हिन्दी English News9 ಕನ್ನಡ తెలుగు मराठी বাংলা ਪੰਜਾਬੀ தமிழ் অসমীয়া മലയാളം मनी9 TV9-UP
AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

Subscribe Whatsapp Channel
તાજા સમાચાર ક્રિકેટ ન્યૂઝ ગુજરાત વીડિયોઝ ફોટો ગેલેરી રાશિફળ ટેકનોલોજી રાષ્ટ્રીય વર્લ્ડ બિઝનેસ વેબસ્ટોરી મનોરંજન ટ્રેન્ડિંગ ટોપિક કૃષિ મહારાષ્ટ્ર

Weight loss: વજન ઘટાડવા માટે સીડી ચઢવી કે ચાલવું, બંનેમાંથી કયું સારું છે?

Reduce weight: જો તમે વજન ઓછું કરવા માંગો છો, પરંતુ તમારી પાસે જીમ જવાનો કે કોઈ ચોક્કસ કસરત કરવાનો સમય નથી, તો તમે સીડી ચઢવા કે ચાલવાને તમારી દિનચર્યાનો ભાગ બનાવી શકો છો. પરંતુ ઘણા લોકો પૂછે છે કે વજન ઘટાડવા માટે આ બે કસરતોમાંથી કઈ કસરત વધુ સારી છે? આ પ્રશ્નનો જવાબ મેળવવા માટે આખો આર્ટિકલ વાંચો.

| Updated on: Feb 19, 2025 | 9:02 AM
Share
વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય કસરત પસંદ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે સીડી ચઢવી વધુ ફાયદાકારક છે કે ચાલવું. બંને પ્રવૃત્તિઓ કાર્ડિયો કસરતો હેઠળ આવે છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે, પરંતુ તેમની અસરો અને ફાયદા અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તે દરેક વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે કે તે શું કરવા માંગે છે.

વજન ઘટાડવા માટે યોગ્ય કસરત પસંદ કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ઘણીવાર લોકો મૂંઝવણમાં હોય છે કે સીડી ચઢવી વધુ ફાયદાકારક છે કે ચાલવું. બંને પ્રવૃત્તિઓ કાર્ડિયો કસરતો હેઠળ આવે છે અને કેલરી બર્ન કરવામાં પણ ઘણી મદદ કરે છે, પરંતુ તેમની અસરો અને ફાયદા અલગ-અલગ હોઈ શકે છે. આવી સ્થિતિમાં તે દરેક વ્યક્તિ પર આધાર રાખે છે કે તે શું કરવા માંગે છે.

1 / 6
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં પોતાને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવું પણ એક પડકારજનક કાર્ય બની રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો ઘણીવાર ફરિયાદ કરે છે કે વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે તેમની પાસે જીમ જવા કે અન્ય કોઈ કસરત કરવાનો સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં ચઢાણ કે ચાલવાથી પણ તમને ફિટ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે બંનેમાંથી કઈ કસરત વધુ સારી છે?

આજના વ્યસ્ત જીવનમાં પોતાને ફિટ અને સ્વસ્થ રાખવું પણ એક પડકારજનક કાર્ય બની રહ્યું છે. આવી સ્થિતિમાં લોકો ઘણીવાર ફરિયાદ કરે છે કે વ્યસ્ત સમયપત્રકને કારણે તેમની પાસે જીમ જવા કે અન્ય કોઈ કસરત કરવાનો સમય નથી. આવી સ્થિતિમાં ચઢાણ કે ચાલવાથી પણ તમને ફિટ રાખવામાં મદદ મળી શકે છે. તો ચાલો જાણીએ કે બંનેમાંથી કઈ કસરત વધુ સારી છે?

2 / 6
સીડી ચઢવાના ફાયદા શું છે?: સીડી ચઢવાને હાઈઈન્ટેસિટી કસરત માનવામાં આવે છે. જે તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓ પર ઘણી અસર કરે છે. આ કસરત ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત તે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે, જે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. એક અભ્યાસ મુજબ માત્ર 30 મિનિટ માટે સીડી ચઢવાથી લગભગ 500-700 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત સીડી ચડવાથી ચયાપચય વધે છે, જેના કારણે શરીર વધુ ચરબી બાળે છે.

સીડી ચઢવાના ફાયદા શું છે?: સીડી ચઢવાને હાઈઈન્ટેસિટી કસરત માનવામાં આવે છે. જે તમારા શરીરના નીચેના ભાગમાં સ્નાયુઓ પર ઘણી અસર કરે છે. આ કસરત ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ, ગ્લુટ્સ સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. આ ઉપરાંત તે તમારા હૃદયના ધબકારા વધારે છે, જે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે. એક અભ્યાસ મુજબ માત્ર 30 મિનિટ માટે સીડી ચઢવાથી લગભગ 500-700 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. જે વજન ઘટાડવા માટે ખૂબ અસરકારક સાબિત થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત સીડી ચડવાથી ચયાપચય વધે છે, જેના કારણે શરીર વધુ ચરબી બાળે છે.

3 / 6
વોકિંગના ફાયદા: ચાલવું એ ઓછી તીવ્રતાની કસરત છે. તે શરીર પર ઓછું દબાણ લાવે છે અને સાંધાઓ માટે સલામત છે. નિયમિત રીતે 30-45 મિનિટ સુધી ઝડપી ગતિએ ચાલવાથી લગભગ 200-400 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને બ્લડ સુગર નિયંત્રિત થાય છે. જે લોકો વધારે વજન અથવા સાંધાની સમસ્યાઓથી પીડાય છે તેમના માટે ચાલવું એક બેસ્ટ વિકલ્પ બની શકે છે.

વોકિંગના ફાયદા: ચાલવું એ ઓછી તીવ્રતાની કસરત છે. તે શરીર પર ઓછું દબાણ લાવે છે અને સાંધાઓ માટે સલામત છે. નિયમિત રીતે 30-45 મિનિટ સુધી ઝડપી ગતિએ ચાલવાથી લગભગ 200-400 કેલરી બર્ન થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત ચાલવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, હૃદયનું સ્વાસ્થ્ય સુધરે છે અને બ્લડ સુગર નિયંત્રિત થાય છે. જે લોકો વધારે વજન અથવા સાંધાની સમસ્યાઓથી પીડાય છે તેમના માટે ચાલવું એક બેસ્ટ વિકલ્પ બની શકે છે.

4 / 6
બેમાંથી કયું સારું છે?: જો તમારો ધ્યેય ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો છે અને તમને ઘૂંટણ કે સાંધાની કોઈ સમસ્યા નથી તો સીડી ચઢવી વધુ અસરકારક બની શકે છે કારણ કે તે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે. બીજી બાજુ જો તમે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખી શકાય તેવી હળવી પણ અસરકારક કસરત ઇચ્છતા હોવ તો ચાલવું એ એક સારો વિકલ્પ છે.

બેમાંથી કયું સારું છે?: જો તમારો ધ્યેય ઝડપથી વજન ઘટાડવાનો છે અને તમને ઘૂંટણ કે સાંધાની કોઈ સમસ્યા નથી તો સીડી ચઢવી વધુ અસરકારક બની શકે છે કારણ કે તે વધુ કેલરી બર્ન કરે છે અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે. બીજી બાજુ જો તમે લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખી શકાય તેવી હળવી પણ અસરકારક કસરત ઇચ્છતા હોવ તો ચાલવું એ એક સારો વિકલ્પ છે.

5 / 6
આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો: બંને કસરતોના પોતાના ફાયદા છે અને શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે બંને કસરતોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો. સીડી ચઢવાથી હાઈઈન્ટેસિટી કસરત મળશે. જ્યારે ચાલવાથી શરીરને રિકવરી મળશે. જો તમે તમારા ફિટનેસ લેવલ અને સ્વાસ્થ્ય અનુસાર સંતુલિત રીતે તેનું પાલન કરો છો, તો તમે વજન ઘટાડવામાં વધુ સારા પરિણામો મેળવી શકો છો.

આ બાબતોનું ખાસ ધ્યાન રાખો: બંને કસરતોના પોતાના ફાયદા છે અને શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે બંને કસરતોને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો. સીડી ચઢવાથી હાઈઈન્ટેસિટી કસરત મળશે. જ્યારે ચાલવાથી શરીરને રિકવરી મળશે. જો તમે તમારા ફિટનેસ લેવલ અને સ્વાસ્થ્ય અનુસાર સંતુલિત રીતે તેનું પાલન કરો છો, તો તમે વજન ઘટાડવામાં વધુ સારા પરિણામો મેળવી શકો છો.

6 / 6

સ્વાસ્થ્યના વધારે ન્યૂઝ વાંચવા માટે અહીં ક્લિક કરો. સારી આરોગ્ય સંભાળ તમને સ્વસ્થ રાખવામાં મદદ કરે છે. સારું શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય જાળવવા માટે, સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ જરૂરી છે. આનાથી તમે તમારી જાતને ઘણી ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પણ બચાવી શકો છો.

કામની વાતહેલ્થ સ્વાસ્થ્ય
Web Stories View more
T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?
T20 વર્લ્ડ કપ 2026 માં ટીમ ઈન્ડિયા ક્યારે અને કોની સામે ટકરાશે?
Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી
Stock Market: 1 શેર ઉપર '2 શેર' ફ્રી! ચોખાના બિઝનેસમાં જોડાયેલી અગ્રણી કંપનીએ રોકાણકારોને ભેટ આપી
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ક્રિકેટ કરતા 10 ગણી વધુ છે ફૂટબોલ વર્લ્ડ કપ 2026 ની પ્રાઈઝ મની
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
ગીઝર ફાટતા પહેલા તમને દેખાશે આ 5 સંકેતો, જાણી લો
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
20 સેકન્ડમાં જ સીતાફળના બી થઈ જશે અલગ, ખાવાની આવશે મજા!
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
દૂધ સાથે ફક્ત આ 2 ફળો જ ખાવા માટે સલામત, અન્ય ફળો પેટમાં દુખાવો અને ઉલટીનું કારણ બની શકે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">