AQI
TV9 Network
User
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Health Tips : દિવસમાં માત્ર 30 મિનિટ ઝબકી લેવાના છે 5 ફાયદા, હવે બપોરની ઊંઘ મિસ ન કરતા

દરેક મનુષ્ય માટે ઊંઘ મહત્વપૂર્ણ છે.પરંતુ કેટલાક લોકો દિવસમાં કલાકો સુધી સુતા રહે છે અને રાત્રે પછી ઊંઘ આવતી નથી. તો ચાલો આજે આપણે જાણીએ કે, દિવસમાં કેટલા સમય ઊંઘ લેવા જોઈએ જેનાથી શરીરને ફાયદા મળશે.

| Updated on: Nov 13, 2024 | 2:12 PM
Share
સ્વસ્થ રહેવા માટે ઈમ્યુનિટીની જરુર હોય છે. સારી ઈમ્યુનિટી માટે જમ્યા બાદ સારી ઊંઘ પણ જરુરી હોય છે. જો તમારી ઊંઘ પુરી ન થાય તો અનેક ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો દિવસમાં પાવર નેપ લેતા હોય છે.  તો ચાલો જાણીએ પાવર નેપ લેવાના કેટલાક ફાયદો વિશે.

સ્વસ્થ રહેવા માટે ઈમ્યુનિટીની જરુર હોય છે. સારી ઈમ્યુનિટી માટે જમ્યા બાદ સારી ઊંઘ પણ જરુરી હોય છે. જો તમારી ઊંઘ પુરી ન થાય તો અનેક ગંભીર સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. કેટલાક લોકો દિવસમાં પાવર નેપ લેતા હોય છે. તો ચાલો જાણીએ પાવર નેપ લેવાના કેટલાક ફાયદો વિશે.

1 / 6
બપોરને 30 મિનિટની ઊંઘ લેવાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે. જે તમારી અનેક હેલ્થ પ્રોબ્લેમને દુર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જેમ કે હાઈ અને લો બ્લ્ડ પ્રશેર, દિવસમાં પાવર નેપ લેવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે.

બપોરને 30 મિનિટની ઊંઘ લેવાથી શરીરને ઉર્જા મળે છે. જે તમારી અનેક હેલ્થ પ્રોબ્લેમને દુર કરવામાં પણ મદદ કરે છે. જેમ કે હાઈ અને લો બ્લ્ડ પ્રશેર, દિવસમાં પાવર નેપ લેવાથી હૃદયની બીમારીઓનું જોખમ પણ ઘટાડી શકાય છે.

2 / 6
બપોરની ઊંઘને પાવર નેપ પણ કહેવામાં આવે છે. જે તમારા ખરાબ મૂડને સારું બનાવવા તેમજ તણાવ અને સ્ટ્રેસ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. બપોરની ઊંઘ લેવાથી ગુડ ગુડ હોર્મોન્સ જેમ કે ડોપામાઇન અને સેરોટોનિને રિલીઝ થવામાં મદદ મળે છે. કેટલાક રિસર્ચમાં એ વાતનો પણ ખુલાસો થયો છે કે, દિવસમાં 20 થી 30 મિનિટ સુવાથી તમે ખુશ રહો છો.

બપોરની ઊંઘને પાવર નેપ પણ કહેવામાં આવે છે. જે તમારા ખરાબ મૂડને સારું બનાવવા તેમજ તણાવ અને સ્ટ્રેસ ઓછો કરવામાં મદદ કરે છે. બપોરની ઊંઘ લેવાથી ગુડ ગુડ હોર્મોન્સ જેમ કે ડોપામાઇન અને સેરોટોનિને રિલીઝ થવામાં મદદ મળે છે. કેટલાક રિસર્ચમાં એ વાતનો પણ ખુલાસો થયો છે કે, દિવસમાં 20 થી 30 મિનિટ સુવાથી તમે ખુશ રહો છો.

3 / 6
દિવસમાં નાની મોટી ઊંઘ તમારા મગજને એક્ટિવ રાખવામાં મદદ કરે છે.પાવર નેપ લેવાથી તમારું કામમાં પણ ફોકસ વધારે રહેશે. સાથે તમારી યાદશક્તિ પણ સારી રહેશે.

દિવસમાં નાની મોટી ઊંઘ તમારા મગજને એક્ટિવ રાખવામાં મદદ કરે છે.પાવર નેપ લેવાથી તમારું કામમાં પણ ફોકસ વધારે રહેશે. સાથે તમારી યાદશક્તિ પણ સારી રહેશે.

4 / 6
દિવસમાં અડધા કલાકની ઊંઘ લેવાથી વજનને પણ નિયંત્રણ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.દિવસમાં 30 મિનિટની ઊંઘ લેવાથી મેટાબોલિઝ્મ સ્ટ્રોન્ગ થાય છે. જેનાથી વધારે વજન વધવાની કે ઘટવાની સમસ્યા રહેતી નથી.

દિવસમાં અડધા કલાકની ઊંઘ લેવાથી વજનને પણ નિયંત્રણ રાખવામાં મહત્વની ભૂમિકા ભજવે છે.દિવસમાં 30 મિનિટની ઊંઘ લેવાથી મેટાબોલિઝ્મ સ્ટ્રોન્ગ થાય છે. જેનાથી વધારે વજન વધવાની કે ઘટવાની સમસ્યા રહેતી નથી.

5 / 6
રિપોર્ટ અનુસાર બપોરની ઊંઘ એક પાવર નેપ હોય છે. જેમાં તમારે શોર્ટ ટર્મ સ્લીપ પેટર્નને ફોલો કરવાનું હોય છે. તમારે દિવસમાં માત્ર 30 થી 90 મિનિટ માટે 1 થી 3 કલાકના સમયગાળા દરમિયાન પાવર નેપ લેવો જોઈએ.

રિપોર્ટ અનુસાર બપોરની ઊંઘ એક પાવર નેપ હોય છે. જેમાં તમારે શોર્ટ ટર્મ સ્લીપ પેટર્નને ફોલો કરવાનું હોય છે. તમારે દિવસમાં માત્ર 30 થી 90 મિનિટ માટે 1 થી 3 કલાકના સમયગાળા દરમિયાન પાવર નેપ લેવો જોઈએ.

6 / 6
Follow Us
Breaking News: ભાવનગરમાં વધુ એક નક્લી વિદેશી દારૂની ફેક્ટરી ઝડપાઈ
Breaking News: ભાવનગરમાં વધુ એક નક્લી વિદેશી દારૂની ફેક્ટરી ઝડપાઈ
અમદાવાદમાં ગણેશ પંડાલ લગાવવા માટેના જાણી લો નવા નિયમો
અમદાવાદમાં ગણેશ પંડાલ લગાવવા માટેના જાણી લો નવા નિયમો
થોડા વરસાદમાં જ અમદાવાદના માર્ગો થયા જળબંબાકાર, નફ્ફટ તંત્રની ખુલી પોલ
થોડા વરસાદમાં જ અમદાવાદના માર્ગો થયા જળબંબાકાર, નફ્ફટ તંત્રની ખુલી પોલ
અમેરિકામાં ભારતીય મહિલાના ભાઈની કારના ચારેય પૈડાં ચોરાયા - જુઓ Video
અમેરિકામાં ભારતીય મહિલાના ભાઈની કારના ચારેય પૈડાં ચોરાયા - જુઓ Video
TV9ના અહેવાલની અસર, દેવભૂમિ દ્વારકામાં પાણીની સમસ્યાનો અંત
TV9ના અહેવાલની અસર, દેવભૂમિ દ્વારકામાં પાણીની સમસ્યાનો અંત
વિદ્યાર્થી આંદોલનની જીત, અનિયમિત બસ સેવા હવે નિયમિત થશે
વિદ્યાર્થી આંદોલનની જીત, અનિયમિત બસ સેવા હવે નિયમિત થશે
રેપિડ ટેસ્ટ અંગે વેપારીઓને ટ્રેનિંગ અપાય
રેપિડ ટેસ્ટ અંગે વેપારીઓને ટ્રેનિંગ અપાય
રખડતી ગાયો માટે મહિલાએ Zomato થી રોટલી ઓર્ડર કરી
રખડતી ગાયો માટે મહિલાએ Zomato થી રોટલી ઓર્ડર કરી
તાપી જિલ્લામાં મેઘરાજાએ કરી એન્ટ્રી, પાકને મળ્યું નવજીવન ! Video
તાપી જિલ્લામાં મેઘરાજાએ કરી એન્ટ્રી, પાકને મળ્યું નવજીવન ! Video
અમદાવાદમાં જાહેર માર્ગ પર જન્મદિનની ઉજવણીનો વાયરલ વીડિયો
અમદાવાદમાં જાહેર માર્ગ પર જન્મદિનની ઉજવણીનો વાયરલ વીડિયો
g clip-path="url(#clip0_868_265)">