સાથળની ચરબી ઘટાડવા માટે રોજ કરો આ 3 યોગાસન, થોડાં દિવસોમાં જ દેખાશે અસર

Yoga For Thigh Fat : સાથળની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માટે તમે કેટલાક યોગાસનોની મદદ લઈ શકો છો. આવો, જાણીએ આ યોગાસનો વિશે.

| Updated on: Sep 02, 2024 | 12:59 PM
Yoga For Thigh Fat : ખોટી ખાવાની આદતો, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને કસરતના અભાવને કારણે આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સતત બેસી રહેવાથી પગ અને સાથળમાં વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે જે ખરાબ લાગે છે. જાડી અને વધારે મોટા સાથળને કારણે ઘણા લોકો તેમની પસંદગીના કપડાં પહેરી શકતા નથી. આટલું જ નહીં સાથળની ચરબી વધી જાય તો ઉઠવા-બેસવામાં તકલીફ થાય છે.

Yoga For Thigh Fat : ખોટી ખાવાની આદતો, ખરાબ લાઈફસ્ટાઈલ અને કસરતના અભાવને કારણે આજકાલ સ્થૂળતા એક સામાન્ય સમસ્યા બની ગઈ છે. સતત બેસી રહેવાથી પગ અને સાથળમાં વધારાની ચરબી જમા થઈ જાય છે જે ખરાબ લાગે છે. જાડી અને વધારે મોટા સાથળને કારણે ઘણા લોકો તેમની પસંદગીના કપડાં પહેરી શકતા નથી. આટલું જ નહીં સાથળની ચરબી વધી જાય તો ઉઠવા-બેસવામાં તકલીફ થાય છે.

1 / 5
જો તમે પણ જાંઘની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમે તમારા ફિટનેસ રૂટિનમાં કેટલાક યોગાસનોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આના નિયમિત પ્રેક્ટિસથી સાથળ પર જમા થયેલી ચરબી ઓછી થશે અને તેને ટોનિંગ કરવામાં પણ મદદ મળશે. તો આવો જાણીએ સાથળની ચરબી ઘટાડવા માટે ક્યા યોગાસનો કરવા જોઈએ.

જો તમે પણ જાંઘની ચરબીથી છૂટકારો મેળવવા માંગો છો, તો તમે તમારા ફિટનેસ રૂટિનમાં કેટલાક યોગાસનોનો સમાવેશ કરી શકો છો. આના નિયમિત પ્રેક્ટિસથી સાથળ પર જમા થયેલી ચરબી ઓછી થશે અને તેને ટોનિંગ કરવામાં પણ મદદ મળશે. તો આવો જાણીએ સાથળની ચરબી ઘટાડવા માટે ક્યા યોગાસનો કરવા જોઈએ.

2 / 5
ઉષ્ટ્રાસન : આ આસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. હવે તમારા હાથને હિપ્સ પર રાખો. આ પછી તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા થાઓ. હવે શરીરને કમરથી પાછળની તરફ લઈ જાઓ. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડીને પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં 30-60 સેકન્ડ સુધી થોભો. પછી શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે-ધીમે શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

ઉષ્ટ્રાસન : આ આસન કરવા માટે સૌપ્રથમ યોગ મેટ પર ઘૂંટણ પર બેસી જાઓ. હવે તમારા હાથને હિપ્સ પર રાખો. આ પછી તમારા ઘૂંટણ પર ઊભા થાઓ. હવે શરીરને કમરથી પાછળની તરફ લઈ જાઓ. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડીને પકડી રાખો. આ સ્થિતિમાં 30-60 સેકન્ડ સુધી થોભો. પછી શ્વાસ છોડતી વખતે ધીમે-ધીમે શરુઆતની સ્થિતિમાં પાછા આવો.

3 / 5
વિરભદ્રાસન : આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર સીધા ઉભા રહો. હવે તમારા બંને પગ વચ્ચે 2-3 ફૂટનું અંતર રાખો. હવે બંને હાથને ખભાની સમાંતર રાખો. પછી તમારા જમણા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ફેરવો. એટલે કે ઘૂંટણ વાળો અને તળિયાને જમીન પર રાખો. ડાબા પગને પાછળની તરફ ખેંચો.આ સ્થિતિમાં 50-60 સેકન્ડ સુધી થોભો. પછી શરુઆતની સ્થિતિમાં આવો. તમે આ પ્રક્રિયા 3-5 વખત કરી શકો છો.

વિરભદ્રાસન : આ આસન કરવા માટે સૌથી પહેલા યોગ મેટ પર સીધા ઉભા રહો. હવે તમારા બંને પગ વચ્ચે 2-3 ફૂટનું અંતર રાખો. હવે બંને હાથને ખભાની સમાંતર રાખો. પછી તમારા જમણા પગને 90 ડિગ્રીના ખૂણા પર ફેરવો. એટલે કે ઘૂંટણ વાળો અને તળિયાને જમીન પર રાખો. ડાબા પગને પાછળની તરફ ખેંચો.આ સ્થિતિમાં 50-60 સેકન્ડ સુધી થોભો. પછી શરુઆતની સ્થિતિમાં આવો. તમે આ પ્રક્રિયા 3-5 વખત કરી શકો છો.

4 / 5
સેતુબંધાસન : આ આસન કરવા માટે જમીન પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તળિયાને જમીન પર રાખો. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડી પકડી રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ઉંચુ કરો. 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવો.

સેતુબંધાસન : આ આસન કરવા માટે જમીન પર પીઠ પર સૂઈ જાઓ. હવે તમારા ઘૂંટણને વાળો અને તળિયાને જમીન પર રાખો. તમારા બંને હાથ વડે તમારા પગની એડી પકડી રાખો. શ્વાસ લેતી વખતે ધીમે ધીમે તમારા શરીરને ઉંચુ કરો. 30 સેકન્ડ સુધી આ મુદ્રામાં રહો. આ પછી શ્વાસ બહાર કાઢો અને પ્રારંભિક સ્થિતિમાં આવો.

5 / 5
Follow Us:
ઊંઝા ઉમિયાધામમાં ધજા મહોત્સવ સંપન્ન, મંદિર પર 11,111થી વધુ ધજા ચઢી
ઊંઝા ઉમિયાધામમાં ધજા મહોત્સવ સંપન્ન, મંદિર પર 11,111થી વધુ ધજા ચઢી
શંકર ટેકરી વિસ્તારમાં GPCBના દરોડા, 9 એકમોમાં તપાસ હાથ ધરી
શંકર ટેકરી વિસ્તારમાં GPCBના દરોડા, 9 એકમોમાં તપાસ હાથ ધરી
ST બસમાં છુટ્ટા પૈસા બાબતે 2 મહિલાઓ બાખડ્યા, વાળ ખેંચીને કરી મારામારી
ST બસમાં છુટ્ટા પૈસા બાબતે 2 મહિલાઓ બાખડ્યા, વાળ ખેંચીને કરી મારામારી
વકફ બોર્ડને લઈને અરવિંદ કેજરીવાલે આપ્યુ હતુ નિવેદન, જુનો Video વાયરલ
વકફ બોર્ડને લઈને અરવિંદ કેજરીવાલે આપ્યુ હતુ નિવેદન, જુનો Video વાયરલ
જુનાગઢ તાલુકામાં એક સાથે 35 સરપંચે આપ્યા રાજીનામાં
જુનાગઢ તાલુકામાં એક સાથે 35 સરપંચે આપ્યા રાજીનામાં
ગુજરાતમાં વધુ એક વરસાદી રાઉન્ડની સંભાવના, આ વિસ્તારોમાં વરસાદની શક્યતા
ગુજરાતમાં વધુ એક વરસાદી રાઉન્ડની સંભાવના, આ વિસ્તારોમાં વરસાદની શક્યતા
આ રાશિના જાતકોને વાહન ચલાવવાથી રાખવી સાવધાની
આ રાશિના જાતકોને વાહન ચલાવવાથી રાખવી સાવધાની
રાજકોટમાં વકર્યો પાણીજન્ય અને મચ્છરજન્ય રોગચાળા
રાજકોટમાં વકર્યો પાણીજન્ય અને મચ્છરજન્ય રોગચાળા
વકીલને PI દ્વારા લાત મારવાના કેસમાં હાઈકોર્ટે PIને ફટકાર્યો દંડ
વકીલને PI દ્વારા લાત મારવાના કેસમાં હાઈકોર્ટે PIને ફટકાર્યો દંડ
જાપાનનો રોગ જૂનાગઢમાં, 6 વર્ષની બાળકીમાં જોવા મળ્યો કાવાસાકી રોગ
જાપાનનો રોગ જૂનાગઢમાં, 6 વર્ષની બાળકીમાં જોવા મળ્યો કાવાસાકી રોગ
g clip-path="url(#clip0_868_265)">