કિડની પર અટેક કરે છે ડાયાબિટીસ, તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે દરરોજ કરો આ યોગાસનો
Yoga For Diabetes: ડાયાબિટીસ એક સામાન્ય બીમારી હોઈ શકે છે પરંતુ સુગર લેવલ વધારે હોવાથી ઘણી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે તમે નિયમિતપણે કેટલાક યોગાસનો કરી શકો છો.

યોગ ઘણી સમસ્યાઓનો સામનો કરવામાં ખૂબ જ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે. અહેવાલો અનુસાર યોગના નિયમિત અભ્યાસથી સ્વાદુપિંડ અને ઇન્સ્યુલિનમાં સુધારો થાય છે. આ સાથે યોગ તણાવ ઘટાડે છે અને શરીરમાં ફ્લેક્સિબિલિટી વધારે છે.

અહીં કેટલાક યોગાસનો છે. જે તમને ડાયાબિટીસના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

વક્રાસન: નિયમિત રીતે વક્રાસન કરવાથી એબ્સ મજબૂત અને ટોન બને છે. શરીરને ફ્લેક્સિબિલિટી બનાવવા માટે તમે આ આસન દરરોજ કરી શકો છો. આ કરવા માટે દંડાસનમાં બેસો અને તમારા પગ આગળ ફેલાવો. પછી પગના અંગૂઠા ઉપરની તરફ રાખો અને હથેળીઓને હિપ્સ પાસે રાખો અને જમણા ઘૂંટણને વાળો. પછી તમારા હાથ ફેલાવો અને ઊંડો શ્વાસ લો. પછી જમણો હાથ જમણા કમરની પાછળ લઈ જાઓ અને તેને જમીન પર રાખો. પછી ડાબા હાથથી જમણા પગની ઘૂંટી પકડી રાખો. આ સાથે તમારા માથાને જમણી તરફ ફેરવો અને જમણા ખભા તરફ જુઓ. આ આસન એક બાજુ કર્યા પછી, બીજી બાજુ પણ કરો.

હલાસન: આ આસન પાચનતંત્રના અવયવોની માલિશ કરે છે અને પાચન સુધારવામાં મદદ કરે છે. આમ કરવાથી મેટાબોલિઝમ વધે છે. આ કરવા માટે સર્વાંગાસનમાં રહો અને પછી જ્યારે તમારું આખું વજન ખભા અને માથા પર આવે ત્યારે ધીમે-ધીમે પગને માથાની પાછળ લાવો. આમ કરવાથી તમારા પગના અંગૂઠા જમીનને સ્પર્શશે. આ મુદ્રામાં રહો અને પછી સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવો.

સર્વાંગાસન: આ આસન કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણ નિયંત્રિત થાય છે. તે કબજિયાતની સારવાર કરે છે અને વાળ ખરવાનું ઘટાડે છે. આ આસન કરવા માટે તમારી પીઠના બળે સૂઈ જાઓ. હવે બંને પગને જોડો અને ઉપરની તરફ ઉંચા કરો. જ્યારે તમારા પગ 90 ડિગ્રી સુધી પહોંચે ત્યારે તમારા હાથ વડે તમારી પીઠને ટેકો આપો. આ આસન કરતી વખતે તમારા શરીરનો ભાર માથા અને ખભા પર હોવો જોઈએ.
