 22, 2024 | 5:38 PM
Share
આજકાલ દરેક લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગી છે. બંઘ ઘર કે પછી ઓફિસમાં કામ કરનારા લોક વિટામિન ડીની સમસ્યાથી વધારે પરેશાન છે. તો આજે અમે તમને જણાવીશું કે, વિટામિન ડીની ઉણપ કઈ રીતે દુર કરશો.

આજકાલ દરેક લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગી છે. બંઘ ઘર કે પછી ઓફિસમાં કામ કરનારા લોક વિટામિન ડીની સમસ્યાથી વધારે પરેશાન છે. તો આજે અમે તમને જણાવીશું કે, વિટામિન ડીની ઉણપ કઈ રીતે દુર કરશો.

1 / 5
માતા-પિતા ઓફિસ ચાલ્યા જાય છે, બાળકો સ્કુલે જાય છે મહિલાઓ ઘરના કામમાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે. સવારે વિટામિન ડીથી ભરપુર તડકો લઈ શકતી નથી. જેના કારણે તેના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગે છે. જેથી તે એક ગોળી લઈ લે છે.

માતા-પિતા ઓફિસ ચાલ્યા જાય છે, બાળકો સ્કુલે જાય છે મહિલાઓ ઘરના કામમાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે. સવારે વિટામિન ડીથી ભરપુર તડકો લઈ શકતી નથી. જેના કારણે તેના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગે છે. જેથી તે એક ગોળી લઈ લે છે.

2 / 5
પરંતુ આજે અમે તમને એક વાત જણાવીશું કે, વિટામિન ડીની ગોળી લેવાની જરુર નહિ પડે, શનિ-રવિની રજામાં સવારે 1-2 કલાક શરીર માટે આપો. સવારે ઉઠીને વોક પર જઈ આવો. કાં પછી બાળકો સાથે તડકાં બેસો, જો 2 દિવસ તડકાં બેસવાનું રાખશો. તો વિટામિન ડીની ગોળી લેવાની જરુર નહિ પડે. એટલે કે, અઠવાડિયામાં 1 ગોળી ખાવાના બદલે પરિવાર સાથે 1 કલાક તડકાંમાં બેસવાનું રાખો.

પરંતુ આજે અમે તમને એક વાત જણાવીશું કે, વિટામિન ડીની ગોળી લેવાની જરુર નહિ પડે, શનિ-રવિની રજામાં સવારે 1-2 કલાક શરીર માટે આપો. સવારે ઉઠીને વોક પર જઈ આવો. કાં પછી બાળકો સાથે તડકાં બેસો, જો 2 દિવસ તડકાં બેસવાનું રાખશો. તો વિટામિન ડીની ગોળી લેવાની જરુર નહિ પડે. એટલે કે, અઠવાડિયામાં 1 ગોળી ખાવાના બદલે પરિવાર સાથે 1 કલાક તડકાંમાં બેસવાનું રાખો.

3 / 5
સુરજના કિરણો આપણા શરીર પર પડે તો શરીર વિટમિન ડી લઈ લે છે.એટલે કે, સવારે 1-2 કલાક તમારા શરીરને વિટામિન ડી લઈ ચાર્જ કરી લો. જેનાથી વિટામિન ડીની ઉણપ નહિ રહે તેમજ તમારો આખો દિવસ એનર્જીથી ભરપુર રહેશે.

સુરજના કિરણો આપણા શરીર પર પડે તો શરીર વિટમિન ડી લઈ લે છે.એટલે કે, સવારે 1-2 કલાક તમારા શરીરને વિટામિન ડી લઈ ચાર્જ કરી લો. જેનાથી વિટામિન ડીની ઉણપ નહિ રહે તેમજ તમારો આખો દિવસ એનર્જીથી ભરપુર રહેશે.

4 / 5
વિટામિન ડીની ઉણપ પુરી કરવા માટે સવારે 8 થી 10 વાગ્યા સુધી તડકાંમા બેસો આ સમયે શરીરને  સૌથી વધારે વિટામિન મળે છે. 10 વાગ્યા બાદ વધારે તડકો પડે છે. જે શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપ પુરી કરવા માટે સવારે 8 થી 10 વાગ્યા સુધી તડકાંમા બેસો આ સમયે શરીરને સૌથી વધારે વિટામિન મળે છે. 10 વાગ્યા બાદ વધારે તડકો પડે છે. જે શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે.

5 / 5
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
તમારું સ્વાસ્થ્ય સારું રહેશે, નાણાકીય સ્થિતિ સુધરશે
ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video
ચાઈનીઝ દોરીના ઉત્પાદન મૂળ સુધી પહોંચેલી પોલીસ, જુઓ Video
સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
સુરત ગોડાદરામાં ફર્નિચરના ગોડાઉનમાં ભીષણ આગ
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
ટ્રાફિક મેનેજમેન્ટ માટે AMC નો એક્શન પ્લાન તૈયાર - જુઓ Video
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
હરિત ઊર્જાની દિશામાં ઐતિહાસિક પગલું, ગોરજમાં સૂર્યની શક્તિનો ઉપયોગ
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
મનસુખ વસાવા-ચૈતર વસાવાના સામ સામે આક્ષેપો, જુઓ Video
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
વડોદરામાં આંગણવાડી બહાર જ ગંદકી અને કચરાના ગંજ, દારૂની થેલીઓએ ખોલી પોલ
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
નીતિન પટેલે કહ્યું- કેટલાક ભાજપનો ખેસ પહેરીને સીધા હોદ્દા માંગે છે
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
જૈન પરિવારની 7 વર્ષની દીકરીની દીક્ષા લેવાના નિર્ણય પર કોર્ટે લગાવી રોક
ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ
ભરૂચમાં જાહેર રસ્તા પર રીલ બનાવનાર 5 ની ધરપકડ કરાઇ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">