AQI
Sign In

By signing in or creating an account, you agree with Associated Broadcasting Company's Terms & Conditions and Privacy Policy.

સાથળની ચરબી ઘટાડવા માટે રોજ કરો આ 3 યોગાસન, થોડાં દિવસોમાં જ દેખાશે અસર

Yoga For Thigh Fat : સાથળની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમે કેટલાક યોગાસનોની મદદ લઈ શકો છો. આવો, જાણીએ આ યોગાસનો વિશે.

| Updated on: Sep 02, 2024 | 12:59 PM
Yoga For Thigh Fat : ખોટી ખાવાની આદતો, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને કસરતના અભાવને કારણે આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સતત બેસી રહેવાથી પગ અને સાથળમાં વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે જે ખરાબ લાગે છે. જાડી અને વધારે મોટા સાથળને કારણે ઘણા લોકો તેમની પસંદગીના કપડાં પહેરી શકતા નથી. આટલું જ નહીં સાથળની ચરબી વધી જાય તો ઉઠવા-બેસવામાં તકલીફ થાય છે.

Yoga For Thigh Fat : ખોટી ખાવાની આદતો, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને કસરતના અભાવને કારણે આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સતત બેસી રહેવાથી પગ અને સાથળમાં વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે જે ખરાબ લાગે છે. જાડી અને વધારે મોટા સાથળને કારણે ઘણા લોકો તેમની પસંદગીના કપડાં પહેરી શકતા નથી. આટલું જ નહીં સાથળની ચરબી વધી જાય તો ઉઠવા-બેસવામાં તકલીફ થાય છે.

1 / 5
જો તમે પણ જાંઘની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમે તમારા ફિટનેસ રૂટિનમાં કેટલાક યોગાસનોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આના નિયમિત પ્રેક્ટિસથી સાથળ પર જમા થયેલી ચરબી ઓછી થશે અને તેને ટોનિંગ કરવામાં પણ મદદ મળશે. તો આવો જાણીએ સાથળની ચરબી ઘટાડવા માટે ક્યા યોગાસનો કરવા જોઈએ.

જો તમે પણ જાંઘની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમે તમારા ફિટનેસ રૂટિનમાં કેટલાક યોગાસનોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આના નિયમિત પ્રેક્ટિસથી સાથળ પર જમા થયેલી ચરબી ઓછી થશે અને તેને ટોનિંગ કરવામાં પણ મદદ મળશે. તો આવો જાણીએ સાથળની ચરબી ઘટાડવા માટે ક્યા યોગાસનો કરવા જોઈએ.

2 / 5
ઉષ્ટ્રાસન : આ આસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. હવે તમારા હાથને હિપ્સ પર રાખો. આ પછી તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા થાઓ. હવે શરીરને કમરથી પાછળની તરફ લઈ જાઓ. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડીને પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં 30-60 સેકન્ડ સુધી થોભો. પછી શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે-ધીમે શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

ઉષ્ટ્રાસન : આ આસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. હવે તમારા હાથને હિપ્સ પર રાખો. આ પછી તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા થાઓ. હવે શરીરને કમરથી પાછળની તરફ લઈ જાઓ. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડીને પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં 30-60 સેકન્ડ સુધી થોભો. પછી શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે-ધીમે શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

3 / 5
વિરભદ્રાસન : આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર સીધા ઉભા રહો. હવે તમારા બંને પગ વચ્ચે 2-3 ફૂટનું અંતર રાખો. હવે બંને હાથને ખભાની સમાંતર રાખો. પછી તમારા જમણા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ફેરવો. એટલે કે ઘૂંટણ વાળો અને તળિયાને જમીન પર રાખો. ડાબા પગને પાછળની તરફ ખેંચો.આ સ્થિતિમાં 50-60 સેકન્ડ સુધી થોભો. પછી શરુઆતની સ્થિતિમાં આવો. તમે આ પ્રક્રિયા 3-5 વખત કરી શકો છો.

વિરભદ્રાસન : આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર સીધા ઉભા રહો. હવે તમારા બંને પગ વચ્ચે 2-3 ફૂટનું અંતર રાખો. હવે બંને હાથને ખભાની સમાંતર રાખો. પછી તમારા જમણા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ફેરવો. એટલે કે ઘૂંટણ વાળો અને તળિયાને જમીન પર રાખો. ડાબા પગને પાછળની તરફ ખેંચો.આ સ્થિતિમાં 50-60 સેકન્ડ સુધી થોભો. પછી શરુઆતની સ્થિતિમાં આવો. તમે આ પ્રક્રિયા 3-5 વખત કરી શકો છો.

4 / 5
સેતુબંધાસન : આ આસન કરવા માટે જમીન પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તળિયાને જમીન પર રાખો. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડી પકડી રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ઉંચુ કરો. 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવો.

સેતુબંધાસન : આ આસન કરવા માટે જમીન પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તળિયાને જમીન પર રાખો. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડી પકડી રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ઉંચુ કરો. 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવો.

5 / 5
Follow Us:
મોરબીમાં આંગડિયા પેઢીના રૂપિયા 1 કરોડની લૂંટ, પોલીસે 2ને ઝડપ્યાં
મોરબીમાં આંગડિયા પેઢીના રૂપિયા 1 કરોડની લૂંટ, પોલીસે 2ને ઝડપ્યાં
ઇમરજન્સી સર્વિસ કે દારૂની ડિલિવરી? રાજકોટમાં બન્યો ચોંકાવનાર કિસ્સો
ઇમરજન્સી સર્વિસ કે દારૂની ડિલિવરી? રાજકોટમાં બન્યો ચોંકાવનાર કિસ્સો
ગુજરાતમાં વરસાદની સાથે સાથે વાવાઝોડું ત્રાટકશે તેવી સંભાવના
ગુજરાતમાં વરસાદની સાથે સાથે વાવાઝોડું ત્રાટકશે તેવી સંભાવના
ચંડોળા તળાવ ડિમોલિશન: બીજા દિવસે 24 ધાર્મિક સ્થળો સહિત દબાણો હટાવાયા
ચંડોળા તળાવ ડિમોલિશન: બીજા દિવસે 24 ધાર્મિક સ્થળો સહિત દબાણો હટાવાયા
દાહોદમાં માસૂમ પર દુષ્કર્મ: કોર્ટે આચાર્યને ફટકારી 10 વર્ષની સજા
દાહોદમાં માસૂમ પર દુષ્કર્મ: કોર્ટે આચાર્યને ફટકારી 10 વર્ષની સજા
અમદાવાદમાં કોરોનાના 7 નવા કેસ નોંધાતા સિવિલ હોસ્પિટલ સંપૂર્ણ રીતે સજ્જ
અમદાવાદમાં કોરોનાના 7 નવા કેસ નોંધાતા સિવિલ હોસ્પિટલ સંપૂર્ણ રીતે સજ્જ
જેતપુરમાં વરસ્યો ધોધમાર વરસાદ, રસ્તાઓ પાણીમાં ગરકાવ
જેતપુરમાં વરસ્યો ધોધમાર વરસાદ, રસ્તાઓ પાણીમાં ગરકાવ
રાંદેર સહિતના વિસ્તારમાં પાણી ભરાતા ટ્રાફિક જામ
રાંદેર સહિતના વિસ્તારમાં પાણી ભરાતા ટ્રાફિક જામ
ચંડોળા તળાવ ડિમોલિશન ફેઝ -2ના બીજા દિવસે 30થી વધુ ધાર્મિક સ્થળ તોડાયા
ચંડોળા તળાવ ડિમોલિશન ફેઝ -2ના બીજા દિવસે 30થી વધુ ધાર્મિક સ્થળ તોડાયા
હાઈવે પર જોખમી સ્ટંટ પડયા ભારી ! બાઈક ટ્રક સાથે અથડાતા યુવક ગંભીર રીતે
હાઈવે પર જોખમી સ્ટંટ પડયા ભારી ! બાઈક ટ્રક સાથે અથડાતા યુવક ગંભીર રીતે
g clip-path="url(#clip0_868_265)">