Health Tips : શનિવાર અને રવિવારે કરો આ કામ, વિટામિન Dની ગોળી લેવાની જરૂર નહીં પડે

શનિવાર અને રવિવારની રજા હોય કે પછી રજાઓ હોય તમારા સ્વાસ્થ માટે 1-2 કલાકનો સમય જરુર કાઢો. ખાસ કરીને જે લોકોને શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ હોય છે. તેમણે શનિ-રવિની રજામાં આ કામ કરવું જોઈએ.

| Updated on: Oct 22, 2024 | 5:38 PM
આજકાલ દરેક લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગી છે. બંઘ ઘર કે પછી ઓફિસમાં કામ કરનારા લોક વિટામિન ડીની સમસ્યાથી વધારે પરેશાન છે. તો આજે અમે તમને જણાવીશું કે, વિટામિન ડીની ઉણપ કઈ રીતે દુર કરશો.

આજકાલ દરેક લોકોના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગી છે. બંઘ ઘર કે પછી ઓફિસમાં કામ કરનારા લોક વિટામિન ડીની સમસ્યાથી વધારે પરેશાન છે. તો આજે અમે તમને જણાવીશું કે, વિટામિન ડીની ઉણપ કઈ રીતે દુર કરશો.

1 / 5
માતા-પિતા ઓફિસ ચાલ્યા જાય છે, બાળકો સ્કુલે જાય છે મહિલાઓ ઘરના કામમાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે. સવારે વિટામિન ડીથી ભરપુર તડકો લઈ શકતી નથી. જેના કારણે તેના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગે છે. જેથી તે એક ગોળી લઈ લે છે.

માતા-પિતા ઓફિસ ચાલ્યા જાય છે, બાળકો સ્કુલે જાય છે મહિલાઓ ઘરના કામમાં વ્યસ્ત થઈ જાય છે. સવારે વિટામિન ડીથી ભરપુર તડકો લઈ શકતી નથી. જેના કારણે તેના શરીરમાં વિટામિન ડીની ઉણપ થવા લાગે છે. જેથી તે એક ગોળી લઈ લે છે.

2 / 5
પરંતુ આજે અમે તમને એક વાત જણાવીશું કે, વિટામિન ડીની ગોળી લેવાની જરુર નહિ પડે, શનિ-રવિની રજામાં સવારે 1-2 કલાક શરીર માટે આપો. સવારે ઉઠીને વોક પર જઈ આવો. કાં પછી બાળકો સાથે તડકાં બેસો, જો 2 દિવસ તડકાં બેસવાનું રાખશો. તો વિટામિન ડીની ગોળી લેવાની જરુર નહિ પડે. એટલે કે, અઠવાડિયામાં 1 ગોળી ખાવાના બદલે પરિવાર સાથે 1 કલાક તડકાંમાં બેસવાનું રાખો.

પરંતુ આજે અમે તમને એક વાત જણાવીશું કે, વિટામિન ડીની ગોળી લેવાની જરુર નહિ પડે, શનિ-રવિની રજામાં સવારે 1-2 કલાક શરીર માટે આપો. સવારે ઉઠીને વોક પર જઈ આવો. કાં પછી બાળકો સાથે તડકાં બેસો, જો 2 દિવસ તડકાં બેસવાનું રાખશો. તો વિટામિન ડીની ગોળી લેવાની જરુર નહિ પડે. એટલે કે, અઠવાડિયામાં 1 ગોળી ખાવાના બદલે પરિવાર સાથે 1 કલાક તડકાંમાં બેસવાનું રાખો.

3 / 5
સુરજના કિરણો આપણા શરીર પર પડે તો શરીર વિટમિન ડી લઈ લે છે.એટલે કે, સવારે 1-2 કલાક તમારા શરીરને વિટામિન ડી લઈ ચાર્જ કરી લો. જેનાથી વિટામિન ડીની ઉણપ નહિ રહે તેમજ તમારો આખો દિવસ એનર્જીથી ભરપુર રહેશે.

સુરજના કિરણો આપણા શરીર પર પડે તો શરીર વિટમિન ડી લઈ લે છે.એટલે કે, સવારે 1-2 કલાક તમારા શરીરને વિટામિન ડી લઈ ચાર્જ કરી લો. જેનાથી વિટામિન ડીની ઉણપ નહિ રહે તેમજ તમારો આખો દિવસ એનર્જીથી ભરપુર રહેશે.

4 / 5
વિટામિન ડીની ઉણપ પુરી કરવા માટે સવારે 8 થી 10 વાગ્યા સુધી તડકાંમા બેસો આ સમયે શરીરને  સૌથી વધારે વિટામિન મળે છે. 10 વાગ્યા બાદ વધારે તડકો પડે છે. જે શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે.

વિટામિન ડીની ઉણપ પુરી કરવા માટે સવારે 8 થી 10 વાગ્યા સુધી તડકાંમા બેસો આ સમયે શરીરને સૌથી વધારે વિટામિન મળે છે. 10 વાગ્યા બાદ વધારે તડકો પડે છે. જે શરીરને નુકસાન પણ પહોંચાડે છે.

5 / 5
Follow Us:
શનિનું નક્ષત્ર પરિવર્તન, આ રાશિના જાતકોએ રહેવું પડશે સાવધાન
શનિનું નક્ષત્ર પરિવર્તન, આ રાશિના જાતકોએ રહેવું પડશે સાવધાન
અમરેલી લેટરકાંડમાં જેલમુક્તિ બાદ પાયલ ગોટી પ્રથમવાર આવી મીડિયા સમક્ષ
અમરેલી લેટરકાંડમાં જેલમુક્તિ બાદ પાયલ ગોટી પ્રથમવાર આવી મીડિયા સમક્ષ
અમદાવાદની શાળામાં બાળકો નહીં વડીલો પરીક્ષા આપવા પહોંચ્યા
અમદાવાદની શાળામાં બાળકો નહીં વડીલો પરીક્ષા આપવા પહોંચ્યા
ઝાલાની વૈભવી જિંદગીથી આકર્ષાયેલી મહિલાઓ પ્રેમના રોકાણમાં છેતરાઈ !
ઝાલાની વૈભવી જિંદગીથી આકર્ષાયેલી મહિલાઓ પ્રેમના રોકાણમાં છેતરાઈ !
Surat : સાયલન્ટ ઝોનમાંથી 2500 કરોડનું કૌભાંડ ઝડપાયું
Surat : સાયલન્ટ ઝોનમાંથી 2500 કરોડનું કૌભાંડ ઝડપાયું
મહાનગરપાલિકા બનતા સિરામિક ઉદ્યોગકારોમાં આનંદનો માહોલ
મહાનગરપાલિકા બનતા સિરામિક ઉદ્યોગકારોમાં આનંદનો માહોલ
રાષ્ટ્રીય કક્ષાના સમુદ્ધત્સવનું આયોજન, 11 રાજ્યોના સ્પર્ધકોએ લીધો ભાગ
રાષ્ટ્રીય કક્ષાના સમુદ્ધત્સવનું આયોજન, 11 રાજ્યોના સ્પર્ધકોએ લીધો ભાગ
ક્ચ્છ એક્સપ્રેસ ટ્રેનની અડફેટે એક મહિલા સહિત 3 લોકોના મોત
ક્ચ્છ એક્સપ્રેસ ટ્રેનની અડફેટે એક મહિલા સહિત 3 લોકોના મોત
આ 4 રાશિના જાતકોને પ્રવાસ પર જવાના સંકેત
આ 4 રાશિના જાતકોને પ્રવાસ પર જવાના સંકેત
ગુજરાતના અનેક વિસ્તારોમાં કડકતી ઠંડીની આગાહી
ગુજરાતના અનેક વિસ્તારોમાં કડકતી ઠંડીની આગાહી
g clip-path="url(#clip0_868_265)">